[QUOTE=Наталюша;5844335]а ты видишь?
да я бодифлекс пробовала.надо бы вернуть его обратно)[/QUOTE]
видеть-то вижу, а вототкрыть не пыталась

[QUOTE=*Умка*;5844351]По поводу гантелек легкие по 1-1,5 кг сушат мышцы, ими много раз надо делать упражнения... а тяжелые -- наращивают мышцы.. кому рельеф нужен сначала нужно нарастмть мыщечную массу, аптом подсушить ее ))))[/QUOTE]

ох,ё
тогда надо побольше гантельки купить
или утяжелители

[QUOTE=Наталюша;5844355]не фитбола нет.
мне его даже хранить негде)))))))))))
о круто)
может я наконец начну бегать раз ты решишься)[/QUOTE]

по периметру 16-измайловский бульвар-15-сиреневый?! когда начнем??
плеер? наушники? а то болтать низя, сдохнем быстро )))))))))

Лян, ну значит я нормальные гантельки купила, чтоб просто ручки в былую форму привести? то есть, чтоб просто сузить, а не накачать?

ааа,все заболело!!!!
как завтра-то скакать?

Девочки,а я и не смогу с двухкилограммовыми гирями с Джиллиан заниматься,у меня и так то руки дрожат после занятий...

Настен, мож муж просто заботится?? мой в молодости прост боксом занимался, подсказывает мне иногда что нить )))
Наташ-тотошка зачем тебе тяжелые?? мелкими, и подольше.. у тебя тады жирок сгоняться будет с рук, и мышцы мельчать.. а тяжелые накачают мышцы, как у бодибилдеров ;) я тож легкими занимаюсь, потому что руки накачала укладывая Герку до года... и в молодости племяшку... что друзья вечно прикалывались, в какой тренажерный зал я хожу.... теперь пытаюсь согнать... ну или подтянуть, а качать не хоцца...

[QUOTE=Nastyushka;5844368]Лян, ну значит я нормальные гантельки купила, чтоб просто ручки в былую форму привести? то есть, чтоб просто сузить, а не накачать?[/QUOTE]

да, да ты "подровняешь" то, чоо имеется... но надо делать долго, в смысле подходы продолжительные... типа как кардио, долго-лучше жффект )))

[QUOTE=Тотошка;5844370]ааа,все заболело!!!!
как завтра-то скакать?[/QUOTE]

Наташа если завтра утром прям сильно будут мышцы болеть,то наверно надо денек перерыва сделать%-0

[QUOTE=larchik;5844373]Девочки,а я и не смогу с двухкилограммовыми гирями с Джиллиан заниматься,у меня и так то руки дрожат после занятий...[/QUOTE]
во и у меня, дрожали. чуть не до слез, хотелось все бросить

[QUOTE=*Умка*;5844374]Наташ-тотошка зачем тебе тяжелые?? мелкими, и подольше.. у тебя тады жирок сгоняться будет с рук, и мышцы мельчать...[/QUOTE]
понял, буду качать свою минералку))))

[QUOTE=*Умка*;5844382]да, да ты "подровняешь" то, чоо имеется... но надо делать долго, в смысле подходы продолжительные... типа как кардио, долго-лучше жффект )))[/QUOTE]

Лян ну у Джиллиан же вроде нормально количество подходов для рук?Да?

[QUOTE=larchik;5844386]Наташа если завтра утром прям сильно будут мышцы болеть,то наверно надо денек перерыва сделать%-0[/QUOTE]

мне сказали - скакать все равно

[QUOTE=*Умка*;5844382]да, да ты "подровняешь" то, чоо имеется... но надо делать долго, в смысле подходы продолжительные... типа как кардио, долго-лучше жффект )))[/QUOTE]

да я их для Джилиан купила.там вроде не подолгу))))

[QUOTE=Тотошка;5844398]мне сказали - скакать все равно[/QUOTE]

Первые 5-10 мин. будет больно,а потом мышцы разогреются и будет норм.Главное сначала перетерпеть.

[QUOTE=*Умка*;5844363]по периметру 16-измайловский бульвар-15-сиреневый?! когда начнем??
плеер? наушники? а то болтать низя, сдохнем быстро )))))))))[/QUOTE]

ща я по карте посмотрю что это за периметр такой)
болтать конечно не будем))))но просто для меня хоть стимул что раз договорилась значит надо бежать:)
начнем когда угодно)только не завтра:girl_haha:
да музычка пригодится)
я себе в Б.умудрилась купить беговые кроссовки)надо же их уже по назначению использовать)

Ларис не видела еще )))
Наташ правильно, скакать.. тольк если прям ппц болеть будет, меньшее количество раз делать.. еще можно в теплой ванне полежать, оно молочную кислоту в мышцах разгоняет вроде как)))

ну мыщцы то поболят и привыкнут.через пару дней уже все норм будет.
а перерыв я так поняла делать низя)

у меня вроде киллограмовые гантельки..но я больше точно брать не буду

[QUOTE=Наталюша;5844403]ща я по карте посмотрю что это за периметр такой)
болтать конечно не будем))))но просто для меня хоть стимул что раз договорилась значит надо бежать:)
начнем когда угодно)только не завтра:girl_haha:
да музычка пригодится)
я себе в Б.умудрилась купить беговые кроссовки)надо же их уже по назначению использовать)[/QUOTE]

я тож в Б беговые покупала ))) но я специально брала такие ))

[QUOTE=larchik;5844402]Первые 5-10 мин. будет больно,а потом мышцы разогреются и будет норм.Главное сначала перетерпеть.[/QUOTE]
перетерплю.
начала - надо идти до конца!

[QUOTE=*Умка*;5844404]Ларис не видела еще )))
Наташ правильно, скакать.. тольк если прям ппц болеть будет, меньшее количество раз делать.. еще можно в теплой ванне полежать, оно [B]молочную кислоту в мышцах разгоняет вроде как[/B])))[/QUOTE]

именно поэтому и надо скакать,чтобы ее разогнать

[QUOTE=*Умка*;5844410]я тож в Б беговые покупала ))) но я специально брала такие ))[/QUOTE]

[URL=http://savepic.org/3332743.htm][IMG]http://savepic.org/3332743m.png[/IMG][/URL]

всё,я спать,всем пока!