[QUOTE=Alkoria;365086][SIZE="4"][I][B][COLOR="Indigo"]Девочки! Сегодня ровно месяц как я начала питаться правильно!Мой результат за месяц[COLOR="Red"] [SIZE="5"]-5,1кг[/SIZE][/COLOR]!
Объемы тоже не стоят: талия -9см бедра -5см грудь-5см
Вот так вот!
И у вас все получится[/COLOR][/B][/I][/SIZE][/QUOTE]

Алкория, мои поздравления:))) :))) :)))
У меня тоже результат почти за месяц -3,8 кг, я опять своё отражение в зеркале с каждым днём всё больше любить начинаю:girl_in_love:

[QUOTE=Sanechka;370752]Девочки, я с вами! все обсуждения прочитала, а вот уроки скачала пока, а прочитать еще времени не было! чоень много сладкого ела, сейчас немного себя в этом ограничила, и результат минус 1 кг за 2 недели. знаю что мало, но думаю уроки прочитаю и буду радовать свой организм результатами :)[/QUOTE]

[B]Sanechka[/B], добро пожаловать в ряды Стройных!!!

Девочки, а у меня еще такое предложение. дело в том, что очень сложно разобраться с калорийностью готовых блюд и с их "полезностью". т.е приготовить такую еду, чтобы все потребности организма были учтены, и при этом калорийность попадала в определенный "коридор". может быть будем помогать друг другу в плане составления меню на целый день? если бы было хотя бы несколько вариантов, то потом при самостоятельном приготовлении возникало бы меньше проблем!

очень правильно+1

Милые мои стройняшки, я только за, но всетаки обязательно надо научиться самим считать тоже.

[QUOTE=Sanechka;371300]Девочки, а у меня еще такое предложение. дело в том, что очень сложно разобраться с калорийностью готовых блюд и с их "полезностью". т.е приготовить такую еду, чтобы все потребности организма были учтены, и при этом калорийность попадала в определенный "коридор". может быть будем помогать друг другу в плане составления меню на целый день? если бы было хотя бы несколько вариантов, то потом при самостоятельном приготовлении возникало бы меньше проблем![/QUOTE]

Хорошая мысль! :))) Давайте попробуем?

Девочки, вот нашла полезную ссылочку для нас стройняшек. [url]http://aif.ru/health/article/24675/?from=nnn&utm_source=nnn&utm_medium=clicks&utm_campaign=%EC%E0%F0%F2[/url]

Девочки, привет! Извините, что влезаю, но темку увидела и решила написать!
Моя бабушка худеет по системе Борменталя уже год, похудела на 25 кг и очень похорошела :))) Но она подошла к этой проблеме очень серьёзно - купила кухонные весы и у неё есть 2 или 3 счётчика калорий, каждый день записывает сколько съела и калораж этой еды. В общем, она у меня молодец!!!!!
Всем удачи ;)

[QUOTE=Юлия777;372290]Девочки, привет! Извините, что влезаю, но темку увидела и решила написать!
Моя бабушка худеет по системе Борменталя уже год, похудела на 25 кг и очень похорошела :))) Но она подошла к этой проблеме очень серьёзно - купила кухонные весы и у неё есть 2 или 3 счётчика калорий, каждый день записывает сколько съела и калораж этой еды. В общем, она у меня молодец!!!!!
Всем удачи ;)[/QUOTE]

Спасибки что поделилась:) Очень помогает! И мы рады за Твою Стройную бабушку!!!

[B]Alkoria[/B], заглянула в твой дневничек походения. Какая ты молодец. Как крепко ты за себя взялась.:)))
У тебя там есть ссылочки на обертывания, ты конкретно ими пользуешься, или используешь другие продукты. :)
И еще вопрос: скипидар- такая гремучая смесь, как реакция твоей кожи на скипидар?:)

Девченки а вас не утомляет считать калории? Я вот ну никак не могу приучить себя, 2-3 дня держусь а потом бросаю. Худею без этого.

я только начала калории считать, сложно! особенно сложно с едой в столовке на работе. ну как посчитать калории в ней?

[QUOTE=mammyjulia;376069][B]Alkoria[/B], заглянула в твой дневничек походения. Какая ты молодец. Как крепко ты за себя взялась.:)))
У тебя там есть ссылочки на обертывания, ты конкретно ими пользуешься, или используешь другие продукты. :)
И еще вопрос: скипидар- такая гремучая смесь, как реакция твоей кожи на скипидар?:)[/QUOTE]
Я сама делаю из водорослей и черной глины обертывание. Хочу шоколадное попробовать еще.Про скипидар скажу так: процедура очень приятная. Он отнюдь не вонючий а пахнет елкой.Кожа потом как у младенца!И сон такой же!
[QUOTE=Деловая колбаса;376237]Девченки а вас не утомляет считать калории? Я вот ну никак не могу приучить себя, 2-3 дня держусь а потом бросаю. Худею без этого.[/QUOTE]
Привыкание приходит на 21й день. Так что главное продержаться)а ваще я быстро привыкла!
[QUOTE=Sanechka;376714]я только начала калории считать, сложно! особенно сложно с едой в столовке на работе. ну как посчитать калории в ней?[/QUOTE]
Не сложно! А по поводу столовки и пр. хорошо читайте тему. Я уже говорила что дома вы просчитываете 1 раз все блюда которые готовите, салаты которые на праздник делаете. А потом любой олливье равняется вашему оливье по калорийности. Не важно на работе в сталовке он или в гостях. У вас за месяц наберется не более 20-30 блюд. И потом можно не ломать голову что готовить чтобы вписаться а просто заглянуть в блокнот(я там все блюда просчитываю) и выбрать;)

Такс, девочки мои родные! Я что то не поняла кудавсе опять пропали?Не уж то никто не питается больше правильно? Я вот перешагнула цифру 89 наконец то! Давайте активнее в темке, а то как то тоскливо и обидно. Так старались и на тебе-тишина

Привет! сегодня встала на весы - 400 грамм! так здорово! и минус 2 см в талии :)

Поздравляю! Балуешь себя процедурками?

[B]Alkoria[/B], а скипидар как выглядит? И где ты его покупаешь? Ты с ним ванны делаешь или обертывания?:)

про скипидар много полезного на сайте [url]http://skipofit.ru/[/url]
Покупается в аптеке. Делается только ванная. Его незя обертыванием.

Alkoria, спасибо огромное, ты даешь очень много полезной информации. А в какой последовательности все эти ванны и обертывания? Просто я их как-то в голове уложить не могу.:)

Девочки,добрый вечер!
Хочу к вам стройнеть!
Примите?
Я Елена.

Тему перечитала.
Очень прошу тему не закрывать,я буду постоянно тут.

А теперь мои вопросы:
1. Масло по утрам.Какое лучше принимать?
2. [B]Alkoria[/B],ты написала про книги.А можно узнать названия?
3. Где можно посмотреть твой дневной рацион?

А почему у меня линеечек не видно?

[QUOTE=Леночкин;382742]Тему перечитала.
Очень прошу тему не закрывать,я буду постоянно тут.

А теперь мои вопросы:
1. Масло по утрам.Какое лучше принимать?
2. [B]Alkoria[/B],ты написала про книги.А можно узнать названия?
3. Где можно посмотреть твой дневной рацион?[/QUOTE]
Отвечаю:
1 Масло нерафинированое, можно в салат добавлять или в кашу. Главное что оно должно быть не обработано термически(жарка)
2. Книги можно скачать, вот ссылочки
[url]http://file.qip.ru/file/81934280/b3ba263c/WinDjView-05.html[/url]
[url]http://file.qip.ru/file/81934352/e9d8536a/___online.html[/url]
[url]http://file.qip.ru/file/81937779/5980ef52/____.html[/url]
[url]http://file.qip.ru/file/81941195/5d737189/___.html[/url]
[url]http://file.qip.ru/file/81942681/54ff3dba/____7_.html[/url]

1 это программа для чтения книг в формате djvu
2 Как победить аппетит.djvu 39,927 KB
3 Как похудеть и сохранить стройность.djvu38,135 KB
4 Сдайтесь и станьте стройной.djvu 22,008 KB
5 Эффективная программа похудения за 7 дней.djvu 23,146 KB

Читать рекомендую по порядку.
3 мой рацион я пока не выкладывала нигде, но если очень надо, могу начать писать его в мой похудательный дневничек. Отпишитесь надо или нет.
[QUOTE=Леночкин;382749]А почему у меня линеечек не видно?[/QUOTE]

Уже видно)

[B]Alkoria[/B],спасибо большое за ссылочки!

Да,если можно,то выложи рацион в дневнике.Хорошо бы каждый день.

В дневничке побывала...
А рациона нет....
Что ты ешь,расскажи...

И ещё.У тебя за этот месяц срывы были?

Смотря что считать срывами. Бывало я немного переедала каоридор. Совсем чуть чуть.Были прздники-гулянки. Но как я уже писала раз в 2 недели ДОПУСТИМО(не путать с обязательно) превышать коридор в 1,5-2раза. А как же без этого. Праздники же всеткаки.

А таких срывов чтоб нападать например на сладкое-небыло ниразу.

Рацион напишу. Только не весь а так, пару примеров.А потом буду по ходу дня писать что ела.

Итак рацион. Мой коридор 930-1330
[B]завтрак[/B]
Гречневая каша 100г 108,6 ккал
Мясо с овощами на пару 100г 117,65ккал
Кофе с сахаром и молоком по 25г 106,5ккал
сыр голандский 16г 57,12ккал
ИТОГО 389,87ккал/266г не очень выгодно по калориям зато вкусно! Можно убрать сыр и сахар и будет в самый раз.

[B]обед[/B]
Суп с макаронами(паутинка) 245г 32,5ккал
майонез 4г 15,8ккал
Хлеб с луком 49г 138,67ккал
Какао несквик 200г 229,84ккал.
ИТОГО: 416,81ккал/498г

[B]ужин[/B]
Картофельное пюре 100г 90ккал
голубцы 160г 116,8ккал
молоко 200г 106ккал
ИТОГО: 312,8ккал/460г

[B]поздний ужин[/B]
Чай с сахаром 10г 37,4ккал
зефирка 40г 120ккал
ИТОГО 157,4ккал
Итого за день 1303,82

Рацион2:
[B]завтрак[/B]
пельмени 100г 224ккал
Салат витаминный 100г 17ккал
Груша 95г 29,5ккал
Йогурт 125г 98,75ккал
ИТОГО: 267,68ккал/360г
[B]обед[/B]
суп с фрикадельками 400г 192ккал
йогурт 128г 98,75ккал
Чай с молоком и сахаорм 50г и 10г 63,4ккал
Яблоко 100г 44ккал
ИТОГО: 398,15ккал/685г!!!
[B]ужин[/B]
Суп с фрикадельками 200г 96ккал
Салат вытаминный 200г 34ккал
Чай 0ккал
ИТОГО: 130ккал/400г

[B]поздний ужин[/B]
Картофельное пюре 100г 90ккал
Голубец 150г 204,75
ИТОГО: 294,75ккал/250г
Итого за день:1090,58ккал

Надеюсь поможет. Только ОБЯЗАТЕЛЬНО просчитывайте сво блюда. Каждыг готовит по своему;)
Дальше рационы буду писать в дневничке, заглядывайте, заводите свои и будем коментировать. У кого еще есть примеры хорошие рациона, выкладывайте!!

[B]Alkoria[/B], а ты ж не кормишь, я имею ввиду грудью?

[B]Alkoria[/B],а коридор тебе в центре посчитали или ты сама?
А нам ты по какой формуле этот коридор считаешь,как в центре или формулой из какой-то литературы?

[QUOTE=Царюша;383659][B]Alkoria[/B], а ты ж не кормишь, я имею ввиду грудью?[/QUOTE]
кормлю. и весьма успешно:)))
[QUOTE=Леночкин;384506][B]Alkoria[/B],а коридор тебе в центре посчитали или ты сама?
А нам ты по какой формуле этот коридор считаешь,как в центре или формулой из какой-то литературы?[/QUOTE]

мне в центре. вам по формуле которая похожа на цетровую.Не знаю как объяснить.:(

Можно теперь мой рацион:
[B]ЗАВТРАК [/B]
хлебец - 21 калория
рыба красная малосольная (собственного приготовления) -57 гр. - 106 калорий
кофе с молоком и заменителем сахара - 26 калорий
ИТОГО: 153 калории

[B]ВТОРОЙ ЗАВТРАК[/B]
кофе с молоком и заменителем - 26 калорий
хлебец - 21
сыр плавленный "Президент" (лёгкий) 45 гр. - 74 калории
свиной карбонад (с/к) 53 гр. - 53 калории
ИТОГО 174 калории

[B]ОБЕД[/B]
Суп с фрикадельками 550 гр. - 215 калорий
ИТОГО 215 калорий

[B]ПОЛДНИК[/B]
Активиа творожная 130 гр. 103 калории
Груша 152 гр. - 47 калорий
Кофе со сливками (20 гр. 10% жирности) - 24 калории
ИТОГО 150 калорий

[B]УЖИН[/B]
Рыба "Под белым одеялом" (пангасиус,яйца,сметана) 230 гр. - 225 калорий
Салат (варёная свекла + консервированный ананас + укроп + н/к майонез) 292 гр. - 157 калорий
ИТОГО 382 калории

[B]ВСЕГО ЗА ДЕНЬ [/B] [B]1074 калории[/B]

Леночка, все прекрасно. вот только сахарозам. рекомендую убрать(если конечно ты не по назначению врача его пьешь)
Дело в том что он плохо влияет на организм. Он заставляет организм вырабатывать инсулин который уничтожает естественную глюкозу в крови. следовательно организм требует восполнения ее уровня за счет сладкого. Короче говоря плохо влияет на поджелудочную и печень.
воть...сама отказалась от заменителя с борменталем. И перестала болеть печень!

Да,спасибо,я постараюсь пока уменьшить его количество,а постепенно и вовсе от него откажусь.
Уже несколько лет пользуюсь заменителем,кофе и чай с сахаром кажутся просто жутко сладкими.

Рецепты куда писать?

[QUOTE=Леночкин;384827]Да,спасибо,я постараюсь пока уменьшить его количество,а постепенно и вовсе от него откажусь.
Уже несколько лет пользуюсь заменителем,кофе и чай с сахаром кажутся просто жутко сладкими.[/QUOTE]
А если сахару положить меньше??;) мне помогало. а щас ваще пью только принцесу нури яблоко с корицей. Понравился больно. И без сахара!
[QUOTE=Леночкин;384830]Рецепты куда писать?[/QUOTE]

рецепты [URL="http://puzyaka.ru/forum/showthread.php?t=7481"]сюда[/URL]
я позже тож повыкладываю;)
а теперь пошла ка я в ванную и спать а то время 11. пока все процедуры проведу 12 будет.Споки!:)

Спокойной ночи!
Завтра рецептики принесу.

Может кому пригодится,хочу так сказать,"на пальцах" обыяснить как рассчитать калорийность бульона и сложные блюда.

Вот формула для рассчёта калорийности бульона:

[B](вес курицы [мясо,рыба]:100)х калорийность (курицы,мяса,рыбы в 100 гр.)х 0,2[/B]


Вес мяса в расчёте бульона нужно брать в сыром виде.
Допустим,у вас 1 кг. сырого мяса вместе с костью.Вот вы и рассчитываете.Давайте на примере индюшиного бедра.
((1000:100)х104)х0,2=208 калорий - это калорийность вашего бульона,тут воду рассчитывать не нужно.
Теперь вы разделали этот сваренный кусок мяса,кость выбросили,и,допустим,у вас осталось 600 гр. готового варёного мяса,которое и пойдёт у вас в суп.Нужно рассчитать и калорийность этого мяса,то есть (600х104):100=624 калории.
Таким образом,вы учитываете и калорийность бульона (208 калорий) и калорийность отдельно мяса (624 калории).
Воду в бульоне вы рассчитываете только,когда считаете вес супа.

Вот наш суп:
продукт-------------------------------вес-------------------------------калорийность
мясо с костью (сырое) - этот вес вы в расчёт не берёте,только калорийность -------------208
мясо варёное-------------------------600 гр.-----------------------------------------624
вода------------------------------------3000 гр-----------------------------------0
картофель-----------------------------500гр----------------------------------------450
морковь--------------------------------200гр--------------------------------------54
вермишель-----------------------------200гр--------------------------------------642
ИТАК.....
ВСЕГО..................................4500гр------------------------------1978
ИТАК ПОЛУЧАЕТСЯ 4500-1978
---------------------100-х
х=(1978х100):4500=44 калории

Девочки привет всем! Я тоже к вам спешу, я еще не рожала но планируем, а для этого немного постройнеть нужно, я с вами!!!

[B]Алкориа[/B] Спасибо огромное за рецептики! Как уже писала, я вся в переезде...и когда только это закончится :) Поэтому для меня самое то хоть не ломать голову чем себя накормить!!!

Девочки! Всех с наступлением весны! У нас на улице уже плюс 15 днем, и опять можно долго, долго гулять на улице!

Всегда поэалуйста! У нас тож +15 и гуляем по 4 часа)Кстати за 2 часа прогулки уходит от 100 до 500 грам!

Леночкин, незнаю как остальные, лично я ниче не поняла;)