5 суперпродуктов для беременных
 

В данный жизненный период, когда вы питаетесь за двоих, вам необходимо получать в достаточном количестве витамин С, фолиевую кислоту, кальций, белок, волокна и другие питательные элементы.

[B]1. Апельсиновый сок.[/B] Этот продукт не только богат витамином С и фолиевой кислотой, но и содержит калий в достаточном количестве. Калий помогает снизить высокое кровяное давление, которое особенно опасно во время беременности. Однако, тем у кого низкое давление не стоит бояться употреблять апельсины.

[B]2. Йогурт.[/B] Хороший источник белка и кальция, в отличие от молока может употребляться женщинами с непереносимостью лактозы. Более того, активные йогуртовые культуры помогают снизить риск дрожжевой инфекции, часто возникающей во время беременности.
[B]
3. Брокколи. [/B]Этот вид капусты известен как хороший источник кальция, витамина С, фолиевой кислоты и витамина В6.

[B]4. Чечевица. [/B]Среди бобовых чечевица выделяется по содержанию фолиевой кислоты. В ней содержится много железа и белка, а также волокон, которые предотвращают возникновение запоров.

[B]5. Инжир. [/B]Свежий и сушеный инжир содержит много волокон, больше калия, чем бананы, много кальция и железа.

да уж, куда ни посмотри - везде содержится фолиевая кислота :)
оказывается мы ее едим всегда, а я думала это исключительно для беременных витамин.

[QUOTE=ушка;1269]да уж, куда ни посмотри - везде содержится фолиевая кислота :)
оказывается мы ее едим всегда, а я думала это исключительно для беременных витамин.[/QUOTE]

да, но только во время беременности возрастает потребность в фолиевой кислоте, поэтому ее назначают дополнительно в таблетках ;)

я инжир ненавижу!блюет!

инжир еще ладно, но броколи и чечевица:-/

[QUOTE=Солнечная;1210]В данный жизненный период, когда вы питаетесь за двоих, вам необходимо получать в достаточном количестве витамин С, фолиевую кислоту, кальций, белок, волокна и другие питательные элементы.

[B]1. Апельсиновый сок.[/B] Этот продукт не только богат витамином С и фолиевой кислотой, но и содержит калий в достаточном количестве. Калий помогает снизить высокое кровяное давление, которое особенно опасно во время беременности. Однако, тем у кого низкое давление не стоит бояться употреблять апельсины.

[B]2. Йогурт.[/B] Хороший источник белка и кальция, в отличие от молока может употребляться женщинами с непереносимостью лактозы. Более того, активные йогуртовые культуры помогают снизить риск дрожжевой инфекции, часто возникающей во время беременности.
[B]
3. Брокколи. [/B]Этот вид капусты известен как хороший источник кальция, витамина С, фолиевой кислоты и витамина В6.

[B]4. Чечевица. [/B]Среди бобовых чечевица выделяется по содержанию фолиевой кислоты. В ней содержится много железа и белка, а также волокон, которые предотвращают возникновение запоров.

[B]5. Инжир. [/B]Свежий и сушеный инжир содержит много волокон, больше калия, чем бананы, много кальция и железа.[/QUOTE]

По поводу сока: апельсин -не самый богатый витамином С фрукт,и поосторожней с ним надо.Лучше уж морс из черной смородины!

Йогурт? Ну если только он полезный для желудка,а без всяких там Е453,сорбаты,консерваты и т.п.. Лучше всего с пометкой БИО или кефир-самое лучшее(в блендере с фруктами смешать-тот же йогурт!)

а я чечевице не могу есть... потом все горит какбудто съела головку чеснока(( хотя она оч полезна, я ее ела когда сильные боли при монстрах были, незнаю уж как но она помогала=)

))

А рекомендации то явно не с земли русской. Давно известно, что лучше питаться тем, что растет в твоей местности, особенно во время беременности. Тем более, что рекомендации спорные:
1. Апельсиновый сок - из наших привезенных на север апельсинов не сильно то и полезен, да и недаром многие советуют поаккуратней с цитрусовыми, можно привить ребенку аллергию
2.Йоргут натуральный конечно хорошо, но за ним побегать еще нужно. А вот свежий кефир или ряженка - это да, и не чуть не хуже. Просто неизвестны такие продукты на западе.
3. Брокколи - хорошая капуста, но это капуста, от которой так же как и от белокочанной может пучить живот и т.д. Не рискованно ли беременным это рекомендовать?
4. Бобовые - замечательные продукты. И горошек полезен и фасоль. А содержание там витаминов буквально на доли единиц меньше, чем в чечевице. Ну и конечно, лучше все-таки есть свежие или замороженные, а не сушеные, а потом разваренные, как собственно говоря чечевицу и едят. ДА и опасность вздутия кишечника также никуда не уходит. Причем реальная
5. Ну инжир - это тоже неплохо, но не питаться же вообще инжиром. И вообще, чем более разнообразно питание, тем большее разнообразие полезных веществ получается. И фолиевая кислота содержится во многих продуктах

Ооо..витаминчики...а я постоянно их кушаю..и до бер-ти и во время..кроме инжира конечно...не очень его люблю

а я не разу в жизни не пробовала чечевицу)))

[B]5. Инжир. Свежий и сушеный инжир содержит много волокон, больше калия, чем бананы, много кальция и железа.[/B]
Я обожаю его в любом виде!

а еще прекрасный фрукт (или это ягода)-киви... У беременных проблемы часто со стулом...так вот киви просто супер продукт, съешь парочку и в туалет нормально сходишь и витаминчики)))))))) я киви по 5 штук в день лопаю.. обожаю.

[QUOTE=ШУНЬКА;341412][B]5. Инжир. Свежий и сушеный инжир содержит много волокон, больше калия, чем бананы, много кальция и железа.[/B]
Я обожаю его в любом виде![/QUOTE]

А я и забыла что такой фрукт есть:girl_sigh: покупаю последнее время одни и те же фрукты... зациклилась, тоже куплю инжир;)

Кстати, неплохая идея купить инжир. У меня как раз гемоглобин понижен... В свежем виде он мне жутко не понравился, а вот сушеный ничего.

А я теперь киви стала кушать-это вкусно.

Я тоже на киви переключилась, а вот инжира чего-то и не хочется.

а я всю беременность тыквенный сок пила:) а потом где то вычитала что он от токсикоза помогает. токсикоза у меня не было:)

Шунька, аха...я тоже киви всё кушаю..а ещё апельсинчики и грейфруты....

Девочки, ая думаю что хочется душеньке то и нужно кушать, жевать через силу чечевицу не буду, даже если она самая богатая витаминками...

сегодня утром захотелось рыбки...не знаю почему.....а вот чечевицу ...бее..вообще не представляю как можно съесть..меня наверно сразу стошнит:(

[QUOTE=Шу$$трая Краля;437256]сегодня утром захотелось рыбки...не знаю почему.....а вот чечевицу ...бее..вообще не представляю как можно съесть..меня наверно сразу стошнит:([/QUOTE]
Это наверное малышок рыбку захотел.:)

[QUOTE=mapuka;438773]Это наверное малышок рыбку захотел.:)[/QUOTE]

ой он у меня такой гурман....:-D то рыбки с яблоками...то сок с колбасой=))))):)

[QUOTE=Солнечная;1210]В данный жизненный период, когда вы питаетесь за двоих, вам необходимо получать в достаточном количестве витамин С, фолиевую кислоту, кальций, белок, волокна и другие питательные элементы.

[B]1. Апельсиновый сок.[/B] Этот продукт не только богат витамином С и фолиевой кислотой, но и содержит калий в достаточном количестве. Калий помогает снизить высокое кровяное давление, которое особенно опасно во время беременности. Однако, тем у кого низкое давление не стоит бояться употреблять апельсины.

[B]2. Йогурт.[/B] Хороший источник белка и кальция, в отличие от молока может употребляться женщинами с непереносимостью лактозы. Более того, активные йогуртовые культуры помогают снизить риск дрожжевой инфекции, часто возникающей во время беременности.
[B]
3. Брокколи. [/B]Этот вид капусты известен как хороший источник кальция, витамина С, фолиевой кислоты и витамина В6.

[B]4. Чечевица. [/B]Среди бобовых чечевица выделяется по содержанию фолиевой кислоты. В ней содержится много железа и белка, а также волокон, которые предотвращают возникновение запоров.

[B]5. Инжир. [/B]Свежий и сушеный инжир содержит много волокон, больше калия, чем бананы, много кальция и железа.[/QUOTE]

Я во время беременности из всего перечисленного ела йогурт и пила апельсиновый сок.

А я молочное вобще не люблю. Йогуртами раньше на работе питалась, смотреть теперь не могу на них. Может подскажет кто нибудь чем заменить можно или выход какой нибудь

[QUOTE=mapuka;436960]Девочки, ая думаю что хочется душеньке то и нужно кушать, жевать через силу чечевицу не буду, даже если она самая богатая витаминками...[/QUOTE]

С этим полностью согласна, пользы все равно не будет, если через силу впихивать.

Девочки! Может кто подскажет, помимо киви, что можно еще кушать чтобы расслабить кишечник? а то иногда бывают проблемки(
Иногда кушаю чернослив... но уже надоел(

меня тоже что то на инжир потянуло, а вот молочного не хочетсся.
Surevue, свеколку попробуй поешь в салатах,помогает

А я люблю брокколи с чечевицей вместе!А вот рыбку сейчас почему то видеть не могу,хотя раньше любила.
Надо раздобыть инжир)))

[QUOTE=Surevue;534338]Девочки! Может кто подскажет, помимо киви, что можно еще кушать чтобы расслабить кишечник? а то иногда бывают проблемки(
Иногда кушаю чернослив... но уже надоел([/QUOTE]
Когда лежала на сохранении рядом у девушки были проблемы со стулом, ей врач сказал свечи глицериновые использовать и ещё сказал, что это абсолютно безопасно и мы же потом, если что, малышам своим будем такие же покупать.

[QUOTE=Surevue;534338]Девочки! Может кто подскажет, помимо киви, что можно еще кушать чтобы расслабить кишечник? а то иногда бывают проблемки(
Иногда кушаю чернослив... но уже надоел([/QUOTE]

Главное на лекарства не переходи. Еще слабит свекла (можно сок, можно отварная (кстати салатик из нее оч даже ничего)), да и вообще все свежие овощи (и морковка и помидорчики и огурчики, только не соленые). Хорошо регулирует это дело кисломолочные продукты - ряженка, кефир, биолайф. Но свекла и чернослив самые действенные.

[QUOTE=Surevue;534338]Девочки! Может кто подскажет, помимо киви, что можно еще кушать чтобы расслабить кишечник? а то иногда бывают проблемки(
Иногда кушаю чернослив... но уже надоел([/QUOTE]

Сливы, мне помогало, да не только мне...свекла...

Надо тоже киви с инжиром попробовать, а то меня на кефире заклинило...
[url=http://www.kukuzya.ru/][img]http://linespr2.kukuzya.ru/03_3_14443_000000_ffffff_d4c5cbd3d420d0cfc4d0c9d3c9.jpg[/img][/url]

Свеклу не хочется даже в виде салата :( Еще вот активия питьевая особенно с черносливом хорошо помогает.

[QUOTE=Thumbelina;697753]Свеклу не хочется даже в виде салата :( Еще вот активия питьевая особенно с черносливом хорошо помогает.[/QUOTE]

Думаю тоже как вариант...Причем и вкусный!

[QUOTE=Солнечная;1210]В данный жизненный период, когда вы питаетесь за двоих, вам необходимо получать в достаточном количестве витамин С, фолиевую кислоту, кальций, белок, волокна и другие питательные элементы.
[B]1. Апельсиновый сок.[/B]
[B]2. Йогурт.[/B]
[B]3. Брокколи. [/B]
[B]4. Чечевица. [/B]
[B]5. Инжир. [/B]

А у как я забеременела появилась аллергия на апельсины. Пыталась есть инжир, но больше 1 штуки в день съесть не могу. Правда приучила себя каждый день есть творог, до этого ела его очень редко.

А у меня с детства аллергия на пильсины, но люблю их блин.... инжир очень люблю, а вот чечевицу как то ..... не особо...

а я всю беременность старалась есть всё полезное, но в последнее время как с цепи сорвалась: каждый день шоколад и не могу остановиться. фрукты жутко надоели, йогурт, кефир надоел, кашки злаковые надоели. ВСЁ НАДОЕЛО!!!

инжир с молочком вкусно))))а из чечевицы суп-пюре вкусный)

[QUOTE=Vladelika;710705][QUOTE=Солнечная;1210]А у как я забеременела появилась аллергия на апельсины.Правда приучила себя каждый день есть творог, до этого ела его очень редко.[/QUOTE]

Аналогично. Кстати, в твороге есть и фосфор (для тех, кто рыбку не очень уважает)). А еще оочень полезна курага. Ее всего-то надо 10 штучек в день.