Молочные продукты.
 

Девчонки, вот я молочные продукты не люблю, но понимаю что есть их в положении надо, никто не знает сколько нужно есть и какие... например сколько гр. творога в день, сколько стаканов молока, чтобы есть их как лекарство - отмерить и закрыв глаза, уши и нос выпить (съесть)?

А еще как их можно облагородить - например, не теряет творог свои свойства, если сделать сырники или ленивые вареники?

Необходимо потреблять 1200 мг в сутки. В 100 мл молока содержется 100 мг кальция, в твороге 95 мг на 100 г продукта, в сыре, вроде, 300-600 мг кальция на 100 г. То есть, нужно, например, выпивать литр молока в сутки (это будет 1000 мг кальция) и надо посмотреть, сколько кальция содержется в ваших поливитаминах. Но там, вряд ли, больше 200 мг. В общем, надо считать. Кальций много где содержется, но съедать 200 г сыра ежедневно не реально, а выпить пакет молока вполне можно за сутки. Я пила каждый день по литру кефира. Сейчас забила на это дело, но недель до 30-ти пила, а у Вас сейчас самое важное для потребления кальция время.
На счёт темпиратурной обработки молочных продуктов и сохранности кальция ничего подсказать не могу.

А вот кол-во свежего молока стоит ограничивать, так как это сильный аллерген. Лучше употреблять кисломолочные продукты и другие источники кальция!!!

Я пила стакан молока в день, как минимум! Творог ела только деревенский от "Простоквашино"
Ты БЕРЕМЕННА - ЗНАЧИТ не ОДНА!!!!!
творог теряет всю полезность при тепловой обработке, надо пытаться есть живым, ну или сыр хотя бы....
Сужу по себе, мне тяжко приходилось с творогом, печенью и яблоками...

Я во время беременности каждое утро съедала пол пачки творога + витамины и вполне этого хватало, но ещё может иногда пила кефир или что-то подобное... А я люблю молочное :-Р
Кушай, тебе нужен кальций! А ещё больше он нужен твоему пузожителю ;)

спасибо, девчонки!!! завтра поеду в магазин и буду из этого расчета закупаться и заставлять себя хавать все это...

А мне кисломолочные продукты помогают в борьбе с изжогой.Вот например полстакана кефира или молока-и изжоги как не бывало!

Я молоко с детства нелюблю,да так если унюхаю рвотный рефлекс начинается.А кисломолочку наоборот,без нее жить не могу.

А я наоборот обожаю молочко и кисломолочные тоже!

А я с беременностью пью только молоко и хочу его дико :)

Мне тоже сказали, что молоко нельзя, лучше кисломолочные продукты!

А я и не знала... только молоко и пью...

А мне врачиха молоко не запрещала, только советовала не обпиваться - это же жидкость.

Я молоком тоже обпиваюсь :) Но меру знаю и останавливаю себя.

А кисломолочные магазинные продукты я не могу вообще есть ... поэтому мы с мужем нашли альтернативу и купили йогуртницу! Красота!!! Теперь ем йогурты собственного приготовления и абсолютно уверена в том, что же в них положила :)

я в начале бер-сти на молочные продукты смотреть не могла,сразу рвотная реакция.зато сейчас жить без них не могу,но чувствую кальция всё равно не хватает,стала дополнительно кальций д3 никомед принимать.

Нужно помнить, что в обезжиренных продуктах мало толку. Без жира кальций не усваивается ( и каротин, кстати, тоже).

Девочки, а кто знает, творог в варениках такую же пользу несет или нет?

сомневаюсь

Девочки, кушайте на здоровье в любом виде, вреда уж точно не будет))))

[QUOTE=Bonita;319490]Нужно помнить, что в обезжиренных продуктах мало толку. Без жира кальций не усваивается ( и каротин, кстати, тоже).[/QUOTE]
Каротин -согласна-жирорастворимый витамин, не зря говорят что в морковный салат надо масло добавлять!, А вот с кальцием вопрос-кальций лучше усваивается из продуктов с меньшей процентной жирностью!!!