[QUOTE=Lady Злюка;4768665]Я тоже думаю, прогулки не стоит брать во внимание.
Ванесса, а нельзя как-то (для тормозов вроде меня) расписать поподробнее вид спорта и кол-во баллов. Например, аэробные нагрузки: обруч - столько-то баллов, бег - столько-то, гимначтика - столько-то, лыжи, велосипед....Или все это есть, и просто я туплю как всегда? Ткните носом, пажалста в этом случае:)[/QUOTE]
ну я например реально много эти дни ходила около 4 километров утром и 4 километра вечером, думаете не надо считать? это не прогулочным шагом, а в хорошем темпе, и результат налицо сразу стал%-0

[QUOTE=мне бы в небо)));4769940]ну я например реально много эти дни ходила около 4 километров утром и 4 километра вечером, думаете не надо считать? это не прогулочным шагом, а в хорошем темпе, и результат налицо сразу стал%-0[/QUOTE]

Я писала, что обычные прогулки с детьми, до работы, по магазинам не считаются. А если это НАМЕРЕнНАЯ прогулка именно для похудения, быстрым шагом или спорт.ходьбой, то конечно это физнагрузка. НО! не стоит переусердствовать с такими нагрузками. Увеличивать время лучше постепенно. Иначе быстро пропадет интерес+это стресс для организма.

Привет, девочки...! Я вчера была вне зоны доступа... Не отчиталась... Сейчас исправлюсь ;) ... Я смотрю вы тут Ванессу вопросами завалили ...;)

[QUOTE=Olya_sakura*;4770100]Привет, девочки...! Я вчера была вне зоны доступа... Не отчиталась... Сейчас исправлюсь ;) ... Я смотрю вы тут Ванессу вопросами завалили ...;)[/QUOTE]

Да уж) Завалили) а я как раз смотрела, кто у меня не отчитался еще.
Не вижу отчетов от:
Кристинк@
Златёна
Olya_sakura*
Varkonoid


Гульнара Н. уже даже за сегодня отчиталась:)))

[QUOTE=Alkoria;4770088]Я писала, что обычные прогулки с детьми, до работы, по магазинам не считаются. А если это НАМЕРЕнНАЯ прогулка именно для похудения, быстрым шагом или спорт.ходьбой, то конечно это физнагрузка. НО! не стоит переусердствовать с такими нагрузками. Увеличивать время лучше постепенно. Иначе быстро пропадет интерес+это стресс для организма.[/QUOTE]

Блин, я уже 3 раза исправила)) Ванесса, посмотри, я щас ещё раз исправлю) уберу прогулку, но быструю ходьбу оставлю)

[QUOTE=Olya_sakura*;4770100]Привет, девочки...! Я вчера была вне зоны доступа... Не отчиталась... Сейчас исправлюсь ;) ... Я смотрю вы тут Ванессу вопросами завалили ...;)[/QUOTE]

видела твой отчет,у тебя пресс железный будет:)))

еще можно присоединиться?

[QUOTE=Гульнара Н.;4770144]видела твой отчет,у тебя пресс железный будет:)))[/QUOTE]

:))) Я уже в худеющей темке отчиталась ;) У меня уже косые появились... к моей паре кубиков :))) Йоху-у-у-у-у!!!:))) :))) :)))

[QUOTE=Olya_sakura*;4770133][B]за 17.03[/B]
[B]
Участница №18[/B]
[U]Физ. нагрузки:[/U]
растяжка - 30 мин - 2 балла
[/QUOTE]
почему 2 бала то? 30 минут это 3 бала

[QUOTE=Алёнушк@;4770181]еще можно присоединиться?[/QUOTE]
:girl_haha: я с вами всеми с ума сойду. В личку заявку давайте)И за вчера отчет пишите №26 будете.

Девочки, честное слово не думала что нас так много будет! :)))

[QUOTE=Alkoria;4770214]:girl_haha: я с вами всеми с ума сойду. В личку заявку давайте)И за вчера отчет пишите №26 будете.

Девочки, честное слово не думала что нас так много будет! :)))[/QUOTE]

сорри:girl_pinkglassesf: просто темку вот только увидала, а так хочется присоединиться[URL=http://smayliki.ru/smilie-861719559.html][IMG]http://s14.rimg.info/f205c7259ed599b7b20bc2a63d8780c2.gif[/IMG][/URL]

спасибки! ушла писать, в личку, хорошо что измеряюсь регулярно

[QUOTE=Alkoria;4770204]почему 2 бала то? 30 минут это 3 бала[/QUOTE]

ой, а я думала растяжка за 15 мин - 1 балл... щас исправлю:connie_1: спасибки:girl_in_love:

[QUOTE=Olya_sakura*;4770292]ой, а я думала растяжка за 15 мин - 1 балл... щас исправлю:connie_1: спасибки:girl_in_love:[/QUOTE]

Мы вчера решили, что вся нагрузка 1 бал, чтобы не путаться)

Кто-то про эллиптический тренажер писал...У меня такой же с сегодняшнего дня:connie_1: А сколько за 10 минут занятий на таком считать? Там реальна нагрузка больше, чем просто бег! Вот 10 мин позанималась и пот градом...

[QUOTE=Lady Злюка;4770332]Кто-то про эллиптический тренажер писал...У меня такой же с сегодняшнего дня:connie_1: А сколько за 10 минут занятий на таком считать? Там реальна нагрузка больше, чем просто бег! Вот 10 мин позанималась и пот градом...[/QUOTE]

Вся нагрузка по 1)))

[QUOTE=Alkoria;4770357]Вся нагрузка по 1)))[/QUOTE]

есть, шеф)))

[QUOTE=Lady Злюка;4770362]есть, шеф)))[/QUOTE]

:-D :-D ну сказанула блин)))

[QUOTE=Alkoria;4770369]:-D :-D ну сказанула блин)))[/QUOTE]

:-Р :connie_1:

вопрос- а то,что касается питания, не учитывается? разгрузочные дни,например%-0

[QUOTE=Алёнушк@;4770375]вопрос- а то,что касается питания, не учитывается? разгрузочные дни,например%-0[/QUOTE]

Делать разгрузки или загрузки, считать калории, питаться рационально...Это все методы похудения. Каждый выбирает по себе. Это никак не отражается на балах ежедневных.

[QUOTE=Alkoria;4770379]Делать разгрузки или загрузки, считать калории, питаться рационально...Это все методы похудения. Каждый выбирает по себе. Это никак не отражается на балах ежедневных.[/QUOTE]

ну это я поняла что не отражается, в правилах этого нет, просто наряду с физнагрузками и процедурами разгрузочные дни тоже же влияют на см и кг,ну да ладно, это так, мои мысли вслух:girl_pinkglassesf:

[QUOTE=Алёнушк@;4770389]ну это я поняла что не отражается, в правилах этого нет, просто наряду с физнагрузками и процедурами разгрузочные дни тоже же влияют на см и кг,ну да ладно, это так, мои мысли вслух:girl_pinkglassesf:[/QUOTE]

Понятно что они влияют. Но так же и подсчеты калорий влияют на см и кг) Любой способ похудения влияет. :)

[QUOTE=Alkoria;4770088]Я писала, что обычные прогулки с детьми, до работы, по магазинам не считаются. А если это НАМЕРЕнНАЯ прогулка именно для похудения, быстрым шагом или спорт.ходьбой, то конечно это физнагрузка. НО! не стоит переусердствовать с такими нагрузками. Увеличивать время лучше постепенно. Иначе быстро пропадет интерес+это стресс для организма.[/QUOTE]

ну у нас выбора небыло, это мы к свекрови ходили, если идти медленно, то получается долго, ребенок несогласен, а в быстром темпе прошлись, бодрые и веселые...за часик где-нибудь.
За нагрузку резкую я не переживаю, я ж еще 4 раза в неделю в фитнес клубе

[QUOTE=мне бы в небо)));4770611]ну у нас выбора небыло, это мы к свекрови ходили, если идти медленно, то получается долго, ребенок несогласен, а в быстром темпе прошлись, бодрые и веселые...за часик где-нибудь.
За нагрузку резкую я не переживаю, я ж еще 4 раза в неделю в фитнес клубе[/QUOTE]

Фитнесс это хорошо) А я вот заниматься в зале не могу. Мне проще одной.:(

[QUOTE=Alkoria;4770684][B]за 18.03
Участница №1[/B]

Для тела:
контарстный душ - 1 балл
Масло - 1 балл

Спорт:
[B]упражнения на пресс, попу, руки, ноги 20 минут - 4 балла[/B]
Растяжка 10 минут - 1 балл

[B]Итого: 7 баллов[/B][/QUOTE]
Ванесс, я опять туплю...если за каждые 10 минут упражнения 1 балл, то как у тебя получилось 4 балла? 20 минут, должно же 8 тогда быть%-0

[QUOTE=Lady Злюка;4770689]Ванесс, я опять туплю...если за каждые 10 минут упражнения 1 балл, то как у тебя получилось 4 балла? 20 минут, должно же 8 тогда быть%-0[/QUOTE]

ой..это я по запарке уже) спасибо что поправила)) Пока считала ваши балы - запуталась в своих. Исправила!

[QUOTE=Alkoria;4770711]ой..это я по запарке уже) спасибо что поправила)) Пока считала ваши балы - запуталась в своих. Исправила![/QUOTE]

Урра, я нитормас, я въехала в эту систему!:)))

[QUOTE=Lady Злюка;4770714]Урра, я нитормас, я въехала в эту систему!:)))[/QUOTE]

Ага) только должно быть не 8 а наоборот меньше) я по запарке посчитала как 2 балла за 10 минут. А надо 1 балл за 10 минут)

[QUOTE=Alkoria;4770720]Ага) только должно быть не 8 а наоборот меньше) я по запарке посчитала как 2 балла за 10 минут. А надо 1 балл за 10 минут)[/QUOTE]

Так у тебя там 20 минут же...

ааа...значит все упражнения (на руки, ноги, пресс и т.д.) мы как бы считаем за одно упражнение...

[QUOTE=Lady Злюка;4770730]ааа...значит все упражнения (на руки, ноги, пресс и т.д.) мы как бы считаем за одно упражнение...[/QUOTE]

Мы считаем по времени) у меня на все эти упражнения ушло 20 минут)
А расписала просто, чтобы было видно какие зоны прорабатывались;)

Девочки, а где отчетики за сегодня? Иль рано еще?

еще не вечер...
для тела ночью буду делать:)

[QUOTE=Alkoria;4770765]Девочки, а где отчетики за сегодня? Иль рано еще?[/QUOTE]

А я в бане сижу, через час отчитаюсь)

Ванесса, за вчера сейчас отчитаюсь, обои доклею и отчитаюсь )) А вот за сегодня только завтра, у меня время на себя только часа в 2 ночи появиться а там уже не до компа...

[QUOTE=Златёна;4770818]Ванесса, за вчера сейчас отчитаюсь, обои доклею и отчитаюсь )) А вот за сегодня только завтра, у меня время на себя только часа в 2 ночи появиться а там уже не до компа...[/QUOTE]

Конечно) я просто напомнила)Вдруг кто потеряется. У нас обычно половина народу терялась к концу марафона. Посмотрим, сколько нас дойдет до финиша!:)))

[QUOTE=Alkoria;4770765]Девочки, а где отчетики за сегодня? Иль рано еще?[/QUOTE]

я все сделала что планировала:) пошла писать:)

[QUOTE=Алёнушк@;4770899]за 18.03.

[B]Участница № 26[/B]

[U]Для тела: [/U]
контрастный душ утром - 1 балл
баночный массаж - 1 балл

[U]Физ.нагрузки:[/U]
зарядка утром 10 минут - 1 балл
упражнения для пресса 20 минут - 2 балла
упражнения для талии 15 минут - 1 балл
упражнения для попы 15 минут - 1 балл

[B][B]Итого:[/B] 7 баллов[/B][/QUOTE]

Девочки. Хочу обратить ваше внимание. Если выходит так, что вы расписываете упражнения, и они по по 5 или 15 минут, то балы ставьте по общему времени. Короче говоря, не расписывайте упр. А просто за общее время считайте. Должно получиться в данном случае
[U]Физ.нагрузки:[/U]
зарядка утром 10 минут - 1 балл
упражнения для пресса,талии, попы 50 минут - 5 баллов

И в итоге выходит не 7 а 8 баллов.

А то вы сами себе срезаете балл)))
Надеюсь понятно сказала)

[QUOTE=Alkoria;4771003]Девочки. Хочу обратить ваше внимание. Если выходит так, что вы расписываете упражнения, и они по по 5 или 15 минут, то балы ставьте по общему времени. Короче говоря, не расписывайте упр. А просто за общее время считайте. Должно получиться в данном случае
[U]Физ.нагрузки:[/U]
зарядка утром 10 минут - 1 балл
упражнения для пресса,талии, попы 50 минут - 5 баллов

И в итоге выходит не 7 а 8 баллов.

А то вы сами себе срезаете балл)))
Надеюсь понятно сказала)[/QUOTE]

аааааааа
учту! я думала надо все конкретно расписать

[QUOTE=Алёнушк@;4771012]аааааааа
учту! я думала надо все конкретно расписать[/QUOTE]

Не обязательно)