[QUOTE=Наталюша;5844335]а ты видишь?
да я бодифлекс пробовала.надо бы вернуть его обратно)[/QUOTE]
видеть-то вижу, а вототкрыть не пыталась

[QUOTE=*Умка*;5844351]По поводу гантелек легкие по 1-1,5 кг сушат мышцы, ими много раз надо делать упражнения... а тяжелые -- наращивают мышцы.. кому рельеф нужен сначала нужно нарастмть мыщечную массу, аптом подсушить ее ))))[/QUOTE]

ох,ё
тогда надо побольше гантельки купить
или утяжелители

[QUOTE=Наталюша;5844355]не фитбола нет.
мне его даже хранить негде)))))))))))
о круто)
может я наконец начну бегать раз ты решишься)[/QUOTE]

по периметру 16-измайловский бульвар-15-сиреневый?! когда начнем??
плеер? наушники? а то болтать низя, сдохнем быстро )))))))))

Лян, ну значит я нормальные гантельки купила, чтоб просто ручки в былую форму привести? то есть, чтоб просто сузить, а не накачать?

ааа,все заболело!!!!
как завтра-то скакать?

Девочки,а я и не смогу с двухкилограммовыми гирями с Джиллиан заниматься,у меня и так то руки дрожат после занятий...

Настен, мож муж просто заботится?? мой в молодости прост боксом занимался, подсказывает мне иногда что нить )))
Наташ-тотошка зачем тебе тяжелые?? мелкими, и подольше.. у тебя тады жирок сгоняться будет с рук, и мышцы мельчать.. а тяжелые накачают мышцы, как у бодибилдеров ;) я тож легкими занимаюсь, потому что руки накачала укладывая Герку до года... и в молодости племяшку... что друзья вечно прикалывались, в какой тренажерный зал я хожу.... теперь пытаюсь согнать... ну или подтянуть, а качать не хоцца...

[QUOTE=Nastyushka;5844368]Лян, ну значит я нормальные гантельки купила, чтоб просто ручки в былую форму привести? то есть, чтоб просто сузить, а не накачать?[/QUOTE]

да, да ты "подровняешь" то, чоо имеется... но надо делать долго, в смысле подходы продолжительные... типа как кардио, долго-лучше жффект )))

[QUOTE=Тотошка;5844370]ааа,все заболело!!!!
как завтра-то скакать?[/QUOTE]

Наташа если завтра утром прям сильно будут мышцы болеть,то наверно надо денек перерыва сделать%-0

[QUOTE=larchik;5844373]Девочки,а я и не смогу с двухкилограммовыми гирями с Джиллиан заниматься,у меня и так то руки дрожат после занятий...[/QUOTE]
во и у меня, дрожали. чуть не до слез, хотелось все бросить

[QUOTE=*Умка*;5844374]Наташ-тотошка зачем тебе тяжелые?? мелкими, и подольше.. у тебя тады жирок сгоняться будет с рук, и мышцы мельчать...[/QUOTE]
понял, буду качать свою минералку))))

[QUOTE=*Умка*;5844382]да, да ты "подровняешь" то, чоо имеется... но надо делать долго, в смысле подходы продолжительные... типа как кардио, долго-лучше жффект )))[/QUOTE]

Лян ну у Джиллиан же вроде нормально количество подходов для рук?Да?

[QUOTE=larchik;5844386]Наташа если завтра утром прям сильно будут мышцы болеть,то наверно надо денек перерыва сделать%-0[/QUOTE]

мне сказали - скакать все равно

[QUOTE=*Умка*;5844382]да, да ты "подровняешь" то, чоо имеется... но надо делать долго, в смысле подходы продолжительные... типа как кардио, долго-лучше жффект )))[/QUOTE]

да я их для Джилиан купила.там вроде не подолгу))))

[QUOTE=Тотошка;5844398]мне сказали - скакать все равно[/QUOTE]

Первые 5-10 мин. будет больно,а потом мышцы разогреются и будет норм.Главное сначала перетерпеть.

[QUOTE=*Умка*;5844363]по периметру 16-измайловский бульвар-15-сиреневый?! когда начнем??
плеер? наушники? а то болтать низя, сдохнем быстро )))))))))[/QUOTE]

ща я по карте посмотрю что это за периметр такой)
болтать конечно не будем))))но просто для меня хоть стимул что раз договорилась значит надо бежать:)
начнем когда угодно)только не завтра:girl_haha:
да музычка пригодится)
я себе в Б.умудрилась купить беговые кроссовки)надо же их уже по назначению использовать)

Ларис не видела еще )))
Наташ правильно, скакать.. тольк если прям ппц болеть будет, меньшее количество раз делать.. еще можно в теплой ванне полежать, оно молочную кислоту в мышцах разгоняет вроде как)))

ну мыщцы то поболят и привыкнут.через пару дней уже все норм будет.
а перерыв я так поняла делать низя)

у меня вроде киллограмовые гантельки..но я больше точно брать не буду

[QUOTE=Наталюша;5844403]ща я по карте посмотрю что это за периметр такой)
болтать конечно не будем))))но просто для меня хоть стимул что раз договорилась значит надо бежать:)
начнем когда угодно)только не завтра:girl_haha:
да музычка пригодится)
я себе в Б.умудрилась купить беговые кроссовки)надо же их уже по назначению использовать)[/QUOTE]

я тож в Б беговые покупала ))) но я специально брала такие ))

[QUOTE=larchik;5844402]Первые 5-10 мин. будет больно,а потом мышцы разогреются и будет норм.Главное сначала перетерпеть.[/QUOTE]
перетерплю.
начала - надо идти до конца!

[QUOTE=*Умка*;5844404]Ларис не видела еще )))
Наташ правильно, скакать.. тольк если прям ппц болеть будет, меньшее количество раз делать.. еще можно в теплой ванне полежать, оно [B]молочную кислоту в мышцах разгоняет вроде как[/B])))[/QUOTE]

именно поэтому и надо скакать,чтобы ее разогнать

[QUOTE=*Умка*;5844410]я тож в Б беговые покупала ))) но я специально брала такие ))[/QUOTE]

[URL=http://savepic.org/3332743.htm][IMG]http://savepic.org/3332743m.png[/IMG][/URL]

всё,я спать,всем пока!

[QUOTE=Наталюша;5844418][URL=http://savepic.org/3332743.htm][IMG]http://savepic.org/3332743m.png[/IMG][/URL][/QUOTE]

не, не полный круг ))) а птом по домам разбежались ))) в общем где начали, там и закончили )))

[QUOTE=*Умка*;5844423]не, не полный круг ))) а птом по домам разбежались ))) в общем где начали, там и закончили )))[/QUOTE]

так а где начали то тогда?если не полный круг то как же мы где начали там и закончили сделаем?)))

[QUOTE=Наталюша;5844428]так а где начали то тогда?если не полный круг то как же мы где начали там и закончили сделаем?)))[/QUOTE]

где живешь??

[QUOTE=*Умка*;5844429]где живешь??[/QUOTE]

по 16,19 дом 2 корпус

[QUOTE=Наталюша;5844431]по 16,19 дом 2 корпус[/QUOTE]

возле магнита можно встретиться, там и будет старт-финиш )))

[QUOTE=*Умка*;5844444]возле магнита можно встретиться, там и будет старт-финиш )))[/QUOTE]

ну да.вариант:)
завтра буду искать в чем побегать)а то наверно в одной футболке то холодно будет%-0

[QUOTE=Наталюша;5844451]ну да.вариант:)
завтра буду искать в чем побегать)а то наверно в одной футболке то холодно будет%-0[/QUOTE]

холодно конечно... кофту надо, притом тепленькую...
периметр получается 2,5км )) надоть пару кругов делать, а то и три 4 ))))

а я халявщица,с Джилиан без гантелек занимаюсь,мне и этого с лихвой пока хватает))))
пошла обруч крутить,баллы набирать))))

Лен, СУПЕР результат!!! Молодец!!!:))):)))
Ты два размера, наверное, скинула!!!:girl_in_love:
Какие все здесь девочки молодцы! Надо за вами не отставать:connie_1:

[QUOTE=larchik;5844239]Так ты же рельеф хочешь,поэтому тебе конечно нужно потяжелее.А я рельефа не хочу,мне чтоб немного мышцы в тонус вернуть.
А зачем тебе рельеф если не секрет?[/QUOTE]
красииииво))))
[URL="http://cs317016.userapi.com/v317016350/2983/7aIATQpegLc.jpg"]мой идеал[/URL] только здесь она перед соревнованиями высушенная, в жизни она помясистее конечно) Ну и чтобы не висело ничего))))
[QUOTE=Тотошка;5844246]я сегодня вспотела пока отжималась с колен, хочу как вы, легко отжиматься с носков.[/QUOTE]
я с носков не могу)) Только с колен)

[QUOTE=Наталюша;5844302]вот с колен и делала сегодня..ппц какой то .я просто тупо не умею
потому что у меня попа все время проваливается.не знаю как объяснить короче%-0[/QUOTE]
может поясницу подкачать? А в планках ты стоять можешь?
[URL="http://images.yandex.ru/yandsearch?text=%D0%BF%D0%BB%D0%B0%D0%BD%D0%BA%D0%B0%20%D1%83%D0%BF%D1%80%D0%B0%D0%B6%D0%BD%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B5&img_url=http%3A%2F%2Fwww.fitnesspersona.ru%2Fimg%2Fpress%2Fuprazhnenie-planka.jpg&pos=0&rpt=simage&lr=213&noreask=1&source=wiz"]вот типа[/URL]
[QUOTE=Заноза в сердце;5844353]Ну вы, девочки, даете!!! Меня тут каждый второй бабушкой обозвать пытается)))) а вам пиво не продают)))

Спасибо!
Вот, кстати, нашла еще фотки прошлогодние, в белье, вот с теми разница точно очевидная, но их показывать нельзя, там вообще кошмар и ужас)))[/QUOTE]
покажииии! Ты таааак подтянулась! СИла воли у тебя - умереть какая)))) А я тряяяяяяяяяяяяяяяяпка(
[QUOTE=*Умка*;5844465]холодно конечно... кофту надо, притом тепленькую...
периметр получается 2,5км )) надоть пару кругов делать, а то и три 4 ))))[/QUOTE]
да лаааадно? Если, как сегодня, +12? Тогда не тепленькую, просто с длинным рукавом, хотя в 6 утра фиг знает))) Завтра схожу на разведку - расскажу)

[b]Zemkin[/b], я с псом в 8 хожу гулятт, в куртке, на майку, прохладно было сеня...
а так я уже прикинула, штанцы, футболка и кофта с капюшоном....

сладких и эротишных снов всем )) я спать ушлепала ))

Саш не знаю.завтра попробую могу я так стоять или нет)
а поясницу даже не знаю...у меня остеохондроз там...я вообще если честно боялась заниматься.к врачу в мае пойду.вдруг мне вообще нагрузок нельзя...спина то постоянно болит

[QUOTE=*Умка*;5844531][b]Zemkin[/b], я с псом в 8 хожу гулятт, в куртке, на майку, прохладно было сеня...
а так я уже прикинула, штанцы, футболка и кофта с капюшоном....[/QUOTE]
ну то ходить, другое дело бегать))))
[QUOTE=Наталюша;5844549]Саш не знаю.завтра попробую могу я так стоять или нет)
а поясницу даже не знаю...у меня остеохондроз там...я вообще если честно боялась заниматься.к врачу в мае пойду.вдруг мне вообще нагрузок нельзя...спина то постоянно болит[/QUOTE]
не шути со спиной, послушай старушку)))))) У меня она вся кривая-больная
Девоньки, я сфоталась, но это смешно, лучше после бега перефотаюсь)

Девочки,всем привет:)
Ну вы болтушечки,прямо разошлись вчера...не успела все перечитать:-D:-D:-D
Я на месте....Да это и не удивительно...Но честно,оч. радует,что+ не вылез:girl_in_love::girl_in_love::girl_in_love:
Чего я очень боялась....
ВСЕХ С ОТВЕСИКАМИ!!!!!!

Всем привет!
Мой организм сошел с ума -1,1кг
кажись помогает имбирный чаек.
Интересно, долго он еще так скидывать будет???

ой, руки мои руки)
вы как, девочки?

Я ОТЗАНИМАЛАСЬ!!!!
ПОТ ГРАДОМ!
ДЕТИ ПОМОГАЛИ!

не, Саш, ничего личного, но это не по мне. женщина должна быть женщиной, а тут мужикоподобное создание
у меня -100

[QUOTE=Тотошка;5844688]Всем привет!
Мой организм сошел с ума -1,1кг
кажись помогает имбирный чаек.
Интересно, долго он еще так скидывать будет???[/QUOTE]
Ух ты, чтобы каждый день такие отвесища были!:)))
Делись рецептом чудо чая:connie_1:
[QUOTE=Nastyushka;5844710]не, Саш, ничего личного, но это не по мне. женщина должна быть женщиной, а тут мужикоподобное создание
у меня -100[/QUOTE]
С отвесиком:)))

Юль, хорошо что вес у тебя стоит, а мои ужасы начались:girl_haha: У меня +200:(