Галь, я занимаюсь вот этими силовыми [url]http://forum.mirimanova.ru/index.php?showtopic=9382[/url] ну как занимаюсь, начала, потом дети болели бросила, вот сегодня снова начинаю. планирую уже усиленно.
кардио делаю вот это [url]http://forum.mirimanova.ru/index.php?showtopic=9475[/url]

ещё тут у нас девочки с Джиллиан Майклз заниаются вот это [url]http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=2953803[/url] и мне лично вот эта трениовка очень понравилась [url]http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=2953803[/url] но у меня кости от неё заболели и бросила по этому

[B]Наталюша[/B] Какой ужОс :-D

[QUOTE=Zemkin;5877859]сходили мы на брусья, не на те, но не важно. Я слабак[/QUOTE]
я тоже ;)
[QUOTE=Тотошка;5877989]
т.е. первые две недели. ты с нами: юлей и мной:girl_in_love::girl_in_love:[/QUOTE]
Да, планирую две ;)
Единственное, с выходными проблема.....
Буду ездить на дачу, территорию приводить в порядок к дислокации детворы, физнагрузок то там хватает, НО.... и застолья не избежать.... может шашлык за вареное мясо прокатит? :-D без масла же ;)

[QUOTE=Тотошка;5877989]вот это и подкупает.[/QUOTE]
дааааа.... завтрак все , что угодно, это весЧЬ :)))

кстати.... я с утра налопалась :-D:-D:-D прям стыдно ;)
тост с расплавленным сыром и тоненьким кусочком колбаски, обрезки тортика (у меня как правило обрезки ;) ), яйцо и ещё один тост с шоколадным маслом %-0
[QUOTE=Nastyushka;5878008]
запоздалая овулька принесла мне ещё +200. итого +500 за два дня.. ужас-ужас[/QUOTE]
не расстраивайся, тебе чуток до цели, быстро наверстаешь... ;)
[QUOTE=Тотошка;5878013]а [B]на овуляцию тоже привес бывает?????[/B]
эх, буду днем догонять[/QUOTE]
у нас по ходу на все :girl_haha:
то перед М, ПМС, непосредственно М, после М, потом О.... и опять ПМС :girl_haha:
[QUOTE=Юлик;5878036]
Блин,чувствую себя тормозом с этой системой:girl_haha:Извиняюсь,что достаю с вопросами:)[/QUOTE]
аналогично.... %-0 и чем больше читаю, тем меньше понимаю....
[QUOTE=Пушистый Катёнок;5878051]
Юль, да ничего, с системой у всех так, вначале тяжело разобраться. я как на неё села, то [B]штудировала форум официальный, темку проверяем меню. [/B]очень интересно там не было почитать кто чего ест и какие ошибки.
а ты если что тут спрашивай:)[/QUOTE]

вот после этой темки окончательно запуталась :-D


у меня -300 :)))

Всем привет.
Мля у меня +200,откуда че берется.и так не ем ни фига такого((((
а послезавтра так вообще на весы не буду вставать а то страшно))))

[QUOTE=Ugolek;5878038]Девочки, меня Галина зовут. Я пока конкретно не на какой диете не сижу, ограничила себя в мучном, сладком, жирном и т.д. 2 недели как, но вес как был в+, так и остался. Сейчас диетой Малышевой заинтересовалась, кто нибудь сидел на ней? И еще меня вопрос мучает, кто нибудь пробовал кофе сжиросжигающее? И занимается кто спортом?
Пришла к вам, думаю вместе худеть веселее.
Девочки, кто как худеет, есть у кого прогресс?[/QUOTE]
Правильно сделала:)С нами худее и веселее...ну и быстрее конечно;)
Про Малышеву ничего не знаю.
У нас тут девочки кто-на чем..кто на системе,кто на диетах...ну и физ. нагрузки у всех почти...Думаю потом разберешься:)
Кофе не пробовала.
Прогресс у всех есть.У многих оч. отличные результаты...да чего там у многих...у всех наверно;)
Лично про себя могу сказать,в начале янв. мой вес 76.2:)А сейчас почти как на линеечке...Да думаю,если на др. линеечки посмотреть,все станет понятно:)

[QUOTE=Пушистый Катёнок;5878051]
Юль, да ничего, с системой у всех так, вначале тяжело разобраться. я как на неё села, то штудировала форум официальный, темку проверяем меню. очень интересно там не было почитать кто чего ест и какие ошибки.
а ты если что тут спрашивай:)[/QUOTE]
Спасибо:)Я на это и рассчитываю,что у вас если что спрошу:girl_haha:

[QUOTE=*Умка*;5878093]Юль, творог надо, иначе оголодаешь быстро )) можешь из творога запеканку запечь, можешь в прикуску, можешь в смузи засунуть.. и киви, и цитрусовые можно ))) и тогда да, полноценный ужин системный выйдет ))[/QUOTE]
Спасибо:)
Я пока решила отдельно его есть.Может попробую в смузи.Запекать не хотелось бы,т.к. я вообще не оч. люблю его...
Сделала я сейчас смузи..вкусненько...только овс. хлопья наверно не стоит добавлять...чет они горечь придают...или много положила%-0

Юль, если по системе овсянку тольк на завтрак, до 12 мона ;)

как же это всё-таки классно- похудеть)))) вчера заехали в общагу к себе. итог - трое новых (хорошо забытых старых))))) штанов)))) одни с 11 класса, двое с 1 курса) и все между прочим оч узкие)

[QUOTE=*Умка*;5878200]Юль, если по системе овсянку тольк на завтрак, до 12 мона ;)[/QUOTE]
Да,я помню:)Я его где-то в 11.30 пила все равно...но чет с овяснкой так себе...вечером без неё попробую:)
[QUOTE=Nastyushka;5878219]как же это всё-таки классно- похудеть)))) вчера заехали в общагу к себе. итог - трое новых (хорошо забытых старых))))) штанов)))) одни с 11 класса, двое с 1 курса) и все между прочим оч узкие)[/QUOTE]
:))):))):)))

[QUOTE=Пушистый Катёнок;5878101]Галь, я занимаюсь вот этими силовыми [url]http://forum.mirimanova.ru/index.php?showtopic=9382[/url] ну как занимаюсь, начала, потом дети болели бросила, вот сегодня снова начинаю. планирую уже усиленно.
кардио делаю вот это [url]http://forum.mirimanova.ru/index.php?showtopic=9475[/url]

ещё тут у нас девочки с Джиллиан Майклз заниаются вот это [url]http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=2953803[/url] и мне лично вот эта трениовка очень понравилась [url]http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=2953803[/url] но у меня кости от неё заболели и бросила по этому[/QUOTE]
спасибки за ссылочки, буду изучать, кинула в закладки. Сыну горовю: - будем зарядку делать после обеда, он: - мама,куда стелить одеяло?:girl_haha:

[QUOTE=Юлик;5878180]Правильно сделала:)С нами худее и веселее...ну и быстрее конечно;)
Про Малышеву ничего не знаю.
У нас тут девочки кто-на чем..кто на системе,кто на диетах...ну и физ. нагрузки у всех почти...Думаю потом разберешься:)
Кофе не пробовала.
Прогресс у всех есть.У многих оч. отличные результаты...да чего там у многих...у всех наверно;)
Лично про себя могу сказать,в начале янв. мой вес 76.2:)А сейчас почти как на линеечке...Да думаю,если на др. линеечки посмотреть,все станет понятно:)
[/QUOTE]
здорово! стимул еще сильнее,что результаты есть. Подготовила весы, буду теперь наблюдать за собой:girl_haha:

[QUOTE=*Умка*;5878200]Юль, если по системе овсянку тольк на завтрак, до 12 мона ;)[/QUOTE]
я сегодня утро с овсяночки начала, без соли и сахара, такое беееее, как будто кусок ваты жую:girl_haha:

[QUOTE=Nastyushka;5878219]как же это всё-таки классно- похудеть)))) вчера заехали в общагу к себе. итог - трое новых (хорошо забытых старых))))) штанов)))) одни с 11 класса, двое с 1 курса) и все между прочим оч узкие)[/QUOTE]
классно не то слово, у тебя вообще вес маленький,вот это да,:-! наверное стройняшка, а рост какой? При нынешнем весе можно дальше не идти к цели.

[QUOTE]спасибки за ссылочки, буду изучать, кинула в закладки. Сыну горовю: - будем зарядку делать после обеда, он: - мама,куда стелить одеяло?[/QUOTE]
Сынулька-молодец:))):))):)))

[QUOTE=Ugolek;5878038]Девочки, меня Галина зовут. Я пока конкретно не на какой диете не сижу, ограничила себя в мучном, сладком, жирном и т.д. 2 недели как, но вес как был в+, так и остался. Сейчас диетой Малышевой заинтересовалась, кто нибудь сидел на ней? И еще меня вопрос мучает, кто нибудь пробовал кофе сжиросжигающее? И занимается кто спортом?
Мой рост 160 см, вес 58 кг, всегда был 55, но я в свои 55 всегда хотела похудеть, т.к. у меня попа и бедра полненькие. 53 весила после родов, вообще красота, ножки стройненькие, нигде ничего лишнего. Вот в идеале хочу опять такой быть. В джинсы-брюки не в одни не влезаю, пришлось купить даже на размер больше, и на юбки перешла. Мой ИМТ 22,9, был 21, вроде норма, но по себе чувствую что не то со мной. Пришла к вам, думаю вместе худеть веселее.
Девочки, кто как худеет, есть у кого прогресс?[/QUOTE]
привет, Галя)
Я была прошлой весной 64, сейчас 58. Рост 170. Углеводы в основном с утра, днем и вечером только белки и салаты. Бегаю иногда, качаю все на свете. [url]http://vk.com/video4957180_165024323[/url] мне вот это видео нравится. И хорошая силовая нагрузка, и коленки не болят (это моя больная тема)
[QUOTE=Ugolek;5878062]привет, Катюшкин!
а сколько ты в день калорий потребляешь?
У Малышевой суточная норма 800 калорий, кушать часто и маленькими порциями и еще пить мин 2 литра в день. Только для меня это большая проблема, я вообще воды мало пью.
Дома стала упражнения на бедра делать и пресс, пока все. Мужу заказала гантельки купить. Ну и кремом антицеллюлитным начала мазать.
Катюш, а ты какие упражнения делаешь?[/QUOTE]
Делай побольше кардио и аэробные нагрузки. Вес на них уходит замечательно)

Вчера мужику фотку кинула, приедет вечером домогаться:)))

Приветик!
Галя,добро пожаловать!:girl_in_love:

Я худею на диете Протасова. Сейчас вот уже последняя неделя идет. Я сегодня правда чуток уже сорвалась. Делала пасху и напробовалась ее:girl_prepare_fish:
А еще хотела спросить насчет ЯД. от такого количества яиц печень не будет болеть? А то у меня бвает 2 яйца в день съем и уже отрыжка тухлыми яйцами (извиняюсь а подробности)

Марин,я нормально переносила яица.:)

ой, а у меня ж еще печалька. Вчера шопилась, мерила всего до фига и поняла в этой куче зеркал, что на попце у меня кожа неровная(((( Чего делать? Всякими скрабами-массажами-льдом я ее и так истязаю

[QUOTE=Ugolek;5878256]:


классно не то слово, у тебя вообще вес маленький,вот это да,:-! наверное стройняшка, а рост какой? При нынешнем весе можно дальше не идти к цели.[/QUOTE]

спасибо! рост у меня 156. объёмов я достигла, а врт вес нет, а он мне так важен ((( ну не знаю - лишнее не вываливается из джинс, но и не худыш я - строение другое

Девочки Добрый вечер!!!;)
Я тоже с вами хочу худеть-вы все такие молодцы:girl_in_love: так здорово кгшки уходят...

[QUOTE=Ирулик;5878505]Девочки Добрый вечер!!!;)
Я тоже с вами хочу худеть-вы все такие молодцы:girl_in_love: так здорово кгшки уходят...[/QUOTE]

привеееееееееееет)))))

[QUOTE=Zemkin;5878516]привеееееееееееет)))))[/QUOTE]

Саша видела твои фотки-выглядишь потрясно:girl_in_love: просто ВАУ!!!

Юль если по системе обед это было, то не важно что до 12, правила обеда ;)
Галь я б не смогла тааак себя истязать овсянкой ))))

[QUOTE=Ирулик;5878557]Саша видела твои фотки-выглядишь потрясно:girl_in_love: просто ВАУ!!![/QUOTE]
спасибо, Ириш))) Стараюсь) Ты до какого веса хочешь похудеть?


Думала сегодня ничего не делать, а щас решила кухню отмою и хотя бы обруч покручу часик

Ульян,ясно:)
Но я пока и не на системе:)
А можно ещё вопрос[url=http://smayliki.ru/smilie-71344743.html][img]http://s.rimg.info/94fe6aa7ed5fb0148ae2c95773529f4b.gif[/img][/url]
А вот если на ужин например огурцы,помидоры есть...можно так....Вроде овощи...а сочетать с чем-то нужно%-0

Юль, есть вариант овощи+молочка(до5%), овощи+фрукты, овощи+крупы(рис, греча)

Спасибо,огромное:girl_in_love:

Юль не за что )))

[QUOTE=Zemkin;5878618]спасибо, Ириш))) Стараюсь) Ты до какого веса хочешь похудеть?


Думала сегодня ничего не делать, а щас решила кухню отмою и хотя бы обруч покручу часик[/QUOTE]

Во мне много веса-около 80:-E десятку осилить надо:-!

Девочки, привет! Поругайте меня :( Я вообще обнаглела :( Три дня квас глушила,пиццу,фри, теперь пиво с чипсами под футбол...А все потому что вес стоит :-E Я и возомнила себе, что жрать все можно :-E

[QUOTE=Ирулик;5878777]Во мне много веса-около 80:-E десятку осилить надо:-![/QUOTE]

Кхе—Кхе ;)

Валь а где твои фото??ты вроде обещала в начале мая.

а я тоже чипсов с колой натрескалась вчера)от же ж блин))))))))

я спрашивала тут как загрузить через телефон, никто не откликнулся :( А на ноуте и планшете ребенок раздолбал гнездо для зарядки, надо в ремонт...да все некогда...Я сфоткалась еще в 20х числах апреля...Только как бы скинуть.Могу каждому ммс-кой :-D

[QUOTE=Ирулик;5878777]Во мне много веса-около 80:-E десятку осилить надо:-![/QUOTE]
а рост какой?
[QUOTE=Валечка;5878814]я спрашивала тут как загрузить через телефон, никто не откликнулся :( А на ноуте и планшете ребенок раздолбал гнездо для зарядки, надо в ремонт...да все некогда...Я сфоткалась еще в 20х числах апреля...Только как бы скинуть.Могу каждому ммс-кой :-D[/QUOTE]
я скидываю с телефона вконтакт, потом там копирую на комп и уже в манесу и сюда)

[QUOTE=Иринушка;5878802]Кхе—Кхе ;)[/QUOTE]

Ирин а ты на ЯД??? Хочу попробовать:) сдвинуть вес так сказать

[QUOTE=Zemkin;5878816]а рост какой?

я скидываю с телефона вконтакт, потом там копирую на комп и уже в манесу и сюда)[/QUOTE]

Рост 165---фигура ЯБЛОКО:-!

[QUOTE=Валечка;5878814]я спрашивала тут как загрузить через телефон, никто не откликнулся :( А на ноуте и планшете ребенок раздолбал гнездо для зарядки, надо в ремонт...да все некогда...Я сфоткалась еще в 20х числах апреля...Только как бы скинуть.Могу каждому ммс-кой :-D[/QUOTE]

Я в одноклассники кидала, где малышня с ветрянкой :) , а потом уже оттуда брала, если так надо.... ;)

[QUOTE=Ирулик;5878821]Рост 165---фигура ЯБЛОКО:-![/QUOTE]

блин, тяжко( Главное работать над собой, все получится)))))

[QUOTE=Ирулик;5878817]Ирин а ты на ЯД??? Хочу попробовать:) сдвинуть вес так сказать[/QUOTE]

Да, я месяц назад на Яд села, вот сегодня и завтра последние дни надо было, но я забила :) в честь праздника ;)

Сегодня на З и О углеводами загрузилась :) , на ужин честно сьела 4 яблока .... Наивная...... А щас муж готовиться к Пасхе, он же ж постился, рульку запекает, шашлык маринует, в аэрогриле будет делать, и нарезку с копченостями и салями режет..... Ну и я это.... Того..... ;) салями пару кусочков слямзила..... :)

[QUOTE=Иринушка;5878836]Да, я месяц назад на Яд села, вот сегодня и завтра последние дни надо было, но я забила :) в честь праздника ;)

Сегодня на З и О углеводами загрузилась :) , на ужин честно сьела 4 яблока .... Наивная...... А щас муж готовиться к Пасхе, он же ж постился, рульку запекает, шашлык маринует, в аэрогриле будет делать, и нарезку с копченостями и салями режет..... Ну и я это.... Того..... ;) салями пару кусочков слямзила..... :)[/QUOTE]

Как вкусно написала:girl_prepare_fish: мой готовить не умеет:girl_haha: поэтому соблазнять вкусностями могу только сама себя---что стараюсь не делать:)
А можно глянуть на ЯД%-0 у меня есть МАГГИ диета-но я понимаю что это не то%-0 а в инете много вариантов

[QUOTE=Юлик;5878276]Сынулька-молодец:))):))):)))[/QUOTE]
он видит,что я перед каждыми упражнениями стелю себе на пол, вот и спохватился:girl_haha:

[QUOTE=Zemkin;5878278]привет, Галя)
Я была прошлой весной 64, сейчас 58. Рост 170. Углеводы в основном с утра, днем и вечером только белки и салаты. Бегаю иногда, качаю все на свете. [url]http://vk.com/video4957180_165024323[/url] мне вот это видео нравится. И хорошая силовая нагрузка, и коленки не болят (это моя больная тема)

Делай побольше кардио и аэробные нагрузки. Вес на них уходит замечательно)

Вчера мужику фотку кинула, приедет вечером домогаться:)))[/QUOTE]
спасибо за ссылочку, интересная. У меня тоже проблема в том,что все хрустеть начинает при занятиях.


[QUOTE=Nastyushka;5878377]спасибо! рост у меня 156. объёмов я достигла, а врт вес нет, а он мне так важен ((( ну не знаю - лишнее не вываливается из джинс, но и не худыш я - строение другое[/QUOTE]
молодец:)))

[QUOTE=*Умка*;5878589]
Галь я б не смогла тааак себя истязать овсянкой ))))[/QUOTE]
я истязаю:girl_haha:завтра опять начну,не пропадать же добру в виде целой коробки:girl_haha:

ох я все не дождусь когда же мне мой что нибудь приготовит:)ну может в след его выходные выпхну его к плите)

Галь, лучше просто кашу нормальную сварить, с солью и сахаром (если такую кто любит)..

[QUOTE=Ирулик;5878846]Как вкусно написала:girl_prepare_fish: мой готовить не умеет:girl_haha: поэтому соблазнять вкусностями могу только сама себя---что стараюсь не делать:)
А можно глянуть на ЯД%-0 у меня есть МАГГИ диета-но я понимаю что это не то%-0 а в инете много вариантов[/QUOTE]

Я щас с телефона, комп только завтра в обед включу, тогда скопирую .... ;)

а у нас разделение труда с мужем сегодня )) я за холодец отвечаю, а муж за оливье, и тефтельки хехе))))