[QUOTE=Валечка;5787018]И еще у меня сегодня дико кружится голова.Но я сваливаю на сегодняшнюю ужасную погода,метель оч сильная.Но аж до помутнения в глазах и спазмов каких-то в голове.[/QUOTE]
Валя если есть мед,то пол чайной ложечки пососи медленно.Полегчает.Голова точно кружиться перестанет.
[QUOTE=Nastyushka;5787027]девчонки, вот тут многие сидели на -60... у меня такой страх появился:не растягиваю ли я себе желудок? да, я раньше почаще ела, но пачка творога, да ещё и с йогуртом, и яблоко, это ж не шутки....[/QUOTE]
Настя я не поняла,ты счетаешь,что много за один раз творог,йогурт и яблоко?или наоборот...

[QUOTE=Наталюша;5787043]ох я наконец начала заниматься.сегодня второй день.ноги болят больше всего:)[/QUOTE]

Умничка:)))
Вот объясните мне,если после занятий ничего не болит,то значит все не эфективно?

[QUOTE=larchik;5787053]Умничка:)))
Вот объясните мне,если после занятий ничего не болит,то значит все не эфективно?[/QUOTE]

не могу сказать.
я например оооочень давно не занималась.поэтому все и болит.
ну и вообще раз болит значит мышцы работать начали%-0

да, много по объёму....
для сравнения:когда после родов ела творог (ну хотелось мне), мне хватало половины пачки, правда щедро политой сгущёнкой.ну и чая... правда быстро голод наступал....

[QUOTE=Nastyushka;5787058]да, много по объёму....
для сравнения:когда после родов ела творог (ну хотелось мне), мне хватало половины пачки, правда щедро политой сгущёнкой.ну и чая... правда быстро голод наступал....[/QUOTE]

Так со сгущенкой конечно быстро насыщение приходит,но т.к она быстрый углевод,то очень быстро снова есть хочется.

На мой взгляд пачка творога(180гр.)+йогурт(125гр)+небольшое яблоко-это нормально,если учитывать что это ужин например или обед.Желудок ты этим не должна растянуть,но если столько не влезает,то ешь меньше немного.

[QUOTE=larchik;5787068]Так со сгущенкой конечно быстро насыщение приходит,но т.к она быстрый углевод,то очень быстро снова есть хочется.

На мой взгляд пачка творога(180гр.)+йогурт(125гр)+небольшое яблоко-это нормально,если учитывать что это ужин например или обед.Желудок ты этим не должна растянуть,но если столько не влезает,то ешь меньше немного.[/QUOTE]

это ужин, съедаемый в 17:10 где-то. после него я потом вообще есть не хочу. влезает, вот это и пугает

[QUOTE=Nastyushka;5787077]это ужин, съедаемый в 17:10 где-то. после него я потом вообще есть не хочу. влезает, вот это и пугает[/QUOTE]

Да почему пугает то,на мой взгляд,это нормальная доза%-0Я на ужин тоже пачку творога с йогуртом съедаю,только без яблока.

[QUOTE=Nastyushka;5787027]девчонки, вот тут многие сидели на -60... у меня такой страх появился:не растягиваю ли я себе желудок? да, я раньше почаще ела, но пачка творога, да ещё и с йогуртом, и яблоко, это ж не шутки....[/QUOTE]
мне кажется совсем не много... йогурт ты пила или заправляла им йогурт? если заправляла, то норм. если выпила кружку, то это лишнее на мой взгляд...
[QUOTE=Наталюша;5787043]ох я наконец начала заниматься.сегодня второй день.ноги болят больше всего:)[/QUOTE]

молодец, Натуль:))):))):)))

Катюш, в виде заправки. у меня домашний густой йогурт, а творог Простоквашино. сухой такой

Девочки, извините, но я вам тут сейчас от радости кипятком пописаю...
На мне сегодня застегнулись джинсы, которые с сентября не сходились. Конечно застегнулись туго, но я все равно рада, последний раз когда я их пыталась надеть - они не сходились сантиметров на 8-10.
А самая радость - я сегодня смогла надеть свою любимую рубашку 46 размера. Она старая-престарая, любимая-прелюбимая, я ее только дома ношу, потому что страшная уже. Вот последние полтора года она на мне не застегивалась. Сегодня застегнулась. И не в обтяжку, а нормально так застегнулась, но сидит еще не очень. Так что я довольная как слон сижу в любимой рубашке и строчу вам :)

Тина, от души поздравляю!!! это очень классно, когда вещи начинают подходить меньшего размера))))))))))

[QUOTE=Firewolf;5787220]Девочки, извините, но я вам тут сейчас от радости кипятком пописаю...
На мне сегодня застегнулись джинсы, которые с сентября не сходились. Конечно застегнулись туго, но я все равно рада, последний раз когда я их пыталась надеть - они не сходились сантиметров на 8-10.
А самая радость - я сегодня смогла надеть свою любимую рубашку 46 размера. Она старая-престарая, любимая-прелюбимая, я ее только дома ношу, потому что страшная уже. Вот последние полтора года она на мне не застегивалась. Сегодня застегнулась. И не в обтяжку, а нормально так застегнулась, но сидит еще не очень. Так что я довольная как слон сижу в любимой рубашке и строчу вам :)[/QUOTE]

Поздравляю:)))Твои труды были не напрасны!!!!Еще немного эти джинсики сползать с тебя будут!!!:)Умничка ты!!!

Спасибо, девочки! Я так воодушевилась, что теперь с новыми силами буду работать над собой.

[QUOTE=larchik;5787053]Умничка:)))
Вот объясните мне,если после занятий ничего не болит,то значит все не эфективно?[/QUOTE]
Ничего подобного) Если даже ничего не болит, мышцы все равно работают, и работают эффективно. И даже очень хорошо, что ничего не болит - значит мышцы у тебя эластичные)
[QUOTE=Наталюша;5787057]не могу сказать.
я например оооочень давно не занималась.поэтому все и болит.
ну и вообще раз болит значит мышцы работать начали%-0[/QUOTE]
Тогда растяжечка не помешает.
Вообще, чтобы мышцы не болели - после каждой тренировки надо растяжку делать! После тренировки гибкость человека увеличивается, разогреваются мышцы, улучшается кровообращение. Резкая остановка тренировки может привести к тому, что кровь останется в мышцах, и организм не сможет равномерно перераспределить ее к другим органам. Растяжка после тренировки ускоряет восстановительные процессы и снимает болезненные ощущения в мышцах.

[QUOTE=Firewolf;5787220]Девочки, извините, но я вам тут сейчас от радости кипятком пописаю...
На мне сегодня застегнулись джинсы, которые с сентября не сходились. Конечно застегнулись туго, но я все равно рада, последний раз когда я их пыталась надеть - они не сходились сантиметров на 8-10.
А самая радость - я сегодня смогла надеть свою любимую рубашку 46 размера. Она старая-престарая, любимая-прелюбимая, я ее только дома ношу, потому что страшная уже. Вот последние полтора года она на мне не застегивалась. Сегодня застегнулась. И не в обтяжку, а нормально так застегнулась, но сидит еще не очень. Так что я довольная как слон сижу в любимой рубашке и строчу вам :)[/QUOTE]

Тина, поздравляю!!! Вот это кайф!!!
Надо и себе что-то старенькое поискать и попробовать впихнуться!
У меня пока свой кайф - на меня все летние вещи уже велики, джинсы спадают и расстегивать не надо! Эх, что дальше будет))

[QUOTE=Заноза в сердце;5787348]Ничего подобного) Если даже ничего не болит, мышцы все равно работают, и работают эффективно. И даже очень хорошо, что ничего не болит - значит мышцы у тебя эластичные)

Тогда растяжечка не помешает.
Вообще, чтобы мышцы не болели - после каждой тренировки надо растяжку делать! После тренировки гибкость человека увеличивается, разогреваются мышцы, улучшается кровообращение. Резкая остановка тренировки может привести к тому, что кровь останется в мышцах, и организм не сможет равномерно перераспределить ее к другим органам. Растяжка после тренировки ускоряет восстановительные процессы и снимает болезненные ощущения в мышцах.[/QUOTE]

Я отжимаюсь,качаю пресс,делаю упражнения на ноги,на тренажере лег мэджик занимаюсь,зумбу танцую,но у меня ничего не болит,ну может чуть чуть руки изначально еле заметно побаливали и все,больше ничего не болит.

[QUOTE=Заноза в сердце;5787354]Тина, поздравляю!!! Вот это кайф!!!
Надо и себе что-то старенькое поискать и попробовать впихнуться!
У меня пока свой кайф - на меня все летние вещи уже велики, джинсы спадают и расстегивать не надо! Эх, что дальше будет))[/QUOTE]

Как здорово!!!!Придется гардероб обновлять:)))

Ларис, меня уже отпустило после кофе.Может давление упало просто.Приехала домой и уже ничего не хочется даже)))Потому что весы показывают 68 ровно))))Жду завтра хороший отвес, надеюсь не напрасны мои ожидания)))

Тина, поздравляю от души!А я вот сегодня у мамы нашла свои брюки от комплекта с выпускного 9го класса :-D она у меня вечно все хранит :-D Хотя 8 лет прошло))) И я в них влезла!Правда в обтяжку серьезную)))Но молния застегнулась без особых усилий)))) Мама еще посмеялась, что не зря лежали :-D Вот я счастливая и почти худая жду завтрашнего гречневого дня))))

[QUOTE=Валечка;5787410]Ларис, меня уже отпустило после кофе.Может давление упало просто.Приехала домой и уже ничего не хочется даже)))Потому что весы показывают 68 ровно))))Жду завтра хороший отвес, надеюсь не напрасны мои ожидания)))

Тина, поздравляю от души!А я вот сегодня у мамы нашла свои брюки от комплекта с выпускного 9го класса :-D она у меня вечно все хранит :-D Хотя 8 лет прошло))) И я в них влезла!Правда в обтяжку серьезную)))Но молния застегнулась без особых усилий)))) Мама еще посмеялась, что не зря лежали :-D Вот я счастливая и почти худая жду завтрашнего гречневого дня))))[/QUOTE]

Завтра хороший отвесик будет:)))У тебя сегодня 3 день?

Тина, так здорово!