[QUOTE=Тотошка;6823791]Это тайна.....
Умеренность, у м е р е н н о с т ь![/QUOTE]

в еде моет и смогу ее соблюдать,но в выпивке:girl_drink3:

[QUOTE=Malina17;6823826]в еде моет и смогу ее соблюдать,но в выпивке:girl_drink3:[/QUOTE]

Тогда - только контроль, контроль и ещё раз контроль.

Или аЦкая тренировка с утра

[b]Тотошка[/b], мне сказали что через 40 минут кушать и лучше белки для поддержания мышц)

[QUOTE=Тотошка;6823800]
[b]Иринушка[/b], мои молитвы услышаны....ты не будешь много и вредно кушать)))))[/QUOTE]

:-D :-D :-D да, да. .... обедала пловом далее активия и творог с апельсинкой. ...
но так как завтрак и второй завтрак были вредные, на отвес шибко не расчитываю :girl_sigh:
с пловом на обед не плюсануть бы. ... %-0

[b]Иринушка[/b], хахаха а я то думала есть плов или не есть!)) хорошо сьела - у нас же с Ирой одна диета!:girl_sigh:

[QUOTE=Бегимотик;6823935][b]Иринушка[/b], хахаха а я то думала есть плов или не есть!)) хорошо сьела - у нас же с Ирой одна диета!:girl_sigh:[/QUOTE]

Но у меня не диетный день, плов с белым рисом, жирным мясом и маслом. ...
плов не диетное блюдо ни разу.... а то чем мы с тобой питается последние дни,
скорее читтинг ;)
слава богу завтра на разгрузку :-D

Я вот сегодня решила сделать наблюдение... Ем так же как и вчера почти, но ужинать поздно не буду. Через часок кефир с черносливом попью и все. И позанималась сегодня... Вот интересно что завтра на весах будет. Почему то мне кажется что +... 3 дня подряд минус, да и овуля вчера была, думаю врядли увижу его...

[QUOTE=Иринушка;6823981]Но у меня не диетный день, плов с белым рисом, жирным мясом и маслом. ...
плов не диетное блюдо ни разу.... а то чем мы с тобой питается последние дни,
скорее читтинг ;)
слава богу завтра на разгрузку :-D[/QUOTE]

хммм у меня без масла и индейка:-D но тоже с белым рисом

Девочки, всем привет!!!
Я не много ожила, правда с трахеитом...

Всех вас с отвесиками...у кого они есть...
а мне сегодня по почте пришло ноу хау в виде пленки-сауны на живот....хочу попробывать ее когда полы мою (если я смогу в ней сгибаться конечно) и когда велотренажер кручу...

[QUOTE=Бегимотик;6824079]хммм у меня без масла и индейка:-D но тоже с белым рисом[/QUOTE]

Я тож индейкой затарилась ;)

Оль, расскажешь потом :)

[B]Ири[/B], обязательно расскажу...завтра опробую...

Про белый рис....
Тут показывали про Йовович, дак вот Мила после беременности очень располнела и чтобы вернуться себя в форму она перстала есть все белое (она рассказывала), никакого белого риса и сахара (только коричневый рис и коричневый сахар).

[QUOTE=Malina17;6823721]Ален, открой секрет - как это сходить в кафе и не привесить после этого?:girl_sigh:[/QUOTE]

Мы тогда ходили в корейский ресторан, я взяла себе пол-литровую лохань супа с морепродуктами и овощами, а также закуски - маринование овощи. То есть ничего запредельного.
С алкоголем всё проще: я ленивая жопень, мне проще не пить и быть за рулём. Мои не удивляются, зная мою страсть к вождению.

[QUOTE=Тотошка;6823800][b]Родинка[/b], Алён, с отвесищем))) тем кто и так стройный, ну очень тяжко даются каждые 100 грамм. Так и хочется сказать, "боевые 100 грамм", добытые в честном бою с жиром.
[/QUOTE]

Дааа..халява is over!
У меня сейчас зарядка с повышенным утяжелением пошла, адаптируюсь.
Потому что мой путь - с мышечным приростом, иначе никак. Мне ж нужно именно жир сократить..
А то посмотри в инете skinny fat или как-то так - я вот такого не хочу! :-E


[QUOTE=Пушистый Катёнок;6823806]Ален, поделись размером порций своих и сколько раз в день ешь[/QUOTE]

Ой, Катюш, я толком не считаю..
Давай попробую.
Завариваю на утро кашу - где-то полтора-два гранёных стакана. Половину или чуть больше - на завтрак. К каше - кусок запечённой индейки, сыр или селёдка.
Это кажется, что всего стакан каши, но это чисто сухая каша с каплей растительного масла - ни воды, ни бульона, ни молока.
По граммам..ну ХЗ..100?150?200? Если сыр, то меньше, конечно.
Также на завтрак часто вкусняшки: то мороженое, то конфетку, то тортик с ДР милого подъедала..
Вторую часть каши и что-нибудь мясное собираю с собой на обед. До кучи могу перекусить цитрусовыми. Стараюсь в машину закинуть мандаринки или грейпфрут.
На ужин - творог, капуста, 3-5 кусочков селеёдки. Творога 100-200 грамм, капусты..ну горсть..ну две.
Сложно сказать. Не отмеряю.
Но это "идеальный" вариант. На деле попадается и общепит, и суп с крупой к ужину..
По выходным хуже: там и яичница со всем подряд, и пицца с полкило сыра, и что угодно :( и мороженое в ТЦ, где продукты закупаем..

[QUOTE=Тотошка;6823809][b]Родинка[/b], Алён, вопрос, как дохтору.
После силовых - есть не сильно хочется, точнее хочется, Но терпимо....
После аэробики - через час, я слона готова сожрать.

Через сколько лучше есть?
Что есть!?

И главное - если через час, аж голова начинает от голода болеть. Вот Сегодня, через час, слопала 2 ломтика лимона с сахаром и капусту квашеную. Ещё через час, грудку на гриле.[/QUOTE]

Классика - белок через час.

[QUOTE=Бегимотик;6824079]хммм у меня без масла и индейка:-D но тоже с белым рисом[/QUOTE]

Отличный плов, кстати))

Вечерний вес 700г разницы с утренним..хм..

[size="1"][color="Silver"][B][I]Добавлено через 1 минуту[/I][/B][/color][/size]

[b]Мира[/b], ну зачем тебе эти плёнки..это всё такая хрень!
Про "исключить белое" - тема.

[b]Родинка[/b], ну я хочу попробывать все...у меня же проблема валик жировой над кесарским швом и ничто его от туда не убирает...прес качается, а этот валик никуда...поидею там пластика нужна, ну я решила и это попробывать... У меня после КС валик был менее заметный, а после воторого шов иссекли же и он стал более втянутый и валик стал еще больше...

[size="1"][color="Silver"][B][I]Добавлено через 4 минуты[/I][/B][/color][/size]

вот такое
[URL=http://s017.radikal.ru/i421/1412/2f/f6eee2f1ae38.jpg][IMG]http://s017.radikal.ru/i421/1412/2f/f6eee2f1ae38t.jpg[/IMG][/URL]
Пленка-сауна для тела Shape Up Belt (Шейп Ап Белт)

Пленка-сауна легко снимается и подходит для многоразового использования — для этого достаточно промыть ее проточной водой. Если по каким-то причинам пленка не подходит вашей коже (сильный дискомфорт, аллергическая реакция), рекомендуется прекратить ее применение.
Прилегает к телу, повторяя форму вашей фигуры, и просто незаменима для ее коррекции
Пленка-сауна — ультраупругий, эластичный материал, который поможет вам похудеть быстро и результативно. Пленка идеально подходит для использования в области талии.

Обертывание для похудения специальной пленкой создает термоэффект, который позволяет полностью раскрыть поры, активизирует обменные процессы и обеспечивает глубокое проникновение любых веществ в кожу. Кровообращение усиливается, повышается температура кожи, а тело под пленкой оказывается распаренным и хорошо разогретым. Вот почему рекомендуется использовать пленку-сауну в сочетании с различными SPA-процедурами, массажем, физическими нагрузками. Вы можете нанести под пленку антицеллюлитный крем, эфирные масла или другие активные препараты, которые подходят именно вам.

Используя пленку-сауну, вы можете свободно двигаться, поскольку она удобна в использовании, не смещается и не сползает.

Размер пленки — 10*100 см (в комплекте 2 штуки), но ее можно без труда растянуть еще на 60-80 см, подержав в теплой воде.

[quote="Мира;6824107"]у меня же проблема валик жировой над кесарским швом[/quote]
у меня тож... :girl_sigh: причём на пару см вокруг шва нет чувствительности... :hysteric:

[QUOTE=Мира;6824098][B]Ири[/B], обязательно расскажу...завтра опробую...

Про белый рис....
Тут показывали про Йовович, дак вот Мила после беременности очень располнела и чтобы вернуться себя в форму она перстала есть все белое (она рассказывала), никакого белого риса и сахара (только коричневый рис и коричневый сахар).[/QUOTE]

:-D:-D:-D:-D дадада не ела а потом зашла к доктору на липосакцию и поддяжку кожи тыщ за 300 сделала))0 а так да не есть белое очень помагает!) не верю я что то в звездные рекомендации!:girl_haha:

[b]Мира[/b], ой, и надо на это деньги тратить...? Обычная пленка отлично подходит для этого) я делала обертывания с глиной и в пленку, сейчас физически не успеваю просто...

Я тоже не верю в звездные диеты и многочасовые треньки. Может это и есть, но после липосакции и подтяжки кожи.

Поужинала я сегодня по -60: творог с фруктами. Ничего соленого. Если завтра отвеса не будет, значит не воды во мне 400 гр., а жира))

Наташ, мне тренер тоже говорит после треньки есть белок. Но желательно не сразу, а через час-два. А тебе групповые треньки помогают худеть? Насколько я поняла из рекомендаций инструктора, худеют то в тренажерке. А на групповых тренируют выносливость. Мне советовали тренажерку и пилатес.

[quote="..Katushka..;6824141"]А тебе групповые треньки помогают худеть?[/quote]
так у Натуськи "группа" это несколько хачей вокруг.... :-D:-D:-D
[quote="..Katushka..;6824141"]Я тоже не верю в звездные диеты и многочасовые треньки. Может это и есть, но после липосакции и подтяжки кожи.[/quote]

[quote="Бегимотик;6824132"]дадада не ела а потом зашла к доктору на липосакцию и поддяжку кожи тыщ за 300 сделала)[/quote]
во-во... :connie_1:

[QUOTE=Mammo4ka;6824138][b]Мира[/b], ой, и надо на это деньги тратить...? Обычная пленка отлично подходит для этого) я делала обертывания с глиной и в пленку, сейчас физически не успеваю просто...[/QUOTE]

Да 50 руб всего лишь...и за эти 50 руб не только пленка, а новые попытки, надежды и мотивации...;)

[b]Родинка[/b], Алён, ты каждый день ешь селедку. Это дело вкуса или еда со смыслом? Она, селедка, полезна?
[b]..Katushka..[/b], Кать, у нас степ-аэробика, какая-то нестандартная. Она делает сетами. 3 сета. Немного степа, потом силовые. А ещё, она очень развивает координацию. Каждый раз она прокачивает одну, две группы мышц. Могу однозначно сказать - на её занятиях с меня 7 потов уходит. После силовых с кардио, так пот не течёт.