Весенне-летний марафон стройности
 

[COLOR="Red"][B][CENTER]Весенне-летний марафон стройности
[/CENTER][COLOR="black"][/COLOR]
[/B][/COLOR]
[COLOR="Black"]ПРАВИЛА МАРАФОНА[/COLOR]
1. Конечно, честность. Поймите, что вы не для кого-то делаете это и пишете. В первую очередь для себя любимой.
2. Каждой участнице присваивается номер (вдруг вы ник смените, чтоб не запутаться). Номера будут опубликованы после окончания приема заявок в этом сообщении.
3. Каждая участница должна В ПОНЕДЕЛЬНИК оставлять отчет за неделю ( [URL="http://puzyaka.ru/forum/showthread.php?t=33657"]Отчёты тут[/URL] ). Если не получилось в понедельник - то во вторник либо отчет, либо сообщение, что не можете отчитаться. Кто не отчитается - поставлю все по нулям.
4. Во время марафона обязательным условием являются физ.нагрузки (минимум 15 минут в день для растяжки и зарядки)
5. В марафоне будут промежуточные итоги (за неделю, за месяц)
6. Желательно показать фото ДО-ПОСЛЕ, чтобы похвастаться наглядными результатами и мотивировать остальных участниц.
7. Заявки оставляйте в этой теме, кто стесняется, может прислать в ЛС, но отчеты будут открытыми.
8. Если вы не можете записать результаты - нет возможности взвеситься/измериться или еще что-то, то все равно отметьтесь в отчетах. Хотя бы напишите "все без изменений", чтоб я вас не потеряла. Кто пропадает молча на две недели - снимаю с марафона.

Присоединится к марафону, как и выбыть из него возможно на любом этапе, по вашему желанию. Но чем дольше вы с нами, тем лучшего результата вы можете добиться при окончательном подсчете баллов.

[COLOR="Black"]У нас, как обычно, две дистанции - 3 месяца и месяц. Участницы месячного марафона могут его продолжить и остаться на второй, третий месяц[/COLOR]

По полюбившейся традиции будут наградки за неделю, за месяц. Будет таблица наших успехов

[COLOR="YellowGreen"]Как считать баллы за неделю:

Отвес 100г = 1 балл.
Привес 100г = минус 1 балл
Минус 1 см = 5 балов.
Плюс 1 см = минус 5 баллов.
1 процедура для тела = 1 балл.
10 мин. спорта = 3 балла
------------------------------------------------------
Ходьбу не учитываем, так как возникает много разногласий относительно скорости шага и времени. В спорте считаем общее количество минут за неделю и отмечаем его. Подробнее - в первом сообщении темы с отчетами.[/COLOR]

[COLOR="Red"]
Возможна корректировка условий и правил марафона. Все изменения будут выделены красным цветом.[/COLOR]
[COLOR="Blue"]
Марафон на 3 месяца:[/COLOR]
Старт: 27 апреля 2015
Финиш: 27 июля 2015
Итоги: 29-30 июля 2015
[COLOR="blue"]
Для тех, кто хочет присоединиться на месяц:[/COLOR]
1 месяц - 27.04.15 - 25.05.15
2 месяц - 25.05.15 - 02.06.15
3 месяц - 22.06.15 - 27.07.15

В заявке указываем:
Свой ник (имя по желанию)
Вес
ОГ - обхват груди (измеряем по выступающим точкам)
ОпГ - обхват под грудью
ОТ - обхват талии (самое тонкое место либо на 2-3 см выше пупка, если самое тонкое место определить не получается)
ОЖ - обхват живота (самое широкое место либо на 2-3 см ниже пупка, если живота как такового нет)
ОБ - обхват бедер (по выступающим точкам) Бедра и ягодицы - это разные вещи! У некоторых выступающие точки этих частей тела на одном уровне, у других - на разном. Меряем именно бедра.
ОН - обхват ноги (самая широкая часть ляжки)
ОР - обхват руки (самая широкая часть руки)

[COLOR="blue"]
[SIZE="5"]Участницы марафона[/SIZE][/COLOR]
[B][COLOR="Black"]1. Juli11 (Юля) сошла с дистанции
2.Веснушка (Нина)
3.laska24 (Юля)
4.Чихошка (Ирина)
5.ришка (Ирина)завершила марафон
6.Slim (Оля) завершила марафон
7.Malina17 (Марина)
8. Фимка (Люба)
9.ПИришка (Ира)завершила марафон
10.Kce (Ксения)
11. ЦветочекЯ (Светлана) временно сошла с дистанции
12. Инеска (Инна) временно сошла с дистанции
13.Иришка87(Ира)
14.natallial (Наташа)
15.Lampo4ka(Маша) сошла с дистанции
16. Брандтик (Галина) присоединилась на втором месяце марафона
17.Nastyushka (Анастасия)[/COLOR][/B]

Весенне-летний марафон стройности
 

[CENTER][url=http://x-lines.ru/][img]http://x-lines.ru/icp/abW05/CC0000/0/32/RmedalxnqIPzaCjtPkomandq.png[/img][/url][/CENTER]

[url=http://x-lines.ru/][img]http://x-lines.ru/icp/abW17/CC0000/0/36/RpobedqPvPnominaciyhPnedeliIG1.png[/img][/url]

[url=http://x-lines.ru/][img]http://x-lines.ru/icp/abW17/800080/0/36/1IG1RvesnuSka.png[/img][/url][URL=http://www.radikal.ru][IMG]http://s020.radikal.ru/i709/1508/8b/ad7266ec6e35.jpg[/IMG][/URL][URL=http://www.radikal.ru][IMG]http://s020.radikal.ru/i709/1508/8b/ad7266ec6e35.jpg[/IMG][/URL][URL=http://www.radikal.ru][IMG]http://s020.radikal.ru/i709/1508/8b/ad7266ec6e35.jpg[/IMG][/URL]


[url=http://x-lines.ru/][img]http://x-lines.ru/icp/abW17/800080/0/36/2IG1PElEaEsEkEa24.png[/img][/url]


[url=http://x-lines.ru/][img]http://x-lines.ru/icp/abW17/800080/0/36/3IG1PriSka.png[/img][/url]


[url=http://x-lines.ru/][img]http://x-lines.ru/icp/abW17/800080/0/36/4IG1PESElEiEm.png[/img][/url][URL=http://www.radikal.ru][IMG]http://s020.radikal.ru/i709/1508/8b/ad7266ec6e35.jpg[/IMG][/URL][URL=http://www.radikal.ru][IMG]http://s020.radikal.ru/i709/1508/8b/ad7266ec6e35.jpg[/IMG][/URL]



[url=http://x-lines.ru/][img]http://x-lines.ru/icp/abW17/800080/0/36/5IG1PEMEaElEiEnEa17.png[/img][/url][URL=http://www.radikal.ru][IMG]http://s020.radikal.ru/i709/1508/8b/ad7266ec6e35.jpg[/IMG][/URL][URL=http://www.radikal.ru][IMG]http://s020.radikal.ru/i709/1508/8b/ad7266ec6e35.jpg[/IMG][/URL][URL=http://www.radikal.ru][IMG]http://s020.radikal.ru/i709/1508/8b/ad7266ec6e35.jpg[/IMG][/URL][URL=http://www.radikal.ru][IMG]http://s020.radikal.ru/i709/1508/8b/ad7266ec6e35.jpg[/IMG][/URL][URL=http://www.radikal.ru][IMG]http://s020.radikal.ru/i709/1508/8b/ad7266ec6e35.jpg[/IMG][/URL][URL=http://www.radikal.ru][IMG]http://s020.radikal.ru/i709/1508/8b/ad7266ec6e35.jpg[/IMG][/URL]


[url=http://x-lines.ru/][img]http://x-lines.ru/icp/abW17/800080/0/36/6IG1PRfimka.png[/img][/url][URL=http://www.radikal.ru][IMG]http://s020.radikal.ru/i709/1508/8b/ad7266ec6e35.jpg[/IMG][/URL][URL=http://www.radikal.ru][IMG]http://s020.radikal.ru/i709/1508/8b/ad7266ec6e35.jpg[/IMG][/URL][URL=http://www.radikal.ru][IMG]http://s020.radikal.ru/i709/1508/8b/ad7266ec6e35.jpg[/IMG][/URL][URL=http://www.radikal.ru][IMG]http://s020.radikal.ru/i709/1508/8b/ad7266ec6e35.jpg[/IMG][/URL][URL=http://www.radikal.ru][IMG]http://s020.radikal.ru/i709/1508/8b/ad7266ec6e35.jpg[/IMG][/URL][URL=http://www.radikal.ru][IMG]http://s020.radikal.ru/i709/1508/8b/ad7266ec6e35.jpg[/IMG][/URL]


[url=http://x-lines.ru/][img]http://x-lines.ru/icp/abW17/800080/0/36/7IG1PRpRiriSka.png[/img][/url]



[url=http://x-lines.ru/][img]http://x-lines.ru/icp/abW17/800080/0/36/8IG1PEKEcEe.png[/img][/url]


[url=http://x-lines.ru/][img]http://x-lines.ru/icp/abW17/800080/0/36/9IG1PRcvetoCekRy.png[/img][/url]


[url=http://x-lines.ru/][img]http://x-lines.ru/icp/abW17/800080/0/36/10IG1PRineska.png[/img][/url]



[url=http://x-lines.ru/][img]http://x-lines.ru/icp/abW17/800080/0/36/11IG1PRiriSka87.png[/img][/url][URL=http://www.radikal.ru][IMG]http://s020.radikal.ru/i709/1508/8b/ad7266ec6e35.jpg[/IMG][/URL][URL=http://www.radikal.ru][IMG]http://s020.radikal.ru/i709/1508/8b/ad7266ec6e35.jpg[/IMG][/URL]

Весенне-летний марафон стройности
 

[url=http://x-lines.ru/][img]http://x-lines.ru/icp/abW17/800080/0/36/12IG1PEnEaEtEaElElEiEaEl.png[/img][/url][URL=http://www.radikal.ru][IMG]http://s020.radikal.ru/i709/1508/8b/ad7266ec6e35.jpg[/IMG][/URL][URL=http://www.radikal.ru][IMG]http://s020.radikal.ru/i709/1508/8b/ad7266ec6e35.jpg[/IMG][/URL][URL=http://www.radikal.ru][IMG]http://s020.radikal.ru/i709/1508/8b/ad7266ec6e35.jpg[/IMG][/URL][URL=http://www.radikal.ru][IMG]http://s020.radikal.ru/i709/1508/8b/ad7266ec6e35.jpg[/IMG][/URL][URL=http://www.radikal.ru][IMG]http://s020.radikal.ru/i709/1508/8b/ad7266ec6e35.jpg[/IMG][/URL][URL=http://www.radikal.ru][IMG]http://s020.radikal.ru/i709/1508/8b/ad7266ec6e35.jpg[/IMG][/URL][URL=http://www.radikal.ru][IMG]http://s020.radikal.ru/i709/1508/8b/ad7266ec6e35.jpg[/IMG][/URL][URL=http://www.radikal.ru][IMG]http://s020.radikal.ru/i709/1508/8b/ad7266ec6e35.jpg[/IMG][/URL][URL=http://www.radikal.ru][IMG]http://s020.radikal.ru/i709/1508/8b/ad7266ec6e35.jpg[/IMG][/URL][URL=http://www.radikal.ru][IMG]http://s020.radikal.ru/i709/1508/8b/ad7266ec6e35.jpg[/IMG][/URL][URL=http://www.radikal.ru][IMG]http://s020.radikal.ru/i709/1508/8b/ad7266ec6e35.jpg[/IMG][/URL][URL=http://www.radikal.ru][IMG]http://s020.radikal.ru/i709/1508/8b/ad7266ec6e35.jpg[/IMG][/URL][URL=http://www.radikal.ru][IMG]http://s020.radikal.ru/i709/1508/8b/ad7266ec6e35.jpg[/IMG][/URL][URL=http://www.radikal.ru][IMG]http://s020.radikal.ru/i709/1508/8b/ad7266ec6e35.jpg[/IMG][/URL][URL=http://www.radikal.ru][IMG]http://s020.radikal.ru/i709/1508/8b/ad7266ec6e35.jpg[/IMG][/URL][URL=http://www.radikal.ru][IMG]http://s020.radikal.ru/i709/1508/8b/ad7266ec6e35.jpg[/IMG][/URL][URL=http://www.radikal.ru][IMG]http://s020.radikal.ru/i709/1508/8b/ad7266ec6e35.jpg[/IMG][/URL][URL=http://www.radikal.ru][IMG]http://s020.radikal.ru/i709/1508/8b/ad7266ec6e35.jpg[/IMG][/URL]


[url=http://x-lines.ru/][img]http://x-lines.ru/icp/abW17/800080/0/36/13IG1PELEaEmEpEo4EkEa.png[/img][/url][URL=http://www.radikal.ru][IMG]http://s020.radikal.ru/i709/1508/8b/ad7266ec6e35.jpg[/IMG][/URL][URL=http://www.radikal.ru][IMG]http://s020.radikal.ru/i709/1508/8b/ad7266ec6e35.jpg[/IMG][/URL]




[url=http://x-lines.ru/][img]http://x-lines.ru/icp/abW17/800080/0/36/13IG1PRbrandtik.png[/img][/url][URL=http://www.radikal.ru][IMG]http://s020.radikal.ru/i709/1508/8b/ad7266ec6e35.jpg[/IMG][/URL][URL=http://www.radikal.ru][IMG]http://s020.radikal.ru/i709/1508/8b/ad7266ec6e35.jpg[/IMG][/URL][URL=http://www.radikal.ru][IMG]http://s020.radikal.ru/i709/1508/8b/ad7266ec6e35.jpg[/IMG][/URL][URL=http://www.radikal.ru][IMG]http://s020.radikal.ru/i709/1508/8b/ad7266ec6e35.jpg[/IMG][/URL]


[url=http://x-lines.ru/][img]http://x-lines.ru/icp/abW19/800080/0/36/ENEaEsEtEyEuEsEhEkEa.png[/img][/url][URL=http://www.radikal.ru][IMG]http://s020.radikal.ru/i709/1508/8b/ad7266ec6e35.jpg[/IMG][/URL][URL=http://www.radikal.ru][IMG]http://s020.radikal.ru/i709/1508/8b/ad7266ec6e35.jpg[/IMG][/URL][URL=http://www.radikal.ru][IMG]http://s020.radikal.ru/i709/1508/8b/ad7266ec6e35.jpg[/IMG][/URL][URL=http://www.radikal.ru][IMG]http://s020.radikal.ru/i709/1508/8b/ad7266ec6e35.jpg[/IMG][/URL][URL=http://www.radikal.ru][IMG]http://s020.radikal.ru/i709/1508/8b/ad7266ec6e35.jpg[/IMG][/URL]

Я хочу! На месяц! Пока) Ни разу не пробовала, сложновато, но буду стараться) Здесь выкладывать параметры?

[b]Juli11[/b], да Юль,тут выкладывай. Ждём остальных участниц и начинаем с понедельника активно собой заниматься:))

Значит так...
Juli11 (Юля)
Вес 62,5
ОГ 95
Опг 79
ОТ 76
ОЖ 86
ОБ 96
ОН 56
ОР 27
Вроде так) Скинуть надо 2-3 кг. Эти кг самые сложные, прилипли ко мне и не отлипают)

Я наконец доползла... чет негусто тут...
Веснушка (Нина)
Вес 59кг
ОГ 89
ОПГ 77
ОТ 72
ОЖ 84
ОБ 100
ОН 55
ОР 28
о ужас, никогда не измеряла...волосы дыбом:-! 4 лишних кг.

[size="1"][color="Silver"][B][I]Добавлено через 2 минуты[/I][/B][/color][/size]

А процедуры для тела, это что?%-0

[size="1"][color="Silver"][B][I]Добавлено через 18 минут[/I][/B][/color][/size]

Все, поняла.

Ксюнь, я тоже хочу. Пока на 1 месяц. Параметры завтра кину)))

Хочу))
На 1 месяц пока...
Завтра с утра сниму мерки и отпишусь)

laska24(Юля)
Вес 84.3
ОГ - 103
ОпГ - 89
ОТ - 89
ОЖ - 102
ОБ - 100
ОН - 59
ОР - 31

я с вами)))
замерюсь,скину параметры и вес ближе к вечеру.

и я с вами!параметры наверно вечером,или завтра с утра скину!

Я на месяц!
Чихкошка-Ирина
Вес 81,2
ОГ 107
Опг 90
ОТ 85
ОЖ 102
ОБ 105
ОН 59
ОР 32

Я с вами! На 3 месяца! Параметры позже скину

Я тоже с вами,девочки, на 3 месяца. Завтра скину параметры свои.

Я утром скину свои замеры! Я пока на месяц, там видно будет) Но скорей всего потом продолжу, чтобы не расслабляться)))

Девочки привет:)))как нас много,замечательно. Жду от всех параметры и всем удачи. Первый отчёт в следующий понедельник.

Доброе утро!!!

Я с вами пока на месяц...

Параметры скину позже, см. куплю)

на 3 месяца!
ришка-Ирина
Вес 67 кг
ОГ 99
Опг 82
ОТ 85
ОЖ 94
ОБ 94
ОН 56
ОР 30,5

Доброе утро, девоньки. Я с вами...Хочется на 3 месяца, но попробую пока на 1.
Замеры чуть позже напишу

Доброго всем утра!!!!:girl_in_love: Всех с началом марафона!!! Всем добиться желаемых результатов и получить удовольствие от отражения в зеркале!!!:)))

Начнем...
Slim (Оля)
Вес 62,0
ОГ 88
Опг 76
ОТ 76
ОЖ 91
ОБ 97
ОН 56
ОР 29

С этими практически, параметрами я закончила новогодний марафон:))) только вот 8 см объема прибавила... :hysteric: Но надеюсь их быстро убрать)!!!:girl_prepare_fish:

Доброе утро всем!:)

[size="1"][color="Silver"][B][I]Добавлено через 1 минуту[/I][/B][/color][/size]

Malina17 - Марина
Вес 58,8
ОГ 85
Опг 71
ОТ 67
ОЖ 86
ОБ 101
ОН 59
ОР 28

Фимка
Вес 84,300
ОГ 104
Опг 94
ОТ 92
ОЖ 100
ОБ 104
ОН 63
ОР 35

Доброе утро)
Конечно контроль по понедельникам это жестоко)))

ПИришка
Вес-55,9
ОГ - 92
Опг 79
ОТ -73
ОЖ - 85
ОБ - 96
ОН -54
ОР - 27

Ксе
Вес-65,4
ОГ - 96
Опг- 83
От -82
ОЖ - 92
ОБ - 99
ОН -55
ОР - 30

[b]Веснушка[/b], Нинуль ты на сколько?месяц/три?
[b]ЦветочекЯ[/b],
[b]Инеска[/b],
Девчули жду параметры:)

Хм... давай на три, чую за месяц не справлюсь...

Ксюш, у меня пока проблема с замерами и весом (на весах батарейка села и метра нет). В общем, я в течение нескольких дней все улажу и к вам присоединюсь!

[b]Веснушка[/b],
[b]Инеска[/b],
Хорошо девчули:girl_in_love:
Кто чем занимается?какие процедуры делает?а то что то тишина такая.

Привет)
 

У мну из упражнений сейчас стандартный набор-обруч, приседание и растяжка под Ютуб)))

Девочки,я тоже хочу.Еще можно поисоединиться?

У меня ежедневная программа занятий (в дневничке описана), расчитана на 1час (понедельник, среда и пятница) и 30 мин в день (остальные дни), плюс кардио разминка - из головы, Йога и пилатес из Ютьюба:girl_in_love:.
Делаю еще обертывания с медом и контрастный душ.
Ну и питание.. Так как ГВ, слишком сильно себя не ограничиваю, но основные принципы: стараюсь побольше пить, меньше сладкого (заменила на мед и сухофрукты), ну и всякие булочки убрала!:)

девоньки привет...у меня сад-огород добавился...это же тоже физ нагрузка?..)))
фитнес такой....что из теплицы вчера выползала!..) а еще и темпа как в сауне..))

приветики!
у меня пока из физ упр.только легкая растяжка утром.ну и что-то типо диеты,не геркулесе сижу

[QUOTE=Фимка;7023430]девоньки привет...у меня сад-огород добавился...это же тоже физ нагрузка?..)))
фитнес такой....что из теплицы вчера выползала!..) а еще и темпа как в сауне..))[/QUOTE]

Ооооо) так ты и за 70 сбросишь)

Я вот все про обертывания забываю:girl_sigh:

А вообще вес встал....
Надо снова диеткой подтолкнуть :girl_sigh:

[b]Иришка 87[/b], присоединялся конечно:girl_in_love: пиши параметры.

[b]Инеска[/b], от твоего комплекса упражнений я балдею,вот бы мне себя та в руки взять.:)

[b]Фимка[/b], на сколько я знаю в прошлые марафон из за различных мнений решили ходьбу не считать,ибо ходят все по разному и не понятно как учитывать все это в отчетах.Даже не знаю про сад огород,если девочки не против,то можно учитывать как физ нагрузки,ведь действительно много энергии тратишь.

Привет, я все никак не соберусь снова в тренажерку(( Пока дома занимаюсь. Чередую день обруч по 30 минут, день занятий (пресс, попа, руки, ноги). с понедельника ушло 1100, но на майские боюсь, они вернутся))))

Для тела делаю контрастный душ, лосьон+мумие для подтяжки кожи, кофейный скраб, на выходных добавлю медовый массаж и баню)))

Девочки вы все такие умничка:)))
Я последнее время так занята,что с физ.нагрузками воощьпе все скудно,а для тела скрабик быстро в душе и усе.

Лосьон+мумие делаю, пока муж в командировке, потом не рискну)))) Воняет это мумие - боюсь муж выгонит на диван спать, если намажусь)))))))):girl_haha:

Всем привет!
[quote="Пчелка Майя;7024360"]Даже не знаю про сад огород,если девочки не против,то можно учитывать как физ нагрузки,ведь действительно много энергии тратишь.[/quote]
Ксюш, да я пошутила..) это так...бонус для себя..)))
[quote="ПИришка;7024342"]Ооооо) так ты и за 70 сбросишь)[/quote]
эх...хотелось бы%-0