[QUOTE=Тотошка;5844246]я сегодня вспотела пока отжималась с колен, хочу как вы, легко отжиматься с носков.[/QUOTE]

Я если честно,то сначала вообще с бутылками 0.5 еле выдерживала занятие,под конец и руки и икры прям деревянные были,через 5 дней уже на литровые перешла.

[QUOTE=larchik;5844260]Я если честно,то сначала вообще с бутылками 0.5 еле выдерживала занятие,под конец и руки и икры прям деревянные были,через 5 дней уже на литровые перешла.[/QUOTE]

ну у меня 0,5л не было - пэтому сразу с 1,5 - тока сейчас начинаю понимать, что ручки-то бо-бо.

да и трапеция побаливает(((

Девульки, спасибо за поздравления [URL=http://smayliki.ru/smilie-519373863.html][IMG]http://s5.rimg.info/1e52a4d19ae1beeaa41d4a854e9dbe3a.gif[/IMG][/URL]

[QUOTE=Тотошка;5844274]ну у меня 0,5л не было - пэтому сразу с 1,5 - тока сейчас начинаю понимать, что ручки-то бо-бо.

да и трапеция побаливает((([/QUOTE]

чё за упражнения все делают??? %-0 :-D
ссыль чёли подкиньте ;) :connie_1:

для меня отжимания самое тяжелое.я совершенно не умею их делать:(

[QUOTE=Иринушка;5844287]Девульки, спасибо за поздравления [URL=http://smayliki.ru/smilie-519373863.html][IMG]http://s5.rimg.info/1e52a4d19ae1beeaa41d4a854e9dbe3a.gif[/IMG][/URL]



чё за упражнения все делают??? %-0 :-D
ссыль чёли подкиньте ;) :connie_1:[/QUOTE]

[url]https://vk.com/video1659104_164846024[/url]

[QUOTE=Иринушка;5844287]Девульки, спасибо за поздравления [URL=http://smayliki.ru/smilie-519373863.html][IMG]http://s5.rimg.info/1e52a4d19ae1beeaa41d4a854e9dbe3a.gif[/IMG][/URL]



чё за упражнения все делают??? %-0 :-D
ссыль чёли подкиньте ;) :connie_1:[/QUOTE]

ир, джилиан майклс - стройная фигура за 30 дней.

присоединяся! у нас с тобой одна весовая категория, да и болячки одинаковые;)

[QUOTE=Наталюша;5844288]для меня отжимания самое тяжелое.я совершенно не умею их делать:([/QUOTE]

С колен делай,если с колен очень тяжело,то от стола отжимайся.

[QUOTE=larchik;5844298]С колен делай,если с колен очень тяжело,то от стола отжимайся.[/QUOTE]

вот с колен и делала сегодня..ппц какой то .я просто тупо не умею
потому что у меня попа все время проваливается.не знаю как объяснить короче%-0

[QUOTE=Наталюша;5844295][url]https://vk.com/video1659104_164846024[/url][/QUOTE]
мне регистрироваться надо? так не посмотрю?

[QUOTE=Тотошка;5844303]мне регистрироваться надо? так не посмотрю?[/QUOTE]

ну наверно если нет в вк тебя то не посмотришь
а тебе зачем?это уровень 1.

[QUOTE=Наталюша;5844305]ну наверно если нет в вк тебя то не посмотришь
а тебе зачем?это уровень 1.[/QUOTE]

а у тебя там куча всяких прикольных видео. ходьба, бодифлекс ит.д.

эх, придется зарегится

а,у меня еще почему-то попа болит?

[QUOTE=Тотошка;5844315]а у тебя там куча всяких прикольных видео. ходьба, бодифлекс ит.д.

эх, придется зарегится[/QUOTE]

а ты видишь?
да я бодифлекс пробовала.надо бы вернуть его обратно)

Конечно, если для рельефа не меньше 2 кг надо, но мне до рельефа еще далеко, сначала весь жирок согнать надо)

Девчонки, что-то и меня вы Джилиан заразили0 Видно придется ее 30-дневную программу и мне начинать))))

Такс, мои фотки на 159 ст, в первом посте) Надеюсь за следующий марафон все таки добью еще десяток кгешечек)

мне недавно тоже пиво не хотели продавать (мужу покупала),с дочкой стояла,а продавщица так до конца и не поверила про мои 27)))))

мне бодифлекс совсем не помог,скорее всего это я неправильно дышала,но второй раз начинать не хочу

Лена,разница очень заметна,молодец)))

[QUOTE=Заноза в сердце;5844342]Конечно, если для рельефа не меньше 2 кг надо, но мне до рельефа еще далеко, сначала весь жирок согнать надо)

Девчонки, что-то и меня вы Джилиан заразили0 Видно придется ее 30-дневную программу и мне начинать))))

Такс, мои фотки на 159 ст, в первом посте) Надеюсь за следующий марафон все таки добью еще десяток кгешечек)[/QUOTE]

ёёёё,канешна видно и по бедрам и по рукам и по груди!
и по пузику!

давай,с завтра - на денек отстанешь от нас

Наталюш на будни тож добро дали )) ноединственое могут быть промахи если Герка решит часов в 5-6 погулеванить...
у тя фитбол есть?? отжимайся с него, там попа не провалится )) я вот с него отжимаюсь, когда руки на ширине плеч то легко 12-15раз, а вот руки вместе (локти круг образуют) пока учусь, 4-5раз только получается..
По поводу гантелек легкие по 1-1,5 кг сушат мышцы, ими много раз надо делать упражнения... а тяжелые -- наращивают мышцы.. кому рельеф нужен сначала нужно нарастмть мыщечную массу, аптом подсушить ее ))))

[QUOTE=Almari;5844343]мне недавно тоже пиво не хотели продавать (мужу покупала),с дочкой стояла,а продавщица так до конца и не поверила про мои 27)))))

мне бодифлекс совсем не помог,скорее всего это я неправильно дышала,но второй раз начинать не хочу

Лена,разница очень заметна,молодец)))[/QUOTE]



Ну вы, девочки, даете!!! Меня тут каждый второй бабушкой обозвать пытается)))) а вам пиво не продают)))

Спасибо!
Вот, кстати, нашла еще фотки прошлогодние, в белье, вот с теми разница точно очевидная, но их показывать нельзя, там вообще кошмар и ужас)))

[QUOTE=*Умка*;5844351]Наталюш на будни тож добро дали )) ноединственое могут быть промахи если Герка решит часов в 5-6 погулеванить...
у тя фитбол есть?? отжимайся с него, там попа не провалится )) я вот с него отжимаюсь, когда руки на ширине плеч то легко 12-15раз, а вот руки вместе (локти круг образуют) пока учусь, 4-5раз только получается..
По поводу гантелек легкие по 1-1,5 кг сушат мышцы, ими много раз надо делать упражнения... а тяжелые -- наращивают мышцы.. кому рельеф нужен сначала нужно нарастмть мыщечную массу, аптом подсушить ее ))))[/QUOTE]

не фитбола нет.
мне его даже хранить негде)))))))))))
о круто)
может я наконец начну бегать раз ты решишься)

Лен, вот про живот не скажу - я с телефона, а уши прям ушли!!!

да-да, я не хочу рельеф) и муж, видимо, тоже, раз так решительно настоял на килограммовых))))