[b]Чихкошка[/b], начальные замеры пиши:)

[b]Пчелка Майя[/b], завтра утренние напишу тогда.

У меня все мышцы сегодня болят:)назанималась:)

[b]Nastyushka[/b], Кидай, посмотрю....может твоя и мне подойдет

[size="1"][color="Silver"][B][I]Добавлено через 1 минуту[/I][/B][/color][/size]

[quote="Пчелка Майя;7321442"]У меня все мышцы сегодня болятназанималась[/quote]
дорвалась?..)) я тоже хотела с понедельника прям основательно заниматься, но предательские М...льет как из ведра..(

[QUOTE=Пчелка Майя;7321442]У меня все мышцы сегодня болят:)назанималась:)[/QUOTE]

И у меня легкая боль :) я, все-таки, буду по-минимуму заниматься: пресс 100 раз, попу поднимаю с Алей на животе у меня 100 раз, отжимания сколько могу, планка прямая сколько могу. Ну и прыгаю периодически, когда минутка выдаётся )))

[b]Фимка[/b], ага:)по утрам после сада так здорово заниматься.

[b]Dashun[/b], у меня примерно такой же набор,плюс обруч 40 минут.
Но я планку делаю по схеме...от 30 сек до 300 сек.

Ксюш, а у меня нет обруча (( но у меня и более-менее все с животом. Я больше попу хочу подкачать. А с планками ты сильна! 300 секунд!!!!!! Это ж 5 минут...

[QUOTE=Пчелка Майя;7321640][b]Фимка[/b], ага:)по утрам после сада так здорово заниматься.

[b]Dashun[/b], у меня примерно такой же набор,плюс обруч 40 минут.
Но я планку делаю по схеме...от 30 сек до 300 сек.[/QUOTE]

А ты все эти схемы делаешь или только планку?
Мне Андрюша распечатал пресс,талию,приседы,махи и планку:girl_in_love:
С понедельника начну

Настюш,у меня только планка схема есть:)
А остальные скинь?тоже посмотрю.
Даш,а я себе на прошлый день рождения же обруч купила:)он у меня почти год и стоял.
С животом тоже более менее,но это уже в привычку вошло,худею значит обруч..да и бока хорошо убирает.

Бока убирает,да и пресс и ноги прям болят,значит работает!

[size="1"][color="Silver"][B][I]Добавлено через 7 минут[/I][/B][/color][/size]

[url]https://m.vk.com/wall-57670988_52150?post_add#post_add[/url]
[url]https://m.vk.com/wall-40914991_573[/url] , [B]Ксюш[/B]

Спасибо Настюш:) надо сохранить.

[b]Пчелка Майя[/b], не за что!
Вот интересно - прыжки через воображаемую скакалку считаются?

Ну прыжки же:)
Хотя с реальной было бы сложнее,она же имеет свойство путаться:)

я вчера тоже хорошо позанималась, за 8 подходов по 20 секунд вышло 100 приседаний.

Вот это да! Жива сегодня? У меня помню так болели мышцы ног на этих 30-дневных упр-х((( так только выдержала 5 дней...

почти ничего не болит. я уже больше 2х недель занимаюсь так. но начинала с меньшего количества.

[QUOTE=Гульнара Н.;7321861]почти ничего не болит. я уже больше 2х недель занимаюсь так. но начинала с меньшего количества.[/QUOTE]

Классно!!! У меня ноги всегда самые слабые(

Доброе утро девочки. Вот у меня ноги тоже первые болеть начинают.

На днях делала отжимания, около 50 за 8 подходов вышло, вот предплечья у меня ужасно болели ((

Я измерила параметры сегодня, жуть(((
Чихкошка Ирина
Вес 91,3
Г 112
ОпГ 90
Т 87
Ж 107
Б 111
Н 64
Р 35