[b]сЫч[/b], ты просто мегаумничка, Ленусь! Так держать! Двигаемся в одну сторону - в сторону от лишнего жира! :)

[b]сЫч[/b], :))) Леночка ты красотка просто!!!!!! Такая уверенная что даже не взвешиваешься каждый день!!!

Скоро нас перегонишь!!!!:girl_in_love:

спасибо!!!

а сколько вообще желательно в весе сбрасывать??или сколько сбросишь все твое

получается за месяц - 4 кг...
но месяц еще не кончился
вряд ли я до 90 дойду ... ну хотя бы... еще чуть сбросить ....

[size="1"][color="Silver"][B][I]Добавлено через 35 секунд[/I][/B][/color][/size]

Свет у меня это лишний нервяк вызывает... честно не знаю почему...

[b]Mammo4ka[/b], :girl_in_love: с отвесиком!:girl_in_love:

[QUOTE=Mammo4ka;6831293]Как это выдыхаешь, если я "внизу" выдохну?

У меня -300.
С отвесами девочки![/QUOTE]

С отвесом)))

Вот так и довыдыхиваешь)))
Когда выдохнула, там ещё воздух остается.
Резкими движениями живота ещё выдыхаешь.

[quote="сЫч;6831324"]Свет у меня это лишний нервяк вызывает... честно не знаю почему...[/quote]

ну я понимаю бывает такое, быстрее срываешься а так просто контролируешь себя и не видишь качелей +300 гр - 300 гр)))

просто тебе так комфортнее и это здорово что ты нашла этот путь!!)) Будет у тебя 90 еще 5 дней!
А на счет сколько можно в мес не знаю, Аленка может подскажет, но думаю у каждой весовой категории свой план - я вот думаю мне 4-5 нормально, но не знаю...

Маммочка отвесиком!!! :girl_in_love:

Свет сбросить не такая проблема..мне страшно не удержать ....

я себя постоянно спрашиваю хочу я есть или не хочу или мне хочется хапануть для настроения чего нибудь
зачем я ем и почему и как ....

[b]Бегимотик[/b], тебе да месяц 4-5 - самое оно.

Взвесилась: 57,7
-100
Оооч давно такие цифры на весах не видела.
Больше 2х лет назад (и то сбросила на фоне трагедии и ненадолго до 56)

Сделала для себя вывод, что мне проще сожрать, но скомпенсировать нагрузкой, чем не жрать и сидеть на плоской бесформенной попе ровно.

Девчонки!
До нового года - неделя!
Контрольных взвешиваний в старом году осталось 6!

Все готовы? :)

[size="1"][color="Silver"][B][I]Добавлено через 34 секунды[/I][/B][/color][/size]

[b]Mammo4ka[/b], да, с отвесом :)

[b]сЫч[/b], чем медленне тем стабильнее будет потом вес)))

девочки,вы тут со своими ваакумами и все такое...утром встала,выпила воды,пока с мелким все переживала,потом встала и чуть не обосралась...короче надо сосредоточится чтобы делать это дело ваще:-D ибо это прям так напряженно:-D

[b]сЫч[/b], знаешь, я тоже постоянно веду с собой этот диалог.
Есть секреты - обманки. Если хочешь есть, можно:
А) выпить стакан воды - иногда голод путается с жаждой. Но именно воды. Не газировки с сахаром, не сока
Б) сделать приседаний подход (да-да, я опять про них) - в кровь пойдёт выброс запасов питательных веществ, которые живут в мышцах
Если это не прокатило, тогда уже можно закинуть в топку что-то из еды)

И знаешь..если сбросишь свою 30ку, то поддержание веса тебе потом фигнёй покажется!

[size="1"][color="Silver"][B][I]Добавлено через 57 секунд[/I][/B][/color][/size]

[b]Фифачка[/b], но хорошая же тема, а?)
Но планка всё равно круче;)
Я вчера дохляк - 30 секунд сделала и харе)

[QUOTE=Родинка;6831382][b]сЫч[/b], знаешь, я тоже постоянно веду с собой этот диалог.
Есть секреты - обманки. Если хочешь есть, можно:
А) выпить стакан воды - иногда голод путается с жаждой. Но именно воды. Не газировки с сахаром, не сока
Б) сделать приседаний подход (да-да, я опять про них) - в кровь пойдёт выброс запасов питательных веществ, которые живут в мышцах
Если это не прокатило, тогда уже можно закинуть в топку что-то из еды)

[size="1"][color="Silver"][B][I]Добавлено через 57 секунд[/I][/B][/color][/size]

[b]Фифачка[/b], но хорошая же тема, а?)
Но планка всё равно круче;)
Я вчера дохляк - 30 секунд сделала и харе)[/QUOTE]
Вот теперь я точно знаю, что буду делать когда захочу жрать!

Присядать!

[size="1"][color="Silver"][B][I]Добавлено через 1 минуту[/I][/B][/color][/size]

[QUOTE=Фифачка;6831381][b]сЫч[/b], чем медленне тем стабильнее будет потом вес)))

девочки,вы тут со своими ваакумами и все такое...утром встала,выпила воды,пока с мелким все переживала,потом встала и чуть не обосралась...короче надо сосредоточится чтобы делать это дело ваще:-D ибо это прям так напряженно:-D[/QUOTE]

:-D:-D:-D
Я с тебя валяюсь))))

Это как Валя писала, что у девушки геморрой вылез.....
Как ж ты его так делаешь????:-D

[size="1"][color="Silver"][B][I]Добавлено через 1 минуту[/I][/B][/color][/size]

[b]Родинка[/b], и я дохляк!!!!
А главное - ее надо правильно делать. И Тренер сказала "как спина начинает провисать, надо заканчивать, смысла нет "

[b]Тотошка[/b], про приседания - я так и делаю :) это полезней. Даже если в итоге сожрать что-то, всё равно от физнагрузки не откосила)

Ох, ленивая я задница..пойду заряжусь!

И с планкой я знаю: всё в себя. Вот я по всем правилам и..

[quote="Родинка;6831382"]Фифачка, но хорошая же тема, а?)
Но планка всё равно круче[/quote]
это что еще такое?это наеврняка чтобы я наверняка обделалась да))))))))

[quote="Тотошка;6831385"]Как ж ты его так делаешь????[/quote]
да фиг знает,меня как хореографа смутило очень косолапие легкое,я все встать не могла и урепится а потом что-то не сотредоточилась и вообщем ну его нафиг))не с моими заботами пока эксперименты такие,лучше поприседать в самом деле,там думать не надо хоть:-D

[QUOTE=Фифачка;6831395]это что еще такое?это наеврняка чтобы я наверняка обделалась да))))))))


да фиг знает,меня как хореографа смутило очень косолапие легкое,я все встать не могла и урепится а потом что-то не сотредоточилась и вообщем ну его нафиг))не с моими заботами пока эксперименты такие,лучше поприседать в самом деле,там думать не надо хоть:-D[/QUOTE]

Лен, до слёз ржу))))))

[b]Фифачка[/b], как это - не надо думать?! Там же тоже техника! :)
Ленусь, планка..это такая аццкая забава для тех, кто давно не ломал нижнюю челюсть об пол)
Исходная позиция - как для отжиманий, ноги - на мысочки, только руки - на локти. Вытягиваешься в струнку и держишься..сколько сил хватит. Главное, чтобы нигде ничего не провисало)
Главное - встать раньше, чем подкосятся ручки и ты подбородком забуришься в пол;)

[QUOTE=сЫч;6831288]привет девочки !!
такие молодцы все

просто слов нет...
Ирина у меня правда челюсть отвисла от ФОТОК до И ПОСЛЕ
Наташа красотка!!!

я тебя всегда почему то представляла бруНЕТКОЙ...


Я КАЖДЫй день не взвешиваюсь
но в сб была 96.3
сегодня 94.8....


вообщем я иду не к 100 а в обратную сторону :)))
скажите мне что я молодец!!!

всех люблю целую!!
нету времени сидеть совсем на пузе ((( ..читаю периодически[/QUOTE]
Я думала ты нас бросила, а ты там молодчина!:))) взвешивается и советуют не каждый день, а раз в неделю...
[QUOTE=сЫч;6831324]спасибо!!!

а сколько вообще желательно в весе сбрасывать??или сколько сбросишь все твое

получается за месяц - 4 кг...
но месяц еще не кончился
вряд ли я до 90 дойду ... ну хотя бы... еще чуть сбросить ....

[size="1"][color="Silver"][B][I]Добавлено через 35 секунд[/I][/B][/color][/size]

Свет у меня это лишний нервяк вызывает... честно не знаю почему...[/QUOTE]
Мне кажется когда столько лишнего веса нет таких ограничений...
[QUOTE=Бегимотик;6831328][b]Mammo4ka[/b], :girl_in_love: с отвесиком!:girl_in_love:[/QUOTE]

[QUOTE=Тотошка;6831329]С отвесом)))

Вот так и довыдыхиваешь)))
Когда выдохнула, там ещё воздух остается.
Резкими движениями живота ещё выдыхаешь.[/QUOTE]
И сколько не дышать???
[QUOTE=Бегимотик;6831333]ну я понимаю бывает такое, быстрее срываешься а так просто контролируешь себя и не видишь качелей +300 гр - 300 гр)))

просто тебе так комфортнее и это здорово что ты нашла этот путь!!)) Будет у тебя 90 еще 5 дней!
А на счет сколько можно в мес не знаю, Аленка может подскажет, но думаю у каждой весовой категории свой план - я вот думаю мне 4-5 нормально, но не знаю...[/QUOTE]
Так проще жрать на самом деле... Я вот 3 дня на даче была и не парилась, да позанималась, но жрать мне это не мешало...

ой девоньки))) всем утра!

у меня сегодня -100. ну хоть что-то)))

девочки с отвесами у кого есь!

[quote="Родинка;6831407"]Ленусь, планка..это такая аццкая забава для тех, кто давно не ломал нижнюю челюсть об пол)
Исходная позиция - как для отжиманий, ноги - на мысочки, только руки - на локти. Вытягиваешься в струнку и держишься..сколько сил хватит. Главное, чтобы нигде ничего не провисало)
Главное - встать раньше, чем подкосятся ручки и ты подбородком забуришься в пол[/quote]

тааааааак,и сколько раз? если завтра на связь не выйду,можете бить тревогу:-D

[QUOTE=Родинка;6831407][b]Фифачка[/b], как это - не надо думать?! Там же тоже техника! :)
Ленусь, планка..это такая аццкая забава для тех, кто давно не ломал нижнюю челюсть об пол)
Исходная позиция - как для отжиманий, ноги - на мысочки, только руки - на локти. Вытягиваешься в струнку и держишься..сколько сил хватит. Главное, чтобы нигде ничего не провисало)
Главное - встать раньше, чем подкосятся ручки и ты подбородком забуришься в пол;)[/QUOTE]

Лен. И как Калугина, в "Служебном романе" - ВСЕ В СЕБЯ (живот,попу, спинку прямо)

оно-то все в себя,тут главное чтобы там место было :-D