Марафон «1 месяц до стройности»
 

[B]Цель марафона: [/B][LIST=1][*]Создать мотивацию и легкий соревновательный дух в таком нелегком деле, как похудение.[*]Помочь участницам найти поддержку и компанию, ведь худеть в одиночестве тяжело.[*]Выработать полезные привычки и приучить себя к спорту и ответственности.[*]Доказать себе и остальным, что даже за 1 месяц можно добиться хорошего результата.[*]Стать стройнее и здоровее ;)[/LIST][B]
Условия марафона:[/B]
Старт 17 марта
Финиш 17 апреля
Итоги 18-19 апреля

Принять участие могут все желающие.
[B]Заявка:[/B][LIST=1][*]Имя участницы и ник [*]Возраст[*]Вес[*]Рост[*]Объем груди[*]Объем талии [SIZE="1"](на 2-3 см выше пупка)[/SIZE][*]Объем бедер[*]Объем ноги [SIZE="1"](самая широкая часть)[/SIZE][*]Объем живота [SIZE="1"](на 2-3 см ниже пупка)[/SIZE][*]Личная цель участия в марафоне [SIZE="1"](не обязательно весовая)[/SIZE][/LIST]
[B]Правила марафона:[/B][LIST=1][*]Конечно, честность. Поймите, что вы не для кого-то делаете это и пишите в первую очередь для себя любимой.[*]Каждой участнице присваивается номер [SIZE="1"](для удобства)[/SIZE], который желательно разместить в подписи. Номера будут опубликованы после окончания приема заявок в этой теме.[*]Каждая участница должна регулярно оставлять отчет о выполненных задачах[*]В случае если оставлять отчет каждый день, по каким то причинам возможности нет, разрешается выкладывать отчет за 2-3 [SIZE="1"](но не более)[/SIZE] дня.[*]Во время марафона обязательным условием являются физ.нагрузки [SIZE="1"](минимум 15 минут в день для растяжки и зарядки)[/SIZE][*]В процессе марафона запрещается оскорблять участниц, высказываться на тему методов похудения. Способ достижения стройности – дело каждого.[*]Желательно показать фото ДО-ПОСЛЕ, чтобы похвастаться наглядными результатами и мотивировать остальных участниц.[/LIST]
[B]О самом марафоне:[/B]
В марафоне будет 2 группы по весовым категориям. Первая группа - вес до 65 кг. Вторая группа вес более 65 кг.

Каждый день участники выкладывают отчеты о проделанной работе.
За каждый выполненный пункт они получают балы, по общей сумме которых будет подводиться итог. Если вы не выполнили какой-то из пунктов, пишите об этом и ставьте 0 балов. Пусть этот нолик мозолит вам глаза и напоминает, что лениться не стоит.

[B]Балы распределяются следующим образом:[/B]

[B]Сброшенный вес[/B][SIZE="1"](отвес пишется раз в неделю по субботам за всю неделю)[/SIZE] 100грамм=1 бал. [U]Если вес прибавился, минусуем по 1 балу за каждые 100грамм.[/U]
[B]Объемы [/B][SIZE="1"](измеряются раз в неделю по субботам как и вес)[/SIZE]. 1см = 5 балов. [U]При прибавке аналогично весу 1 см - минусуем 5 балов.[/U]
[B]Процедуры для тела [/B][SIZE="1"](скрабы, массаж, обертывания, крема и т.д) [/SIZE]1 процедура = 1 бал.
[COLOR="Blue"][B]физнагрузки[/B] 10 минут = 1 балл[/COLOR]


[B]Образец отчета:[/B]

Участница №1

[U]Для тела:[/U]
Кофейный скраб = 1 бал
Контрастный душ = 1 бал
Увлажняющий крем для тела = 1 бал
[U]
Физнагрузка:[/U]
Растяжка утром 15 минут = 1 бала
Пробежка 30 минут = 3 бала
Упражнения с гантелями 10 минут = 1 бал
Упражнения на пресс 10 минут = 1 бал

Отвес 500г = 5 балов[SIZE="1"](только по субботам за неделю)[/SIZE]

[U]Объемы[/U][SIZE="1"](только по субботам)[/SIZE]
ОГ минус 1см = 5 балов
ОТ минус 3см = 15 балов
ОЖ минус 2см = 10 балов
ОБ минус 1см = 5 балов
ОН минус 2см = 10 балов
[B]
ИТОГО: 59 бала [/B]

Пожалуйста, помните, что оформлять отчеты надо красиво. Если отчет написан в одну строку, то читать его и вносить данные в таблицу неудобно!

Удачи всем!

==========================================================
В отчете не забывайте писать свой номерок и подводить общее количество балов.

Для отчетов есть [URL="http://puzyaka.ru/forum/showthread.php?p=4766415#post4766415"][B]отдельная темка тут[/B][/URL], просьба в ней ТОЛЬКО отчеты.
Правила отредактированы. В случае изменений в теме будет оповещение и измененные части будут выделены цветным шрифтом.

Список групп и номера участниц:
[U]Вес более 65 кг[/U]
Участница № 1 [B]Alkoria[/B]
Участница № 2 [B]Гульнара Н.[/B]
Участница № 3 [B]Пономрик[/B]
Участница № 4 [B]Lady Злюка[/B]
Участница № 5 [B]ulechka[/B]
Участница № 6[B] Заводная апельсинка[/B]
Участница № 7 [B]Кристинк@[/B]
Участница № 8 [B]Небо[/B]
Участница № 9 [B]Varkonoid[/B]
Участница № 10 [B]Pretty Vi[/B]
Участница № 11 [B]Sunshine[/B]
Участница № 23 [B]Златёна [/B]
Участница № 24 [B]Оксанчик[/B]

[U]Вес менее 65 кг[/U]
Участница № 12 [B]Мамочка)))
[/B]Участница № 13 [B]КаролинКА[/B]
Участница № 14 [B]Пушистый Катёнок[/B]
Участница № 15 [B]Наталюша[/B]
Участница № 16 [B]Бузя[/B]
Участница № 17 [B]katenakat[/B]
Участница № 18 [B]Olya_sakura*[/B]
Участница № 19 [B]Мне бы в небо[/B]
Участница № 20 [B]ЛюдМилаК[/B]
Участница № 21 [B]Azali[/B]
Участница № 22 [B]Kurukula[/B]
Участница № 25 [B]Татьяночка87[/B]
Участница № 26 [B]Алёнушк[/B]@

На старт. Внимание. МАРШ!:)))

о как интересно.пожалуй накатаю заявку...а то совсем "от рук отбилась")

а я заявку куда писать?сюда или в личку?

Собственно как инициатор подам заявку первой

1. Ванесса
2. 23 года
3. Вес 74 кг
4. 168 см
5. ОГ 98см
6. ОТ 75см
7. ОБ 100 см:girl_prepare_fish:
8. ОН 60см:(
9. ОЖ 90см
10. Цель: Влиться в процесс и выработать привычку следить за своим телом. Стать стройнее, ведь скоро лето!:))) Доказать себе, что я МОГУ!

так и да.....вопрос в плане поощрения....в чем смысл набора балов?

[QUOTE=Наталюша;4760305]так и да.....вопрос в плане поощрения....в чем смысл набора балов?[/QUOTE]

Если вообще убрать балы - участницы расслабятся.
Без балов не выявить победителя
Поощрение будет разумеется. Какое, пока решается.
Ну и главная награда то для каждой участницы - это стройность и выработаные привычки!:)))

я участвую:)
1. Катя
2. 26 лет
3. вес 63,4 кг
4. рост 163 см
5. ОГ 99 см
6. ОТ 79 см
7. ОБ 96,5 см
8. ОН 54 см
9. ОЖ 90 см
10. хочу похудеть, чтобы чувствовать себя красивой, уверенной в себе, когда поедем летом к родным, потом во Владивосток и на море. и главное хочу научиться сохранять стройность всегда! это даже важнее:)

просто именно про баллы,кто больше весит тому легче набрать больше баллов. ведь с весом в 80 кг скинуть 5 кг за 2 недели расплюнуть. а вот с весом 60 кг скинуть 2 кг это надо потрудится ого-го как!
я так понимаю уже были подобные марафоны? это все интересно,но написать то можно что угодно,а вот с фото было бы лучше. а про награды-имхо они не к чему,спонсоров нету же)

Добавила в заявки пункт рост и объем живота. Исправьте, кто подал заявку.

Я к вам перепрыгну, чтобы не терять ;) ... На счет участия - думаю ;)

1.Наталия
2. 23 года
3. 170 см
4. 57,2 кг
5.Обхват груди 85 см
6.Объем талии 75 см
7.Объем бедер 94 см
8.Объем ноги 48 см
9.Личная цель участия в марафоне :Похудеть,взять себя в руки,и показать в первую очередь себе что я все могу:)
[B]10.Объем живота 89 см[/B]

вообще мне кажется объемы надо с утра было мерить)

Образец заявки:

1.Гульнара
2.21 год
3.Вес 74,9 кг
4.Рост 171 см
5.ОГ - 97
6.ОТ -79
7.ОБ - 102
8.ОН - 58
9.ОЖ-97
10.Личная цель:выглядеть лучше и меньше комплексовать

[QUOTE=Гульнара Н.;4760368]просто именно про баллы,кто больше весит тому легче набрать больше баллов. [B]ведь с весом в 80 кг скинуть 5 кг за 2 недели расплюнуть. а вот с весом 60 кг скинуть 2 кг это надо потрудится ого-го как![/B]я так понимаю уже были подобные марафоны? это все интересно,но написать то можно что угодно,а вот с фото было бы лучше. а про награды-имхо они не к чему,спонсоров нету же)[/QUOTE]

Гуля, ты права :))) ..... Я теперь думаю, с моим весом сюда не стоит соваться :-D

[QUOTE=Гульнара Н.;4760368]просто именно про баллы,кто больше весит тому легче набрать больше баллов. ведь с весом в 80 кг скинуть 5 кг за 2 недели расплюнуть. а вот с весом 60 кг скинуть 2 кг это надо потрудится ого-го как!
я так понимаю уже были подобные марафоны? это все интересно,но написать то можно что угодно,а вот с фото было бы лучше. а про награды-имхо они не к чему,спонсоров нету же)[/QUOTE]
Понимаю негодование. Это в принципе логично, но убирать балы совсем - тогда теряется смысл и победители) А суть марафона именно в соревновательном духе. Это своеобразная мотивация.
Подобные марафоны проводились на другом сайте. Написать можно что угодно, верно. Но! Мы худеем для себя или на публику? Не думаю, что тут найдутся девочки, которые станут ради балов писать неправду.
На счет фото согласна, но принуждать не могу. По тому и написано - по желанию.
Награда будет думаю не материальная, но полезная. Так что дело не в спонсорах а во времени ее придумать)
[QUOTE=Olya_sakura*;4760370]Я к вам перепрыгну, чтобы не терять ;) ... На счет участия - думаю ;)[/QUOTE]

:))) Думай

[QUOTE=Olya_sakura*;4760392]Гуля, ты права :))) ..... Я теперь думаю, с моим весом сюда не стоит соваться :-D[/QUOTE]

Зря так. Дело ведь в том, как подходить ко всему. У меня есть знакомая которая с весом 65кг пришла в такой вот марафон и сделала за месяц тех, чей начальный вес был 75+. Главное стремиться.
Но решает для себя каждый сам ;)

Так победит не тот, кто больше скинет, а тот, кто больше баллов наберет%-0
Подумаю...Вообще обалденный стимул взять себя в руки!

Девочки, для меня победа не цель. главное - хорошо выглядеть. а от участия в марафоне уж точно никто ничего не потеряет:) даже не знаю чего тут думать-то?

[QUOTE=Lady Злюка;4760438]Так победит не тот, кто больше скинет, а тот, кто больше баллов наберет%-0
Подумаю...Вообще обалденный стимул взять себя в руки![/QUOTE]

:))) Именно так. А балы набирать можно не весом а упражнениями. Кстати как вариант, урежу количество балов за сброшенный вес просто;)

[QUOTE=Пушистый Катёнок;4760468]Девочки, для меня победа не цель. главное - хорошо выглядеть. а от участия в марафоне уж точно никто ничего не потеряет:) даже не знаю чего тут думать-то?[/QUOTE]

вот поэтому я оставила заявку,хуже не будет точно)

ну ладно, девочки... Уговорили:-D ... Хоть и надо скинуть лишь 2 кг., попробую помарафонить:girl_haha:

[QUOTE=Наталюша;4760372]1.Наталия
[/QUOTE]
[QUOTE=Гульнара Н.;4760388]Образец заявки:

1.Гульнара
[/QUOTE]
Девочки, в заявке 10 пунктов, посмотрите что пропустили;) и отредактируйте заявочку
[QUOTE=Olya_sakura*;4760499]ну ладно, девочки... Уговорили:-D ... Хоть и надо скинуть лишь 2 кг., попробую помарафонить:girl_haha:[/QUOTE]

Ждем заявки!

Я к вам, вечером свои данные напишу.
Победительнице предлагаю подарить ужин в ресторане, проигравшие скидываются:girl_haha: :girl_haha: :girl_haha:

[QUOTE=Пушистый Катёнок;4760468]Девочки, для меня победа не цель. главное - хорошо выглядеть. а от участия в марафоне уж точно никто ничего не потеряет:) даже не знаю чего тут думать-то?[/QUOTE]

Если это в мой огород камешек, то я думаю не по этому поводу:)
Для меня все раздумья заключаются в борьбе с ленью, чтобы взять мерную ленту и пойти сделать свои обмеры:girl_haha: Да и время нужно не только на физ. упражнения, но и на составление отчетов....Хотя повторюсь, для меня этот марафон был бы огромным пинком под зад, чтобы, наконец, я взялась за физ. упражнения, которые давно пора начинать по системе "Минус 60":bcool:

[QUOTE=Lady Злюка;4760578]Если это в мой огород камешек, то я думаю не по этому поводу:)
Для меня все раздумья заключаются в борьбе с ленью, чтобы взять мерную ленту и пойти сделать свои обмеры:girl_haha: Да и время нужно не только на физ. упражнения, но и на составление отчетов....Хотя повторюсь, для меня этот марафон был бы огромным пинком под зад, чтобы, наконец, я взялась за физ. упражнения, которые давно пора начинать по системе "Минус 60":bcool:[/QUOTE]

Ну так чем не повод сейчас встать и потратить 3 минуты на замеры, и раз в день 5 минут на отчет? Ведь гораздо больше времени ты потратила на раздумье и написание поста - отмазки (это я про лень);)

[QUOTE=Alkoria;4760592]Ну так чем не повод сейчас встать и потратить 3 минуты на замеры, и раз в день 5 минут на отчет? Ведь гораздо больше времени ты потратила на раздумье и написание поста - отмазки (это я про лень);)[/QUOTE]

+1:-D Поймали:)
Сейчас не можу, уезжаю в поликлиннику, а вот позже усё будет:)

[QUOTE=Lady Злюка;4760602]+1:-D Поймали:)
Сейчас не можу, уезжаю в поликлиннику, а вот позже усё будет:)[/QUOTE]

;) просто я сама все это прошла давно...опыт так сказать))))Жду заявочку!

[QUOTE=Мамочка)));4760531]Я к вам, вечером свои данные напишу.
[B]Победительнице предлагаю подарить ужин в ресторане, проигравшие скидываются[/B]:girl_haha: :girl_haha: :girl_haha:[/QUOTE]

Надяяяяя :-D :-D :-D Ты не исправима, дорогая :-D

[QUOTE=Мамочка)));4760531]Я к вам, вечером свои данные напишу.
Победительнице предлагаю подарить ужин в ресторане, проигравшие скидываются:girl_haha: :girl_haha: :girl_haha:[/QUOTE]

это месть такая:-D

[QUOTE=Olya_sakura*;4760664]Надяяяяя :-D :-D :-D Ты не исправима, дорогая :-D[/QUOTE]

Оль, ну скажи хороший стимул:girl_haha: расслабляться то тоже иногда надо, особенно после таких двух недель;) :puz:

[QUOTE=Гульнара Н.;4760672]это месть такая:-D[/QUOTE]

:-D :-D :-D всем хорошо будет:-Р

Девочки, очень прошу не флудите) Мне потом перечитывать всю темку в поисках заявочек) Пожалейте мое время и глазки;)

[QUOTE=Alkoria;4760683]Девочки, очень прошу не флудите) Мне потом перечитывать всю темку в поисках заявочек) Пожалейте мое время и глазки;)[/QUOTE]

Хорошо , извиняюсь:bcool:
А вообще я серьезно предлагала!

Блин, прям хочется поучаствовать :) Может хоть это меня в чувства и тело приведет.

Кстати, по поводу награды - неплохая идея ;) Можно что-то в этом роде обдумать ;)

[QUOTE=Alkoria;4760683]Девочки, очень прошу не флудите) Мне потом перечитывать всю темку в поисках заявочек) Пожалейте мое время и глазки;)[/QUOTE]

Ой, простите :girl_pinkglassesf: ;)

[QUOTE=Заводная апельсинка;4760709]Блин, прям хочется поучаствовать :) Может хоть это меня в чувства и тело приведет.

Кстати, по поводу награды - неплохая идея ;) Можно что-то в этом роде обдумать ;)[/QUOTE]

Дафай, Саш! :girl_in_love:

У меня вот вопрос: я делаю упражнения не по времени, а по кол-ву и подходам. Если мои упражнения вместились например в 12 минут, то как считать?

[QUOTE=Заводная апельсинка;4760773]У меня вот вопрос: я делаю упражнения не по времени, а по кол-ву и подходам. Если мои упражнения вместились например в 12 минут, то как считать?[/QUOTE]

Округлять до десятых как в школе))) если 12 то округляем до 10, а если 15 и больше то до 20. НУ и балы соответственно

[QUOTE=Alkoria;4760799]Округлять до десятых как в школе))) если 12 то округляем до 10, а если 15 и больше то до 20. НУ и балы соответственно[/QUOTE]

%-0 Ясно... Но как-то не честно получается, то 3 минуты в трубу улетают, то плюсуются лишние 4 :-Р А это ой как бывает напряжно и потливо :-D

[QUOTE=Заводная апельсинка;4760813]%-0 Ясно... Но как-то не честно получается, то 3 минуты в трубу улетают, то плюсуются лишние 4 :-Р А это ой как бывает напряжно и потливо :-D[/QUOTE]
Предлагаете просчитывать дробями?))) Могу устроить) но считать будет нудно ведь самим;)

[QUOTE=Alkoria;4760819]Предлагаете просчитывать дробями?))) Могу устроить) но считать будет нудно ведь самим;)[/QUOTE]

Ой, нет, упаси Бог :-D Может как-то по-другому можно? Если нет, тогда нет ;)