ой Даш, зачем про плов сказала(( я обожаю с грудкой...
у меня белковый день. Завтрак творог. Обед грудка. Ужин яйца

[b]Dashun[/b], а чем плов не пп?)))

[QUOTE=Nastyushka;7315960][b]Dashun[/b], а чем плов не пп?)))[/QUOTE]

вроде как надо есть отдельно крупы от мяса?
и я например лук морковь обжариваю в масле уже не ПП((

[QUOTE=Гульнара Н.;7315964]вроде как надо есть отдельно крупы от мяса?
и я например лук морковь обжариваю в масле уже не ПП(([/QUOTE]

О нет) даже картошку с мясом едят,а это рис
Обжарку тоже вроде пп не исключает

[b]Nastyushka[/b], у меня после плова ни разу в жизни не было отвесов )))
Ну и я зажариваю лук и морковку для него. калорийный он достаточно...

Может, вечером удасться с младшей в коляске погулять хоть часа полтора. Так физнагрузки хоть какой хочется...

[b]Dashun[/b], ну это значит уже твоя особенность(((

[QUOTE=Гульнара Н.;7315964]вроде как надо есть отдельно крупы от мяса?
и я например лук морковь обжариваю в масле уже не ПП(([/QUOTE]

Гульнар, вот :) я по этим же признакам совсем правильным плов не считаю :)

Как делается Щетка,не помните?

у меня тоже после плова нет отвеса((
Даш, я занимаюсь по протоколу табата, через день, 16 минут в день. Если можешь столько выделить, попробуй, может понравится.
у меня живот подтянулся,и попа начала округлятся))) и в руках одно из самых больных моих мест ушел 1 см.

[size="1"][color="Silver"][B][I]Добавлено через 44 секунды[/I][/B][/color][/size]

[QUOTE=Nastyushka;7315981]Как делается Щетка,не помните?[/QUOTE]

свеклу, морковь на крупной терке, сырыми, капусту мелко нашинковать

[b]Гульнара Н.[/b], а заправка есть?

[QUOTE=Nastyushka;7316008][b]Гульнара Н.[/b], а заправка есть?[/QUOTE]

лимонный сок и оливковое/подсолнечное масло, 1 ложку того и другого

Гульнар, погуглю, что это. У меня просто, извините за подробности, после родов геморрой никак не успокоится. Только где чуть нагрузка -- и воспаление сразу.

А плов с курицей глянула ещё раз в фэтсикрет: жиров и белка почти одинаковое количество. Мне, чтоб худеть, жиров надо в 2 раза меньше, чем белка. Но завтрак был с очень хорошим соотношением и нежирный творог на ужин подкорректируют мой плов на обед )))

по сути очень легко. выбираешь 4 упражнения которые тебе более подходят.
Например: 1. на пресс. 2. Отжимания на коленках, это на руки. 3. махи например на ноги. 4. приседания.
И ставишь таймер на комп, или наверно есть приложения для телефона. И он тебе показывает сколько работать, сколько отдыхать. 20 сек работа, 10 отдых. и так 8 подходов одного упражнения. 16 минут пролетают просто.

Есть приложения!

[QUOTE=Nastyushka;7316043]Есть приложения![/QUOTE]

мой нормальный телефон сломан, я на ноут скачала.

[QUOTE=Dashun;7315955][b]Иринушка[/b],
[b]_devinette_[/b],
[b]Гульнара Н.[/b],
[b]Фимка[/b], с отвесами, девочки!

Я без весов до субботы :) по сантиметрам в талии минус небольшой: 74,5 )[/QUOTE]

С отвесами девули!!!!! Молодчаги!!!!

Жду понедельника и к своей любимой))))
Пока стою...

[QUOTE=Тотошка;7316163]С отвесами девули!!!!! Молодчаги!!!!

Жду понедельника и к своей любимой))))
Пока стою...[/QUOTE]

Это к какой?

Леша как?

[QUOTE=Пушистый Катёнок;7316211]Это к какой?

Леша как?[/QUOTE]

Типа кефирной)))
Мне до субботы, по-любому надо, 5-ку скинуть.

Катюх...первый день, без темпы

У меня, глаза, как у вампира

Красотки! Ну что у нас с марафоном? Я бы очень хотела... На ударницу спорта не претендую,но систематичность обещаю)

А я с завтра хочу начать диета белково-углеводное чередование
она чем-то похожа на мою английскую, так что плавно на 1 белковый день БУЧа