Я с июня тоже на систему, закрепление думаю на ней сделать. Вес точно не поднимется, а вот стояк может быть. Но теперь, после Дюкана, я знаю свою главную ошибку в системе - у меня на ужин в основном был вариант молочка и фрукты, и теперь понимаю, что именно из-за этого вес стоял. Теперь все фрукты перенесу на утро, вместо обычных сладостей - оставлю дюкановские, и вместо хлеба - отруби для пущего эффекта, а обеды и ужины системные, думаю для закрепления пойдет) И еще белковые дни раз в неделю)

Пзанималась. Делаю вывды
Кроссы - нужны. ОТпрыгала все без проблем. КОсти меньше болят, а точнее просто после вчерашнего. занималась с бинтами, попробую завтра без бинтов.
коврик тоже гасил удары.

Вопрос кто и какие пьет витамины и БАДы , с пью кальций компливит, селмевит. и дрожжи?
А вы?

[QUOTE=Чихкошка;5859383]Спасибо))
Просто 1,5 года назад я была 69!!!!! Просто стыдно, что за такой короткий срок набрала почти 20 кг!!!!!Когда успела%-0[/QUOTE]
ТЫ щитовидку прверяла?
такой резкий набор веса - один из признаком гипотреиоза

[QUOTE=Nastyushka;5859401][B]вообще я про пиво)[/B]

-200) но по колечкам чувствую, нельзя мне пить на ночь ((([/QUOTE]
Настюх. мы с Иркой поняли друг друга:girl_haha:

интересено, как это%-0 отвесик и пальчики пухли%-0?

[QUOTE=Мамочка)));5859415]Всем привет:)
Как сегодня много отвесиков, молодцы:girl_in_love:
У меня -100. [B]Пустячок, а приятно[/B]:girl_haha:[/QUOTE]
еще как приятно:girl_in_love:

[QUOTE=*Умка*;5859425]я -700))))) рыбка без соли наужин, и днем имбирный чай видать хорошо работают ))) ...[/QUOTE]
похоже на то))))))

[QUOTE=larchik;5859426]Девочки с отвесиками!!!

Настя почитала я вашу темку про -60.И решила к вам перебраться:girl_haha:...
Только у меня вопрос про завтрак,нужно сразу завтракать после пробуждения или можно подождать часик?[/QUOTE]

ух, как нас много перейдет)))
совет Ленусика по поводу 1 стакана кефира перед тренировкой - выход.
в кефире содержится какое-то вещество. которое запускает обемн веществ и полезно для полных.не помню точно какое?

[QUOTE=Чихкошка;5859531]Ох, постараюсь! Еще бы пережить ДР дочи без срывов:girl_haha:[/QUOTE]
это нереально. надо стараться просто сдерживать порывы затащить все сразу в рот)))

[QUOTE=Заноза в сердце;5859582]Вместо воды - стакан кефира) И через десять минут можно начинать занятия. [/QUOTE]
Лен. а отруби можно добавить в кефир?

[QUOTE=Пушистый Катёнок;5859635]Ларис, на -60 можно и много углеводов:connie_1: и [B]сладости на завтрак[/B]
и если все по системе соблюдать, то вес будет хорошо уходить:)[/QUOTE]
какой же кайф есть сладости на завтрак:girl_haha:
хотца же на ночь:hysteric:

Приветики!!!
Смотрю много народу на —60 собирается... ;)
У меня —400, от позавчерашнего, вчерашний свекольный привес не считаю, ....
У меня вопрос по яичке... Сегодня день вареных овощей, надумала морковь, брокколи и кабачки....
С морковкой проблем нет, а брокколи то можно? И самое главное, кабачки я сьела уже, но в ввиде икры..... Все бы ничего, но при варке же там масло было.... В банке то особо его нет, но все таки.... Вот че теперь? Нельзя было икру, да?

[QUOTE=Заноза в сердце;5859690]Я с июня тоже на систему, закрепление думаю на ней сделать. Вес точно не поднимется, а вот стояк может быть. Но теперь, после Дюкана, я знаю свою главную ошибку в системе - у меня на ужин в основном был вариант молочка и фрукты, и теперь понимаю, что именно из-за этого вес стоял. Теперь все фрукты перенесу на утро, и вместо обычных сладостей - оставлю дюкановские, и вместо хлеба - отруби для пущего эффекта, а обеды и ужины системные, думаю для закрепления пойдет) Ну после белковые дни раз в неделю)[/QUOTE]

Я именно так и планирую с сегодняшнего дня сделать:)))Сладости оставлю дюкановские,иногда хлеб себе позволю,ужин как и был белковый оставлю,а вот завтрак и обед обогащу углеводами и фруктами,ну и один день белковый оставлю:)Надеюсь на отвесы,но для начала надо плюс свой убрать:-E

[QUOTE=Заноза в сердце;5859690]Я с июня тоже на систему, закрепление думаю на ней сделать. Вес точно не поднимется, а вот стояк может быть. Но теперь, после Дюкана, я знаю свою главную ошибку в системе - у меня на ужин в основном был вариант молочка и фрукты, и теперь понимаю, что именно из-за этого вес стоял. Теперь все фрукты перенесу на утро, вместо обычных сладостей - оставлю дюкановские, и вместо хлеба - отруби для пущего эффекта, а обеды и ужины системные, думаю для закрепления пойдет) И еще белковые дни раз в неделю)[/QUOTE]

вот с этим я могу поспорить.у меня с той же грудки был стояк, а с молочки фруктов, которые чаще всего ем и отвесы часто бывают. на Системе сахарозаменители нельзя
а, я тебя поняла...

Наташ, ну я думаю, может побольше бы был отвес.... хотя да, странно, не может же жир так много уходить

[QUOTE=Иринушка;5859708]Приветики!!!
Смотрю много народу на —60 собирается... ;)
У меня —400, от позавчерашнего, вчерашний свекольный привес не считаю, ....
У меня вопрос по яичке... Сегодня день вареных овощей, надумала морковь, брокколи и кабачки....
С морковкой проблем нет, а брокколи то можно? И самое главное, кабачки я сьела уже, но в ввиде икры..... Все бы ничего, но при варке же там масло было.... В банке то особо его нет, но все таки.... Вот че теперь? Нельзя было икру, да?[/QUOTE]

Ира,если масло,то скорей всего нельзя:-/

девочки, по -60 нельзя белковый день... это получается разгрузочный день и из-за него потом может стояк быть или +даже. это вообще системе противоречит...

[QUOTE=Nastyushka;5859716]вот с этим я могу поспорить.у меня с той же грудки был стояк, а с молочки фруктов, которые чаще всего ем и отвесы часто бывают. на Системе сахарозаменители нельзя
а, я тебя поняла...

Наташ, ну я думаю, может побольше бы был отвес.... хотя да, странно, не может же жир так много уходить[/QUOTE]

Насть,на системе просто сама Мироманова против сахарозаменителей,но у меня натуральный(стевия),да и пользуюсь ею 2-3 раза в неделю.Это будет единственное отступление от системы.

Я если раньше при ПП съедала вечером фрукт,то всегда плюсовала и с овощами так же.Не знаю почему,наверно все таки от количества зависит,если съесть одно киви,то плюса точно не будет наверно.

[QUOTE=Тотошка;5859703]Пзанималась. Делаю вывды
Кроссы - нужны. ОТпрыгала все без проблем. КОсти меньше болят, а точнее просто после вчерашнего. занималась с бинтами, попробую завтра без бинтов.
коврик тоже гасил удары.

Вопрос кто и какие пьет витамины и БАДы , с пью кальций компливит, селмевит. и дрожжи?
А вы?


ТЫ щитовидку прверяла?
такой резкий набор веса - один из признаком гипотреиоза


Настюх. мы с Иркой поняли друг друга:girl_haha:

интересено, как это%-0 отвесик и пальчики пухли%-0?


еще как приятно:girl_in_love:


похоже на то))))))



ух, как нас много перейдет)))
совет Ленусика по поводу 1 стакана кефира перед тренировкой - выход.
в кефире содержится какое-то вещество. которое запускает обемн веществ и полезно для полных.не помню точно какое?


это нереально. надо стараться просто сдерживать порывы затащить все сразу в рот)))


Лен. а отруби можно добавить в кефир?


какой же кайф есть сладости на завтрак:girl_haha:
хотца же на ночь:hysteric:[/QUOTE]
Я пью витамины почти всегда, сейчас закончила свои для беременных и кормящих, надо что-то для обычных людей купить:girl_haha::girl_haha:
Отруби в кефир можно)
[QUOTE=Nastyushka;5859716]вот с этим я могу поспорить.у меня с той же грудки был стояк, а с молочки фруктов, которые чаще всего ем и отвесы часто бывают. на Системе сахарозаменители нельзя
а, я тебя поняла...

Наташ, ну я думаю, может побольше бы был отвес.... хотя да, странно, не может же жир так много уходить[/QUOTE]

Организмы все разные, я говорила именно про свой, мне фрукты дают привес, мясо нет, выход - на ужин есть мясо:girl_haha:
Почему? Утром на системе можно все, так? Это же главный принцип завтрака? Так почему сах.зам нельзя, а если я диабетик и мне в принципе сахар кушать не можно?

а у меня после фруктов хорошие отвесы были:)
мне кажется дело не в ужинах. а в том чтобы четко системие следовать. главный принцип равнонасыщаемость всех 3 пп нельзя нарушать. вот от этого может стояк быть.

[QUOTE=Пушистый Катёнок;5859741]девочки, по -60 нельзя белковый день... это получается разгрузочный день и из-за него потом может стояк быть или +даже. это вообще системе противоречит...[/QUOTE]

Катя ну мы не совсем на систему переходим,у нас просто закрепление на дюкане очень похоже на систему,кроме сладостей и вот белкового дня в неделю.Он вроде не разгрузочный в полном смысле этого слова.Можно есть омлет,рыбу,курицу,творог,йогурт,кефир.На системе это будет считаться как разгрузочный?

Заноза в сердце, а ты как по системе ужинать собираешься, если не

Тотошка, я не проверяла щитовидку, я из дома выхожу только с ребенком погулять и с ней же до магазина))) все! Одна никуда не хожу. Поэтому, кстати, и считаю, что набрала. Потому что ем много и не двигаюсь почти. Сейчас уменьшила количество еды и худею же:)

Лен, про диабетиков понятно. а здоровым людям сахарозаменители нельзя, заем сознательно свое здоровье подрывать не понимаю...

[QUOTE=Пушистый Катёнок;5859741]девочки, по -60 нельзя белковый день... это получается разгрузочный день и из-за него потом может стояк быть или +даже. это вообще системе противоречит...[/QUOTE]
Я бы не сказала, что это будет совсем уж разгрузочный день, будут отруби - это уже углеводы, можем еще крахмал и какао добавить, вот вам и система))))

[QUOTE=Пушистый Катёнок;5859764]Лен, про диабетиков понятно. а здоровым людям сахарозаменители нельзя, заем сознательно свое здоровье подрывать не понимаю...[/QUOTE]

Катя так сейчас натуральные сахарозаменители,вреда от них организму точно нет.

просто мн не понять зачем есть всякую гадость, если по -60 можно нормальные сладости... люди на ней по 50-60 кг сбрасывают, а вы боитесь лишнюю конефетку съесть. ну дело ваше:) без обид только

[QUOTE=Заноза в сердце;5859767]Я бы не сказала, что это будет совсем уж разгрузочный день, будут отруби - это уже углеводы, можем еще крахмал и какао добавить, вот вам и система))))[/QUOTE]

Лена а на системе обязательно углеводы каждый день?Я что то про это не подумала.Девочки а овощи это углеводы или что?

[QUOTE=Пушистый Катёнок;5859758]а у меня после фруктов хорошие отвесы были:)
мне кажется дело не в ужинах. а в том чтобы четко системие следовать. главный принцип равнонасыщаемость всех 3 пп нельзя нарушать. вот от этого может стояк быть.[/QUOTE]
Ну вот видишь, у меня были одинаковые равно-насыщаемые порции, а вес стоял, и стоял долго)
[QUOTE=Чихкошка;5859762]Заноза в сердце, а ты как по системе ужинать собираешься, если не

Тотошка, я не проверяла щитовидку, я из дома выхожу только с ребенком погулять и с ней же до магазина))) все! Одна никуда не хожу. Поэтому, кстати, и считаю, что набрала. Потому что ем много и не двигаюсь почти. Сейчас уменьшила количество еды и худею же:)[/QUOTE]
Оставлю варианты молочка-овощи, мясо, возможно сыр, по ходу посмотрим)
[QUOTE=Пушистый Катёнок;5859764]Лен, про диабетиков понятно. а здоровым людям сахарозаменители нельзя, заем сознательно свое здоровье подрывать не понимаю...[/QUOTE]
Катя, а съедая кило сахара мы не подрываем свое здоровье?
Вот в этом вопросе сколько людей - столько и мнений. Я жуткая сладкоежка, я могу за день кг шоколада съесть и не заметить. И если подумать, то с таким питанием мне два шага до диабета. Не лучше ли для профилактики сейчас заменить сахар на ту же стевию или в на фруктозу. По сути - это то же сахар, только не из буряка, а из растений и фруктов)

меня накрыл ПМС...

сегодня день отвесов,поздравляю,девочки!)

Лен, ну если кг конфет, то тогда да, не стоит. мне вот не понять как можно за день кг конфет съесть???????? я больше 3 штук не смогу. ито конфеты и не люблю. вот горький шоколад с какао не меньше 70% в удовольствие 3 квадратика могу съесть разок в неделю

[QUOTE=Иринушка;5859708]Приветики!!!
Смотрю много народу на —60 собирается... ;)
У меня —400, от позавчерашнего, вчерашний свекольный привес не считаю, ....
[B]Нельзя было икру[/B], да?[/QUOTE]
класс!с отвесом!
неа, ирку низя:-/

[QUOTE=Nastyushka;5859716] на Системе сахарозаменители нельзя
а, я тебя поняла...[/QUOTE]
а натуральные. на стевии?

[QUOTE=Заноза в сердце;5859747]Я пью витамины почти всегда, сейчас закончила свои для беременных и кормящих, надо что-то для обычных людей купить:girl_haha::girl_haha:
Отруби в кефир можно)?[/QUOTE]

Хорошо, что отруби можно. А то у меня без них запор.

Лен. дибетики должны под контролем врача худеть. так не все так однозначно%-0

мне врачиха селмевит прописала, дрожжи пью. чтоб волосы не лезли. акальций - чтоб ноги не болели)))

[QUOTE=larchik;5859784]Лена а на системе обязательно углеводы каждый день?Я что то про это не подумала.Девочки а овощи это углеводы или что?[/QUOTE]

Может девочки подскажут лучше, но я не видела у Миримановой, что обязательно надо есть углеводы. Она позиционирует разнообразное питание,да! Но есть списки запрещенных продукты, но я нигде не видела списков продуктов, которые надо обязательно съесть, и без них никак.

я считать ккал не успеваю,просто стараюсь правильно кушать и в меру

[QUOTE=Пушистый Катёнок;5859809]Лен, ну если кг конфет, то тогда да, не стоит. мне вот не понять как можно за день кг конфет съесть???????? я больше 3 штук не смогу. ито конфеты и не люблю. вот горький шоколад с какао не меньше 70% в удовольствие 3 квадратика могу съесть разок в неделю[/QUOTE]
Катя, я же говорю, что все люди разные, мне три конфетки можно и не начинать))) Я спокойно могу заменить полноценный прием пищи просто сладостями. А вот, как едят соленую рыбу с пивом и копченую колбасу больше чем маленткий ломтик - я не понимаю:girl_haha: Вернее понимать то понимаю, но съесть не смогу:girl_haha::girl_haha::girl_haha: Каждому свое:girl_haha:
[QUOTE=Тотошка;5859810]класс!с отвесом!
неа, ирку низя:-/


а натуральные. на стевии?



Хорошо, что отруби можно. А то у меня без них запор.

Лен. дибетики должны под контролем врача худеть. так не все так однозначно%-0

мне врачиха селмевит прописала, дрожжи пью. чтоб волосы не лезли. акальций - чтоб ноги не болели)))[/QUOTE]
Я не диабетик, мне можно и самой:girl_haha:

Наташ, я у врача не было. но тоже кальций пью, т.к. бедро левое оч болит, иногда ходить не могу((( это во время Б началось(((

[QUOTE=Пушистый Катёнок;5859835]Наташ, я у врача не было. но тоже кальций пью, т.к. бедро левое оч болит, иногда ходить не могу((( это во время Б началось((([/QUOTE]
во-во. и меня после третьей Б, жопа с костями.
да еще и щитовидка, старается,кальций вымывает.
и сдавала анализ, у меня недстаток железа и кальция.

Девочки,скажите...кто чего думает...
Я чет запарилась совсем...
С утра позвонила знакомая,они в деревне живут.Сказала зайти к ней на работу,она даст нам березового сока.Они в деревне живут.
Схожу конечно,возьму...муж любит...Только теперь сама хочуууууууу...не знаю,как быть...я ж на диете...можно его интересно...или не стоит...

Еще вопрос.

после еды, через сколько можно пить?

[QUOTE=Юлик;5859871]Девочки,скажите...кто чего думает...
Я чет запарилась совсем...
С утра позвонила знакомая,они в деревне живут.Сказала зайти к ней на работу,она даст нам березового сока.Они в деревне живут.
Схожу конечно,возьму...муж любит...Только теперь сама хочуууууууу...не знаю,как быть...[B]я ж на диете...[/B]можно его интересно...[B]или не стоит[/B]...[/QUOTE]
думаю. не стоит%-0

Всем привет) Я вчера устроила загрузочный день, т.к вес задолбал стоять.И жареную рыбу точила, причем не мало так, и сгущенку ела и пиво с роллами...А сегодня вес стоит...Мож он шутит надо мной?

Катя мне тоже одна конфетка не поможет,где одна,там и десять.Так что мне проще совсем не есть сладости.Зато я уже 3 года не ем колбасные изделия,я и так не фонатка была,а сейчас вообще редко покупаем,потому что муж тогда бутерами питается и у него пузо растет.

[QUOTE=Юлик;5859871]Девочки,скажите...кто чего думает...
Я чет запарилась совсем...
С утра позвонила знакомая,они в деревне живут.Сказала зайти к ней на работу,она даст нам березового сока.Они в деревне живут.
Схожу конечно,возьму...муж любит...Только теперь сама хочуууууууу...не знаю,как быть...я ж на диете...можно его интересно...или не стоит...[/QUOTE]
Если по твоей диете его нет в списке разрешенного продукта,то нельзя.
[QUOTE=Тотошка;5859872]Еще вопрос.

после еды, через сколько можно пить?[/QUOTE]

По моей диете можно пить сразу,кароче у нас нужно пить когда хочется и не ждать,а то можно перетерпеть и потом уже не захочется.Я пью простые витамины комплевит.

[QUOTE=Валечка;5859888]Всем привет) Я вчера устроила загрузочный день, т.к вес задолбал стоять.И жареную рыбу точила, причем не мало так, и сгущенку ела и пиво с роллами...А сегодня вес стоит...Мож он шутит надо мной?[/QUOTE]

Странности творятся:-Р

Да вот, Ларис, и сама думаю, что странности.У меня после пива с роллами всегда привес.Все-таки соевый соус задерживает воду.А тут...теперь интересно, что завтра будет.

Девочки напоминайте по утрам про витамины,а то я их забываю пить:)

[QUOTE=Заноза в сердце;5859582]Вместо воды - стакан кефира) И через десять минут можно начинать занятия. Про везде и натощак могу поспорить) Некоторые утверждают, что надо заниматься натощак, сразу жир сжигается, а не гликоген в мышцах,
но когда нету этого самого гликогена, сжигание жира будет сопровождаться распадом мышц, организм начинает есть сам себя (надо же из чего- то черпать глюкозу, чтобы было сил топить жир)[/QUOTE]

Лен я об этом тож читала.. поэтому если утром занимаюсь, то натощак, а потом ем чисто белковую пищу.... чтобы мышцам дать сил...
[QUOTE=Наталюша;5859641]Всех с отвесами

мне минус 60 не дается.да и есть через 20 минут после пробуждения я не могу.и учитывая что ложусь я в час в два то не есть после 6 это вооще кощунство какое то[/QUOTE]
я тож поздно ложусь, привыкла уже так ужинать. а если прям невмоготу то чай мятный (он терь у меня вместо молока на ночь, тож успокаивает)... или воды стакан...
[QUOTE=Заноза в сердце;5859812]Может девочки подскажут лучше, но я не видела у Миримановой, что обязательно надо есть углеводы. Она позиционирует разнообразное питание,да! Но есть списки запрещенных продукты, но я нигде не видела списков продуктов, которые надо обязательно съесть, и без них никак.[/QUOTE]
Лен у нее все таки в советах всигда чтобы ежедневно было мясо-рыба к примеру, мол не в обед, так в ужин... то есть она все таки за поступлении абсолютно всех продуктов (содержащих белки. углеводы) в организм, и ежедневно...
[QUOTE=Тотошка;5859872]Еще вопрос.

после еды, через сколько можно пить?[/QUOTE]
ты про воду???
я во время еды пить могу, даже с супом ставлю стакан воды себе... у меня такое с детства, родители все чуднОй меня считают...

[QUOTE=Пушистый Катёнок;5859758]главный принцип равнонасыщаемость всех 3 пп нельзя нарушать. вот от этого может стояк быть.[/QUOTE]
ещё хорошо бы выяснить, на какой продукт/ты "прёт", у кого то фрукты дают отвес. а у кого то наоборот, большинству кефир вечером, это здорово, а кому то, нет...
[QUOTE=Чихкошка;5859762]
Тотошка, я не проверяла щитовидку, я из дома выхожу только с ребенком погулять и с ней же до магазина)))[/QUOTE]
Вот и я по своим врачам не дойду никак.... :(
Решила в выходной до ИНВИТРО дойти, хоть анализы сдать на щитовидку, давно не сдавала...
Ирин, проверь щитовидку, с неё как правило прёт вес...

[QUOTE=Almari;5859806]меня накрыл ПМС...
[/QUOTE]
открывайся скорее.... ;)
[QUOTE=Тотошка;5859810]класс!с отвесом!
неа, ирку низя:-/

[/QUOTE]
да я уж поняла........
правда меня осенило про масло, когда поллитровую банку почти схомячила :girl_haha: , прям поперхнулась :-D.... и быстрей писать на ПУЗЮ спрашивать, прям с телефона.... :-D:-D:-D

неее воду на ночь я не пью.хватит уже.
как не выпью всю ночь бегаю и привес постоянно с утра с чегой то.

я тоже позанималась уже.завтра последний день первого уровня:)))
еще с Лесли походила 1 милю так как сын очень не любит когда я занимаюсь:(

Девчат, почитала я вас и поняла что я самый запущенный случай:girl_haha:
Так как я могу с утра кг конфет съесть и вечером выпить 2 баночки пива с морем солёной закуски:puz::girl_haha:
Катюш, спасибо!:girl_in_love: Я сейчас вообще исключила хлеб и сладкое. Питаюсь только варённым или на пару всем:girl_prepare_fish:Даже с утра вкусняшкам ни-ни:-/
Юль, если сок натуральный то почему нельзя то?:-!Я думаю можно, тем более он очень полезный:)))

[QUOTE=Валечка;5859906]Да вот, Ларис, и сама думаю, что странности.У меня после пива с роллами всегда привес.Все-таки соевый соус задерживает воду.А тут...теперь интересно, что завтра будет.[/QUOTE]

Если сегодня без соленого,то плюса уже точно не будет!