В начале этого пищевого режима взвесьте свой вес и в конце срока (после 4-ех недель) вы увидите, что ваш вес уменьшился от 20 до 28 кг.
Этот режим питания опирается не на калорийность пищи, а на химические реакции, протекающие в организме. А поэтому надо строго соблюдать этот режим без всякого изменения, иначе пользы в этой диете не будет. Если вы решили убрать какой-нибудь продукт в этом режиме, то ни в коем случае не ставьте на его место другой.
Если в режиме не указывается количество какого-либо продукта, то можно его принимать в любом количестве, вплоть до насыщения.
Этот режим пригоден для всех возрастов, и нет необходимости во время режима принимать дополнительно какие-либо витамины.
Важные примечания:
- Следует пить больше воды;
- Овощи варятся в воде без всяких добавлений бульонов, можно добавить соль, перец, приправу, лук, чеснок;
- Нельзя добавлять масла и жиры;
- Можно пить стакан содовой в любое время, также баночку или две газированных напитков (диетических);
- Разрешено пить в любое время чай или кофе без сахара или молока, можно с заменителем сахара;
- При ощущении голода можно поесть огурцы или морковь или салат, но с соблюдением времени (2 часа) после предписанной пищи;
- Нужно строго соблюдать данный режим с этими же продуктами и количеством, и не менять обед с ужином и наоборот;
- Если хотите следить за уменьшением вашего веса, то взвешивайтесь 1 раз в день утром после туалета;
- Нельзя, остановившись на каком-то периоде режима, возобновлять его с этого же момента, нужно возвратиться к началу. То же самое, если была допущена ошибка;
- Предпочтительны занятия спортом;
- После режима у вас появится чувство быстрого заполнения желудка, даже если пища была малой; это поможет следить вам за вашим весом в течение нескольких месяцев, однако с условием умеренного приёма калорийной пищи и сахара;
- Если возникает желание повторить режим снова, то предпочтительно повторить два раза первую и четвёртую неделю.
Первая неделя
Ежедневный завтрак: 1/2 апельсина или грейпфрута и 1-2 вареных яйца

Понедельник
Обед: какой-либо один вид фруктов и в любом количестве (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы и т.д.)
Ужин: жареное или вареное мясо (ломтики или фарш без жира), кроме баранины

Вторник
Обед: вареная или жареная курица без кожи
Ужин: 2 вареных яйца, салат (огурец, салат, помидоры, перец, морковь), 1 тост или 1/4 лепешки, 1 апельсин или грейпфрут
Среда
Обед: любой сыр (обезжиренный) в любом количестве, 1 тост, помидоры
Ужин: жареное или вареное мясо (ломтики или фарш без жира), кроме баранины

Четверг
Обед: какой-либо один вид фруктов и в любом количестве (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы и т.д.)
Ужин: жареное или вареное мясо (ломтики или фарш без жира), кроме баранины, салат

Пятница
Обед: 2 вареных яйца, вареные овощи (кабачки или фасоль или морковь или зеленый горошек)
Ужин: рыба вареная или жареная, салат, 1 апельсин или грейпфрут

Суббота
Обед: какой-либо один вид фруктов и в любом количестве (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы и т.д.)
Ужин: жареное или вареное мясо (ломтики или фарш без жира), кроме баранины, салат

Воскресенье
Обед: вареная или жареная курица без кожи, помидоры, вареные овощи, 1 апельсин или грейпфрут
Ужин: вареные овощи


Суббота
Обед: какой-либо один вид фруктов и в любом количестве (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы и т.д.)
Ужин: жареное или вареное мясо (ломтики или фарш без жира), кроме баранины, салат

Воскресенье
Обед: вареная или жареная курица без кожи, помидоры, вареные овощи, 1 апельсин или грейпфрут
Ужин: вареные овощи
Вторая неделя
Ежедневный завтрак: 1/2 апельсина или грейпфрута и 1-2 вареных яйца

Понедельник
Обед: жареное или вареное мясо, салат
Ужин: 2 вареных яйца, салат, 1 апельсин или грейпфрут

Вторник
Обед: жареное или вареное мясо, салат
Ужин: 2 вареных яйца, 1 апельсин или грейпфрут

Среда
Обед: жареное или вареное мясо, огурцы
Ужин: 2 вареных яйца, 1 апельсин или грейпфрут
Четверг
Обед: 2 вареных яйца, любой белый сыр (обезжиренный) в любом количестве, вареные овощи
Ужин: 2 вареных яйца

Пятница
Обед: рыба вареная или жареная
Ужин: 2 яйца
Суббота
Обед: жареное или вареное мясо, помидоры, 1 апельсин или грейпфрут
Ужин: смесь из свежих фруктов (апельсин, мандарин, дыня, персик, яблоко)

Воскресенье
Обед: вареная или жареная курица без кожи, помидоры, вареные овощи, 1 апельсин или грейпфрут
Ужин: вареная или жареная курица без кожи, помидоры, вареные овощи, 1 апельсин или грейпфрут

Третья неделя

Понедельник
В течение всего дня любые фрукты в любом количестве, в любое время, в сочетании с любыми другими фруктами кроме: винограда, манго, финика, банана, инжира.

Вторник
В течение всего дня любые вареные овощи и любые салаты, кроме сочетания с картофелем и сухими злаками.

Среда
В течение всего дня любые фрукты из перечисленных ранее, любые вареные овощи, салаты в любом количестве, в любое время.
Четверг
Рыба вареная или жареная в любом количестве, салат (только капуста или салат) в любом количестве, вареные овощи.

Пятница
Мясо варёное или жареное нежирное, кроме баранины, либо курица, вареные овощи, вареные овощи.

Суббота и воскресенье
В течение всего дня один вид фруктов в любом количестве, в любое время (только яблоки или только груши, или только персики, или только абрикосы)

Четвертая неделя
Упоминаемые продукты распределяются на целый день без определенного времени, однако без дополнений.
Понедельник
4 ломтика жареного или вареного мяса или 1/4 вареной курицы
3 помидора, 4 огурца
1 баночка тунца без масла (либо промытого водой)
1 тост
1 апельсин или грейпфрут

Вторник
2 ломтика жареного или вареного мяса (максимум 200 грамм)
3 помидора, 4 огурца
1 тост
Яблоко или груша, или 1 долька дыни, или апельсин, или грейпфрут

Среда
1 ложка творога, либо любого белого сыра (обезжиренного)
Маленькая тарелка вареных овощей
2 помидора, 2 огурца
1 тост
1 апельсин или грейпфрут
Четверг
1/2 вареной или жареной курицы
3 помидора, огурец
1 тост
1 апельсин или грейпфрут
Один вид из перечисленных фруктов

Пятница
2 вареных яйца
1 салат, 3 помидора
1 апельсин или грейпфрут
Суббота
2 грудки вареной курицы
1/8 килограмма творога или брынзы
1 тост
2 помидора, 2 огурца, простокваша
1 апельсин или грейпфрут

Воскресенье
1 ложка творога
Баночка тунца без масла
Маленькая тарелка вареных овощей
2 помидора, 2 огурца
1 тост
1 апельсин или грейпфрут
ВОТ. ЭТО ВСЯ. Я НА НЕЙ ЛЕТОМ ПОХУДЕЛА

[QUOTE=Тотошка;5801228]не очень.
курицу я покупаю по 103 р.за кг (грудки на кости)
говядину (250 - мытищинская ярмарка)
яйца в ашане - за 30яиц - 120р.

крестница, ее Даша зовут,
говорит, ее подружка скинула на ней со спортом 34 кг.

эхх, мне бы рубеж превалить за 85 - я бы уже счастливая была%-0[/QUOTE]

А что это за мытищинская ярмарка?Тоже хочу говядину по такой цене,а то приходится покупать по 480р. за кг.Обычно только ребенку готовлю говядину.

[QUOTE=larchik;5801285]А что это за мытищинская ярмарка?Тоже хочу говядину по такой цене,а то приходится покупать по 480р. за кг.Обычно только ребенку готовлю говядину.[/QUOTE]

ну у нас даже на петрашке, в магазине - 350р.

между ярославкой и осташковским шоссе, выезд с медведково, справа, внешняя сторона, получается на углу. там искать надо.
у меня у подружки муж закупается на три семьи. и семга говорит там по 250р за кг!

А ты прямо все 4 недели сидела на ней...на сколько похудела?А вот если я что-то из овощей не буду есть,я просто отказываюсь от этого,ничего не заменяя так?
А мясо если на обед например...можно курицу%-0

[QUOTE=Юлик;5801318]А ты прямо все 4 недели сидела на ней...на сколько похудела?А вот если я что-то из овощей не буду есть,я просто отказываюсь от этого,ничего не заменяя так?
А мясо если на обед например...можно курицу%-0[/QUOTE]

я читала, что в ней мясо-это мясо, а курица это курица

[QUOTE=Юлик;5801318]А ты прямо все 4 недели сидела на ней...на сколько похудела?А вот если я что-то из овощей не буду есть,я просто отказываюсь от этого,ничего не заменяя так?
А мясо если на обед например...можно курицу%-0[/QUOTE]

это не я на ней сидела, а у крестницы подружка.с 88 похудела до 54кг, но она каждый день занималась - аква и простая аэробика, кардио и силовые нагрузки.

Тотошка,спасибо,я уже по карте посмотрела,далеко от нас.Мы на юге живем.Но раз в месяц наверно можно будет съездить.

[QUOTE=Тотошка;5801330]это не я на ней сидела, а у крестницы подружка.с 88 похудела до 54кг, но она каждый день занималась - аква и простая аэробика, кардио и силовые нагрузки.[/QUOTE]

В этой диете некоторые дни очень даже сытные,а некоторые совсем наоборот.Но в целом вроде ничего так.

[QUOTE]я читала, что в ней мясо-это мясо, а курица это курица[/QUOTE]
Спасибо:)
Просто я как-то именно мясо не очень...жестковатое оно по мне...
[QUOTE]это не я на ней сидела, а у крестницы подружка.с 88 похудела до 54кг, но она каждый день занималась - аква и простая аэробика, кардио и силовые нагрузки. [/QUOTE]
Понятно.:)
Я где-то читала,что бывают ещё облегченные варианты этой диеты,для тех,кому не нужно столько много сбрасывать:)

[QUOTE]В этой диете некоторые дни очень даже сытные,а некоторые совсем наоборот.Но в целом вроде ничего так.[/QUOTE]
Я вот подумала...где есть очень сытные дни...может можно все это не есть...такое чувство,что я не осилю:girl_haha:
Хотя может просто сейчас так кажется%-0

[QUOTE=Юлик;5801370]Я вот подумала...где есть очень сытные дни...может можно все это не есть...такое чувство,что я не осилю:girl_haha:
Хотя может просто сейчас так кажется%-0[/QUOTE]

Это так кажется.Только не понятно,вот написано что 2 кур. грудки,это имеется ввиду 2 филе грудки?т.е в итоге одна целая грудка получается%-0

Ну может быть...хотя...
Я вот помню в Б. делала разгрузочные дни-1 куриная грудка+ стакан гречки.
Курицу ещё худо-бедно за целый день могла в себя затолкать,а вот гречка уже не лезла.Да и последнее время я оч. мало ем...и чет-не охота даже:-/

[QUOTE=Юлик;5801412]Ну может быть...хотя...
Я вот помню в Б. делала разгрузочные дни-1 куриная грудка+ стакан гречки.
Курицу ещё худо-бедно за целый день могла в себя затолкать,а вот гречка уже не лезла.Да и последнее время я оч. мало ем...и чет-не охота даже:-/[/QUOTE]

Мне бы так...У меня после родов очень долгий ПМС примерно 10 дней.Такой жор нападает:(Раньше дня 2-3 был жор.

в субботу доня возвращается, поедем в тануки - нелопаемся суши, а с понедельника в бой!

[QUOTE=Тотошка;5801528]в субботу доня возвращается, поедем в тануки - нелопаемся суши, а с понедельника в бой![/QUOTE]

МММММ сушки очень я люблю.Как только закончу с диетой,то тоже обязательно в тануки пойдем:)

[QUOTE=larchik;5801542]МММММ сушки очень я люблю.Как только закончу с диетой,то тоже обязательно в тануки пойдем:)[/QUOTE]
не, я решила, что сначала обжорство - потом диета. потому что дальше пост - а там ваааще все жестко - страстная неделя

Я вот пока собираюсь в воскресенье сушками побаловаться. Как раз лепестки закончатся.

[url]http://puzyaka.ru/forum/showthread.php?p=5801587#post5801587[/url] [B]переезжаем[/B]