Валя мне пока удается удержать вес после лепестков.За все дни +300 получилось.Но я ем много мяса,рыбы и творога,а вот овощи только раз в день.


Вчера выпила бокал пива с орешками солеными.Вроде плюса нет...А вот завтра буду вкусняшки есть и с 9 числа на дюкана сажусь.Валь давай со мной за компанию.;)

[QUOTE=Татьяночка87;5753075]я сама качаю, под музыку мне так больше нравится!:)))
100 раз отрывать только лопатки от пола - руки за головой - ноги согнуты в коленях, далее сразу без отдыха руки вытянуть вперед между ног, [B]кач на счет 8, 4 раза,[/B] в промежутках просто стоять сек по 10, потом опять 100 раз лопатки от пола отрывать! Потом хорошо растянуться, а то пресс будет болеть, это я пишу нагрузку для себя, можно делать и меньше, раз по 50
Потом работаю над нижним прессом - ноги наверх, руки за головой, по очередно одна ногой вниз, одна наверху остается поясницу не прогибать, 40 раз
потом 2 ноги вниз 30 раз
[B]потом ноги в коленях согнуты, и сохраняя угол, ноги вправо влево передвигать 40 раз[/B]
потом ноги наверх - выталкивание наверх ног нижним прессом 30 раз
приподнимаешься на локти - ножницы и велосипед по 30 сек
и все, надеюсь понятно описала, делаю такие упражнения через день где-то[/QUOTE]
Тань поясни мне вот эти моменты:что такое кач на счет 8?Не поняла,как ноги передвигать,сохраняя угол.
И у меня почему то поясница прогибается,никак не могу ее прижать...

а кто-нибудь будет завтра бдеть диету-систему?)

немного мотивации;)
[URL=http://manesu.com/uploads/3102/30/70/8651387ba9436a6.jpg.html][IMG]http://manesu.com/uploads/3102/30/70/sm_8651387ba9436a6.jpg[/IMG][/URL]

Ларис, щас почитаю про нее.Вы обсуждаете так))Заинтриговали)Я думала с понедельника повторить лепестки...Легко они мне давались,но безтолково...

девочки,что-то не нашла подробного.Прочитала,что кушать рыбу,мясо,отруби.Может есть ссылка со всеми ограничениями?

[QUOTE=Nastyushka;5753749]а кто-нибудь будет завтра бдеть диету-систему?)[/QUOTE]
Я постараюсь))))

[QUOTE=Zemkin;5754033]Я постараюсь))))[/QUOTE]

я тоже настроена,хоть и гости придут....

[QUOTE=larchik;5753382]Валя мне пока удается удержать вес после лепестков.За все дни +300 получилось.Но я ем много мяса,рыбы и творога,а вот овощи только раз в день.


Вчера выпила бокал пива с орешками солеными.Вроде плюса нет...А вот завтра буду вкусняшки есть и с 9 числа на дюкана сажусь.Валь давай со мной за компанию.;)[/QUOTE]
Лар, а меня за компанию;)
Я тоже решила с 9, все таки праздники, не удержаться мне от рол и конфет:puz:
[QUOTE=Валечка;5753884]девочки,что-то не нашла подробного.Прочитала,что кушать рыбу,мясо,отруби.Может есть ссылка со всеми ограничениями?[/QUOTE]
Валя, это почти то, что и лепестки, только одни белковые дни, должно быть эфективнее.
Я на этом сайте ознакомилась - [url]http://dukandiet.ru/category/etapyi-dietyi/[/url]

А вообще может и у нас темку по Дюкану создать, если такой еще нет, вроде уже не мало девочек на ней.

[QUOTE=Заноза в сердце;5754206]Лар, а меня за компанию;)
Я тоже решила с 9, все таки праздники, не удержаться мне от рол и конфет:puz:

Валя, это почти то, что и лепестки, только одни белковые дни, должно быть эфективнее.
Я на этом сайте ознакомилась - [url]http://dukandiet.ru/category/etapyi-dietyi/[/url]

А вообще может и у нас темку по Дюкану создать, если такой еще нет, вроде уже не мало девочек на ней.[/QUOTE]

в диетах есть тема про диету Дюкана

Я точно завтра буду на диете! Так как мужа моего завтра не будет! Буду весь день гулять и заниматься спортом! Спустя 2 дня ничегонеделанья, я взяла себя в руки и на данный момент сделано 40 мин гимнасти и поприседала немного! впереди еще приседани я и пресс!!

[QUOTE=Наталюша;5754289]в диетах есть тема про диету Дюкана[/QUOTE]

А, ну тогда там можно почитать ,что девочки пишут)

я вообще сначала не поняла о чем вы:)
по мне завтра день как день:)надеюсь жрать не буду)

вот думаю я всегда хочу есть..может профилактику от глистов сделать?Оо

[QUOTE=larchik;5753408]Тань поясни мне вот эти моменты:что такое кач на счет 8?Не поняла,как ноги передвигать,сохраняя угол.
И у меня почему то поясница прогибается,никак не могу ее прижать...[/QUOTE]

Ой Ларис как же объяснить:girl_haha:
кач 8 - это 8 раз коротких покачиваний
а про колени не могу объяснить:girl_haha: надо показать что ли, а в инете тоже не могу найти, да не делай

а если поясница прогибается, то ноги сильно до пола не опускай и живот напрягай

Мы завтра на ДР в кафе, так что я буду есть:girl_haha: я уже побегала сегодня, так что думаю много не наберу, так тортика хочется, завтра не смогу устоять:girl_in_love:

[QUOTE=Валечка;5753884]девочки,что-то не нашла подробного.Прочитала,что кушать рыбу,мясо,отруби.Может есть ссылка со всеми ограничениями?[/QUOTE]
Валь я прочитала книгу П.Дюкан "я не умею худеть"Она не очень большая.Половину книги описывают систему подробно,а остальное рецепты блюд,но они не очень адаптированы для России.
[QUOTE=Заноза в сердце;5754206]Лар, а меня за компанию;)
Я тоже решила с 9, все таки праздники, не удержаться мне от рол и конфет:puz:

Валя, это почти то, что и лепестки, только одни белковые дни, должно быть эфективнее.
Я на этом сайте ознакомилась - [url]http://dukandiet.ru/category/etapyi-dietyi/[/url]

А вообще может и у нас темку по Дюкану создать, если такой еще нет, вроде уже не мало девочек на ней.[/QUOTE]

Лена конечно давай все вместе!!!Так легче на много,ну мне точно.Будим результатами хвастаться:)Я уже все закупила(продукты я имею в виду)

[QUOTE=Татьяночка87;5754586]Ой Ларис как же объяснить:girl_haha:
кач 8 - это 8 раз коротких покачиваний
а про колени не могу объяснить:girl_haha: надо показать что ли, а в инете тоже не могу найти, да не делай

а если поясница прогибается, то ноги сильно до пола не опускай и живот напрягай[/QUOTE]

Про кач все поняла.:)Спасибки!!!

Всем привет:)
[B][SIZE="5"][COLOR="Magenta"]Поздравляю всех с праздником[/COLOR][/SIZE][/B][url=http://smayliki.ru/smilie-838139079.html][img]http://s13.rimg.info/8c7e4eb1dbea20a60609406ff57fcd18.gif[/img][/url]
Времени катастрофически не хватает все перчитать...замоталась совсем.
Всех,у кого отвесики с отвесиками,так держать:))):)))

Всем привет!С праздником,девочки!Сегодня можно забыть про диеты))Сегодня можно все!Проблемы будем решать завтра))

Я тоже хочу на Дюкана.Наверное с понедельника начну.Завтра мы в гости едем.

Лена,спасибо за ссылку.

с праздником, любимые! помните - мы самые лучшие)))
-200)))))