[QUOTE=Тотошка;5849503]вот я тоже задумалась, купить спорт-лифчик, и еще что-то придерживающее:girl_pinkglassesf:

а то приходится одевать лифчик, а сверху плотную майку для кормления:girl_pinkglassesf:

не посоветуешь? какой лиф лучше купить?


да, вопрос.:girl_pinkglassesf:
хорошо меня на работу, муж возить будет.
надеюсь, устроится к нему на работу[/QUOTE]
мне в H&M нравятся, только бери прям плотный-плотный, тогда держит отлично)))) Но я вот свой натягиваю прям с треском))) Как можно без спортивного заниматься вообще не представляю)
Да мне не помогло бы, даже если б меня возили))))

[QUOTE=Zemkin;5849589][B]мне в H&M[/B] нравятся, только бери прям плотный-плотный, тогда держит отлично)))) Но я вот свой натягиваю прям с треском))) Как можно без спортивного заниматься вообще [B]не представляю)
[/B]Да мне не помогло бы, даже если б меня возили))))[/QUOTE]

спасибо!
вот и я не представляю

я в обычных майках занимаюсь, а если оч жарко то в лифчике простом... ))для меня важней штанцы.. ))

я в шортах и топе спортивном)
у меня пульс должен быть 156,8 Оо

Частота пульса во время тренировки, направленной на сжигание жира, должна составлять 60-75% от величины резерва ЧСС, который определяется по следующей формуле: 220 - ваш возраст - пульс покоя

Для определения границ зоны жиросжигания требуется умножить полученную величину на 0,6 и 0,75 и прибавить ваш пульс покоя.

Пример расчета.

Допустим, вам 30 лет, и ваш пульс покоя - 56 ударов в минуту. Рассчитаем границы зоны пульса, оптимальной для жиросжигания.

1. 220 - 30 - 56 = 134

2. Нижняя граница (60% от резерва ЧСС):

134 x 0,6 = 80

83 + 56 = 136

3. Верхняя граница (75% от резерва ЧСС):

134 x 0,75 = 100

100 + 56 = 156

Таким образом, для эффективного сжигания жира необходимо подобрать интенсивность так, чтобы поддерживать пульс на высоте аэробной нагрузки в рамках 136-156 ударов в минуту.


я по такой формуле считала себе

БЕЗ ОТВЕСА... :( НУ ХОТЬ НЕ + ;)

[QUOTE=Тотошка;5849456]да я ж с дыхания сбивалась, смеялась.

так она вместе со мной прыгала и бегала[/QUOTE]

Молодец какая... :girl_haha:

Всем привет.В у меня не получается по этой формуле %-0 У меня тахикардия и пульс в покое 90-110...Меньше 80 вообще не припомню.Так что у меня в среднем пульс должен быть при нагрузках меньше моего пульса в покое...

Что то все перезанимались вчера:)Отвесиков почти нет.
Настя тебя с отвесиком!!!

Наконец то я вешу как на линеечке:))) 10 дней вес не уходил,но я и не упиралась конечно.Все,теперь хочу минус завтра увидеть.Что то я совсем расслабилась,заниматься вообще не охота,прям упадок сил какой то и безразличие ко всему.

Девочки кто нибудь знает как записаться ко врачу на прием через сайт госуслуг?Может темка такая есть на форуме?что то не нашла я.А сама не могу разобраться там.Не пойму где регистрироваться нужно.

привет всем!

я тут пропадала, дел по горло. возвращаюсь на путь истинный.
с сегодня веду правильный образ жизни

всем хорошего настроения и настроя на похудение!!!

Разобралась я с этим сайтом!

[QUOTE=Almari;5849867] Частота пульса во время тренировки, направленной на сжигание жира, должна составлять 60-75% от величины резерва ЧСС, который определяется по следующей формуле: 220 - ваш возраст - пульс покоя

Для определения границ зоны жиросжигания требуется умножить полученную величину на 0,6 и 0,75 и прибавить ваш пульс покоя.

Пример расчета.

Допустим, вам 30 лет, и ваш пульс покоя - 56 ударов в минуту. Рассчитаем границы зоны пульса, оптимальной для жиросжигания.

1. 220 - 30 - 56 = 134

2. Нижняя граница (60% от резерва ЧСС):

134 x 0,6 = 80

83 + 56 = 136

3. Верхняя граница (75% от резерва ЧСС):

134 x 0,75 = 100

100 + 56 = 156

Таким образом, для эффективного сжигания жира необходимо подобрать интенсивность так, чтобы поддерживать пульс на высоте аэробной нагрузки в рамках 136-156 ударов в минуту.


я по такой формуле считала себе[/QUOTE]

ВОТ ТИХОНЯ!
ВСЕ ЗНАЛА И МОЛЧАЛА:girl_haha: :girl_haha: :girl_haha:


[QUOTE=Иринушка;5849898]БЕЗ ОТВЕСА... :( НУ ХОТЬ НЕ + ;)
Молодец какая... :girl_haha:[/QUOTE]
ИР, отвес по-любому будет!
надо ждать.
тут об этому многие знают - вес стоит, стоит, а потом бац и вторая смена)))

[QUOTE=MENAMI;5850174]привет всем!

я тут пропадала, дел по горло. возвращаюсь на путь истинный.
с сегодня веду правильный образ жизни

всем хорошего настроения и настроя на похудение!!![/QUOTE]

[URL=http://smayliki.ru/smilie-209153799.html][IMG]http://s2.rimg.info/e89ed509695bbb0baf31b99a4f287118.gif[/IMG][/URL]

ну у меня тогда получается 149-167 ударов.это чтобы худеть мне надо мин.до 149 разогнать?

[QUOTE=Тотошка;5850330]ВОТ ТИХОНЯ!
ВСЕ ЗНАЛА И МОЛЧАЛА:girl_haha: :girl_haha: :girl_haha:



[/QUOTE]

что значит молчала?сразу и написала:-D:-D:-D

[QUOTE=Almari;5850363]что значит молчала?сразу и написала:-D:-D:-D[/QUOTE]
правильно, не спрашивали, ты и не говорила)))))

[QUOTE=Тотошка;5850384]правильно, не спрашивали, ты и не говорила)))))[/QUOTE]

вот меня тож не спрашивали :) , но скажу ;)
говорила с подругой, так она напомнила про талую воду, знала это, но забыла....
обычную воду замораживаем, потом оттаиваем, и пьём ;) , можно лимонного сока капнуть, в талой воде появляеться какой то фермент, он хорошо тормошит обмен веществ :)))

[QUOTE=Almari;5849867]Частота пульса во время тренировки, направленной на сжигание жира, должна составлять 60-75% от величины резерва ЧСС, который определяется по следующей формуле: 220 - ваш возраст - пульс покоя

Для определения границ зоны жиросжигания требуется умножить полученную величину на 0,6 и 0,75 и прибавить ваш пульс покоя.

Пример расчета.

Допустим, вам 30 лет, и ваш пульс покоя - 56 ударов в минуту. Рассчитаем границы зоны пульса, оптимальной для жиросжигания.

1. 220 - 30 - 56 = 134

2. Нижняя граница (60% от резерва ЧСС):

134 x 0,6 = 80

83 + 56 = 136

3. Верхняя граница (75% от резерва ЧСС):

134 x 0,75 = 100

100 + 56 = 156

Таким образом, для эффективного сжигания жира необходимо подобрать интенсивность так, чтобы поддерживать пульс на высоте аэробной нагрузки в рамках 136-156 ударов в минуту.


я по такой формуле считала себе[/QUOTE]

А как прийти к нужным границам? пока крутишь обруч считать пульс или как? во время пробежки неудобно... или сразу после надо?

[QUOTE=Иринушка;5850476]вот меня тож не спрашивали :) , но скажу ;)
говорила с подругой, так она напомнила про талую воду, знала это, но забыла....
обычную воду замораживаем, потом оттаиваем, и пьём ;) , можно лимонного сока капнуть, в талой воде появляеться какой то фермент, он хорошо тормошит обмен веществ :)))[/QUOTE]

У меня знакомая тоже так делала, только она еще первый ледок снимала где то она читала что так вода очищается плюс когда вода почти замерзнет останется в центре емкости немного воды, она это сливала, т.к. там якобы тяжелые металлы остаются. Сама не могу отвечать за ее слова, но она этим серьезно занималась даже книжку какую то прочла...

Я слышала что чай с имбирем хорошо улучшает обмен веществ, вчера начала пить, вкус конечно специфический, кому имбирь нравится должно подойти) еще говорят можно туда несколько капель лимонного сока и чуть меда, от простуд заодно помогает:)

про талую воду не слышала даже. надо попробовать.а то у меня с обменом проблемы

[QUOTE=Иринушка;5850476]вот меня тож не спрашивали :) , но скажу ;)
говорила с подругой, так она напомнила про талую воду, знала это, но забыла....
обычную воду замораживаем, потом оттаиваем, и пьём ;) , можно лимонного сока капнуть, в талой воде появляеться какой то фермент, он хорошо тормошит обмен веществ :)))[/QUOTE]

из под крана, или фильтрованную? (мне кажется лучше фильтрованную)

[QUOTE=Антизолушка;5850536]А как прийти к нужным границам? пока крутишь обруч считать пульс или как? во время пробежки неудобно... или сразу после надо?[/QUOTE]
То, что я видела по телеку - относится к беговым дорожкам и велотренажерам. Но наверное, еще и к фитнесу.

[QUOTE=Антизолушка;5850550]У меня знакомая тоже так делала, только она еще [B]первый ледок снимала [/B]где то она читала что так вода очищается плюс когда вода почти замерзнет останется в центре емкости немного воды, она это сливала, т.к. там якобы тяжелые металлы остаются. Сама не могу отвечать за ее слова, но она этим серьезно занималась даже книжку какую то прочла...

Я слышала что [B]чай с имбирем[/B] хорошо улучшает обмен веществ, вчера начала пить, вкус конечно специфический, кому имбирь нравится должно подойти) еще говорят можно туда несколько капель лимонного сока и чуть меда, от простуд заодно помогает:)[/QUOTE]

что же это за первый ледок?

я обожаю чай с имбирем. пью его где-то литр.

[QUOTE=Антизолушка;5850536]А как прийти к нужным границам? пока крутишь обруч считать пульс или как? во время пробежки неудобно... или сразу после надо?[/QUOTE]

это относится к жиросжигающим тренировкам

[QUOTE=Тотошка;5850553]из под крана, или фильтрованную? (мне кажется лучше фильтрованную)


То, что я видела по телеку - относится к беговым дорожкам и велотренажерам. Но наверное, еще и к фитнесу.[/QUOTE]

То есть там автоматически считает тренажер пульс?

Кстати девочки кто обруч крутит вы по сколько минут в день крутите ?

я устала так, что нормальный человек пришел бы и умер.мы ушли в 10, пришли почти в 3. нет, впрерёд к Джилиан! хренушки я бы чего без марафона делала)

Настюшка, ты монстр!!!

[QUOTE=Тотошка;5850556]что же это за первый ледок?

я обожаю чай с имбирем. пью его где-то литр.[/QUOTE]

Первый это тоненький который самый первый на поверхности воды образуется , как на лужах осенью)))

Мне вкус показался необычным, пила без всего, сегодня попробую с лимоном и медом. Читала что вообще имбирь не только в чай можно и в еду добавлять, тоже помогает)

[QUOTE=Антизолушка;5850536]А как прийти к нужным границам? пока крутишь обруч считать пульс или как? во время пробежки неудобно... или сразу после надо?[/QUOTE]

пульсометр нужен)

[QUOTE=Антизолушка;5850550]У меня знакомая тоже так делала, только она еще первый ледок снимала где то она читала что так вода очищается плюс когда вода почти замерзнет останется в центре емкости немного воды, она это сливала, т.к. там якобы тяжелые металлы остаются. Сама не могу отвечать за ее слова, но она этим серьезно занималась даже книжку какую то прочла...

Я слышала что [B]чай с имбирем хорошо улучшает обмен веществ[/B], вчера начала пить, вкус конечно специфический, кому имбирь нравится должно подойти) еще говорят [B]можно туда несколько капель лимонного сока и чуть меда, от простуд заодно помогает:[/B])[/QUOTE]

ага)

я позанималась)

[QUOTE=Тотошка;5850553]из под крана, или фильтрованную? (мне кажется лучше фильтрованную)[/QUOTE]

из фильтра...

и я позанималась.хотя честно скажу хотела сфилонить)))потом поняла что мышцы то меньше болят:)))и хожу не как робот.так что взяла себя в руки и отзанималась:)

чет я весь день жевала сегодня.. хоть и вписалась в коридор, но все ж наверно не будет минуса

[QUOTE=Антизолушка;5850564]То есть там автоматически считает тренажер пульс?

Кстати девочки кто обруч крутит вы по сколько минут в день крутите ?[/QUOTE]
вчера 50 минут)
[QUOTE=Nastyushka;5850566]я устала так, что нормальный человек пришел бы и умер.мы ушли в 10, пришли почти в 3. нет, впрерёд к Джилиан! хренушки я бы чего без марафона делала)[/QUOTE]
а я что-то только обруч покручу под сериал и все)))) Работать стоя блин тяжко

[QUOTE=Zemkin;5850974]вчера 50 минут)

а я что-то только обруч покручу под сериал и все)))) Работать стоя блин тяжко[/QUOTE]

50 минут!!! вот это да! я думала мои 30 это много :girl_prepare_fish:
а у тебя с утяжелением обруч? сразу 50 мин или несколько раз в день крутишь ?

[QUOTE=Nastyushka;5850566]я устала так, что нормальный человек пришел бы и умер.мы ушли в 10, пришли почти в 3. нет, впрерёд к Джилиан! хренушки я бы чего без марафона делала)[/QUOTE]

давай уже, не отлынивай)))
[QUOTE=Антизолушка;5850579]Первый это тоненький который самый первый на поверхности воды образуется , как на лужах осенью)))

Мне вкус показался необычным, пила без всего, сегодня попробую с лимоном и медом. Читала что вообще имбирь не только в чай можно и в еду добавлять, тоже помогает)[/QUOTE]
надо попробовать

[QUOTE=Иринушка;5850619]из фильтра...[/QUOTE]
понял

[QUOTE=Наталюша;5850721]и я позанималась.[B]хотя честно скажу хотела сфилонить))[/B])потом поняла что мышцы то меньше болят:)))и хожу не как робот.так что взяла себя в руки и отзанималась:)[/QUOTE]

каюсь, тоже надеялась, что инет отключат и я не буду заниматься,
нет даже провайдер на моей стороне))))

[QUOTE=Антизолушка;5851184]50 минут!!! вот это да! я думала мои 30 это много :girl_prepare_fish:
а у тебя с утяжелением обруч? сразу 50 мин или несколько раз в день крутишь ?[/QUOTE]

мамачки!!!!!
50 мин - караул!
не я пока не герой, буду джилиан осваивать и попытаюсь каланетку надыбать

[quote=Тотошка;5851192]давай уже, не отлынивай)))[/quote]
так я и написала,что мне бы упасть и лежать,а я занималась ещё)

Наташ,напиши ещё раз пропорции для имбирного чая)

[QUOTE=Nastyushka;5851209]Наташ,напиши ещё раз пропорции для имбирного чая)[/QUOTE]
Настюх, вот и я через силу и через смех)))

на 1 воды,беру имбиря с яйцо, тру на мелкой терке, завариваю кипятком,
жду когда остынет. в теплый чай добавляю половину сока лимона и 1с.л. меда

он вкусный и горяий и холодный.

пропорции имбиря - сама отрегулируешь. он обжигает, когда много. но я так люблю)))))

спасибо! мёд мне нельзя. да,обжигает,поэтому и спросила. я где-то1,5х2х2см потёрла на 400 мл.....

[QUOTE=Nastyushka;5851241]спасибо! мёд мне нельзя. да,обжигает,поэтому и спросила. я где-то1,5х2х2см потёрла на 400 мл.....[/QUOTE]
п вкусовым ощущениям разберешься)))

[QUOTE=Антизолушка;5851184]50 минут!!! вот это да! я думала мои 30 это много :girl_prepare_fish:
а у тебя с утяжелением обруч? сразу 50 мин или несколько раз в день крутишь ?[/QUOTE]
нет, у меня простецкий пластиковый, очень легкий, тяжелый я и не хотела, боюсь переломиться и за внутренние органы, хотела обычный металлический, но нееееет нигде такого) Не могу найти, чесслово) Но 50 минут держать в напряге пресс это хорошо)))
Я сразу,. под сериал, меня дома нет, чтобы разбрасывать в несколько раз, а в выходные да, могу раз по несколько минут по 20)

Сегодня меня ни на что не хватило и даже в ванную не пойду, утром помоюсь, еще у Стаськи половину ужина отобрала с голодухи, внезапно напавшей и щас с ней буду кровать делить) Вот прям щас зубы, перекур и спать

[QUOTE=Zemkin;5851288]нет, у меня простецкий пластиковый, очень легкий, тяжелый я и не хотела, боюсь переломиться и за внутренние органы,[B] хотела обычный металлический, но нееееет нигде такого) Не могу найти, чесслово) [/B]Но 50 минут держать в напряге пресс это хорошо)))
Я сразу,. под сериал, меня дома нет, чтобы разбрасывать в несколько раз, а в выходные да, могу раз по несколько минут по 20)

Сегодня меня ни на что не хватило и даже в ванную не пойду, утром помоюсь, еще у Стаськи половину ужина отобрала с голодухи, внезапно напавшей и щас с ней буду кровать делить) Вот прям щас зубы, перекур и спать[/QUOTE]

я в Ашане купила;)

[QUOTE=Almari;5851342]я в Ашане купила;)[/QUOTE]

Вот только хотела написать))) я тоже там купила)
Раньше еще до Б у меня был с шариками, покупала в Спортмастере, там счетчик калорий и оборотов стоял еще, но он как то быстро сломался, там где части обруча скрепляются друг с другом он стал лопаться на резьбе, так и выбросила... А этому металлическому сноса нет :)))