Занимаемся спортом дома
 

Считается, что заниматься дома сложнее, чем в группе в каком-нибудь клубе. Зачастую запал начинает угасать через 2-3 недели. На сколько хватает вас? И как вы поддерживаете запал?

[QUOTE=мне бы в небо)));3482365]Считается, что заниматься дома сложнее, чем в группе в каком-нибудь клубе. Зачастую запал начинает угасать через 2-3 недели. На сколько хватает вас? И как вы поддерживаете запал?[/QUOTE]

меня хватало на несколько месяцев качания пресса. При этом "дозировку" постепенно увеличивала со 100 до 300 раз в день, и делала ещё некоторые простые упражнения. Запал никак не поддерживала:girl_haha: Просто входило в привычку, и делалось уже как бы на автомате. Например, пришел домой с работы, и не ужинаешь пока не выполнишь норму. Опять же если начнут появляться привычки к послаблению (например, сегодня я очень устала на работе, поэтому пресс качать не буду), то постепенно все старания сводятся на нет...

У меня муж постоянно занимается.Утром зарядка и вечером упражнения.У него это уже система.Вот и я время от времени тоже начинаю.Но,самое долгое-это я месяца 3 выполняла упражнения.А потом как какие праздники,так все неохота.А потом очень трудно себя заставить снова начать.

[QUOTE=Лисёнок;3603331]У меня муж постоянно занимается.Утром зарядка и вечером упражнения.У него это уже система.[/QUOTE]

У меня отец занимался дома по утрам по системе йога, - очень сложные были упражнения. Я начинала в группе, не дома, но потом запустила, а жаль. Теперь разрабатывать мышцы очень больно, вот и пропало все.:(

А моя йога-студия свернула свою работу. вот купиал диск с записью их урока - буду заниматься дома:)

я как то наплывами.... пол года усердно занималась...потом перестала...потом опять месяца три...и щас опять бросила...лень мне что то стало....

и мне лень...........пинок нужен..........хороший такой..............

[QUOTE=мне бы в небо)));3482365]Считается, что заниматься дома сложнее, чем в группе в каком-нибудь клубе. Зачастую запал начинает угасать через 2-3 недели. На сколько хватает вас? И как вы поддерживаете запал?[/QUOTE]

2-3 недели??? меня на 2-3 дня только хватает(((((((((((((
не могу дома и все! отвлекаться начинаю на домашние дела,т.к.их всегда моооре:girl_prepare_fish:

Хочу поделиться своими наблюдениями =)
Мой рост 180 (или 183, в общем, много).
Вес никогда не превышал 60 кг, уже около года я вешу 56.
С мая решила, что что-то нужно делать, как-то двигаться. Обычно дома делаю зарядку (но только по выходным, в будни встаю рано... работа...). Купила гантельки по полкило для треннировок, есть обруч. Кручу по 15 минут.
В принципе эффекта особого не замечала, но талию замеряла.
В мае записалась на пилатес, очень хорошая вещь, сочетание йоги и аэробики, дает великолепную растяжку тела и заряд энергии )
В общем спустя 5 месяцев появился результат ))
Делюсь фотографиями своей "спортивной" деятельности.
Талия - почти достигла желаемого ))
[URL=http://keep4u.ru/full/09a4d75580fb0c55afb24d20588e82c8.html][IMG]http://ib3.keep4u.ru/s/2011/09/14/09/09a4d75580fb0c55afb24d20588e82c8.jpg[/IMG][/URL]
Попа - осталось тоже чуток.
[URL=http://keep4u.ru/full/a95f0eb1f97a073657327533e71d7bf0.html][IMG]http://ib3.keep4u.ru/s/2011/09/14/a9/a95f0eb1f97a073657327533e71d7bf0.jpg[/IMG][/URL]

А это после 5-ти месяцев занятий. Пресс, которого ранее не было )
[URL=http://keep4u.ru/full/222561f1c09a50e6e9d4b01a045fb576.html][IMG]http://ib2.keep4u.ru/s/2011/09/14/22/222561f1c09a50e6e9d4b01a045fb576.jpg[/IMG][/URL]

Пока что продолжаю в таком же духе. Дома, правда, лень... но все же =)
А питаюсь всем подряд. Обожаю...тортики...............

[QUOTE=Strela;3954441]Хочу поделиться своими наблюдениями =)
[B]В мае записалась на пилатес, очень хорошая вещь, сочетание йоги и аэробики, дает великолепную растяжку тела и заряд энергии )[/B]
В общем спустя 5 месяцев появился результат ))
.[/QUOTE]

Вот именно это и дисциплинирует что записались, а тема "Занимаемся спортом дома".

Очень многим нужна энергия и силы заниматься дома.

Насколько я знаю, чтобы привыкнуть к упражнениям, нужно непрерывно (ну не обязательно каждый день) заниматься 6 недель. То есть если 6 недель прошло, то это само входит в привычку, организм уже требует!

я занимаюсь в спортзале,дома только восточными танцами.ставишь себе цель что нужно сегодня пару часов оттарабанить,а потом с чистой совестью хожу

Я выполняю программу от Синди Кроуфорд и йогу.

Я дома много занимаюсь. Привычка наверное уже, за столько лет.

Я дома ну никак не могу:(
Максимум меня хватает на кручение обруча и фсе!

Я дома могу только обруч крутить :) Мах пол года, на дольше не хватает :)

Я тож обруч,но иногда могу ноги позадирать лежа на полу,у нас тесно очень,хорошо что для обруча еще есть место,хотя отвлекусь немного и могу стукнуть обручем по тумбочке

Еще можно пресс покачать :) Если время есть. Или поприседать сутра :)

приветик, я к вам!
накупила себе все для степ аэробики, после нее как новый человек и жир сжигает, только еще боюсь по полной заниматься - на гв мы!

[QUOTE=solotaia;4596931]А меня дома не заставишь заниматься. Мне необходим тренер, чтобы руководил, возможно иногда и прикрикнул. Еще иногда с компьютером занимаюсь, нашла комплекс упражнений подходящий в видео ролики онлайн [url=http://www.bravica.tv/ru/]здесь[/url] и занимаюсь, стараюсь, пока не надоест. Конечно, из-под палки лучше получается, но так время на дорогу тратить не нужно. Вот и выбирай, но осторожно....[/QUOTE]

а я тоже такая , надо чтоб кто то в шею гнал, хотя хорошая мотивация - зеркало! всегда помогает, а еще я классные диски заказала , там тетя тобой командует классно :)))

[QUOTE=svetochka;4878300]а я тоже такая , надо чтоб кто то в шею гнал, хотя хорошая мотивация - зеркало! всегда помогает, а еще я классные диски заказала , там тетя тобой командует классно :)))[/QUOTE]
Что за диски?

Cathe friedrich - basic step + body fusion, core max
простите , что на англ, но на русском тоже наверно полно их. ее зовут кеси фридрих.

Ну супер :))) Надо тоже такими обзавестись :)))

я раньше больше 10 лет занималась танцами, 3 года легкой атлетикой. сейчас уже конечно этим не занимаюсь, но занятие спортом не бросаю. хожу 1 раз в неделю в бассейн и баню, дома пресс качаю, ноги, обруч кручу. есть еще диск йоги и аэробики, иногда бывает занимаюсь еще с виртуальным тренером :) (но редко)

Я продолжаю заниматься по упражнениям,что нашла здесь на форуме у девочек.
Мне нравится и уже есть результат,причем заметный не только мне.И это радует.
Ну и обруч еще кручу.

занимаюсь на турнике, еще легкий бег, боксерская груша:)

[QUOTE=Siva;5351464]занимаюсь на турнике, еще легкий бег, боксерская груша:)[/QUOTE]

Валюш, расскажи поподробне1про турник и боксерскую грушу:что отрабатываешь, по сколько раз:)

в висе...качаю прес и ноги(поднимаю ноги паралельно полу - офигенная вещь)... боксерская груша - отрабатываю удары...на муже ведь нельзя...ну и общая координация - от нее еще уворачиваться надо... на ступеньках лестницы иногда отжимаюсь...растяжку делаю...но это совсем редко:) большое все таки вишу на турнике

[QUOTE=Siva;5464902]в висе...качаю прес и ноги(поднимаю ноги паралельно полу - офигенная вещь)... боксерская груша - отрабатываю удары...на муже ведь нельзя...ну и общая координация - от нее еще уворачиваться надо... на ступеньках лестницы иногда отжимаюсь...растяжку делаю...но это совсем редко:) большое все таки вишу на турнике[/QUOTE]

надо взять на вооружение:) темболее турник дома стоит:)
Если:puz: в пролете, то соследующего цикла начну:)

Я сейчас занимаюсь йогой. Т.к. занятия в группе проходят только 2 раза в неделю, а этого очень мало, чтобы йога проявила весь свой целебный эффект :) Поэтому занимаюсь еще и дома, самостоятельно.

я года четыре-пять назад занималась йогой...но больше для восстановления самоконтроля (работа отнимала все жизненные и эмоциональные силы) признаюсь честно помогало...всегда оставлась спокойной, меня было очень сложно вывести из себя - сейчас вроде тоже нелегко, явный рекордсмен МУЖ...сейчас иногда занимаюсь дыхательной гимнастикой...

После отпуска опять бегать начну, сейчас пока дома занимаюсь. Всегда была худенькой и появление животика и прочих недостатков меня выводит из себя, не говоря уже про мужа.

Занимаюсь пилатесом и бодифлексом. Еще хожу до работы пешком. В Дюкане получила замечательный навык, теперь придерживаюсь.

Девочки, какие вы молодцы! Я вообще не в состоянии заставить себя заниматься дома. Выпросила у мужа недавно утяжелители на руки, покачать отвисшие плечи - один раз позанималась, так и лежат. Некогда, вот поверите?! Конечно, если взять волю в кулак, то и время бы нашлось...

Вот я уже 3 недели делаю зарядку по утрам с Синди Кроуфорд по 10минут. Повозможности выбираю еще какой-нибудь комплекс получасовой пока деть днем спит и вечером чисто пресс качаю.

[QUOTE=Конкордия;5754118]Девочки, какие вы молодцы! Я вообще не в состоянии заставить себя заниматься дома. Выпросила у мужа недавно утяжелители на руки, покачать отвисшие плечи - один раз позанималась, так и лежат. Некогда, вот поверите?! Конечно, если взять волю в кулак, то и время бы нашлось...[/QUOTE]

На самом деле это трудно начать но если заниматься каждый день, то этого хочется и это нравится))))
Мне вот труднее было бы два раза в неделю на фитнес ходить

[quote=Chansy;5804041]зарядку с Синди Кроуфорд[/quote]
ооо...я лет десять назад занималась по видео с Синди...это было мощно :)))

[QUOTE=Siva;5804046]ооо...я лет десять назад занималась по видео с Синди...это было мощно :)))[/QUOTE]

мне лень с ней 40 минут проводить)))) поэтому я только 10 выбрала))) а так мне нравится) меня вобще на долгие занятия не тянет очень трудно подобрать при нашем то изобилии в интернете :))))

[b]Chansy[/b], я вот как раз занималась по сорок минут...

[QUOTE=Chansy;5804090]мне лень с ней 40 минут проводить)))) поэтому я только 10 выбрала))) а так мне нравится) меня вобще на долгие занятия не тянет очень трудно подобрать при нашем то изобилии в интернете :))))[/QUOTE]

[QUOTE=Siva;6053536][b]Chansy[/b], я вот как раз занималась по сорок минут...[/QUOTE]

Девочки, чтобы дать своему телу пользу от занятия достаточно заниматься 29 минут (без перерыва), за это время наша внутренняя энергия делает круг в организме, что и приводит к хорошим результатам! Это кстати научно доказано! Можно больше, меньше - нет!