12 способов не есть на ночь!
 

[I]В тысячу первый раз вы даете себе обещание больше не есть на ночь. Но чем ближе ночь, тем нестерпимее хочется перекусить. Перед глазами то и дело всплывают «вкусные» картинки, а ноги сами собой тянут вас к холодильнику. Чуть позже, уже после совершения «преступления», у вас возникает ощущение безысходности, кулинарные образы сменяются душераздирающими видениями вашего округлившегося живота и бедер. Знакомо, не правда ли? Не ужели с этим нельзя ничего поделать? Можно! Наши советы помогут вам [/I]

[CENTER][I][IMG]http://www.stylemania.km.ru/app/var/pub/files/30561/480_290.jpg[/IMG][/I][/CENTER]

[B]1.[/B] [B]Обманите ваш желудок жидкостью[/B]. Выпейте стакан минеральной воды с ломтиком лимона, томатного сока или чашку зеленого чая. Жидкость заполнит ваш пустой желудок и притупит чувство голода.

[CENTER][IMG]http://www.stylemania.km.ru/app/var/pub/files/30561/voda.jpg[/IMG][/CENTER]

[B]2.[/B] [B]Примите горячую ванну примите[/B]. Она снижает аппетит, расслабляет. Усилившееся потоотделение заодно поможет вам удалить из организма избыток лишней жидкости.

[CENTER][IMG]http://www.stylemania.km.ru/app/var/pub/files/30561/vanna.jpg[/IMG][/CENTER]

[B]3[/B]. Если вы почувствовали, что голод стал нестерпимый, [B]сделайте небольшую зарядку. [/B]Физические упражнения отвлекут вас от навязчивой мысли добраться до холодильника и сожгут пару лишних калорий. К тому же сразу после физической нагрузки аппетит снижается. Но не переусердствуйте с нагрузкой, т.к. возможно после этого вам трудно будет уснуть.

[B]4.[/B] [B]Умерить аппетит поможет ароматерапия. [/B]Как только вы почувствуете в себе позывы к внеплановому приему пищи, понюхайте кожуру грейпфрута, зажгите ароматические свечи или поднесите к носу флакончик с каким-либо ароматическим маслом или духами. Особенно действенны цветочные и фруктовые ароматы. Центры голода и обоняния находятся рядом, поэтому запахи помогут на время «забить» чувство голода.
[CENTER][IMG]http://www.stylemania.km.ru/app/var/pub/files/30561/aromoterapiya.jpg[/IMG][/CENTER]

[B]5.[/B] Сразу после ужина [B]побалуйте себя легким десертом[/B], например, фруктами, нежирным йогуртом, небольшим кусочком горького шоколада. Это поднимет ваше настроение, а возникшее после него послевкусие поможет в борьбе с вашим аппетитом.

[CENTER][IMG]http://www.stylemania.km.ru/app/var/pub/files/30561/desert.jpg[/IMG][/CENTER]

[B]6.[/B] Во время последнего приема пищи [B]никогда не добавляйте в блюдо специй и пряностей[/B], так как они усиливают аппетит, обостряют чувство голода, даже после того, как вы поели.

[CENTER][IMG]http://www.stylemania.km.ru/app/var/pub/files/30561/specii.jpg[/IMG]
[/CENTER]

[B]7.[/B] Никогда [B]не держите на видном месте высококалорийные продукты[/B]. Будет лучше, если на самые доступные места вы положите фрукты или овощи, ведь, если вы все-таки «сорветесь» перекус ими будет не так уж и страшен.

[CENTER][IMG]http://www.stylemania.km.ru/app/var/pub/files/30561/ubrat_lishnee.jpg[/IMG][/CENTER]

[B]8.[/B] [B]Прогуляйтесь перед сном[/B]. Это отвлечет вас от тяжких мыслей о еде. Однако свежий воздух может усилить аппетит. Поэтому выбирайте время для прогулки такое, чтобы после нее, можно было сразу отправиться в постель.

[CENTER][IMG]http://www.stylemania.km.ru/app/var/pub/files/30561/progulka.jpg[/IMG][/CENTER]

[B]9.[/B] [B]Пожуйте жевательную резинку[/B]. Лучше если она будет без сахара и фруктовая. Жевательный рефлекс и сладость во рту обманут ваш аппетит.

[CENTER][IMG]http://www.stylemania.km.ru/app/var/pub/files/30561/jevachka.jpg[/IMG][/CENTER]

[B]10.[/B] [B]Почистите зубы[/B]. Здесь должен сработать условный рефлекс: после чистки зубов мы не едим.

[CENTER][IMG]http://www.stylemania.km.ru/app/var/pub/files/30561/pochistite_zuby.jpg[/IMG][/CENTER]

[B]11.[/B] Отчетливо [B]представьте себя красивой и стройной, самой обаятельной и привлектельной. [/B]Разве такая женщина будет наедаться на ночь?

[CENTER][IMG]http://www.stylemania.km.ru/app/var/pub/files/30561/zerkalo.jpg[/IMG][/CENTER]

[B]12.[/B] Если с воображением у вас «туго» [B]посмотрите глянцевый журнал[/B]. Реальные образы стройных красоток наверняка отобьют у вас аппетит.

[CENTER][IMG]http://www.stylemania.km.ru/app/var/pub/files/30561/jurnal.jpg[/IMG][/CENTER]

Спасибо!!!!! Я тоже когда кушать хочется иду в ванну, но по какой то причине ноги сами несут меня в холодильник а потом в ванну((((
Понравилась фотка холодильника с яблоками классс!!!!!!!!

да уж, полезная инфа :)))

ну я ж для ваших фигур тут стараюсь ;)

Спасибо:)))

Я уже пол года не ем после 18.00 Похудела на 5 кг.

Эх,надо попробовать эти 12 способов,а то скоро буду совсем на слоника похожа:)))

Тяжело-о-о-о-о! не есть после шести когда все в семье кушают после семи!!! После шести стараюсь не есть! Держусь! За два месяца скинула хорошо! Но последние два месяца стрелка весов застряла на одной и той же отметке! И не ем, и фитнесом занимаюсь три раза в неделю и никак!:-E

Я уже 2 недели не ем после 18 ничего, а с 14 до 18 ем только яблоки. Вечером только если яблочный сок. Исключение - выходные)) Так и хочу продолжать. В будни не есть вечером, а в выходные просто стараться не объедаться. Намного легче, если муж тоже не ужинает))

А у меня действительно срабатывает, что после зистки зубов не есть!!!
Теперь буду чистить зубы в 18.00.:girl_haha: Чтобы не было соблазна покушать.:girl_haha:

Да уж, хорошая статья! ТОЛЬКО Я ВСЕ РАВНО ХОЧУ ЕСТЬ)))))) ))))))))

Ага, фотка с яблоками прикольная.
Мне все равно хочется есть, причем все эти советы я знаю.
Мне не хочется пить, мыться в ванной (я только про этот случай :))
Мне именно хочется поесть после работы у телика. И это ужасно.
Надо просто захотеть ). Может я беременна? :))

Да! Вечером есть хочется и что ни делай, единственный вариант терпеть, остальное только вспомогательные моменты.

Про 11 пункт должно сработать. Я вот кстати тоже решила твердо не есть, только после 17.00. Надо поппробовать чай зеленый пить......

[quote=svetlyachok-X;801836]Тяжело-о-о-о-о! не есть после шести когда все в семье кушают после семи!!! После шести стараюсь не есть! Держусь! За два месяца скинула хорошо! Но последние два месяца стрелка весов застряла на одной и той же отметке! И не ем, и фитнесом занимаюсь три раза в неделю и никак!:-E[/quote]

от фитнесса наращивается мыщ.масса!!не забывай:она тоже имеет вес!!

[quote=Boom;1258592]Про 11 пункт должно сработать. Я вот кстати тоже решила твердо не есть, только после 17.00. Надо поппробовать чай зеленый пить......[/quote]

не более 3х кружек в день!

А я вечером фруктики грызу,днем ем вареную курицу с овощами,а вес не уходит!:(

[QUOTE=Sunshine;1263827]А я вечером фруктики грызу,днем ем вареную курицу с овощами,а вес не уходит!:([/QUOTE]

вот именно из за фруктиков вечером:-/ лучше овощи!

[QUOTE=Zhenya;1263857]вот именно из за фруктиков вечером:-/ лучше овощи![/QUOTE]

Вот так да:-!
Кстати,я раз обратила внимание,что после одного яблока,у меня тяжесть,будто я тарелку картошки слопала!%-0
Zhenya,спасибо,попробую заменить фрукты:)

[QUOTE=Алинуш;819457]А у меня действительно срабатывает, что после зистки зубов не есть!!!
Теперь буду чистить зубы в 18.00.:girl_haha: Чтобы не было соблазна покушать.:girl_haha:[/QUOTE]

И у меня срабатывает.
Надо тогда чаще зубы чистить во второй половине дня:-D