Молодчина!!!
Ударим упражнениями по весу!!!
Даешь крепкую попу!!!

[QUOTE=Зявка;6900434]Молодцы!!!!
Через час наклоны делать будем[/QUOTE]

Через час, я буду потеть под муштру своей тренерши))))

Ой умничка какая!!!!!
Эх...когда уже я пойду...муж еще в сентябре абонемент купил-была всего три раза за это время...

[size="1"][color="Silver"][B][I]Добавлено через 12 минут[/I][/B][/color][/size]

Ну-ка,попки,еще 30 приседаний!!!
Поехали!

[b]Зявка[/b], мне главное вечером настроить себя что нельзя ничего кроме моркови или яблок,а потом как режим уже.
Приседания сделала:)))

Я не могу я в УФМС боюсь товарищи рядом сидящие меня не поймут....

Вечером настрой создам
И себе тоже
Я такая же
Так теперь делаем наклоны влево вправо
И скручивания
Поехали!!!!!

[b]Зявка[/b], я через час тоже буду свои комплексы делать))
25 сделала!:)))

[QUOTE=Бегимотик;6900489]Я не могу я в УФМС боюсь товарищи рядом сидящие меня не поймут....[/QUOTE]

:)))Ты им скажи,теперь утренняя гимнастика и раз!

У кого отвесики поздравляю, умнички!!!!

[QUOTE=Mammo4ka;6900491][b]Зявка[/b], я через час тоже буду свои комплексы делать))
25 сделала!:)))[/QUOTE]

Молодчина!!!!
Разгоняет кровь!!!
Наклоны!

[b]Зявка[/b], кстати, несколько тренеров сказали что наклоны для девочек не стоит делать - это наращивает бока...

[b]Бегимотик[/b], хотела бы полсмотреть на их лица если бы ты начала делать:-D

[QUOTE=Зявка;6900493]:)))Ты им скажи,теперь утренняя гимнастика и раз![/QUOTE]

Мне кажется они по русски не все понимают:-D

[QUOTE=Mammo4ka;6900498][b]Зявка[/b], кстати, несколько тренеров сказали что наклоны для девочек не стоит делать - это наращивает бока...[/QUOTE]

Как разминка-потягушки
Очень полезно
Я съела свою норму сладкого на сегодня
Держите меня!!!

тоже слышала о вреде наклонов,мне б живот убрать,а не талию нарастить)))))

[QUOTE=ЦветочекЯ;6900508]тоже слышала о вреде наклонов,мне б живот убрать,а не талию нарастить)))))[/QUOTE]

Живот-это сушка и дыхательные упражнения
А вообще все индивидуально
Мне нужны наклоны-моей спине так легче
А без укрепления спины не будет красивого животика

Еще 50 приседаний сделано! :)))

[QUOTE=Бегимотик;6900502]Мне кажется они по русски не все понимают:-D[/QUOTE]
Тогда тем более делай! Они будут думать что это русская традиция и будут еще больше нас бояться:-Dили ты случайно флешмоб устроишь и все делать начнут)))
[QUOTE=Зявка;6900512]Живот-это сушка и дыхательные упражнения
А вообще все индивидуально
Мне нужны наклоны-моей спине так легче
А без укрепления спины не будет красивого животика[/QUOTE]
Дыхательные это типа вакуум? Я делаю каждый день)))) а сушка это что? Это же вроде диета?

[QUOTE=Mammo4ka;6900544]Тогда тем более делай! Они будут думать что это русская традиция и будут еще больше нас бояться:-Dили ты случайно флешмоб устроишь и все делать начнут)))

Дыхательные это типа вакуум? Я делаю каждый день)))) а сушка это что? Это же вроде диета?[/QUOTE]

Даешь флеш-моб!!!
ну да-когда минимум жиров и максимум белка.чтоб мышцы были рельефными
а дыхательные-йога и тому подобное

[QUOTE=Mammo4ka;6900544]или ты случайно флешмоб устроишь и все делать начнут)))[/QUOTE]

:-D:-D:-D
приколисты :girl_haha:
Маша всерьёз за нас взялась.... :connie_1:



[QUOTE=Mammo4ka;6900544]Дыхательные это типа вакуум?[/QUOTE][OFF="дыхательная гимнастика"][B]Дыхательная гимнастика[/B]
[I][COLOR="DarkSlateGray"]15 мин утром, натощак

Вдох - живот округляем.
Выдох - втягиваем.... так 2 минуты

Потом вдох - округляем, делаем два до вдоха....
выдох - втягиваем, делаем два до выдоха,
помогаем ладонью и стараемся напрячь пресс, так 10 минут

Затем вдох - живот округляем,
на выдохе наклоняемся и пытаемся максимально сделать выдох,
втягиваем живот, затаили дыхание, распрямились и считаем до 8-ми,
периодически напрягая пресс, потом снова вдох..... так 3 минуты
[/OFF][/COLOR][/I]