немного кетчупа можно на обед даже после 14! тут не впадайте в фанатизм, что называется. там сахара (в том количестве, что вы съедите) - будет мизер

[quote=Nastyushka;5917953]тут без фанатизма[/quote]
это надо постараться..... а то все крайности ;)

а после тушеной капустки можно апельсинку или яблочко?

[QUOTE=Иринушка;5918037]а после тушеной капустки можно апельсинку или яблочко?[/QUOTE]

на обед можно и первое и второе и десерт:) главное чтоб по спискам

[QUOTE=Пушистый Катёнок;5918049]на обед можно и первое и второе и десерт:) главное чтоб по спискам[/QUOTE]

че то списки эти не находятся... вчера искала и на сайте и на первой странице....
есть ссыль плизззз? %-0

[QUOTE=Иринушка;5918061]че то списки эти не находятся... вчера искала и на сайте и на первой странице....
есть ссыль плизззз? %-0[/QUOTE]

[url]http://forum.mirimanova.ru/index.php?showtopic=5219[/url]
[url]http://forum.mirimanova.ru/index.php?showtopic=7401[/url]

собралась пообедать. и смотришь всё по составляющим, сравниваешь со списками.

так же ужин. там все на самом деле просто. ужинов 7 вариантов, выбираешь 1 вариант и ешь то, что там можно. в другой день выбираешь другой вариант и т.д. чередовать варианты не обязательно конечно, но желательно не есть каждый день одно и то же.

[b]Пушистый Катёнок[/b], Спасибки :)

списки в картинках для новичков нежелательно! это как читать классическую литературу в кратком содержании,как бы громко это не звучало. читайте полные списки внимательно. и вопросы-ответы обязательно!

[quote=Nastyushka;5918109]списки в картинках для новичков нежелательно[/quote]
понятно....
но как наглядно лучше так, чем ничего....
попрошу мужа распечатать... на моём ноуте нет принтера :) если согласится конечно

нашла рецепт системной творожной запеканки, а вот кефирчиком её запить мона? 1,5%?

до 5% любая молочка

я для запеканки в чашу творог, яблоко и корицу или кабачок и соль, с яиком попушистее, всё взбиваю блендером. и в Аф. вкуснота) творог такой однородный развесной у меня

Привет всем,

сегодня +100гр,живот ноет М придут со дня на день.

меню вчерашнее
З:омлет с сыром и зеленью,кофе (молоко сахар),2блина
О:суп на мясном бульоне с овощами(без картошки),салат огурец помидор,редиска,зелень,листья салата,чай зелёный
У:яблоко творог в блендере,чай каркаде

Меню сегодняшнее
З:гречка с 2умя тефтелями с томатном соусе,грибы маринованные-чуть чуть,крфе с молоком и с сахаром +3печенки
О:запеканка с овощная с картофелем,под омлетом,чай зелёный
У:сыр криспы молочка.чай зелёный

[QUOTE=Иринушка;5918304]отсюда поподробнее.... [URL=http://smayliki.ru/smilie-997503207.html][IMG]http://s17.rimg.info/504d669c916a1dc088362be84575919f.gif[/IMG][/URL][/QUOTE]
:girl_haha:картошку отварить заранее в мундире(в шкурке),почистить,на дно формы кружочками порезать,дальше я высыпала пакет замороженных овощей(смесь-у меня это цв.капуста,горошек зелёный,фасоль стручковая,и перец вроде)можно любые любимые овощи и конечно вкуснее не замороженные а свежие- но сейчас ещё не оч овощи свежие...,отдельно взбила 3 яйца с молоком,заливаю форму этой смесью-немного солю,и сверху маленький кусочек сыра на мелкой тёрке и в духовку-до готовности=)

[b]@SVETIK@[/b], ага.... поняла... это значит ОБЕД....

я на УЖИН запеканку [URL="http://puzyaka.ru/forum/showpost.php?p=5918718&postcount=1848"]творожную с черносливом [/URL] системную делала и кефирчиком (400 мл) 3,5 % запила, нормально? в смысле кефиром таким?

нормально,но многовато... вряд ли у тебя обед более 600 г...

менюшка.
з. торт и чашка кофе с молоком.
о. котлета, и тушен овощи (цветная капуста, кабачоа, морковь, перец, лук). без масла. мб апельсин
у. огурец, помидор, перец 130гр зерненого творога.

[QUOTE=Nastyushka;5919592]конечно,можно! и лучше без картошки;) чтоб совсем похудательно =)[/QUOTE]
всё таки с картофаном сделаю ;)
соскучилась по картошке, почти два месяца её не ела :puz:
к тому же "мой обед" семье пойдет гарниром в ужин, а без картошки они не поймут :-D, особенно муж :)
[QUOTE=*Умка*;5919745]менюшка.[/QUOTE]
хорошая менюшка :)
у меня почти каждый вечер творожное чё то на ужин, это не перебор?


я такую менюшку себе придумала на день:
З: Кофе(без всего), 2 бутера (тост, сыр, ветчина), 1 блинчик с ложечкой варенья и гр 30 шоколадки....
О: овощная запеканка (картошка, цв. капуста, помидор, омлет (яйцо+молоко) сыр (обьем наложу на небольшую тарелочку)...
У: Смузи молочный с фруктами (творог+кефир+мандарин)

Нормально? %-0

Ириш, нормально вроде ))
а я заметила что у меня минус только на мясо- рыбу, или на овощи молочка... остально либо стояк, либо плюс... ну еще конечно поэкспериминтирую )))
а на обед еще к тушеным овощам листья свеклы добавлю.. а то скиснут... ((

такс..попробую сегодня начать

а можно одно и тоже на обед и ужин?

Меню

З:салат огурчик+помидорчик+листья салата,котлета рыбная(только приготовила)кофе с молоком сахаром,конфетка.
О:запеканка,яблоко,чай зелёный
У:свекла с чесноком(большая порция),стакан молока