|
Беременность и спорт
Девчата, привет!!
Знаю, что предстоящие роды - это испытание не для слабаков, а вот я, к сожалению, настоящая слабачка! Еще в институте я по блату перестала ходить на физкультуру, зарядку никогда не делала и вообще никогда особо не напрягалась. Слава Богу, на моем внешнем виде это не сильно отразилось, но вот моя физическая форма оставляет желать лучшего. И, поверьте, я не преувеличиваю! Я, например, никогда не носила тяжелые сумки, например, 4 кг для меня уже очень тяжело! Пробежать без проблем я могу метров 600 максимум, потом уже колет в боку... Ну вы поняли, что случай тяжелый. Но ради успешных родов я готова измениться и заняться упражнениями, но не знаю совершенно с чего начать, учитывая сложившуюся ситуацию. Может, кто-нибудь даст совет?! Может, подскажете какие-нибудь упражднения для беременных?! Или поделитесь опытом!! заранее спасибо!! :) |
Наталья, вам можно ходить в бассейн, другого в голову не приходит... или бодифлексом (но не знаю беременным можно или нельзя) и длинные пешие прогулки в помощь;)
|
можно заниматься с гимнастическим мячом, ходить в бассеин, также придти в спорт зал, там тренер сам подберет необходимый комплекс упражнений :) у меня именно так и получилось
|
Можно ходить в спорт зал, там тренер подбирает комплекс упражнений имено под тебя, можно заниматься с гимнастическим мячом, очень клево:)
|
самое подходящее-это бассейн.можно с него начать,а потом в зал идти=)
успехов! |
Девчата, спасибо огромное!
Эх, надо взять себя в руки и поехать в бассейн... А пока нашла несколько полезных упражнений для неспортивных пузоносительниц! :) 1. "Упражнение Кегеля". Основой упражнения Кегеля является напряжение мышц в области заднего прохода и влагалища и удержания такого положения как можно дольше (8-10 секунд). Затем- медленное расслабление и отдых. До четвертого месяца это упражнение можно выполнять лежа, после четвертого- только сидя или стоя. Цель: чтобы роды прошли легче 2. "Кошачья спина". Стать на колени и опереться на руки, голова, шея и позвоночник находятся на одной линии. Игзибаем спину колесом вверх, одновременно опуская голову и напрягая мышцы живота и ягодиц. потом возвращаемся в прежнее положение. Цель: профилактика проблем с позвоночником во время беременности 3. "Круговые движения головой". Сесть, расслабиться, закрыть глаза. Совершать медленные круговые движения головой, делая перерывы. Следить, чтобы дыхаение было ровным. Цель: Снятие стресса. Также: 4. Упражнения на стационарном велосипеде 5. Каланетикс, предназначенный для беременных женщин 6. Любые релаксационные упражнения. Что НЕЛЬЗЯ НИ В КОЕМ СЛУЧАЕ: 1. Катание на лошадях 2. Ныряние в бассейне 3. Опасные игры с мячом (футбол, баскетбол...) 4. Спринтерский бег 5. Катание на горных лыжах И еще! Если у Вас тоже есть на примете упражнения для начинающих, то делитесь!!! :) |
А я во время беременности делала практически все, разве что непосильные тяжести не носила. За 2 недели до родов даже генеральную уборку делала с перестановкой мебели и залезанием во все дальние углы дома. Так что нагрузку я себе обеспечивала приличную.
|
Я бы посоветовала одно - побольше ходить не менее 3 км. Полезно во всех отношениях!
|
[QUOTE=НатальяШ;644250]Девчата, привет!!
Знаю, что предстоящие роды - это испытание не для слабаков, а вот я, к сожалению, настоящая слабачка! Еще в институте я по блату перестала ходить на физкультуру, зарядку никогда не делала и вообще никогда особо не напрягалась. Слава Богу, на моем внешнем виде это не сильно отразилось, но вот моя физическая форма оставляет желать лучшего. И, поверьте, я не преувеличиваю! Я, например, никогда не носила тяжелые сумки, например, 4 кг для меня уже очень тяжело! Пробежать без проблем я могу метров 600 максимум, потом уже колет в боку... Ну вы поняли, что случай тяжелый. Но ради успешных родов я готова измениться и заняться упражнениями, но не знаю совершенно с чего начать, учитывая сложившуюся ситуацию. Может, кто-нибудь даст совет?! Может, подскажете какие-нибудь упражднения для беременных?! Или поделитесь опытом!! заранее спасибо!! :)[/QUOTE] Если не было опыта физупражнений, то беременность не самое лучшее время начинать, самое лучшее остановить на бассейне, а после родов заняться по полной, ради фигуры |
Аквааэробика во время беременности.
Всем привет.:) Я беременна, :))) хожу на аквааэробику для беременных, очень нравится. Как вы относитесь на занятия аквааэробикой во время беременности? Есть такие как я?
|
Сообщаем радостную новость
Девочки, я искала искала тему такую, но так и не увидела :)
А как вы сообщили что беременны своему любимому? мне хочется сделать что-то такое оригинальное.. |
Глянь [url]http://puzyaka.ru/forum/showthread.php?t=851[/url]
|
Ещё глянь [url]http://puzyaka.ru/forum/showthread.php?t=11622[/url]
|
спасибо) читаю
|
В первую беременноть так и сказала - у меня растет живот!
А во вторую просто подарила 9 положительных тестов. Он был счастлив! |
Привет!
Приглашаю Вас на занятия в бассейне по программе «Аквамама». Занятия проходят в спортивном клубе Cityfitness, 2 раза в неделю по 1 часу(понедельник - 12.00, четверг – 14.00). Стоимость 8 занятий (месяц) – 3200 рублей. Вода в бассейне теплая, хорошие душевые, персональные ящики для одежды с ключами, фены, чистые туалеты. Кроме беременных во время занятий никто не плавает. И самое главное - хороший тренер! Срок моей беременности 20 недель. Хожу уже месяц. Очень нравится! Из нашей группы уже 3 девчонок благополучно родили, причем ходили в бассейн до срока родов. Нас осталось только двое – ОЧЕНЬ нужно подкрепление Не буду перечислять пользу плавания для беременных – сами знаете. Приходите!!! Вам понравится!!! Контакты клуба: Московская обл., г. Одинцово, ул. Молодёжная, д. 48. Тел.: (495) 775-8293. [url]http://www.cityfit.ru/clubs/region/odintsovo.php[/url] |
Эллиптический (лыжный) тренажер и беременность
Девочки, подскажите, можно ли пользоваться лыжным тренажером во 2 триместре беременности? Просто в интернете крайне противоречивая информация. Я чувствую себя хорошо, и от физической нагрузки не отказалась бы. до беременности регулярно занималась на этом тренажере
|
Меня тоже интересует этот вопрос, а то он стоит у меня без дела...
Я думаю можно, но только при легкой нагрузке... |
Можно ли беременной кататься на велосипеде?
Девочки, вот интересно, скоро тепло же будет, размер животика пока позволяет - можно ли кататься на велосипеде беременным? Очень я люблю велосипедные прогулки ! :)
|
Думаю не стоит!
з.ы.странно,что ожидая уже третьего малыша,вы задаете подобные вопросы! |
Текущее время: 11:40. Часовой пояс GMT +3. |
|
Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot
vB.Sponsors