Бодифлекс!
 

Девочки! Кто пробовал заниматься бодифлексом?:-Р Какие результаты:-[ ] Говорят, очень эффективно и снижение объемов в короткие сроки!!! Поделитесь информацией!!!!!

Девчонки, кто пробовал, отзовитесь.

ВЕЛИКОЛЕПНАЯ ФИГУРА ЗА 15 МИНУТ В ДЕНЬ

Это нужно запомнить

Для того чтобы освоить технику "бодифлекс", понадобится практика. В первый раз вы не будете выполнять упражнения на 100% правильно, так что не падайте духом. Мышцы, которые вы используете во время втягивания живота, возможно, никогда не тренировались - они вполне могут быть похожи на спагетти. И они были внутри вас в течение - ну, стольких лет, сколько вы уже прожили. Так что вам нужно немного терпения. Продолжайте занятия, совершенствуйтесь день ото дня. А вот несколько важных моментов, которые нужно запомнить.

• Всегда вдыхайте через нос и выдыхайте через рот.

• Если вы неправильно дышите, вы не сможете втянуть в себя живот. Шестеренка не будет вращаться, если все зубцы не образуют сцепления. Во время первого этапа нужно сильно выдохнуть, чтобы освободить место для воздуха, который вы будете вдыхать в себя на втором этапе. Если на третьем этапе вы будете выдыхать недостаточно сильно, то не сможете создать вакуум, достаточный для хорошего втягивания живота. Так что не халтурьте ни на одном этапе. Да, это всего лишь дыхание, но, поверьте мне, и настоящая работа, если делать его правильно!

• Начиная произносить "пах!" во время выдоха, вы можете закашляться. В этом не должно быть ничего неожиданного. Вы прочищаете свои легкие. Такое продлится всего день-два. Однако, учитывая пассивное курение, загрязнение атмосферы и другие раздражители в воздухе, вашим легким требуется основательная прочистка. Могут даже появиться хрипы, слизь и прочая гадость, особенно если вы курите. Но знаете что? Через несколько дней ваши легкие станут гораздо более чистыми. Глубокое дыхание поможет вам восстановить даже поврежденные табаком легкие. (Надеюсь, "Бодифлекс" поможет вам избавиться и от этой привычки. Я уже говорила, что он естественным образом уменьшает желание курить.)

Когда вы будете в первый раз выполнять упражнение, возможно, у вас немного закружится голова.. Это совершенно нормально - вашему организму нужно привыкнуть к возросшему количеству кислорода. Если голова кружится слишком сильно, остановитесь и присядьте. Дышите ровно, пока это не пройдет.

Вначале, скорее всего, вы не сможете задержать дыхание надолго - так вы узнаете, в каком печальном состоянии находится ваша сердечнососудистая система. Одни продержатся две-три секунды, другие - пять или всего одну. И лишь немногие с первого раза выдержат восемь-десять секунд. Но вы заметите, как с каждым днем начнете все дольше задерживать дыхание. Через две-три недели это время увеличится до пятнадцати-двадцати секунд. Когда вы только начнете заниматься "Бодифлексом", у вас может посреди пятнадцатиминутного комплекса появиться одышка. Это тоже совершенно нормально. Продолжайте занятия, чтобы выработать в себе силу и выносливость, и вскоре вы сможете выполнять весь комплекс без остановки. Один из первых результатов занятий, о которых сообщают мне люди, - это исчезновение одышки после продолжительной ходьбы или восхождения по лестнице. Это верный признак того, что сердечно-сосудистая система укрепляется.

• Когда вы начнете осваивать позы, которые сочетаются с дыханием, то обнаружите, что лежа дышать немного труднее. Это потому, что у вас нет той силы, что в положении стоя, вы не наклоняете голову к груди и постоянно вынуждены следить, чтобы голова не поднималась с пола. Кроме того, в этом положении сложнее подтянуть живот под ребра. В общем, чем сложнее поза, тем труднее выполнять дыхательную часть. Это взаимосвязано. Но, опять-таки, с практикой все станет гораздо проще.

• Самое лучшее время для "Бодифлекса" - это раннее утро, когда вы только что встали. Ваш желудок был пуст в течение наибольшего периода времени. Когда вы поели, вся кровь (которая переносит сжигающий жир кислород) направляется в пищеварительную систему. Кроме того, как можно затянуть под ребра полный желудок? Поэтому упражнение до еды на 40% эффективнее, чем после завтрака. Кровь идет туда, куда нужно, не отвлекаясь на переваривание пищи.

Если хотите выполнять программу, придя с работы и до ужина (это прекрасный заряд энергии для тех, кому надо уделить внимание детям или сделать еще что то важное), вы не должны есть до этого по меньшей мере два часа. Но должна вас предостеречь: в течение дня у вас всегда будет немного пищи в желудке, вот почему "Бодифлекс" все-таки эффективнее утром.

Вот сайт по Бодифлексу, а так же весь комплекс упражнений))))

[url]http://wwwoman.ru/fitness/bodyflex/[/url]

я слышала что делает именно мышечную массу за короткий срок, рассасывает спайки в маточных трубах и помогает этим зачать ребенка...вот так сама делала неделю больше не смогла...

Почему больше не смогла? Спасибо за ссылочку!!!!

Классная темка... А я даже не связывала эти занятия с моей первой Б.
Я ведь когда заБ, тоже занималась бодифлексом какое-то время... А когда узнала, что Б, то сразу перестала, думала, что может навредить..
А оказывается, что бодифлекс даже мог поспособствовать зачатию... прикольно.
Если в этом цикле не получится, то я пожалуй, возобновлю занятия...:)))

да не за что)))
Лень стало вот и перестала.... надо на голодный желудок...вообщем то забудешь то перед М низ болел как то больно...
Единственное скажу что до Б можно,так как там что то как то продвигает спермы что то такое читала, а уже если есть Б и подтверждена тестом или врачем,то заниматься нельзя...

[QUOTE=Kleopatra;812403]да не за что)))
Лень стало вот и перестала.... надо на голодный желудок...вообщем то забудешь то перед М низ болел как то больно...
Единственное скажу что до Б можно,так как там что то как то продвигает спермы что то такое читала, а уже если есть Б и подтверждена тестом или врачем,то заниматься нельзя...[/QUOTE]

Ну тогда у меня есть решение для планюшек.
Первую половину цикла заниматься бодифлексом, а во вторую подождать и запузатиться сразу же :)))

А при ГВ можно заниматься?

вот этого не знаю....сейчас скину ссылку в личку почитай...

[QUOTE=Дарья Д;812411]Ну тогда у меня есть решение для планюшек.
Первую половину цикла заниматься бодифлексом, а во вторую подождать и запузатиться сразу же :)))[/QUOTE]

А вообще так и положено делать, чувствуешь когда уже боли перед М,значит пока не стоит делать...как я делала так и было...:) :) :)

Девочки, занимаюсь два дня перед зеркалом!!! Смешнюче, аж до слез!!! Будем надеяться результат будет более серьезным!!!

svetlyachok-X, подожду твоих результатов, потом тоже начну :)

Обещают результат через 10 дней! Обещают, что смогу убрать от 10 до 30 см объема:-!

Бодифлекс хорошо действует и быстро, но если перестать заниматься, мышцы опять ОЧЕНЬ быстро приходят в негодность((

[QUOTE=sophie;813790]Бодифлекс хорошо действует и быстро, но если перестать заниматься, мышцы опять ОЧЕНЬ быстро приходят в негодность(([/QUOTE]
А, если еще фитнес 3 разочка в неделю добавить?

вроде фитнес при ГВ нельзя.. хотя точно не знаю

Я два месяца фитнесом занимаюсь! Малявка грудь не бросает! Чувствую себя вполне нормально!

круто!;) а я думала что нельзя... бегать значит тоже можно?

Думаю, можно.

После занятий очень кушать хошса!!!

Что,я могу Вам, сказать - животик начинает подтягиваться! Приятно!:)))

[QUOTE=svetlyachok-X;824923]Что,я могу Вам, сказать - животик начинает подтягиваться! Приятно!:)))[/QUOTE]

это за сколько дней? а сантиметры убавляются?

[QUOTE=sophie;813790]Бодифлекс хорошо действует и быстро, но если перестать заниматься, мышцы опять ОЧЕНЬ быстро приходят в негодность(([/QUOTE]

ты пробовала?

Девочки,я не пойму,почему вы говорите что при ГВ заниматься спортом нельзя????%-0
я даже не слышала такого....

[QUOTE=Юлия Юля;825975]это за сколько дней? а сантиметры убавляются?[/QUOTE]
За четыре дня!В объеме не измеряла себя, но живот торчит определенно меньше! Влезла в одни из старых брюк! Мне нравиться! Хотя до моей цели еще далеко, буду стараться и все получится.

[QUOTE=Lolly;826086]ты пробовала?

Девочки,я не пойму,почему вы говорите что при ГВ заниматься спортом нельзя????%-0
я даже не слышала такого....[/QUOTE]
можно спортом заниматься при ГВ. Врачи советуют начинать заниматься спортом по истечению двух недель после родов(прошедших нормально, без патологий), для того чтобы внутренние органы становились на свое место и брюшные мышцы подтягивались. Просто начинать нужно с маленькой нагрузки и постепенно ее увеличивать.

Я занималась бодифлексом в прошлом году в течение нескольких месяцев. Бросила из-за беременности. Похудеть не похудела. (Толстая, в принципе, и не была...), но [B]исчез целлюлит[/B], да и вообще как-то тело подтянулось. А моя мама на нем похудела на 10кг за несколько месяцев.

Сейчас вот пора приводить себя в форму, но с ребенком никак не могу войти в ритм и заставить себя. Утром встаешь и бежишь делать все дела, пока он не проснулся. Недавно пыталась заняться, но оказалось очень тяжело начать заново, голова кружится. Зато ребенок так смеялся с меня, когда я дышала!.. :))

Я хочу сказать, что, даже войдя в ритм, я тратила на это дело не 15 минут, как обещано в книге. [B]Минимум минут 40[/B], и это при том, что я делала не весь комплекс упражнений, а где-то половину. Выбрала те, которые для меня были более актуальны.
[B]А как у вас получается по времени?[/B]

И ещё такой деликатный момент появился после родов... даже сказать стыдно... В общем, когда я втягиваю живот, начинает всасываться воздух во влагалище, издавая пукающие звуки. До родов такого не было. ППЦ как неприятно и физически, и морально. Кто-нибудь с такой фигней сталкивался??

У меня уходит ровно полчаса на все занятие. Каждое упражнение повторяю три раза. Пукающие звуки бывают, но очень редко:-D :-D :-D

у меня уходило минут 20 наверное не на все толко на те которые я могла делать.ну упражнений наверное по большей части...

svetlyachok-X, ну как твои успехи?

[QUOTE=Юлия Юля;848581]svetlyachok-X, ну как твои успехи?[/QUOTE]
Спасибо, хорошо! -2 кг и -2 см в талии! Стараюсь как могу!:)))

Это за неделю?

Да,за шесть дней! Мне пока нравится! Главное чтоб результаты не останавливались на достигнутом! Думаю, ко всему прочему добавить пилатес!

Занималась 2 года, результаты действительно потрясающие, плюс ко всему полезно для здоровья в целом. После перенесенного бронхита, эта методика помогла очистить легкие. Жаль, что сейчас не занимаюсь, пришлось сменить место жительства, да и пока времени нет.

Солнце, Начать никогда не поздно! Посмотри, какой полезный этот комплекс упражнений! Ищешь отговорки для самой себя - это, прошу прощения, лень.:-D С ней нужно побороться всего лишь пару дней. я с ней справилась.:)))

Светлячок,ты каждый день делаешь?Утром,перед завтраком?

Моя мама даже в поезде умудрялась делать. В плацкарте.
Главное - желание! :)

[QUOTE=svetlyachok-X;855886]Солнце, Начать никогда не поздно! Посмотри, какой полезный этот комплекс упражнений! Ищешь отговорки для самой себя - это, прошу прощения, лень.:-D С ней нужно побороться всего лишь пару дней. я с ней справилась.:)))[/QUOTE]

Я просто не люблю заниматься дома, да что говорить, просто ненавижу:hysteric: , как только начинаю, тут же бежит собака начинает играть, лезет ребенок, фуууу вобщем. Я люблю в спортзале, не дома, только так я отдыхаю от всех, важно отдыхать мыслями, не только телом;) . А делать и думать, что там у меня варится бульон и стоит посуда в раковине - это не мое :).

[QUOTE=Annely;861808]Моя мама даже в поезде умудрялась делать. В плацкарте.
Главное - желание! :)[/QUOTE]

Я не из этого типа людей. Может если бы у меня был действительно лишний вес, было бы стремление. А так я собой очень и очень довольна:girl_haha: :-D

Девочки, что надо делать чтобы похудеть? Всё испробовала ничего не помогает

[QUOTE=Дарья Д;812371]Классная темка... А я даже не связывала эти занятия с моей первой Б.
Я ведь когда заБ, тоже занималась бодифлексом какое-то время...
А оказывается, что бодифлекс даже мог поспособствовать зачатию... прикольно.[/QUOTE]

Надо же я тоже не связала вторую беременность с Бодифлексом, как раз только начала заниматься вошла во вкус. А вот теперь лень встать пораньше перед садиком, а потом не получается. Но результат был супер, правда за беременность все стёрлось.