[QUOTE=MamaPomidorki;6305621]

[B]Маш,[/B] я занималась с обычным детским мячом, хорошо внутреннюю поверхность бедра качает.

[/QUOTE]

спасибо)

[quote="MamaPomidorki;6305621"]Лиль, я при отправлении сообщений у тебя стоит галочка, объединить с предыдущим сообщением? Если стоит, то будет объединять, если снять галочку, будет два отдельных сообщения[/quote]
добавили нам эту функцию, оказывается и правда модераторы не могли объединять сообщения.
Сейчас всё нормально.

Лиль, у меня эта галочка была давно.
Может потому что я поднимала вопрос о возможности выбора объединять сообщение или нет.

Маш, у меня мячик примерно 25 см, от маленького нет никакого толку, заниматься неудобно

[QUOTE=MamaPomidorki;6305910]Лиль, у меня эта галочка была давно.
Может потому что я поднимала вопрос о возможности выбора объединять сообщение или нет.

Маш, у меня мячик примерно 25 см, от маленького нет никакого толку, заниматься неудобно[/QUOTE]

В этой [URL="http://puzyaka.ru/forum/showthread.php?t=30010&page=2"]теме[/URL] мы обсудили это, чтоб тут не флудить посмотри, Люб.
Оказывается админу кто-то из модераторов написал, что ему так неудобно, и у нас такую функцию сняли, но сегодня всё сделали как у всех :)

Я никак до занятий не дойду, пните меня :-D

[QUOTE=MamaPomidorki;6305910]

Маш, у меня мячик примерно 25 см, от маленького нет никакого толку, заниматься неудобно[/QUOTE]

еще раз спасиб)

у детей заберу,есть подходящий размер:-D
у них все равно их тьма)

покрутила обруч,правда всего 6 минут, но он у меня 2,8 кг с шипами, для первого раза ой как достаточно и эспандером поработала

я только водные процедуры сегодня, но планирую как минимум обруч покрутить часик)

А что значит контрастный душ?? Постоять под душем включая то холодную то горячую воду??

[size="1"][color="Silver"][B][I]Добавлено через 32 секунды[/I][/B][/color][/size]

И как это помогает похудеть?

[b]~LúnaDea~[/b], именно. Чередование горячей и холодной воды ускоряет кровообращение, в том числе и в застойных местах, соответственно там начинаются активные обменные процессы. У контрастного душа много полезных свойств. Мне кроме всего прочего после него бодряк великий, сразу хочется спортом заниматься :)

Только во-первых, надо начинать постепенно с теплой и прохладной воды, и медленно менять разность температур. Если сразу горячую и холодную воду - с непривычки может сердце прихватить. А во-вторых, эффект будет если стоять под одной водой хотя бы 30 секунд и только потом менять. Если меньше - то толку не будет.

[b]Firewolf[/b], ого, 30 секунд!!!! Если получиться у меня то завтра попробую, отпишусь :)

Я долго не могла. Потому что слишком резкий перепад температуры делала и сразу мерзла. А потом наконец подобрала температуру при которой холодно, но терпеть можно. Пристрастилась. Потом уже постепенно и холоднее делала, когда привыкала к этой температуре - еще холоднее.

[QUOTE=~LúnaDea~;6306020]А что значит контрастный душ?? Постоять под душем включая то холодную то горячую воду??

[size="1"][color="Silver"][B][I]Добавлено через 32 секунды[/I][/B][/color][/size]

И как это помогает похудеть?[/QUOTE]
да, именно так) К словам Тины прибавлю, что это очень полезно для сосудов и кожи)

[quote="Zemkin;6306012"]обруч покрутить часик[/quote]
Саш,у тебя простой обруч,что ты способна час крутить?
у меня от моего перелом спины будет за час)))

[QUOTE=MENAMI;6306118]Саш,у тебя простой обруч,что ты способна час крутить?
у меня от моего перелом спины будет за час)))[/QUOTE]

да, у меня простецкий, пластиковый, очень легкий, приходится крутить с чудовищной скоростью))) А здоровый я как-то попробовала крутить у жены брата, чуть пополам не переломилась)

Всем привет!
и с началом марафона!!!!

я тут с этими праздниками тоже набрала,как оказалось(((

так что теперь кг-ки держитесь.

Позанималась 30 минут, чуть кони не двинула, с непривычки то :-D Даже голова кружиться :-!

[size="1"][color="Silver"][B][I]Добавлено через 40 секунд[/I][/B][/color][/size]

Чувствую завтра будет болеть каждая частичка тела :girl_prepare_fish:

[QUOTE=Zemkin;6306196]да, у меня простецкий, пластиковый, очень легкий, приходится крутить с чудовищной скоростью))) А здоровый я как-то попробовала крутить у жены брата, чуть пополам не переломилась)[/QUOTE]
ты еще худенькая,наверное еле удерживаешь его
[QUOTE=ришка;6306336]Всем привет!
и с началом марафона!!!!

я тут с этими праздниками тоже набрала,как оказалось(((

так что теперь кг-ки держитесь.[/QUOTE]
давай,Ириш! сколько хочешь сбросить?
[QUOTE=~LúnaDea~;6306356]Позанималась 30 минут, чуть кони не двинула, с непривычки то :-D Даже голова кружиться :-!

[size="1"][color="Silver"][B][I]Добавлено через 40 секунд[/I][/B][/color][/size]

Чувствую завтра будет болеть каждая частичка тела :girl_prepare_fish:[/QUOTE]
чем занималась? что качала?

[QUOTE=MENAMI;6306509]

чем занималась? что качала?[/QUOTE]

Пресс, гантели поднимала, приседания, отжимания, наклоны, повороты, растяжка и так в несколько подходов. В конце думала помру :girl_haha: До сих пор сердце стучит и есть не хочется, что странно :girl_haha:

[QUOTE=MENAMI;6305273]зато через месяц напишешь по -10см везде и минус 10-15кг,[/QUOTE]

[QUOTE=Almari;6305278]+1;)[/QUOTE]

В этом могу согласиться. Чем больше вес, тем легче сбросить первые килограммы и в большом количестве сразу :) Чем худее - тем каждые 50гр. с трудом поддаются

[QUOTE=Lampo4ka;6305307]Девчата!!!Всех с началом марафона:)))
Пусть каждая достигнет своего результата:girl_in_love::girl_in_love::girl_in_love:[/QUOTE]

[QUOTE=Firewolf;6305460]

[COLOR="SeaGreen"][B][SIZE="7"]Два зеленых свистка!!! Побежали!!![/SIZE][/B][/COLOR]

Домой приду - запишу данные и дополню список.[/QUOTE]

Ураааа!!!!!

Спасибо девочки!

Я сегодня первый день на яичке! день впроголодь ))))) Тяжкова-то с непривычки пока )))))
Чувствую, что мое похудение не только на мне отразиться )))) С голодухи мужа чуть не убила - он выходной сегодня. Сидим весь день смотрим киношки. А он конфеты точит и фантиками шелестит!!!

На ночь планирую ванну с солями и скраб :) Надо целлюльчик разбивать потихоньку начинать :)

А большой спорт я боюсь подключать пока. Хочу ограничиться качанием пресса. А то моей травмированной лодыжке и вывихнутой коленке пока тяжело держать оборону такой нагрузкой :)

[quote="Salamandra;6306555"]Чем худее - тем каждые 50гр. с трудом поддаются[/quote] это точно, мне кажется мои параметры никогда не убавятся :(

[QUOTE=~LúnaDea~;6306563]это точно, мне кажется мои параметры никогда не убавятся :([/QUOTE]

убавяться-убавяться!!!!
Куда они с подводной лодки-то денутся )))))) :-D:-D:-D

[quote="Salamandra;6306571"]убавяться-убавяться!!!!
Куда они с подводной лодки-то денутся ))))))[/quote]
ну может с вами я не буду расслабляться, и они начнут потихонечку убавляться :)а то обычно помучаю себя недельку и бросаю все занятия.

[quote="Firewolf;6304905"]Кто изъявил желание участвовать - я всех помню, подожду. Так что не паникуйте.[/quote]
Я вечером измерюсь, вчера забыла, а с утра немного проспала на работу, не до этого было.Вечером постараюсь все прислать.Я участвую))))

Тина, вопросик!!!
А наши изначальные параметры ты не будешь на первую страничку добавлять?
Через неделю мы сами искать будем их в этой теме, чтоб написать следующие параметры

ПРивет девочки!
Я с вами. Замеры чуть позже напишу, а то только с работы пришла)))

Девочки,с началом марафона:)))
Я сегодня активно поработала,по перетаскивала книги на работе с полки на полку:-D
Пришла домой покрутила обруч пол часа и 10 минут добила приседанием и кручением на диске здоровья:)

[QUOTE=~LúnaDea~;6306578]Тина, вопросик!!!
А наши изначальные параметры ты не будешь на первую страничку добавлять?
Через неделю мы сами искать будем их в этой теме, чтоб написать следующие параметры[/QUOTE]
Присоединяюсь к вопросу)))

И я отчеты буду по вечерам кидать)), так как только в это время могу к компьютеру подходить)))

Примите опаздульку?)
Alkoria - Ванесса
вес 65,8 :(
обхват груди 95
обхват под грудью 79
обхват талии 71
обхват живота 84
обхват бедер 96
обхват ноги 56
обхват руки 30

Рост 168

Я с вами пока на месяц, а там посмотрим) может и на все три)

Девочки а прогулки с коляской считаются за нагрузку?

Я измерилась)))))
Рост 167
вес 79,5
ОТ-87
ОЖ-102
ОБ-104
ОН-60
ОГ-102
ОпГ-90
ОР-32

я на 3 месяца, если возьмете))))

[QUOTE=laska24;6306861]Девочки а прогулки с коляской считаются за нагрузку?[/QUOTE]

Неа, прогулки с коляской и без за спорт не считаем )

Всех с началом великого дела.
Все же как стимулирует коллектив. Вот три месяца хотела себя ограничивать и никак а тут уже сразу перестала на булки смотреть и пробежалась 20 минут на дорожке. Хорошо так сразу.

[QUOTE=~LúnaDea~;6306356]Чувствую завтра будет болеть каждая частичка тела :girl_prepare_fish:[/QUOTE]
Этто да. Тут самое главное через не могу заставить себя на следующий день хоть чуть-чуть позаниматься. Если не бросать занятия - через несколько дней втянешься и болеть так не будет. А если себя пожалеть и подождать пару дней пока боль пройдет, то в следующий раз будет как в первый раз...

[QUOTE=Salamandra;6306555]В этом могу согласиться. Чем больше вес, тем легче сбросить первые килограммы и в большом количестве сразу :) Чем худее - тем каждые 50гр. с трудом поддаются

[COLOR="Blue"]Да, так и есть. Я как начала первый свой марафон - все офигели - 38 см в разных местах за месяц. Писали, что такого еще не было. Но я начинала с бесформенного тела. А дальше обороты упали и уже по чуть-чуть уходило. Сейчас это мой четвертый марафон, хорошо если хоть какие-то результаты будут. Каждый см и каждые 100 грамм даются с боем.[/COLOR]

Чувствую, что мое похудение не только на мне отразиться )))) С голодухи мужа чуть не убила - он выходной сегодня. Сидим весь день смотрим киношки. А он конфеты точит и фантиками шелестит!!!

[COLOR="Blue"]А нефиг дразниться, когда жена себя ограничивает. Так ему![/COLOR]

На ночь планирую ванну с солями и скраб :) Надо целлюльчик разбивать потихоньку начинать :)

[COLOR="Blue"]Я прочитала про ванну с [B]соплями[/B][/COLOR]:girl_haha::girl_haha::girl_haha:

А большой спорт я боюсь подключать пока. Хочу ограничиться качанием пресса. А то моей травмированной лодыжке и вывихнутой коленке пока тяжело держать оборону такой нагрузкой :)[/QUOTE]
Поначалу большой спорт и нельзя. Если с такого большого веса начинаешь - нагрузка на сердце огромная, так что разминка, растяжка, наклоны можно поделать, руками-ногами помахать и все. Даже пресс может оказаться слишком большой нагрузкой.

[QUOTE=~LúnaDea~;6306578]Тина, вопросик!!!
А наши изначальные параметры ты не будешь на первую страничку добавлять?
Через неделю мы сами искать будем их в этой теме, чтоб написать следующие параметры[/QUOTE]
Вообще на первой странице помещается только список. Ваши стартовые параметры у меня на компе хранятся в табличке. Но по запросу я их высылаю в любой момент. Это если забудешь. Текущую ситуацию (после очередного отчета) также заношу в табличку и могу прислать. Но обычно девочки смотрят свой предыдущий отчет и от него танцуют.

[QUOTE=Alkoria;6306587]ПРивет девочки!
Я с вами. Замеры чуть позже напишу, а то только с работы пришла)))[/QUOTE]

[QUOTE=Alkoria;6306841]Примите опаздульку?)

Я с вами пока на месяц, а там посмотрим) может и на все три)[/QUOTE]
Добавлю

[QUOTE=laska24;6306861]Девочки а прогулки с коляской считаются за нагрузку?[/QUOTE]

Вообще прогулки у нас не считаются. Хоть с коляской, хоть с сумками. Но в некоторых случаях учитываются. Это по обсуждению в теме. Помню было, что кто-то с коляской по сугробам целый час тащился, что семь потов сошло. И все дружно согласились, что это можно за спорт принять. Но это исключения. А обычная "плановая" прогулка не считается.

[quote="Firewolf;6307212"]Этто да. Тут самое главное через не могу заставить себя на следующий день хоть чуть-чуть позаниматься. Если не бросать занятия - через несколько дней втянешься и болеть так не будет. А если себя пожалеть и подождать пару дней пока боль пройдет, то в следующий раз будет как в первый раз...[/quote]
А я наоборот немного балдею от этой боли в мышцах. Мазохистка чтоли)))) А про привыкание согласна, хотя бы недельку заставлять себя, потом уже не хватать начнет нагрузки!

[quote="Firewolf;6307212"]Этто да. Тут самое главное через не могу заставить себя на следующий день хоть чуть-чуть позаниматься. Если не бросать занятия - через несколько дней втянешься и болеть так не будет. А если себя пожалеть и подождать пару дней пока боль пройдет, то в следующий раз будет как в первый раз...[/quote]
Как ни странно сегодня почти ничего не болит, я удивлена :)))
[quote="Firewolf;6307212"]Вообще на первой странице помещается только список. Ваши стартовые параметры у меня на компе хранятся в табличке. Но по запросу я их высылаю в любой момент. Это если забудешь. Текущую ситуацию (после очередного отчета) также заношу в табличку и могу прислать. Но обычно девочки смотрят свой предыдущий отчет и от него танцуют.[/quote]
Спасибо, Тин.
Я наверное себе в блокнотик сейчас запишу просто свои параметры, чтоб тебя не напрягать лишний раз и самой тут не искать :)

Добренько утречко , марафонцы!
-1300.
Ну, это нормальное явление на яичной диете.
Всем успехов!
По плану сегодня пресс, обруч, кофейный скраб на пару с душем.

[b]MENAMI[/b], вот это класс!!!!Поздравляю!!!!!!!!!:)))
Я вот совсем не могу на диетах сидеть:-/

[QUOTE=~LúnaDea~;6307267][b]MENAMI[/b], вот это класс!!!!Поздравляю!!!!!!!!!:)))
Я вот совсем не могу на диетах сидеть:-/[/QUOTE]

мне по другому нельзя , только строго. Иначе вес не уходит. Сейчас размер 50-52, а хочу четкий 48.

[quote="MENAMI;6307272"]мне по другому нельзя , только строго. Иначе вес не уходит. Сейчас размер 50-52, а хочу четкий 48.[/quote]
не, ты молодец, мне бы так научиться, не есть :girl_haha:меня как-то беременную посадили на диету, весь день яблоки ела, к концу дня не выдержала и налопалась :-D

[size="1"][color="Silver"][B][I]Добавлено через 1 час 1 минуту[/I][/B][/color][/size]

20 минут сейчас только осилила, всё таки тяжеловато после вчерашнего

[QUOTE=~LúnaDea~;6307273]не, ты молодец, мне бы так научиться, не есть :girl_haha:меня как-то беременную посадили на диету, весь день яблоки ела, к концу дня не выдержала и налопалась :-D

[size="1"][color="Silver"][B][I]Добавлено через 1 час 1 минуту[/I][/B][/color][/size]

20 минут сейчас только осилила, всё таки тяжеловато после вчерашнего[/QUOTE]

да я уж миллион раз срывалась,силы воли никакой на самом деле.
а беременная я тоже посылала подальше,когда мне говорили посидеть на гречке,без соли....
спасибо!