Худеем с Борменталем *часть 3*
 

[CENTER][URL=http://smajliki.ru/smilie-122963079.html][IMG]http://s.rimg.info/ea89bb3f94a984b8ebe39f3c2d61adbd.gif[/IMG][/URL]

[URL=http://smajliki.ru/smilie-1128755559.html][IMG]http://s18.rimg.info/a51a999d62f53c0851b98288d374b6ac.gif[/IMG][/URL][SIZE="7"][FONT="Comic Sans MS"][B][COLOR="Red"]Продолжаем стройнеть[/COLOR][/B][/FONT][/SIZE][URL=http://smajliki.ru/smilie-110596263.html][IMG]http://s.rimg.info/4f6e57190771ada2d5c34d31de26f223.gif[/IMG][/URL][/CENTER]

[B][URL="http://puzyaka.ru/forum/showthread.php?t=7437"]Первая тема[/URL][/B], читайте и вникайте!
[B]Группа вконтакте[/B] [url]http://vk.com/club16389184[/url]
[url]http://vk.com/docs?oid=-16389184[/url][B] там книги, таблица калорийности, дневник питания![/B]

[B][U]ОСНОВНЫЕ ПРАВИЛА[/U][/B]
Программа направлена на то чтобы без вреда для здоровья, жестких ограничений и голодовок избавляться от лишних килограммов. В первый месяц можно потерять от 2 до 10кг! В последующие месяцы 2-5кг в месяц. Это позволяет эффективнее подтянуться коже и уменьшает риск повторного набора веса

Все что вам нужно - всего лишь обзавестись тетрадью для дневника питания, весами кухонными и напольными и хотя бы капелькой желания стать стройным!
[B]
Суть программы проста:[/B]

1 .Приемы пищи каждые 3,5-4,5 часа(но не менее 5 в день)
2. Потребление 1,5-2,5 литров ВОДЫ(именно чистой воды)
3. Употребление не менее 100г мяса или морепродуктов(волокнистый белок)
4. Есть можно ВСЕ без запретов
5. ЕСТЬ после 6(если только вы не ложитесь спать в 8 вечера)
6. Для контроля потребляемой пищи каждый день необходимо вести ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
7. Соблюдение коридора калорийности(не пугайтесь, вам не будет голодно)

[B]Главные преимущества программы:[/B]

1. Подходит практически всем
2. Не приносит вреда для здоровья
3. Дает стойкий результат
4. Позволяет худеть с оптимальной скоростью для вашего организма
5. Всегда можно вернуться
6. Для тебя не существует запрещенных продуктов, поэтому экспериментируй и ищи самые приятные и насыщающие!

ура! новый домик!
Юлечка, ты молодец! медленно ,но верно идешь!

[QUOTE=Azali;4624604]ура! новый домик!
Юлечка, ты молодец! медленно ,но верно идешь![/QUOTE]

:))) :))) да стараюсь! и уже думаю что точно получится!

когда будет 63,захочешь 53 уже))

да да да:)))

я сегодня всего наела 1153.
и специально уже в себя ничего не заталкивала-наедая калории.
и голодной тоже не было! быстрее бы утро,чтобы глянуть отвесик!

с новым домиком!

Привет!!! я ела-ела вчера, ну прям наедалась!
-400:)))

привет! и у меня минус 400!

[QUOTE=Azali;4626766]привет! и у меня минус 400![/QUOTE]

:party1: тыц-тыц-тыц

готовлю себя сегодня к вечеру, чтобы там много не жрать и не пить:-D :-D а то снова как наберу:hysteric: наверное пить надо минералку, а не сок хотя бы!!! а то обычно пьешь много:girl_haha: и вилкой реже метать:-D

[QUOTE=ulechka;4626762]Привет!!! я ела-ела вчера, ну прям наедалась!
-400:)))[/QUOTE]

[QUOTE=Azali;4626766]привет! и у меня минус 400![/QUOTE]

молодцы:))) :))) :)))

а я вчера тоже объелась прям на 1500 кк. думала привес будет:girl_haha: а оказалось -100:girl_in_love:

[QUOTE=Пушистый Катёнок;4626839]молодцы:))) :))) :)))

а я вчера тоже объелась прям на 1500 кк. думала привес будет:girl_haha: а оказалось -100:girl_in_love:[/QUOTE]

главное не больше:girl_haha:

ДОброе утро девочки! Всех с результатами. А я который день забываю взвешиваться)))
[B]ulechka[/B], расписывать программу пока смысла не вижу)))Может потом. Сейчас времени просто нет совсем.

Привет всем!Принимайте в свои ряды.Только ещё плохо поняла смысл диеты.

Скажите ,сто входит в ваш в дневной рацион пищи.
Хотя бы примерно.

[QUOTE=Хочу доченьку;4627297]Скажите ,сто входит в ваш в дневной рацион пищи.
Хотя бы примерно.[/QUOTE]

привет)
а ты почитай 2-ю часть. там в концовке мы несколько дней описывали сове меню
ну например у меня утром сегодня был омлет и 10 гр. шоколада с чаем.
перекус пол банана. обед суп -лапша,и чай с печенькой.
ужин еще не знаю что будет

Ванесса,а если выходит меньше 1200 ккал.-нужно что доедать калории?

что-то второй день я после завтрака или обеда пь. чай-только с 10 гр. шоколадки или печенькой одной. а рааааньше-могла съесть и 5 печенек и гр. 20 шоколада.
как то наеждаться начала маленькими порциями. уже 11 день считаю

[QUOTE=Azali;4627508]Ванесса,а если выходит меньше 1200 ккал.-нужно что доедать калории?[/QUOTE]
Лучше конечно доедать. Но в принципе 1100-1500 это нормально. менее уже опасно
[QUOTE=Azali;4627513]что-то второй день я после завтрака или обеда пь. чай-только с 10 гр. шоколадки или печенькой одной. а рааааньше-могла съесть и 5 печенек и гр. 20 шоколада.
как то наеждаться начала маленькими порциями. уже 11 день считаю[/QUOTE]

Видишь, как меняется все!:)))

Юль, может в первом сообщении дать ссылку на первую тему

Лишь бы такая привычка осталась потом!))

[QUOTE=Alkoria;4627280]ДОброе утро девочки! Всех с результатами. А я который день забываю взвешиваться)))
[B]ulechka[/B], расписывать программу пока смысла не вижу)))Может потом. Сейчас времени просто нет совсем.[/QUOTE]
ну например из группы вконтакте основные правила, на первую страничку не против?
так может и народ будет приходить:))) :)))
[QUOTE=Хочу доченьку;4627281]Привет всем!Принимайте в свои ряды.Только ещё плохо поняла смысл диеты.[/QUOTE]
Приветик!!!! стройность вот смысл!:girl_in_love:
[QUOTE=Azali;4627513]что-то второй день я после завтрака или обеда пь. чай-только с 10 гр. шоколадки или печенькой одной. а рааааньше-могла съесть и 5 печенек и гр. 20 шоколада.
как то наеждаться начала маленькими порциями. уже 11 день считаю[/QUOTE]
так же и у меня:)))

[QUOTE=Пушистый Катёнок;4627588]Юль, может в первом сообщении дать ссылку на первую тему[/QUOTE]

ага!!! точно!

Ванесса я уже вставила:girl_haha: Думаю ты не против! :girl_pinkglassesf:

Ванесса, объясни,пож-та.
вот я похудела например до 50 кг,ем мало.
но мне же дальше худеть не нужно. я прибавляю по 200 ккал в неделю и смотрю свой вес.,да? а если мне не лезет,например,дополнительные калории? что делать то? я что и дальше буду худеть? вот этого я не могу понять

Всё почитала и всё поняла!
Всё с завтрашнего дня начинаю стройнеть)
Всех с отвесом поздравляю..
Надеюсь и мне будет чем похвастаться)
Раньше худела на -60 похудела на 14 кг потом всё на -60 прибавила 5 кг и теперь ступор .
Буду теперь считать калории.

[QUOTE=Хочу доченьку;4627786]Всё почитала и всё поняла!
Всё с завтрашнего дня начинаю стройнеть)
Всех с отвесом поздравляю..
Надеюсь и мне будет чем похвастаться)
Раньше худела на -60 похудела на 14 кг потом всё на -60 прибавила 5 кг и теперь ступор .
Буду теперь считать калории.[/QUOTE]

:))) :))) :)))

я тоже сюда с минус 60 пришла:girl_haha: похудела на 7 кг и всё - ступор. а тут уходит вес у меня. я очень рада!

[QUOTE=Пушистый Катёнок;4627804]:))) :))) :)))

я тоже сюда с минус 60 пришла:girl_haha: похудела на 7 кг и всё - ступор. а тут уходит вес у меня. я очень рада![/QUOTE]

Привет:girl_in_love:
Ещё проблема не могу пить столько воды самое большое это литр ,а если больше то всё просыпаюсь всё лицо опухшие .
Что делать?

[QUOTE=Хочу доченьку;4627786]Всё почитала и всё поняла!
Всё с завтрашнего дня начинаю стройнеть)
Всех с отвесом поздравляю..
Надеюсь и мне будет чем похвастаться)
Раньше худела на -60 похудела на 14 кг потом всё на -60 прибавила 5 кг и теперь ступор .
Буду теперь считать калории.[/QUOTE]
:))) :))) молодец!будем стройнеть вместе!
[QUOTE=Пушистый Катёнок;4627804]:))) :))) :)))

я тоже сюда с минус 60 пришла:girl_haha: похудела на 7 кг и всё - ступор. а тут уходит вес у меня. я очень рада![/QUOTE]:))) :)))

[QUOTE=Хочу доченьку;4627808]Привет:girl_in_love:
Ещё проблема не могу пить столько воды самое большое это литр ,а если больше то всё просыпаюсь всё лицо опухшие .
Что делать?[/QUOTE]
незнаю даже, а чай?
я воды пью много, не потому что надо, а потому что водохлеб:girl_haha:

[QUOTE=ulechka;4627640]ну например из группы вконтакте основные правила, на первую страничку не против?
так может и народ будет приходить:))) :)))
так же и у меня:)))[/QUOTE]
Как вам удобнее
[QUOTE=Azali;4627666]Ванесса, объясни,пож-та.
вот я похудела например до 50 кг,ем мало.
но мне же дальше худеть не нужно. я прибавляю по 200 ккал в неделю и смотрю свой вес.,да? а если мне не лезет,например,дополнительные калории? что делать то? я что и дальше буду худеть? вот этого я не могу понять[/QUOTE]
К тому моменту как ты достигнешь конечного веса у тебя организм уже перестроится под новый режим питания. Будешь кушать по привычке. А если калории не лезут-не пихай. Ешь по голоду и все.Больше чем можно твое тело тебе не даст скинуть.
[QUOTE=Хочу доченьку;4627808]Привет:girl_in_love:
Ещё проблема не могу пить столько воды самое большое это литр ,а если больше то всё просыпаюсь всё лицо опухшие .
Что делать?[/QUOTE]
А может потому и отеки, что организму воды нехватает и он ее запасает? Попробуй наоборот больше пить. Тут подбирать надо индивидуально.

[QUOTE=Alkoria;4628060]Как вам удобнее

К тому моменту как ты достигнешь конечного веса у тебя организм уже перестроится под новый режим питания. Будешь кушать по привычке. А если калории не лезут-не пихай. Ешь по голоду и все.Больше чем можно твое тело тебе не даст скинуть.

А может потому и отеки, что организму воды нехватает и он ее запасает? Попробуй наоборот больше пить. Тут подбирать надо индивидуально.[/QUOTE]

просто ты у нас тут главная:girl_in_love: :girl_in_love:

[QUOTE=Alkoria;4628060]К тому моменту как ты достигнешь конечного веса у тебя организм уже перестроится под новый режим питания. Будешь кушать по привычке. А если калории не лезут-не пихай. Ешь по голоду и все.[B]Больше чем можно твое тело тебе не даст скинуть[/B].

.[/QUOTE]

вот именно это я хотела услышать. :)

Всем доброе утро! у меня минус 200! ура! я так рада! а то у меня так долго внс стоял на одном месте и крутился около цифры 65. и наконец пошел вниз:) спасибо Ванесса!

всем привет!
а у меня вес такой же как вчера- сказался поход в кино с попкорном).
ну ладно,до апреля еще успею

Всем привет!
Сегодня первый день считаю калории)
Завтрак был на 300кал.

[QUOTE=Пушистый Катёнок;4629989]Всем доброе утро! у меня минус 200! ура! я так рада! а то у меня так долго внс стоял на одном месте и крутился около цифры 65. и наконец пошел вниз:) спасибо Ванесса![/QUOTE]
Не за что. Спасибо себе скажи в первую очередь.Это твоя заслуга, а не моя
[QUOTE=Хочу доченьку;4630065]Всем привет!
Сегодня первый день считаю калории)
Завтрак был на 300кал.[/QUOTE]

Отлично! Первые дни можешь рацион сюда расписывать, будем ошибки разбирать)

а я взвесилась...-500 за 3 дня. Но все еще у одной отметки топчусь.:girl_haha:

Завтрак у меня был такой
1 кусочек хлебушка ,1 ломтик сёмги сол.и 1 лом карбоната ,кофе и 20 гр.тёмного шоколада ,без него не могу .
Вполне сытно.

[QUOTE=Хочу доченьку;4630187]Завтрак у меня был такой
1 кусочек хлебушка ,1 ломтик сёмги сол.и 1 лом карбоната ,кофе и 20 гр.тёмного шоколада ,без него не могу .
Вполне сытно.[/QUOTE]

мне кажется, для завтрака лучше кашка или омлет.
я тоже без шоколада не могу. в день съедаю где-то 30 гр.интересно это не вредно для здоровья?

[QUOTE=Azali;4630442]мне кажется, для завтрака лучше кашка или омлет.
я тоже без шоколада не могу. в день съедаю где-то 30 гр.интересно это не вредно для здоровья?[/QUOTE]

Совершенно согласна. Завтрак - самый важный прием пищи. Именно завтрак заряжает нас энергией на весь день, поэтому он должен быть плотным. Каши для этого идеальны. С фруктами, с овощами, с орешками..

НА счет шоколада. Шоколад является природным сильнейшим антиоксидантом. НО! стоит добавить к нему капельку молока и он теряет свои свойства. Поэтому от молочного шоколада толку ноль. Приучите себя к настоящему черному шоколаду. Он полезен в небольших количествах.