И еще я ничего не поняла по поводу физ нагрузок! Или об этом потом?:)

Устроют :) Знаю твои прелести)))

Обязательное условие- 15 мин физ нагрузок в день. Они могут быть любыми, кроме обычной ходьбы, т.к. много разногласий по поводу скорости ходьбы. Ходьба с Лесли подходит.
Или ты имеешь в виду подсчет баллов?

[QUOTE=MamaPomidorki;5612566]Устроют :) Знаю твои прелести)))

Обязательное условие- 15 мин физ нагрузок в день. Они могут быть любыми, кроме обычной ходьбы, т.к. много разногласий по поводу скорости ходьбы. Ходьба с Лесли подходит.
Или ты имеешь в виду подсчет баллов?[/QUOTE]

И подсчет тоже! :)
Тогда сейчас в ближайшее время свои объемы пришлю:)

[QUOTE=MamaPomidorki;5611658][URL=http://photo.qip.ru/users/421614873/4109683/101633355/][IMG]http://photo.qip.ru/photo/421614873/4109683/middle/101633355.jpg[/IMG][/URL]
вот так выглядит форма для отчетов[/QUOTE]

Подсчет по физ.нагрузкам:
В таблице это нижняя часть.
1) считаем кол-во минут за неделю
на фото:
упр для рук= 40 мин
ходьба с Лесли = 90 мин
круг здоровья=105 мин
2) подсчет баллов
За каждые 10 мин начисляется 3 балла
упр для рук= 40/10*3=12
ходьба с Лесли = 90/10*3=27
круг здоровья=105/10*3=32.

В отчет пишем:
спорт:
упр для рук= 40 мин-12 баллов
ходьба с Лесли = 90 мин-27 балла
круг здоровья=105 мин-32 балла

Итого: (сумма баллов за спорт) 71 балл

Или нужен подсчет по всему отчету?

[QUOTE=MamaPomidorki;5612611]Или нужен подсчет по всему отчету?[/QUOTE]

А чего еще считать!!?? Я туплю?!%-0
Короче буду въезжать в процессе!)

Приветик! с началом марафона! всем успехов в похудении:)))

А с 4 марафона есть табличка результатов чето я ее не видела%-0

ой у вас тут в разгаре все) Смотрю моя таблиска прижилась))) Удачи всем марафоночкам!

К нам еще должны присоединиться Ира, Чихкошка, она сейчас болеет, как поправится, присоединиться.
И Таня, Лисёнок.

Надеюсь, никто не против?

[QUOTE=ulechka;5612686]Приветик! с началом марафона! всем успехов в похудении:)))

А с 4 марафона есть табличка результатов чето я ее не видела%-0[/QUOTE]
[url]http://puzyaka.ru/forum/showpost.php?p=5463956&postcount=635[/url]

[QUOTE=Alkoria;5612999]ой у вас тут в разгаре все) Смотрю моя таблиска прижилась))) Удачи всем марафоночкам![/QUOTE]
Несс, спасибо за табличку!
Я в ней с первого моего марафона пользуюсь, только снизу еще мой вес по датам.


[FONT="Georgia"][SIZE="4"][B][I][COLOR="DarkOrchid"]Девочки, всех с началом марафона!!!
Избавляйтесь от излишек с удовольствием!!![/COLOR][/I][/B][/SIZE][/FONT]

Девочки, с началам марафона! Всем удачки в похудении!

А я на удивление нафоткалась, и в одежде и без) По исходу трех месяцев, если будут видимые изменения(на что очень надеюсь), покажусь)

[QUOTE=Alkoria;5612999]ой у вас тут в разгаре все) Смотрю моя таблиска прижилась))) Удачи всем марафоночкам![/QUOTE]
:))):))):))) да молодец идя супер! а ты не будешь участвовать?
[QUOTE=MamaPomidorki;5613052]К нам еще должны присоединиться Ира, Чихкошка, она сейчас болеет, как поправится, присоединиться.
И Таня, Лисёнок.

Надеюсь, никто не против?[/QUOTE]за!:)))

[QUOTE=MamaPomidorki;5613077][url]http://puzyaka.ru/forum/showpost.php?p=5463956&postcount=635[/url]


Несс, спасибо за табличку!
Я в ней с первого моего марафона пользуюсь, только снизу еще мой вес по датам.


[FONT="Georgia"][SIZE="4"][B][I][COLOR="DarkOrchid"]Девочки, всех с началом марафона!!!
Избавляйтесь от излишек с удовольствием!!![/COLOR][/I][/B][/SIZE][/FONT][/QUOTE]это же не последний марафон был, а результаты того который перед НГ закончился:)

Люба, я посмотрела списки участниц! Думаю может ты сделаешь нумерацию одну?? чтобы не путаться, а то получается у двух участниц номера одинаковые %-0 если сама не запутаешься, то пусть такая будет)))

Юль, так перед НГ закончился 5-й марафон :)
Его результаты в теме марафона и сейчас еще продублировала в тему отчетов [url]http://puzyaka.ru/forum/showpost.php?p=5613631&postcount=680[/url]

Я не перепутаю участниц, у меня все а электронном виде, таблички по марафонам с подсчетом баллов. Так что не переживай :)

[QUOTE=MamaPomidorki;5613647]Юль, так перед НГ закончился 5-й марафон :)
Его результаты в теме марафона и сейчас еще продублировала в тему отчетов [url]http://puzyaka.ru/forum/showpost.php?p=5613631&postcount=680[/url]

Я не перепутаю участниц, у меня все а электронном виде, таблички по марафонам с подсчетом баллов. Так что не переживай :)[/QUOTE]

ааа:girl_haha: еху ну я все же есть на 1 месте по весу:))):))):))):))) спасиб, а то не видела этот отчет:)

ну усе, вопросов неть:girl_haha:

ура, начался для меня марафон удачно!!! сходила 1 милю и пресс:)))

Наташа,Наталюша
На 1 месяц
Вес =58,6
Объем груди =86
Объем под грудью= 76
Объем талии (на 2-3 см выше пупка)= 71
Объем бедер =93
Объем ноги (самая широкая часть ляжки)= 50
Объем живота (на 2-3 см ниже пупка)=85


Люб вот я:)только домой пришла недавно.Измерялась утром как и обещала)

Девочки привет. Только сегодня нашла вас. Не успела к этому забегу. Ну ладно, я с февраля подключусь. А пока правила по-изучаю, вдруг что изменилось со 2 забега. Написала, чтоб отметится и темку не потерять. Всем удачи!

[QUOTE=Yuliya-fdk;5613833]Девочки привет. Только сегодня нашла вас. Не успела к этому забегу. Ну ладно, я с февраля подключусь. А пока правила по-изучаю, вдруг что изменилось со 2 забега. Написала, чтоб отметится и темку не потерять. Всем удачи![/QUOTE]

да еще можно!седня 1 день:)))

Наташ, записала.
Юль, присылай свои данные, примем в этот марафон :)

всех с началом марафона, у меня он начался очень активно)

я сегодня с 9 утра до 14 носилась по улцам с ребенком и по учреждениям всяким.Сил нет...даже на готовку)так что физ нагрузки я себе сегодня сразу отменила)

Ой, примите да? только можно я вечером напишу. Сейчас дети не дадут, боюсь напутаю, что-то, а в 21 ч. спать лягут и я спокойненько замерюсь и пришлю. Спасибо:girl_in_love:

Конечно примем :)

Юль, я работаю) не до спорта совсем. Так, слежу за вами))))

С началом марафона!!!!!!!! Сегодня еле заставила себя позаниматься. Мышцы после праздников так расслабились, что вместо часа только 30 мин отсилила((( Ну ладно, буду постепенно мышцам тонус возвращать.

Я тоже еле еле заставила себя позаниматься. Сейчас 70 минут на тренажёре позанималась:)))Если бы не марафон то схалтурила бы и минут 20 только позанималась бы:girl_haha:
Девчонки, а вы прям каждый день физнагрузки делать будете? Это же не очень хорошо для мышц, вроде%-0 Даже на фитнес надо через день ходить, каждый день не желательно. Я решила что через день буду:)

[QUOTE=Мамочка)));5614578]Я тоже еле еле заставила себя позаниматься. Сейчас 70 минут на тренажёре позанималась:)))Если бы не марафон то схалтурила бы и минут 20 только позанималась бы:girl_haha:
Девчонки, а вы прям каждый день физнагрузки делать будете? Это же не очень хорошо для мышц, вроде%-0 Даже на фитнес надо через день ходить, каждый день не желательно. Я решила что через день буду:)[/QUOTE]

Я буду делать пока так: один день - спина+руки и пресс, второй день - ноги+бедра и ягодицы. А потом, как мышцы опять придут в нормальный тонус - делала разминку на все группы мышц и по 20 минут каждую группу прорабатывала. Чувствовала себя прекрасно!:girl_in_love:

Юля,Yuliya-fdk
На 1 месяц
Вес = 60,3
Объем груди = 93
Объем под грудью= 80
Объем талии (на 2-3 см выше пупка)= 73
Объем бедер = 96
Объем ноги (самая широкая часть ляжки)= 57
Объем живота (на 2-3 см ниже пупка)= 84,5

Вот, я отправила свои данные, как обещала.
Моя цель к лету весить 55 кг. Талия чтоб была 68 см. Бедра 92 см. У меня такие данные были в 25 лет. Худее быть не хочу, муж тощих не любит)))))

Всем приветики!
Да-да.Я буду.
Любаш,завтра все параметры пришлю.
Я здесь пока осваиваюсь что и как.

[QUOTE=Мамочка)));5614578]Я тоже еле еле заставила себя позаниматься. Сейчас 70 минут на тренажёре позанималась:)))Если бы не марафон то схалтурила бы и минут 20 только позанималась бы:girl_haha:
Девчонки, а вы прям каждый день физнагрузки делать будете? Это же не очень хорошо для мышц, вроде%-0 Даже на фитнес надо через день ходить, каждый день не желательно. Я решила что через день буду:)[/QUOTE]

я буду пн, ср, пт (или какой-нибудь выходной) в зал на бег, еще 3 дня по видеоурокам или обруч, а один день все-таки выходной) Ну максимум растяжка

[QUOTE=Zemkin;5614872]я буду пн, ср, пт (или какой-нибудь выходной) в зал на бег, еще 3 дня по видеоурокам или обруч, а один день все-таки выходной) Ну максимум растяжка[/QUOTE]

Вот я тоже думаю чередовать: день тренажер/день обруч, а не каждый день:)

Сегодня ходила с лесли и пресс:))) после скраб, контрастный душик, лосьен, массаж:girl_pinkglassesf: я молодец!!!

Вот интересно у кого так еще бывает? Мне когда лень заниматься, все же через нее как то начинаю.. и потом минут через 10 втягиваюсь и с настроением занимаюсь:) и думаю о результатах сразу:girl_haha:

Юль, молодец!
А я с беготней толком не занимаюсь :( Только вечером с мячиком минут по 15-20 сижу

[QUOTE=MamaPomidorki;5621651]Юль, молодец!
А я с беготней толком не занимаюсь :( Только вечером с мячиком минут по 15-20 сижу[/QUOTE]

:)))
а что ты с мячиком делаешь?:girl_haha:%-0

[QUOTE=ulechka;5621612]Сегодня ходила с лесли и пресс:))) после скраб, контрастный душик, лосьен, массаж:girl_pinkglassesf: я молодец!!!

Вот интересно у кого так еще бывает? Мне когда лень заниматься, все же через нее как то начинаю.. и потом минут через 10 втягиваюсь и с настроением занимаюсь:) и думаю о результатах сразу:girl_haha:[/QUOTE]

Умничка:))):))):))) Кстати я тоже заметила - стоит только начать тренировку и откуда-то силы беруться, а после тренировки вообще у меня такой бодряк и отличное настроение! Буду стараться заниматься с утра, чтобы весь день на позитиве был, да и вечером трудней себя заставить.

[QUOTE=ulechka;5621731]:)))
а что ты с мячиком делаешь?:girl_haha:%-0[/QUOTE]

Садишься на край стула, мячик зажимаешь между коленками и сдавливаешь его. Это на мышцы внутренней поверхности бедра. Мячик должен быть не меньше 20 см. У меня дочкин резиновый 30-ти см в диаметре

[QUOTE=Slim;5621743]Умничка:))):))):))) Кстати я тоже заметила - стоит только начать тренировку и откуда-то силы беруться, а после тренировки вообще у меня такой бодряк и отличное настроение! Буду стараться заниматься с утра, чтобы весь день на позитиве был, да и вечером трудней себя заставить.[/QUOTE]

да настроение потом отличное!
а я только днем)))) когда моя спит!

А у меня Ксю давно днем не спит, но вот уже наверное пора менять ей режим, она стала часов в 6-7 вечера вырубаться, а потом поздно ложиться на ночной сон.

[QUOTE=MamaPomidorki;5621822]Садишься на край стула, мячик зажимаешь между коленками и сдавливаешь его. Это на мышцы внутренней поверхности бедра. Мячик должен быть не меньше 20 см. У меня дочкин резиновый 30-ти см в диаметре[/QUOTE]

ух ты:))) есть такой, завтра испробую, как эту часть надо подредактировать мне тоже:girl_haha: