[B]КаролинКА[/B], КаролинКА превысил(а) максимальный объём сохранённых личных сообщений и не может получать новые сообщения, пока не удалит часть старых.

Хотела в личку постучаться))

Почистила)) Стучись

[QUOTE=КаролинКА;4771134]Почистила)) Стучись[/QUOTE]

Постучалась))))
Все девочки) Жду ваши отчетики) проверю утром все. А то у меня 12 ночи уже;) режим надо соблюдать.

Ох....а я сегодня халтурю....сходили на др называется :( чую привессссс завтра будет :(.. ща в душ и отчётик скину

Смотрю как марафон начался, так у всех и желание, и время появилось :))) Вот больше часа занимаетесь, умнички :))) Хороший стимул этот марафон!!

Попозже тоже отчетик кину :)

[QUOTE=Заводная апельсинка;4771445]Смотрю как марафон начался, так у всех и желание, и время появилось :))) Вот больше часа занимаетесь, умнички :))) Хороший стимул этот марафон!!

Попозже тоже отчетик кину :)[/QUOTE]

ага))прям поперло!!
мне бы до часу дойти:girl_haha:
скоро будут пешие прогулки по 1,5 часа:)))

сегодня я вообще 13 баллов собрала!
вообше марафон хорошая штука, я на фитнесс хожу 2-3 раза в неделю,но вот ухода за телом практически не было,ну кроме иногда контрасного душа, и ооочень редко крем для тела.
а тут я купила кофе сегодня, антицеллюлит. сыворотку, массажер достала с полки- и все начала это делать!
читала что привычка у человека формируется в течении 21 дня.
очень хочу чтобы эти процедуры стали моим ипривычками!
как часто можно днлать кофейный скраб?

Девчат, хочу поинтересоваться, какие именно вы упражнения делаете для "поднятия" попы? :girl_haha: Я смотрю многие пишут в отчетах об этом, а что именно? А то я что-то порылась у себя в памяти, но все упражнения какие помню в домашних условиях не сделаешь :(

[QUOTE=Azali;4771726]
читала что привычка у человека формируется в течении 21 дня.
очень хочу чтобы эти процедуры стали моим ипривычками!
как часто можно днлать кофейный скраб?[/QUOTE]
Да примерно за 21-28 дней формируется привычка.
Кофейный скраб при интенсивном похудении можно каждый день. Но потом обязательно крем. Если кожа чувствительная и тонкая(как у меня вот) то через день лучше.
А в крема я добавляю мумие. Кожа подтягивается лучше и растяжки становятся менее заметными через пару месяцев.
[QUOTE=Заводная апельсинка;4771989]Девчат, хочу поинтересоваться, какие именно вы упражнения делаете для "поднятия" попы? :girl_haha: Я смотрю многие пишут в отчетах об этом, а что именно? А то я что-то порылась у себя в памяти, но все упражнения какие помню в домашних условиях не сделаешь :([/QUOTE]

Я делаю самые простые приседания, поднятия с положения лежа. Снег сойдет, буду бегать еще. И все мечтаю добраться до велотренажера. Ноги не доходят.:(
Вот картинки подобрала чтобы понятнее было. Эти упражнения для попы самые хорошие и проверенные.
[URL="http://s53.radikal.ru/i142/1004/84/ca9c10ce5eaf.jpg"]первое[/URL]
[URL="http://www.steelfactor.ru/photos/lowe_lisa/2.jpg"]второе[/URL]
[URL="http://s45.radikal.ru/i109/1004/e4/736584809b9b.jpg"]третье[/URL]
[URL="http://www.okwoman.ru/images/stories/beauty/woman09018b.jpg"]четвертое[/URL]

Маленькая пиналка-памятка для всех кто разленился и не может взять себя в руки. Доброе утро девочки![IMG]http://blackquote.ru/created/20111127/1322425017.jpg[/IMG]

[QUOTE=Alkoria;4772175]
Я делаю самые простые приседания, поднятия с положения лежа. Снег сойдет, буду бегать еще. И все мечтаю добраться до велотренажера. Ноги не доходят.:(
Вот картинки подобрала чтобы понятнее было. Эти упражнения для попы самые хорошие и проверенные.
[URL="http://s53.radikal.ru/i142/1004/84/ca9c10ce5eaf.jpg"]первое[/URL]
[URL="http://www.steelfactor.ru/photos/lowe_lisa/2.jpg"]второе[/URL]
[URL="http://s45.radikal.ru/i109/1004/e4/736584809b9b.jpg"]третье[/URL]
[URL="http://www.okwoman.ru/images/stories/beauty/woman09018b.jpg"]четвертое[/URL][/QUOTE]

Я все это делаю :) Кроме последнего - вообще не поняла как :girl_haha: Но тут больше работает передняя поверхность бедра %-0 Ну кроме приседаний, там конечно и задняя.

А мы решили учитывать ходьбу, да? Т.е. в быстром темпе?

[QUOTE=Заводная апельсинка;4772188]Я все это делаю :) Кроме последнего - вообще не поняла как :girl_haha: Но тут больше работает передняя поверхность бедра %-0 Ну кроме приседаний, там конечно и задняя.[/QUOTE]
Как раз после последнего попа болит огого! Там необходимо слегка присев резко выдвинуть таз вперед при этом напрягая попу по максимуму и в таком положении на 3-5 сек остаться потом возврат. при этом в полуприсяде постоянно. Работают и попа и ноги.:)))
[QUOTE=Заводная апельсинка;4772189]А мы решили учитывать ходьбу, да? Т.е. в быстром темпе?[/QUOTE]

В быстром темпе да.

Ванесса, а что за упражнения стенка? как делать? это для осанки? мне очень надо для осанки, я после Б что-то подсутулилась очень.

Мне теперь от физ. упражнений никуда не деться:) Вчера все делали вместе с сыном, седня он мне и обруч притащил, и фигнюшку для пресса (не знаю как она называется) и гордо заявил "Ложись"!:-D
Вес, радует, уходит, но от заявленного за день до старта отличается еще на 700г:hysteric:

[QUOTE=Пушистый Катёнок;4772434]Ванесса, а что за упражнения стенка? как делать? это для осанки? мне очень надо для осанки, я после Б что-то подсутулилась очень.[/QUOTE]

Катюш, это упражнение делается так: сильно прижимаешься спиной к стене и приседаешь.

[QUOTE=Lady Злюка;4772478]Мне теперь от физ. упражнений никуда не деться:) Вчера все делали вместе с сыном, седня он мне и обруч притащил, и фигнюшку для пресса (не знаю как она называется) и гордо заявил "Ложись"!:-D
Вес, радует, уходит, но от заявленного за день до старта отличается еще на 700г:hysteric:[/QUOTE]
молодец сынуля:))) :))) :)))
Танюш, у меня на 400 г ещё отличается:girl_haha:
[QUOTE=Lady Злюка;4772484]Катюш, это упражнение делается так: сильно прижимаешься спиной к стене и приседаешь.[/QUOTE]

спасибо, попробую. сегодня надо физ нагрузку как-то начать, а то я наверно по балам пока последняя

[QUOTE=Пушистый Катёнок;4772499]молодец сынуля:))) :))) :)))
Танюш, у меня на 400 г ещё отличается:girl_haha:


спасибо, попробую. сегодня надо физ нагрузку как-то начать, а то я наверно по балам пока последняя[/QUOTE]

А я как пива тогда напилась, прибавила 2 кг разом:-! Вт теперь борюсь:hysteric:

я сейчас отпишусь конечно в отчетах но у меня за вчера полный ноль:(
какая то напасть((((забалела прям в день марафона и состояние такое что хочется лечь и лежать поэтому я даже не заставляю себя делать упражнения(
чувствую что по упражнениям я буду нагонять только через полторы недели

Всем привет!
 

[QUOTE=Lady Злюка;4772503]А я как пива тогда напилась, прибавила 2 кг разом:-! Вт теперь борюсь:hysteric:[/QUOTE]

Ничего себе привес. Это ж сколько пива было :-D

А никакой таблички промежуточной не будет с баллами каждый день?

можно в экселе сделать и ссылку выложить на нее)я себе записываю)

[QUOTE=Оксанчик;4772510]Ничего себе привес. Это ж сколько пива было :-D[/QUOTE]

:connie_1: 2 бутылки...Но оно было с чипсами и с пиццей...В 23.00:bcool:

[QUOTE=Lady Злюка;4772524]:connie_1: 2 бутылки...Но оно было с чипсами и с пиццей...В 23.00:bcool:[/QUOTE]

у меня вроде в тот же день было пиво и птцца, правда 1 бутылка всего и без чипсов:girl_haha: привес был 1400 г, вот ещё 400 осталось. но я после пива и на сл день всё подряд ела.

[QUOTE=Пушистый Катёнок;4772537]у меня вроде в тот же день было пиво и птцца, правда 1 бутылка всего и без чипсов:girl_haha: привес был 1400 г, вот ещё 400 осталось. но я после пива и на сл день всё подряд ела.[/QUOTE]

А я в этот день тоже слетела с системы...Приехала от зубного и налопалась сладкого...

[QUOTE=Пушистый Катёнок;4772434]Ванесса, а что за упражнения стенка? как делать? это для осанки? мне очень надо для осанки, я после Б что-то подсутулилась очень.[/QUOTE]
Для осанки оно врядли подойдет. Оно на пресс больше и на ноги. Девочки правильно написали как делать.

[QUOTE=Lady Злюка;4772484]Катюш, это упражнение делается так: сильно прижимаешься спиной к стене и приседаешь.[/QUOTE]
верно.
[QUOTE=Lady Злюка;4772503]А я как пива тогда напилась, прибавила 2 кг разом:-! Вт теперь борюсь:hysteric:[/QUOTE]
Что то многие марафон начали с пивка) И я не исключение) пила перед началом. Правда безалк. может потому и не прибавила)
[QUOTE=Оксанчик;4772517]А никакой таблички промежуточной не будет с баллами каждый день?[/QUOTE]
Будет промежуточная за каждую неделю сразу.
[QUOTE=Пушистый Катёнок;4772537]у меня вроде в тот же день было пиво и птцца, правда 1 бутылка всего и без чипсов:girl_haha: привес был 1400 г, вот ещё 400 осталось. но я после пива и на сл день всё подряд ела.[/QUOTE]
вот они худеющие блин)

Ой девочки у меня у мужа сегодня ДР, завтра страшно вставать на весы будет:girl_haha:

[QUOTE=Татьяночка87;4772707]Ой девочки у меня у мужа сегодня ДР, завтра страшно вставать на весы будет:girl_haha:[/QUOTE]

поздравляю его :pig_ball:
а ты сильно не наедайся :connie_21:

Пришли с сыном с прогулки, передевалась и увидела свой живот...там синяк на синяке от обруча:-! :-/

[QUOTE=Lady Злюка;4773367]Пришли с сыном с прогулки, передевалась и увидела свой живот...там синяк на синяке от обруча:-! :-/[/QUOTE]

переусердствовала%-0

[QUOTE=Пушистый Катёнок;4773380]переусердствовала%-0[/QUOTE]

видать 30 минут многовато...С утра еще, когда крутила, думала че так больно то...Но спустя 3 минуты боль прошла...Зато жир быстрее сойдет:)

[QUOTE=Lady Злюка;4773387]видать 30 минут многовато...С утра еще, когда крутила, думала че так больно то...Но спустя 3 минуты боль прошла...Зато жир быстрее сойдет:)[/QUOTE]

я читала, что до синяков плохо крутить%-0

Крутить обруч с усердствием ни в коем случае нельзя если какие то женские проблемы есть, а если нет то правильно, надо крутить как можно больше. Единственное завтра всё болеть будет, но зато потом привыкнешь и всё будет хорошо :girl_in_love:

[QUOTE=Мамочка)));4773428]Крутить обруч с усердствием ни в коем случае нельзя если какие то женские проблемы есть, а если нет то правильно, надо крутить как можно больше. Единственное завтра всё болеть будет, но зато потом привыкнешь и всё будет хорошо :girl_in_love:[/QUOTE]

Нее...я уже 3 день его кручу, вроде не болит так прям сильно (только когда начинаешь крутить первые минуты)...Сегодня начала эту стенку еще делать...как же это трудно:girl_haha:

[QUOTE=Lady Злюка;4773367]Пришли с сыном с прогулки, передевалась и увидела свой живот...там синяк на синяке от обруча:-! :-/[/QUOTE]

Такая же фигня,правда я только 15 мин крутила,щас пойду еще 15 мин))Фиг с ними,с синяками,красота требует жертв:girl_in_love:

Очень синяки красят :-D :-D

[QUOTE=Заводная апельсинка;4773606]Очень синяки красят :-D :-D[/QUOTE]

Самое приятное что вместе с синяками уйдут лишние см:girl_in_love:

всем привет! Да,марафон очень дисциплинирует.Вчера правда на ДР вечером наелась,сегодня с перепугу даже забыла взвеситься )))
вот сынуля уснул,пойду как раз позанимаюсь.))) Если бы не марафон,сидела бы сейчас на кухне,обедала ы и ещё шоколадку трескала бы

[QUOTE=Мамочка)));4773630]Самое приятное что вместе с синяками уйдут лишние см:girl_in_love:[/QUOTE]

Девчат, но я правда не понимаю, зачем доводить до синяков-то? :-! См могут уйти и без них даже крутя обруч. Что намного приятнее, имхо :)

[QUOTE=Заводная апельсинка;4773668]Девчат, но я правда не понимаю, зачем доводить до синяков-то? :-! См могут уйти и без них даже крутя обруч. Что намного приятнее, имхо :)[/QUOTE]

Саш, если крутить тяжелый обруч или хула хуп (если правильно написала) то синяки по любому будут