Гульнара, с хорошим отвесом! :)))
[b]Пушистый Катёнок[/b], и тебя тоже :))) а тебя Катя зовут?
Нам совсем чуть-чуть осталось до 68!!! Главное, не хулиганить сегодня ))))

А ещё,если сегодня домой поедем,то думаю нут замочить,завтра сварить...

[size="1"][color="Silver"][B][I]Добавлено через 1 минуту[/I][/B][/color][/size]

Блин... Прям хочу попробовать топинамбура сироп...

Всем приветик!
[b]Иринушка[/b], [b]_devinette_[/b], [b]Dashun[/b], [b]Гульнара Н.[/b], [b]Пушистый Катёнок[/b], с отвесиками, девчат:)))
Я на месте!((( Сегодня на работу вышла, может веселее похудение тут пойдет))

[b]Nastyushka[/b], ооооо... Я кальмарами два дня подряд обедаю )))) соломку покупаю, размораживаю -- и так ем ) я вообще кальмаров люблю. А за то, что они идеально вписываются в мой кбжу люблю их ещё больше :-D

[QUOTE=Dashun;7323098]Гульнара, с хорошим отвесом! :)))
[b]Пушистый Катёнок[/b], и тебя тоже :))) а тебя Катя зовут?
Нам совсем чуть-чуть осталось до 68!!! Главное, не хулиганить сегодня ))))[/QUOTE]

Да, Катя
спасибо
не знаю, у меня М пришли, и день сегодня у меня смешанный, я уже бутер с колбасой на завтрак заточила:girl_haha: не знаю будет ли отвес

Гуль, с отвесом!

[b]Иринушка[/b],
[b]Dashun[/b],
[b]Гульнара Н.[/b],
[b]Пушистый Катёнок[/b], с отвесами девочки)))

[size="1"][color="Silver"][B][I]Добавлено через 1 минуту[/I][/B][/color][/size]

Всем привет. У меня еще -200. вот почему так-привес прилипает за один день не понятно откуда, а уходит малюсенькими шажками чуть ли не неделю((((

Кать и тебя с отвесом)
Насть, почему именно к 10.06 худеешь? мероприятие ожидается?

[size="1"][color="Silver"][B][I]Добавлено через 1 минуту[/I][/B][/color][/size]

[QUOTE=Хомочка;7323174][b]Иринушка[/b],
[b]Dashun[/b],
[b]Гульнара Н.[/b],
[b]Пушистый Катёнок[/b], с отвесами девочки)))

[size="1"][color="Silver"][B][I]Добавлено через 1 минуту[/I][/B][/color][/size]

Всем привет. У меня еще -200. вот почему так-привес прилипает за один день не понятно откуда, а уходит малюсенькими шажками чуть ли не неделю(((([/QUOTE]

с отвесом!!
да такая вот непонятная вещь это привес:) я только-только вернулась к веса 7 марта

[b]Хомочка[/b], с отвесом!

[b]Гульнара Н.[/b], ну,линеечка абстрактная) мне главное к отпуску себя привести в порядок, а так нам 10.06 пригласили на свадьбу

[b]Хомочка[/b], с отвесом!

У меня первая цель пока - дочин ДР!

[b]Чихкошка[/b], планы есть?

Меня с пн тренер на диету сажает((( начала сегодня готовиться, а то сразу тяжко будет.

[b]Хомочка[/b], что за диета?

[QUOTE=Mammo4ka;7323474][b]Хомочка[/b], что за диета?[/QUOTE]

Да похоже белковая. Меню еще нет.

Всем привет!
С отвесами!!!
Тоже хочу тренера:)
А как правильно составить меню на день по калориям или по балансу Ж Б У? Сколько можно/нужно в день? С учетом физ.нагрузки средней пресс 30 по 3 подхода, приседания 60 3 подхода, отжимания 20 2 подхода и 15 еще один, плюс ходила пешком много и быстро
Утром съела 2 яйца, 1/2 апельсина, дольку грейпа и йогурт 1,5% жирности 200 гр (на упаковке в 100гр - Ж 1,5 Б 3,2 У 4,39).
Потом в течение часа пила воду
Часа через 1,5 кефир 0,1 жирности (Б 3,0 Ж 0,1 У 4,0) 500 гр в течение часа
Через 4 часа йогурт 1,2% 100 гр (Ж 1,2 Б 2,5 У 18,0)+ салат из капусты с морковью с подсолнечным маслом 100 гр (купленный салат, на упаковке Ж 7, Б 2, У 6), Морская капуста с яичным белком 50 гр (Ж 3, Б 1, У 8),
Через 1,5 часа 7 шт пельмени (боюсь даже предположить сколько тут и чего)
На ужин будет опять кефир 0,1% жирности (Б 3,0 Ж 0,1 У 4,0) 200 мл и грейпфрут

Дофига углеводов получилось? Или нормально? Пельмени сильно прибавляют?

[size="1"][color="Silver"][B][I]Добавлено через 7 минут[/I][/B][/color][/size]

А еще в аптеке дали пакетик кофе турбослим, попробую сейчас без сахара выпить. А то засыпаю сил нет

[b]Nastyushka[/b], пока нет. Думаю, может на -60 посидеть.

Олесь, скачай на телефон fatsecret или в нете зайди. Там можно все то, что ешь, внести, и тебе программа рассчитает.

[size="1"][color="Silver"][B][I]Добавлено через 1 минуту[/I][/B][/color][/size]

И ты сильная! Я 20 раз не отожмусь, с колен если только.

[QUOTE=Dashun;7323530]Олесь, скачай на телефон fatsecret или в нете зайди. Там можно все то, что ешь, внести, и тебе программа рассчитает.

[size="1"][color="Silver"][B][I]Добавлено через 1 минуту[/I][/B][/color][/size]

И ты сильная! Я 20 раз не отожмусь, с колен если только.[/QUOTE]

Угу, руки сильные. Отжим моя гордость)))
Мне пресс тяжело дается

Попробую найти программу, спасибо!

Ну хоть что-то у меня не слабое ))) я пресс сто раз за один подход легко делаю )))

Спасибо девочки!
И вас с отвесами, у кого есть! Сегодня кажется удачный в этом плане день. Мы вместе сделали нашу планету на несколько килограммов легче))