Калланетика
 

[B]Что такое "Калланетика"?[/B]

Калланетика - фитнес гимнастика, названная по имени автора Каллан Пинкни, - это комплексная система статических упражнений направленных на растяжение и сокращение мышц.
Калланетик - это уникальный комплекс упражнений для всех частей тела: ног, ягодиц, бедер, рук, плеч, спины и брюшного пресса.Калланетик включает упражнения из различных видов восточных гимнастик и специальные дыхательные упражнения. один час занятий гимнастикой калланетик дает организму нагрузку, равную семи часам классического шейпинга или 24 часам аэробики. Калланетик - гимнастика, основанная н растягивающих и статистических упражнениях, вызывающих активность глубоко расположенных мышечных групп. Каждое упражнение разработано таким образом, что одновременно работают все мышцы тела.

[B]Что может Калланетик? [/B]

- Восстановить обмен веществ
- Снизить вес тела и уменьшить его объемы
- Улучшить осанку
- Вы научитесь владеть своим телом
- Ваши мышцы окрепнут и приобретут "балетную" форму

Если вы хотите кардинально изменить своё тело, - снизить вес, подтянуть мышцы, подкорректировать проблемные зоны, - значит пришло время записаться на занятия по калланетику. Автор методики Каллан Пинкней утверждает, что занятия по этой системе каланетик позволяют за короткий срок добиться значительных результатов. Cама Каллан является живой рекламой своей системы тренировок. Ей уже за 50, а фигура у неё на зависть 16-летним девчонкам. С детства у неё были проблемы с бедрами, чтобы избавиться от врожденных недостатков, Каллан занималась танцами и прыжками в воду, элементы которых она внесла в свою методику улучшения фигуры. Особенностью системы является колоссальная статическая нагрузка на мышцы тела. Принимая необходимую позу, нужно удерживать её в течение 60-100 секунд. Каждое упражнение разработано таким образом, что одновременно работают все мышцы тела.

Каланетик требует, чтобы занимающийся постоянно чувствовал свое тело, что делает упражнения еще более эффективными! Результат - не накачанные мышцы, а стройное, подтянутое тело.

Меня вот очень заинтересовала калланетика :)
Хочу попробовать позаниматься :song:
А кто-нибудь уже пробовал? Что можете сказать по этому поводу??

[B]Упражнения Калланетик
[/B]
Техника упражнениий Калланетик основана на "стрейчинге" (растяжках) и статических упражнениях, которые вызывают активность глубоко расположенных мышечных групп. Поэтому быстро начинают худеть глубокие участки залежалой жировой ткани. Калланетик дает удивительные результаты, которые можно "измерить" или "взвесить" уже через несколько занятий. Американцы еще называют калланетик "гимнастикой неудобных поз", т.к. каждое упражнение разработано таким образом, что одновременно работают все мышцы. В этом принципиальное отличие калланетика от шейпинга, где при напряженной работе лишь отдельных мышечных групп, остальные части тела остаются не задействованными. После занятий Вы испытываете необыкновенную легкость во всем теле, т.к. упражнения обладают оздоравливающим воздействием. Вы приобретаете красивую осанку, избавитесь от остеохондроза и искривления позвоночника, научитесь правильно дышать и пластично двигаться.

Эта уникальная система упражнений очень популярна в США и Европепотому, что 1 час занятий калланетиком дает организму нагрузку, равную 7 часам классической гимнастики или 24 - м часам аэробики. Если Вы не любите совершать резких движений, прыжки или у Вас имеются противопоказания к шейпингу или аэробике, - тогда КАЛЛАНЕТИК для Вас!

[I]Г.Горцева "Аэробика,Фитнесс,Шейпинг"[/I]

Число движений, которые вы должны выполнить при занятиях калланетиком, колеблется or 30 до 100 на каждое упражнение. И это не описка. Именно в этом и состоит оспенной принцип гимнастики. Движения выполняются не резко и без каких-либо дополнительных рывков. Сигналом к прекращению гимнастики послужит легкое болезненное состояние в мышцах.

В процессе занятий можете время от времени пить воду, это не возбраняется. Но вода, конечно же, должна быть минеральной, в крайнем случае кипяченой и никогда из под крана. Количество выпитого тоже достаточно индивидуально, но существует единственное правило - вы должны остановиться именно тогда, когда чувствуете, что можете выпить еще стакан.

Упражнения в комплексе расположены по принципу возрастающей трудности. Кроме того, они еще разбиты на особые подглавки. Необязательно выполнять весь комплекс, можете остановиться на тех моментах, которые особенно вас интересуют.

Например, если вы озабочены внешним видом своей талии и живота, можете выполнять только те движения, которые рассчитаны на корректировку этой части тела. Это не только относится к женщинам, но зачастую и у мужчин является проблемой №1.

[B]Особенно рекомендуем такие упражнения женщинам, желающим после родов обрести прежнюю стройность. И для корректировки бедер придется обращаться за помощью именно к нему, к калланетику.
[/B]
Думаем, нет смысла предупреждать, что только систематическое выполнение упражнений может привести к достижению цели. Кроме того, не торопитесь усложнять или выполнять больше движений, чем это предусмотрено в гимнастике, т. к. последствия этого могут мучить не одну неделю, но ни к чему хорошему не приведут. Вы только рискуете сорвать связки.

Перед основными упражнениями неплохо провести ряд разогревающих движений, которые помогут быстрее войти в норму.

И напоследок еще одно предупреждение: многие люди, начав заниматься калланетиком, не худеют в течение почти двух недель, поскольку их не очень хорошая физическая форма не позволяет им двигаться с нужной энергий.

Не надо отчаиваться. Постепенно и вы увидите результат ваших усилий

я один раз сходила на каланетику, любопытно было что это, мне не очень понравилось, по эффективности конечно судить не могу (всетаки 1 раз только была) но вот само занятие достаточно скучное, я в принципе не люблю быстрых занятий типа шейп или степ, но каланетика оказалась даже для меня перебором, час занятий это штук 6-7 упражнений, вернее поз наверно, вот стаиш типа на одной ноге, в руках там круг какой нить 3-4 ми., может это и эффективно но дииико скучно. Я давно хожу на фитнес и занятие всегда пролетает довольно быстро, даже когда сложно и устаеш, но туууут, оно тянулось как будто 2 часа, но сходить попробовать и понять твое ли это стоит

Я в данный момент занимаюсь калланетикой и мне очень нравится.
В классе 10 тоже занималась и мне очень помогло и результаты были на лицо,но в тот момент я начала с калланетики-подготовила свои мышцы и связки,а потом начала бегать по вечерам трусцой по 4 км.-в результате я сбросила 10кг за 3 месяца,ах да чуть не забыла-все это было в комплексе с питанием-я стала вегетарианкой.

Анечка, какая ты молодец :))) даёт результаты, да?
А ты сама занималась дома или ходила куда-то?
Просто я в городе не могу найти где её преподают, а картинки с инета скачала, пробовала по ним, но описания там мало, надо наверное DVD купить) всё равно одной тяжеловато заниматься...

Я дома занималась и занимаюсь.В школьные годы занималась по книге "Энциклопедия для девочек".А сейчас тоже с интернета скачала и распечатала,ноя бы не сказала что там недоступно или непонятно что-то,все вроде бы подробно и картинки есть.

Может быть я просто привыкла заниматься с тренером и поэтому мне кажется что так не очень понятно :-D если бы м не один раз показали... я начала заниматься, честно занималась неделю каждый день по часу... но мне показалось что не очень сильная нагрузка... А ты как часто занимаешься?
Всё равно хочу диск купить)

Я каждый день по утрам в 7.00-сейчас полегче стало,с работы уволилась,есть время для занятий.

[B]Анечка,[/B] давно хотела спросить - а тебе можно заниматься? Ты же беременная:-[ ]

конечно можно-мне врач сказала что беременность это не инвалидность.тем более я же не гатли со штангами поднимаю.

Ну и слава Богу! Просто у меня было три выкидыша и теперь я такая пугливая, что если забеременею. то все 9 мес. буду лежать задрав ноги вверх:)

[QUOTE=Rise;287247]Ну и слава Богу! Просто у меня было три выкидыша и теперь я такая пугливая, что если забеременею. то все 9 мес. буду лежать задрав ноги вверх:)[/QUOTE]

Конечно беречь себя надо,но главное отпустить все страхи.Я как узнала что беременна первое время чуть с ума не сошла от волнений по любому поводу,а теперь просто расслабилась и получаю удовольствие, и ни в чем себе не отказываю(в пределах разумного конечно).

Ты молодец! Удачи!

спасибо!

А DVD по каланетике продаётся?ИТак и называется?

Я видела как то DVD ,"калланетика",сейчас по-моему всё есть были бы деньги.

[quote=Анечка;287241]конечно можно-мне врач сказала что беременность это не инвалидность.тем более я же не гатли со штангами поднимаю.[/quote]
не советую.Правда.Я всю жизнь в спорте,и то не занималась во время Б.[U][B]РИСК ЕСТЬ ВСЕГДА
[/B][/U]
[quote=LeiLa;314736]А DVD по каланетике продаётся?ИТак и называется?[/quote]
советую спорт зал.Дома - это не то.Поверь.Очень трудно добится такого результата дома.В зале не так себя жалеешь,тем более в группе

Анют а ты в спортзале занимаешься?

[quote=Анечка;315389]Анют а ты в спортзале занимаешься?[/quote]
с группой.Спорт зал стразу за стенкой ;) бодряк больше когда все вокруг занимаются.Самолюбие мне не дает расслабится ни на сек.на тренировке)