|
Марафон похудения
Добро пожаловать в летний марафон!
Марафон будет на 1 месяц! Есть желающие?В комментариях отписываемся на какой срок хотим попасть в марафон Стартуем 1 мая, да да, нечего трескать неправильные шашлыки все праздники:girl_haha:. До 30 апреля 21,00 (Москва) скидываем начальные параметры и вперед:))) P.S. Если есть желание что-то добавить или изменить в марафоне, пишите ПРАВИЛА МАРАФОНА 1. Конечно, честность. Поймите, что вы не для кого-то делаете это и пишете. В первую очередь для себя любимой. 2. Каждой участнице присваивается номер (вдруг вы ник смените, чтоб не запутаться). Номера будут опубликованы после окончания приема заявок в этом сообщении. 3. Каждая участница должна В ПОНЕДЕЛЬНИК оставлять отчет за неделю (Отчеты тут ). Если не получилось в понедельник - то во вторник либо отчет, либо сообщение, что не можете отчитаться. Кто не отчитается - поставлю все по нулям. 4. Во время марафона обязательным условием являются физ.нагрузки (минимум 15 минут в день для растяжки и зарядки) 5. В марафоне будут промежуточные итоги (за неделю, за месяц) 6. Желательно показать фото ДО-ПОСЛЕ, чтобы похвастаться наглядными результатами и мотивировать остальных участниц. 7. Заявки оставляйте в этой теме, кто стесняется, может прислать в ЛС, но отчеты будут открытыми. 8. Если вы не можете записать результаты - нет возможности взвеситься/измериться или еще что-то, то все равно отметьтесь в отчетах. Хотя бы напишите "все без изменений", чтоб я вас не потеряла. Кто пропадает молча на две недели - снимаю с марафона. Присоединится к марафону, как и выбыть из него возможно на любом этапе, по вашему желанию. Но чем дольше вы с нами, тем лучшего результата вы можете добиться при окончательном подсчете баллов. У нас, как обычно, две дистанции - 3 месяца и месяц. Участницы месячного марафона могут его продолжить и остаться на второй, третий месяц По полюбившейся традиции будут наградки за неделю, за месяц. Будет таблица наших успехов Как считать баллы за неделю: Отвес 100г = 1 балл. Привес 100г = минус 1 балл Минус 1 см = 5 балов. Плюс 1 см = минус 5 баллов. 1 процедура для тела = 1 балл. 10 мин. спорта = 3 балла ------------------------------------------------------ Ходьбу не учитываем, так как возникает много разногласий относительно скорости шага и времени. В спорте считаем общее количество минут за неделю и отмечаем его. Подробнее - в первом сообщении темы с отчетами. Возможна корректировка условий и правил марафона. Все изменения будут выделены красным цветом. В заявке указываем: Свой ник (имя по желанию) Вес ОГ - обхват груди (измеряем по выступающим точкам) ОпГ - обхват под грудью ОТ - обхват талии (самое тонкое место либо на 2-3 см выше пупка, если самое тонкое место определить не получается) ОЖ - обхват живота (самое широкое место либо на 2-3 см ниже пупка, если живота как такового нет) ОБ - обхват бедер (по выступающим точкам) Бедра и ягодицы - это разные вещи! У некоторых выступающие точки этих частей тела на одном уровне, у других - на разном. Меряем именно бедра. ОН - обхват ноги (самая широкая часть ляжки) ОР - обхват руки (самая широкая часть руки) |
Всем привет! Отмечусь пока
|
[b]Nastyushka[/b], о, приветик! Господи, как я соскучилась по всем))
|
Мне б у отпуску скинуть пару кг и пузо подтянуть. Возможно и поучаствую
|
ммм, как интересно
надо подумать) |
Я буду участвовать
[size="1"][color="Silver"][B][I]Добавлено через 20 минут[/I][/B][/color][/size] Как должен выглядеть образец отчёта? |
о, я б поучаствовала. я правда на диете не сижу. но в плане спорта бы хорошая мотивация мне нужна
|
Когда параметры скидывать?а то я уже измеряла себя
|
Давайте параметры с понедельника начнем скидывать)
|
[QUOTE=Чихкошка;7658200]Давайте параметры с понедельника начнем скидывать)[/QUOTE]
отлично |
[quote="Чихкошка;7658013"]Марафон будет на 1 месяц![/quote]
[quote="Чихкошка;7658013"]У нас, как обычно, две дистанции - 3 месяца и месяц.[/quote] Ириш, уточни, пожалуйста, в итоге на месяц или на три? Просто май у меня тяжелый месяц, не потяну.... а с июня могла бы присоединиться.... |
Привет всем я б тоже поучаствовала.
|
[b]Викуля![/b], на месяц. Если пойдет хорошо, будем просто каждый месяц запускать. На три месяца теряется народ.
|
[b]Чихкошка[/b], скажите заявку оставлять тут или в л/с. ?
Заявки принимаються с понидельника? |
[b]Вета[/b], тут с понедельника можно замеры выкладывать.
|
[b]Чихкошка[/b], спасибо)
|
Девочки в понедельник я не смогу выложить замеры.
Простите. Старттонула с 20.04 Вес 67,700 ОГ - 93 ОпГ -81 ОТ - 80 ОЖ -99 ОБ - 104 ОН -60 ОР - 33 Диета : Нет Только маленькие порции Тенировки: зарядка утром. Халахуп Жиросжигательный комплекс упражнений [size="1"][color="Silver"][B][I]Добавлено через 3 минуты[/I][/B][/color][/size] [url=https://c.radikal.ru/c42/1804/14/39b9c554b34b.jpg][img]https://c.radikal.ru/c42/1804/14/39b9c554b34bt.jpg[/img][/url] |
Вета
Вес 70,700 ОГ - 100 ОпГ -90 ОТ - 85 ОЖ -97 ОБ - 106 ОН -60 ОР - 34 Питание : исключила сладкое, мучное. Тенировки: кардио упражнения, упражнения на пресс. [URL=http://radikal.ru/fp/r93yn3p2qoajr][IMG]https://d.radikal.ru/d28/1804/41/b9d0bfc2bbc4t.jpg[/IMG][/URL] |
Juli11 Юлия
Вес 69,1 ОГ 97 ОпГ 84 ОТ 82 ОЖ 90 ОБ 97 ОН 58 ОР 28 Придерживаюсь правильного питания. Из тренировок - упражнения дома (планка, приседания, пресс, подьем ног) и бег на стадионе по вечерам через день. Девочки, а скидывать отчет сюда же? |
[b]Juli11[/b], привет) я так поняла сегодня все скинут параметры и потом нам присвоят номера и
Потом сделают ссылку куда надо сбрасывать параметры 3. Каждая участница должна В ПОНЕДЕЛЬНИК оставлять отчет за неделю [I][B](Отчеты тут ). [/B][/I]Если не получилось в понедельник - то во вторник либо отчет, либо сообщение, что не можете отчитаться. Кто не отчитается - поставлю все по нулям. |
Текущее время: 09:41. Часовой пояс GMT +3. |
|
Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot
vB.Sponsors