А сегодня объемы не измеряем?

[QUOTE=Наталюша;4767578]А сегодня объемы не измеряем?[/QUOTE]

А зачем сегодня, если мы измеряли их перед подачей заявки?Нет. Сегодня вес и объемы не пишем. Сегодня старт. Отчет только по спорту и уходу за собой.
[SIZE="3"][COLOR="Green"]
[B]:))) :))) ВСЕХ ПОЗДРАВЛЯЮ С НАЧАЛОМ МАРАФОНА! НОМЕРА УЧАСТНИЦ НА 1 СТР. В ПРАВИЛАХ![/B][/COLOR][/SIZE]

Удачи всем!Поехали!

Урааааа :))) Я как раз вчера съела 2 бутерброда - так сказать оторвалась :-D

Я вообще честно говоря и не расчитывала на такую активность)Думала 10 участниц не наскребу, а тут нас аж 21! Весело будет!

[QUOTE=Alkoria;4767615]Я вообще честно говоря и не расчитывала на такую активность)Думала 10 участниц не наскребу, а тут нас аж 21! Весело будет![/QUOTE]

О да :girl_haha:
Вообще хорошо придумала :girl_pinkglassesf: Это реальный стимул принести себя в форму. Мне вот лично будет стыдно прийти к тому, что было в начале. У меня вообще соревновательный дух, зараза, развит не по-детски :-D

[QUOTE=Заводная апельсинка;4767616]О да :girl_haha:
Вообще хорошо придумала :girl_pinkglassesf: Это реальный стимул принести себя в форму. Мне вот лично будет стыдно прийти к тому, что было в начале. У меня вообще соревновательный дух, зараза, развит не по-детски :-D[/QUOTE]

я сама раньше участвовала в паре таких марафонов, но как то было все не так. Вот и решила организовать свой марафончик тут. У нас атмосфера теплее чем на похудейских сайтах. Ну и правила я с нуля писала, старалась учесть все.

Теперь главное как пройдет) Если на отлично, то можно будет такие марафоны организовывать периодически:)))

[QUOTE=Alkoria;4767622]
Теперь главное как пройдет) Если на отлично, то можно будет такие марафоны организовывать периодически:)))[/QUOTE]

Думаю все будет хорошо ;) Тут главное доверие нужно.
А периодически - это точно понадобится :-D Любим мы расслабляться "периодически" :-D

Ну типа суббота же:)
Я замеры днем делала сейчас померила и талия на см тоньше и ож. Ну ладно)

[QUOTE=Наталюша;4767627]Ну типа суббота же:)
Я замеры днем делала сейчас померила и талия на см тоньше и ож. Ну ладно)[/QUOTE]

Наташ, а ты в конце дня замерь, может будет больше. Да в принципе какая разница-то? Тут итог важен, а не один см в начальном отчете.

ну да ну да.....
ток у меня еще вопрос тогда возник:)вес то утром считаем..замеры то по идее утром тоже самые точные?это я для себя на будущее)

Верно)))

А замеры делать рекомендуют вечером перед сном, когда желудок не набит. Утром нередко бывают отеки

[QUOTE=Alkoria;4767645]Верно)))

А замеры делать рекомендуют вечером перед сном, когда желудок не набит. Утром нередко бывают отеки[/QUOTE]

%-0 Так наверное наоборот вечером он набит, за целый день-то!
Не, я утром буду. Ну не прям с постели встала и замеряюсь, а через 1-2 часа, но утром ;)

[QUOTE=Заводная апельсинка;4767654]%-0 Так наверное наоборот вечером он набит, за целый день-то!
Не, я утром буду. Ну не прям с постели встала и замеряюсь, а через 1-2 часа, но утром ;)[/QUOTE]

ну вот мне тоже кажется что лучше с утра

правильный вес с утра после туалета)

[QUOTE=Гульнара Н.;4767662]правильный вес с утра после туалета)[/QUOTE]

Гуль мы про замеры объемов

[QUOTE=Заводная апельсинка;4767654]%-0 Так наверное наоборот вечером он набит, за целый день-то!
Не, я утром буду. Ну не прям с постели встала и замеряюсь, а через 1-2 часа, но утром ;)[/QUOTE]
Можно и так...Но я например завтракаю в течение часа после пробуждения. А объемы замеряю вечером, прямо перед сном(ем за 2-3 часа до сна, в основном легкую пищу, которая быстро усваивается)
[QUOTE=Гульнара Н.;4767662]правильный вес с утра после туалета)[/QUOTE]
Мы не про вес, мы про объемы

[QUOTE=Наталюша;4767664]Гуль мы про замеры объемов[/QUOTE]

так если вечером вес больше то и на замерах это отразится...

[QUOTE=Гульнара Н.;4767670]так если вечером вес больше то и на замерах это отразится...[/QUOTE]

Не обязательно))) Утром на замерах могут отразиться отеки после сна. Тут нет единой истины. Каждый как ему удобно для себя замеряет

[QUOTE=Alkoria;4767672]Не обязательно))) Утром на замерах могут отразиться отеки после сна. Тут нет единой истины. [B]Каждый как ему удобно для себя замеряет[/B][/QUOTE]

Все верно :)))

Всем привет!
Я еще успеваю поучаствовать?

Ванесса, сайт у меня не работал! Возьмите меняяяяя
1. Злата
2. 29 лет
3. вес 87 кг
4. Рост 171 см
5. ОГ 112
6. ОТ 94
7. ОБ 108
8. ОН 66
9. ОЖ103
10.Двое моих девчонок должны видеть красивую маму, а еще в этом году мне 30 лет исполнится хочу к 30-ти похудеть на 30 кг, чтобы снова быть как в 18!

а многочесовое хождение считается физнагрузкой?

Привет!
у меня вопрос!


Для тела:
Кофейный скраб = 1 бал
Контрастный душ = 1 бал
Увлажняющий крем для тела = 1 бал

а сюда входит обертывание? это еще 1 балл или нет?

[QUOTE=Оксанчик;4767735]Всем привет!
Я еще успеваю поучаствовать?[/QUOTE]
Если оочень хочется то в личку заявку. Так и быть, раз сайт не работал)
[QUOTE=Златёна;4767807]Ванесса, сайт у меня не работал! Возьмите меняяяяя
[/QUOTE]
Взяла номер 23 будешь
[QUOTE=Наталюша;4767833]а многочесовое хождение считается физнагрузкой?[/QUOTE]

Считается.

[QUOTE=Alkoria;4767892]Если оочень хочется то в личку заявку. Так и быть, раз сайт не работал)

Взяла номер 23 будешь


Считается.[/QUOTE]

ок а как его считать 1 балл за час?

[QUOTE=Наталюша;4767895]ок а как его считать 1 балл за час?[/QUOTE]

хм. Вопрос интересный. Думаю все-таки как всю аэробную и силовую нагрузку балы за каждые 10 минут. Кстати, простая ходьба намного эффективнее, чем некоторые упражнения для потери веса ;)

А объясните мне, что такое аэробная нагрузка? :)

[QUOTE=Alkoria;4767940]хм. Вопрос интересный. Думаю все-таки как всю аэробную и силовую нагрузку балы за каждые 10 минут. Кстати, простая ходьба намного эффективнее, чем некоторые упражнения для потери веса ;)[/QUOTE]

Вот про хождения мне тоже интересно я сегодня галопом с коляской пол города проскакала в поисках счастья бегала быстро устала как скотина продолжительность 2,5 часа

[QUOTE=Наталюша;4767833]а многочесовое хождение считается физнагрузкой?[/QUOTE]

во,такой же вопрос))Я седня 7 часов ходила,еще и с ребенком:hysteric: Как бег с препятствиями:girl_haha:

в общем я посчитала именно сколько я по времени ходила-бегала:)все же я и стояла тоже)

[QUOTE=Заводная апельсинка;4767951]А объясните мне, что такое аэробная нагрузка? :)[/QUOTE]
К аэробной можно отнести: поргулки пешком длительные, любые прыжки, бег, танцы, махи и прочие упражения такого типа. Силовые нагрузки это упр. с гантелями, жгутами, пресс, отжимания и т.п.
[QUOTE=Златёна;4767959]Вот про хождения мне тоже интересно я сегодня галопом с коляской пол города проскакала в поисках счастья бегала быстро устала как скотина продолжительность 2,5 часа[/QUOTE]

Выше ответила про прогулки.;) главное не мухлевать.

Контрастный душ — особый вид водной процедуры, когда чередуется горячая (40—45°С) и холодная (10—20°С) вода.

это все такой душ принемают?))))
я вообще первый раз услышала, думала это просто душ))) значит мой не считается)))

И меня интересует куда хотьбу плюсовать? Я сегодня много прошла...
И еще у Саши в отчете увидела разделение упражнений на ноги-руки и т.п. Это все считать отдельно? А как быть, если я утром на зарядке делаю комплекс упражнений для разных частей тела? За саму зарядку баллы не плюсовать уже?

Девочки уже поздно принять участие? а то я тоже худею:girl_haha:

Ой девочки, завалили вопросами))))
Ходьба и бег - это аэробные нагрузки.
Расписывать упражнения не обязательно. Можно просто писать общее время, если вам так удобнее. просто "аэробные и силовые нагрузки 30 минут=6 балов"
Зарядка, растяжка до 15 минут времени.
Аэробные нагрузки это все-таки больше чем просто зарядка-разминка. Если делаете упр-я на группы мышц активно - то это уже аэробная нагрузка.

[QUOTE=Татьяночка87;4768031]Девочки уже поздно принять участие? а то я тоже худею:girl_haha:[/QUOTE]

В личку заявку. И на этом прием заявок остановлен!
Девочки, я не успеваю отвечать:-D

Ванесса, а велотренажер - тоже к аэробным считать?

[QUOTE=Lady Злюка;4768049]Ванесса, а велотренажер - тоже к аэробным считать?[/QUOTE]
да

а,если просто гуляешь с ребенком,перидически беря его на руки,это тоже физ. нагрузка?))

Девочки, пожалуйста, внимательно считайте балы. Вижу ошибки.
[B]Наталюша[/B], 60 минут ходьбы = 12 балов (аэроб и сил. нагрузки у нас по 2 бала!)
[B]Небо,[/B] обруч - это аэробная нагрузка, 20 минут = 4 бала
[B]Lady Злюка[/B], Обруч 3 похода по 10 мин 2 балла...эм...это как? 3 по 10 минут = 30 минут. 30 минут по 2 бала = 6 балов.


Девочки, умнички мои, если такие сложности с расчетами, предлагаю сделать любую физнагрузку 1 бал. чтобы не путаться. В правилах исправлю. Пересчитаю и внесу в табличку с поправкой все. Исправление выделю цветом. НА сегодня я все...спать хочется))))

Я немного нерасчитала. Не думала что столько трудностей возникнет