[QUOTE=Родинка;6837095][b]Тотошка[/b], ну упадёшь - и что? Неужели так страшно?)
По-моему, страх свалиться гораздо сильнее, чем само "свалиться"..[/QUOTE]

Да я ж понимаю. И ноги отпускаю и уголок делаю. Может у меня в детстве ,что-то связанное с паданием было? Хз, но в любом случае пойду))))

[QUOTE=Тотошка;6837085]Вот у кого бы спросить.
Я реально боюсь делать "уголок" прям, страх, что упаду.
Глюк какой-то.

К провосьмого пойду заниматься.[/QUOTE]

"Уголок" из виса на перекладине?

[QUOTE=Босоножка;6837108]"Уголок" из виса на перекладине?[/QUOTE]
[url=http://radikal.ru/fp/674697d93eba436f895b1028862b16db][img]http://s020.radikal.ru/i708/1412/45/dd9c9e7f4e9at.jpg[/img][/url]

Вот такой.

[QUOTE=Тотошка;6837118][url=http://radikal.ru/fp/674697d93eba436f895b1028862b16db][img]http://s020.radikal.ru/i708/1412/45/dd9c9e7f4e9at.jpg[/img][/url]

Вот такой.[/QUOTE]

Если интересно мое мнение:)
Выбор упражнение не оптимальный, т к в данном случае основную нагрузку берет на себя подвздошно-поясничная мышца. Для выполнения упражнения с правильной атравматичной техникой нужны хорошо натренированные мышцы-стабилизаторы.
Если есть желание выполнять именно это упражнение, то лучше просто подтягивать колени к груди.

[QUOTE=Босоножка;6837127]Если интересно мое мнение:)
Выбор упражнение не оптимальный, т к в данном случае основную нагрузку берет на себя подвздошно-поясничная мышца. Для выполнения упражнения с правильной атравматичной техникой нужны хорошо натренированные мышцы-стабилизаторы.
Если есть желание выполнять именно это упражнение, то лучше просто подтягивать колени к груди.[/QUOTE]

Нужно упражнение на нижний пресс. Можно на фитболе, или степе. Но не "пружинку"

[QUOTE=Тотошка;6837157]Нужно упражнение на нижний пресс. Можно на фитболе, или степе. Но не "пружинку"[/QUOTE]

Я не очень поняла, что подразумевается под "пружинкой"

Классический вариант-это обратные скурчивания и их модификации

Всем привет!!!! Я сегодня не взвешивалась, потому что ночевала у мамы с девчатами. Завтра взвешусь) Сейчас ждем Деда Мороза и Снегурочку, потом вам отпишу и все почитаю)))

Привет!

У меня вес стоит, но я полна оптимизма, на волне которого сегодня в 10 утра наелась шпрот)))
сделала маникюр и подстригла концы волос, завтра жду отвес))

Запекла мюсли. Не так диетично, как просто овсянка, но хоть разнообразие. Попробую их завтра с йогуртом.

[size="1"][color="Silver"][B][I]Добавлено через 1 минуту[/I][/B][/color][/size]

Я правильно приседать не могу, поэтому не приседаю. От неправильных приседаний мои колени вообще в шоке: и скрипят, и болят. Поэтому у меня вместо приседаний выпады.

[quote="..Katushka..;6837234"]сделала маникюр и подстригла концы волос, завтра жду отвес))[/quote]
с того что отстригла? :-D

[QUOTE=Иринушка;6837273]с того что отстригла? :-D[/QUOTE]

Ага)) не со шпрот же с'еденных)))

[b]Иринушка[/b],
[b]..Katushka..[/b],
Зря смеётесь :)
Я на днях подстриглась - лихо отвесила :)

попробовала я сегодня ту штуку что вы показали,ну что,обоссаться не обоссалась,но поняла что я вешу больше чем весы показывают...ужас прям...
[url=http://uploads.ru/ombzY.jpg][img]http://sf.uploads.ru/t/ombzY.jpg[/img][/url]

:-D:-D:-D:-D

а та штука это планка???
я хотела опять начать ее делать но локоть еще не прошел, видимо не скоро еще кость ушибла там сильно болит еще.

А я решила, что морально созрела к обратным скручиваниям...а то нижний пресс отсутствует как класс :(

[size="1"][color="Silver"][B][I]Добавлено через 2 минуты[/I][/B][/color][/size]

[b]Kralya[/b], нет, планка делается без применения техники..

Что есть обратные скручивания?

А я поужинала неправильно, хоть и мало. Эх, слабачка

Я, конечно, знаю, что мне вряд ли поверят. Но все-таки...
Такого понятия как верхний и нижний пресс не существует. У нас есть прямая мышца живота, которая сокращается равномерно по всей длине. Мы не можем изолировано сократить верхнюю или нижнюю часть мышечного волокна. Верхняя часть субъективно ощущается больше, т к у лобковой кости расположен апоневроз, который не имеет нервных окончаний.

[QUOTE=Босоножка;6837437]Я, конечно, знаю, что мне вряд ли поверят. Но все-таки...
Такого понятия как верхний и нижний пресс не существует. У нас есть прямая мышца живота, которая сокращается равномерно по всей длине. Мы не можем изолировано сократить верхнюю или нижнюю часть мышечного волокна. Верхняя часть субъективно ощущается больше, т к у лобковой кости расположен апоневроз, который не имеет нервных окончаний.[/QUOTE]

Ну, возможно, это разговорнет выражение, которое дает понять, о каком отделе идёт речь. Верхний пресс - тот что ближе к грудной клетке и до талии.
Нижний - от талии до лобка. Это я так понимаю.

[QUOTE=Тотошка;6837487]Ну, возможно, это разговорнет выражение, которое дает понять, о каком отделе идёт речь. Верхний пресс - тот что ближе к грудной клетке и до талии.
Нижний - от талии до лобка. Это я так понимаю.[/QUOTE]

Я говорю о том, что тренировать по отдельности их невозможно. Мышечное волокно сокращается по всей длине