[QUOTE=Кристинк@;6340908]девочки а можно мне тоже табличку-пожалуйста
[email][Ссылки могут видеть только зарегистрированные пользователи. Зарегистрироваться...][/email][/QUOTE]

[B]Кристина[/B], сейчас скинула.;)

[U][B]Итак-с.... моё меню на сегодня:[/B][/U]
[B]Завтрак, 9ч.:[/B] - кофе, 2 тоста с маслом и сосиска, кусок торта...
[B]Обед, 12-15ч.:[/B] -куриная ножка (без бедра, маленькая, без кожи, вчерашняя ;) ), салат (2 помидорки, немного тертого сыра, чеснок, ложка сметаны 15%), кофе...
[B]Ужин, 17ч.:[/B] - творог 0,5% 250 гр, киви 2 шт, стакан кефира 1%....
ну и в течение дня 2,5 л воды с лимоном....

а можно и мне табличку?
[email][Ссылки могут видеть только зарегистрированные пользователи. Зарегистрироваться...][/email]

а хлеб совсем нельзя?
и еще а тосты это что?

девочки,а когда становится заметно результат?

[size="1"][color="Silver"][B][I]Добавлено через 42 секунды[/I][/B][/color][/size]

а кофе можно с молоком и сахаром?

[QUOTE=ЦветочекЯ;6341413]а можно и мне табличку?
[email][Ссылки могут видеть только зарегистрированные пользователи. Зарегистрироваться...][/email]

а хлеб совсем нельзя?
и еще а тосты это что?

девочки,а когда становится заметно результат?

[size="1"][color="Silver"][B][I]Добавлено через 42 секунды[/I][/B][/color][/size]

а кофе можно с молоком и сахаром?[/QUOTE]

Хлеб только утром, до 12!
Потом можно криспы ржаные.
Кофе с молоком и сахаром утром, до 12. Потом можно в обед с молоком, но уже без сахара. И на ужин если вариант ужина с молочкой

[QUOTE=Аленушка82;6341416]Хлеб только утром, до 12!
Потом можно [COLOR="Red"]крис.пы ржаные[/COLOR]
Кофе с молоком и сахаром утром, до 12. Потом можно в обед с молоком, но уже без сахара. И на ужин если вариант ужина с молочкой[/QUOTE]
спасибо:girl_in_love:
а как они выглядят?что в магазе искать?:girl_haha:

[QUOTE=ЦветочекЯ;6341421]спасибо:girl_in_love:
а как они выглядят?что в магазе искать?:girl_haha:[/QUOTE]



[url=http://pixs.ru/showimage/krisp1jpg_4099398_10790196.jpg][img]http://i6.pixs.ru/thumbs/1/9/6/krisp1jpg_4099398_10790196.jpg[/img][/url]

[url=http://pixs.ru/showimage/krisp2jpg_2404923_10790201.jpg][img]http://i6.pixs.ru/thumbs/2/0/1/krisp2jpg_2404923_10790201.jpg[/img][/url]

Я беру такие!

[quote="ЦветочекЯ;6341413"]и еще а тосты это что?[/quote]
я белый хлеб в тостере подсушиваю.... ;)
[quote="ЦветочекЯ;6341413"]а кофе можно с молоком и сахаром?[/quote]
утром...
[quote="ЦветочекЯ;6341413"]девочки,а когда становится заметно результат?[/quote]
как кг 5-7 уйдут :-D по времени у кого как %-0

[QUOTE=Иринушка;6341447]я белый хлеб в тостере подсушиваю.... ;)

утром...

как кг 5-7 уйдут :-D по времени у кого как %-0[/QUOTE]

не,я не про тот результат:girl_haha:не внешне,а когда появляются реальные отвесы...а не просто скачки веса%-0

[QUOTE=ЦветочекЯ;6341489]не,я не про тот результат:girl_haha:не внешне,а когда появляются реальные отвесы...а не просто скачки веса%-0[/QUOTE]

Все зависит от начального веса. И от меню. Нарушаем или нет. И в первое время в основном хорошие отвесы, водичка уходит. Чем ближе к цели, тем организм сложнее расстается с накоплениями

[QUOTE=ЦветочекЯ;6341489]не,я не про тот результат:girl_haha:не внешне,а когда появляются реальные отвесы...а не просто скачки веса%-0[/QUOTE]

сразу :)

[QUOTE=Иринушка;6341494]сразу :)[/QUOTE]

Если строго соблюдать систему. И не давать себе поблажек:)

[QUOTE=Аленушка82;6341493]Все зависит от начального веса. И от меню. Нарушаем или нет. И в первое время в основном хорошие отвесы, водичка уходит. Чем ближе к цели, тем организм сложнее расстается с накоплениями[/QUOTE]

ну с начальным весов проблем нет,его больше чем предостаточно:-D:-D:-D:-D

[b]ЦветочекЯ[/b], уговорили? ;)

[QUOTE=Иринушка;6341506][b]ЦветочекЯ[/b], уговорили? ;)[/QUOTE]

+1!!!
Составляй менюшку на завтра. Проверим, откорректируем. Ни шага назад. Только вперед.

[QUOTE=Аленушка82;6341372]Тушить курицу как будешь????? Масло помним 1 ч. л. на порцию.
Кисломочку можно без сахара и добавок. Кефир, ряженка, варенец. Фрукт какой???[/QUOTE]

курица вообще без масла, в мульте, с луком и морковью))))
апельсин

[QUOTE=Кристинк@;6341516]курица вообще без масла, в мульте, с луком и морковью))))
апельсин[/QUOTE]

Все ок!

Оля, спасибо

Ален,а скажи мне..завтра просто пробегаю по делам..пообедать не успею..вернусь только часа в 3....Я что хотела спросить..если йогурт выпить со злаками...типа Активии..можно...или надо без добавок%-0
Просто думаю что бы такого взять перекусить..чтобы можно было на улице выпить:girl_haha:

[QUOTE=Юлик;6341522]Ален,а скажи мне..завтра просто пробегаю по делам..пообедать не успею..вернусь только часа в 3....Я что хотела спросить..если йогурт выпить со злаками...типа Активии..можно...или надо без добавок%-0
Просто думаю что бы такого взять перекусить..чтобы можно было на улице выпить:girl_haha:[/QUOTE]

Юль, не со злаками нельзя. Возьми обычную питьевую активию и мандаринки например или яблоко. Или активия + сыр + криспы. Я так выкручиваюсь

Ну яблоко на улице помыть и мандарин почистить не смогу...а вот обычную тогда возьму:)..А если питьевую с яблоком....я правда не оч. такие люблю...или не стоит...%-0

[QUOTE=Юлик;6341525]Ну яблоко на улице помыть и мандарин почистить не смогу...а вот обычную тогда возьму:)..А если питьевую с яблоком....я правда не оч. такие люблю...или не стоит...%-0[/QUOTE]

Юль, мне кажется там сахар. Бери тогда уж обычную.

ок:)спасибо:)

девочки, а почему ужин до 17.00?
там по другому написано

[QUOTE=Кристинк@;6341533]девочки, а почему ужин до 17.00?
там по другому написано[/QUOTE]

Я ужинаю с 17.00 до 17. 30. Главное успеть до 18.00. А дальше рот на замок. Но тут кто-то кушает раньше, говорят, вес уходит лучше

[QUOTE=Кристинк@;6341533]девочки, а почему ужин до 17.00?
там по другому написано[/QUOTE]

ТАМ написано до 18, пока привыкаешь, можно немного позже...
но если нужен РЕЗУЛЬТАТ, то эффективнее в 17 часов ужин ;)

[size="1"][color="Silver"][B][I]Добавлено через 2 минуты[/I][/B][/color][/size]

[QUOTE=Аленушка82;6341541]Я ужинаю с 17.00 до 17. 30. Главное успеть до 18.00. А дальше рот на замок. Но тут кто-то кушает раньше, [B]говорят, вес уходит лучше[/B][/QUOTE]

это с метаболизмом природным связано...
до 9 утра он шикарный....
до 12 чуть хуже....
с 12 до 15 средненько так....
с 15 до 17 медленный...
с 17 до 18 очень медленный...
после 18 часов МЕТАБОЛИЗМА как такового НЕТ......

Усе понятно ,Ир.

[quote="Юлик;6341525"]яблоко на улице помыть и мандарин почистить не смогу.[/quote]
а что мешает это сделать дома?
взять мытое яблоко и чищенный апельсин? ;)

[QUOTE=Иринушка;6341554]а что мешает это сделать дома?
взять мытое яблоко и чищенный апельсин? ;)[/QUOTE]

+ сто. Но побоялась писать.
Можно сделать коктейль творог+мандарин + кефир или ряженка. Налить в бутылку и выпить где надо.

спасибо девочки.
где-то читала что если ужинать очень рано, и потом даже не выпить кефир, организм воспринимает это как стресс, и потом все ккал в запасы

[quote="Аленушка82;6341560"]Но побоялась писать.[/quote]
а чё такого? :connie_1:
именно для этого мы здесь... ;)
[quote="Аленушка82;6341560"]Можно сделать коктейль[/quote]
можно конечно и так :)
[quote="Кристинк@;6341561"]организм воспринимает это как стресс[/quote]
он гораздо хуже воспримет поздний ужин, 100%
[B][COLOR="Red"]после 18 часов организм НЕ НУЖДАЕТСЯ В ЕДЕ[/COLOR][/B]
попробуйте, прям сами лёгкость ощутите ;)

[QUOTE=Аленушка82;6341560]+ сто. Но [B]побоялась писать.[/B]
Можно сделать коктейль творог+мандарин + кефир или ряженка. Налить в бутылку и выпить где надо.[/QUOTE]

Я не кусаюсь,Ален:-D:-D:-DТак что ты зря:-D:-D:-D

Да ладно..на самом деле обойдусь и активией..просто времени мало(мама будет сидеть с сыном),а мест,где надо побывать много...будет ли время вообще что-то перекусить:girl_haha:

[QUOTE=Иринушка;6341570]а чё такого? :connie_1:
именно для этого мы здесь... ;)

можно конечно и так :)

он гораздо хуже воспримет поздний ужин, 100%
[B][COLOR="Red"]после 18 часов организм НЕ НУЖДАЕТСЯ В ЕДЕ[/COLOR][/B]
попробуйте, прям сами лёгкость ощутите ;)[/QUOTE]

я не спорю, просто такое слышала.
про легкость это точно, вот мой лишний вес от жрачки на ночь и еще к тому же плотной, там явно не кефирчик в 20.00 :girl_haha:
буду исправлять положение))
Пообедала))
Нужно теперь ужин придумать

[QUOTE=Юлик;6341572][B]Я не кусаюсь,Ален[/B]:-D:-D:-DТак что ты зря:-D:-D:-D

Да ладно..на самом деле обойдусь и активией..просто времени мало(мама будет сидеть с сыном),а мест,где надо побывать много...будет ли время вообще что-то перекусить:girl_haha:[/QUOTE]

Да знаю я!:-D:-D:-D

[size="1"][color="Silver"][B][I]Добавлено через 33 секунды[/I][/B][/color][/size]

[QUOTE=Кристинк@;6341573]я не спорю, просто такое слышала.
про легкость это точно, вот мой лишний вес от жрачки на ночь и еще к тому же плотной, там явно не кефирчик в 20.00 :girl_haha:
буду исправлять положение))
Пообедала))
Нужно теперь ужин придумать[/QUOTE]

Думай, мы ждем, чтоб подсказать

Девочки, голодать нельзя!!! И если кому-то конкретному лучше худеется если не есть после обеда, это не значит, что так будет лучше всем!
Про метаболизм Ира написала. Но. Если вы ложитесь спать в 22 часа - супер. В шесть поели, в десять баиньки. И не голодные и все уже куда надо провалилось. Если вы ложитесь заполночь - то можно поесть позже. В этом нет ничего хорошего. Но лучше поесть в восемь и спокойно лечь спать в два часа ночи. Чем поесть в шесть, до двух геройски терпеть,во сне видеть пряники, с утра накинуться на еду и запихивать в себя все без разбора в огромных количествах, а потом удивляться откуда привес - все же по системе, после шести не ела, с утра все можно... Голод для организма стресс. Он начнет запасаться как хомяк.

Тин, согласна со всем. Но мне вот нормально. И утром я не особо хочу есть. Т. е. кружка кофе в 7 утра норма. Завтрак в 9-9.30. с детьми уже. Когда встанут.
Но утром оч. нра ущущение легкости и впалого животика. Прям кайфую.......

я даже если перед сном очень хочу есть, утром этого ощущения нет.
А вот если нажрусь на ночь, то и утром кушать хочется.

Ужин-гречка и тушеные овощи, больше так понимаю добавить ничего нельзя?

[QUOTE=Кристинк@;6341725]я даже если перед сном очень хочу есть, утром этого ощущения нет.
А вот если нажрусь на ночь, то и утром кушать хочется.

Ужин-гречка и тушеные овощи, больше так понимаю добавить ничего нельзя?[/QUOTE]

А овощи какие ??? Системные? Тушеные на воде??? В гречке масла нет?

[QUOTE=Кристинк@;6341725]я даже если перед сном очень хочу есть, утром этого ощущения нет.

Ужин-гречка и тушеные овощи, больше так понимаю добавить ничего нельзя?[/QUOTE]

Вот у меня так же было!

Можно свежий овощ) чай-кофе без всего

[QUOTE=Аленушка82;6341738]А овощи какие ??? Системные? Тушеные на воде??? В гречке масла нет?[/QUOTE]

на воде, системные, гречка без масла

[QUOTE=Кристинк@;6341746]на воде, системные, гречка без масла[/QUOTE]

Тогда ешь. Я вчера так ужинала. Плюс чай молочный улун. Вкусно