Пузяка - обсуждаем беременность, роды и воспитание детей

Пузяка - обсуждаем беременность, роды и воспитание детей (https://puzyaka.ru/forum/index.php)
-   Восстанавливаем тело (https://puzyaka.ru/forum/forumdisplay.php?f=52)
-   -   Отчеты по марафону (https://puzyaka.ru/forum/showthread.php?t=33657)

Firewolf 08.09.2013 15:49

Отчеты по марафону
 
[B][COLOR="Blue"]В этой теме выкладываем еженедельные отчеты.[/COLOR][/B] Просьба не флудить. Общение по марафону [URL="http://puzyaka.ru/forum/showthread.php?t=33366"]тут[/URL].

Участники выкладывают отчеты о проделанной работе РАЗ В НЕДЕЛЮ по понедельникам. Если вы по каким-то причинам не можете отчитаться в понедельник - предупредите об этом! Иначе выбываете из марафона. За каждый выполненный пункт начисляются балы, по общей сумме которых будет подводиться итог.

[B]Балы распределяются следующим образом:
минус 100 грамм = 1 балл
плюс 100 грамм = минус 1 балл
минус 1 см = 5 балов
плюс 1 см = минус 5 баллов
1 процедура для тела = 1 балл
10 минут физнагрузки = 3 балла
Ходьба не учитывается!*[/B]
----------------------------------------------------------
*Ходьбу не учитываем, так как возникает много разногласий относительно скорости шага и времени. Гулять-гуляйте, но в отчеты это не относим.
**Для тела считаем количество процедур за неделю и вписываем соответственно.
***В спорте считаем общее количество минут за неделю и отмечаем его.
Пример: 6 дней в неделю вы по часу танцуете, считаете 60 минут х 6 дней = 360 минут. 360:10 (баллы начисляются за 10 минут) х3 = 108 баллов.
=============================================

[B]Как писать отчет?[/B]
[COLOR="Blue"]Сначала пишем Ник, свой номер и длительность марафона. Если забудете это указать - не смертельно, но так мне будет удобнее. Например:[/COLOR]
Firewolf
Участница №1
Марафон на 3 месяца.
[COLOR="Blue"]Вес измеряем, считаем сколько привеса или отвеса. Записываем текущий вес, в скобках указываем разницу с предыдущим весом. И за каждые 100 грамм отвеса начисляем себе 1 балл, за каждые сто грамм привеса - вычитаем 1 балл. Например:[/COLOR]
Вес 63,8 (-0,9) кг = 9 баллов
Вес 65 (+0,3) кг = -3 балла
[COLOR="Blue"]Далее объемы. Измеряем, считаем разницу и записываем по тому же принципу - текущий объем, в скобках разницу. За каждый ушедший сантиметр начисляем себе 5 баллов. За каждый прилипший см вычитаем 5 баллов. Например:[/COLOR]
ОГ 98 (-3) см = 15 баллов
ОБ 100 (+1) см = -5 баллов
[COLOR="Blue"]Процедуры для тела считаем в штуках. Каждая процедура 1 балл, указываем количество за неделю. Например:[/COLOR]
Скраб для тела 3 раза = 3 балла
Массаж проблемных зон 1 раз = 1 балл
Обертывания 6 раз = 6 баллов
Итого за неделю 10 баллов.
[COLOR="Blue"]Спорт считаем в минутах. Считаем сколько минут за неделю. За каждые 10 минут спорта начисляем себе три балла. Например:[/COLOR]
Бег 120 минут
Отжимания 20 минут
Обруч 60 минут
Итого за неделю 200 минут = 60 баллов.
[COLOR="Blue"]После этого суммируем все баллы по всем статьям и пишем итог.[/COLOR]
Всего за неделю: 90 баллов

[B][COLOR="Blue"]Всем удачи![/COLOR][/B]

Инеска 09.09.2013 06:57

Инеска (Инна)
Участница 5
3 месяца

Вес 60 (-1,2) кг = 12 баллов
[COLOR="Blue"]В скобках пишем отвес/привес[/COLOR]

Объемы
ОГ 86 (0) см
ОПГ 77 (0) см
ОТ 72 (0) см
ОЖ 85 (-1) см
ОБ 97,5 (-0,5) см
ОН 52 (-1) см
ОР 27 (-1) см
Итого: -3,5 см = 17,5 баллов
[COLOR="Blue"]Пожалуйста, пиши объемы по порядку. В скобках указываем разницу.[/COLOR]

Физ. Упражнения
Ролики 190 мин
Зарядка утренняя 120 мин
Итого 310 мин = 87 баллов

Процедуры для тела
Сауна 1
Скраб 3
Массаж 1
Итого 5 баллов

[B]Итог за неделю 121,5 балл[/B]

Байкалочка 09.09.2013 07:10

[B]Байкалочка[/B]
участница №17,
марафон 1 месяц

ВЕС 64(-1кг)=10 баллов

ОГ 85(-1) = 5 баллов
ОПГ 77(0) = 0
ОТ 72(-3) = 15 баллов.
ОЖ 78(-2) = 10 баллов
ОБ 99(-1) = 5 баллов
ОН 59(-1) = 5 баллов
ОР 28(-1) = 5 баллов
Итого 45 баллов
[COLOR="Blue"]Пожалуйста, пиши объемы по порядку :)[/COLOR]

[B]Процедуры для тела:[/B]
кофейный скраб-4 раза = 4 балла
соляное мыло скраб 3 раза = 3 балла
массаж проблемных зон антицел-ой губкой-1 раз = 1 балл
крем суфле для питания кожы-1 раз = 1 балл
Итого 9 баллов

[B]Спорт:[/B]
20 минут ортопедическая разминка=6 баллов
танцы-30 минут =9 баллов.
Итого 15 баллов

[B]Итого за неделю:79 баллов.[/B]

Чихкошка 09.09.2013 08:38

Чихкошка (Ирина)
Участница 9
3 месяца

Вес 87.6 (-0,1) кг = 1 балл
[COLOR="Blue"]В скобках пишем отвес/привес[/COLOR]

Объемы
ОГ 111 (0) см
ОПГ 90 (-3) см = 15 баллов
ОТ 88 (-3) см = 15 баллов
ОЖ 103 (-1) см = 5 баллов
ОБ 110 (-2) см = 10 баллов
ОН 62 (-1) см = 5 баллов
ОР 33 (0) см
Итого: -10 см = 50 баллов
[COLOR="Blue"]Пожалуйста, пиши объемы по порядку. В скобках указываем разницу.[/COLOR]

Физ. Упражнения
Бег 12 мин
Зарядка утренняя 30х4=120 мин
Плавание 60 минут
Итого 192 мин = 58 баллов

Процедуры для тела
Сауна 1
Гидромассаж 2
Массаж 1
Итого 4 балла

[B] Итог за неделю 113 баллов[/B]

MamaPomidorki 09.09.2013 08:41

Люба, [B]MamaPomidorki[/B]
На [B]3 месяца участница 8[/B]

[B]параметры:[/B]
Вес 97,8 (+0,5) = -5 баллов
[COLOR="Blue"]В скобках пишем отвес/привес[/COLOR]

ОГ-106 см
ОпГ-89 см
ОТ-95 (-3) см = 15 баллов
ОЖ-108 (-3) см = 15 баллов
ОБ-127 (-1) см = 5 баллов
ОН-73 см
ОР-35 см
Итого: 35 баллов
[COLOR="Blue"]В скобках указываем разницу.[/COLOR]

[B]Спорт:[/B]
утренняя зарядка - 20 мин
хулахуп - 40 мин
Итого: 60 минут = 18 баллов

[B]Для тела: [/B]
обертывание - 2 раза = 2 балла
скраб - 3 раза = 3 балла
антицилл.крем - 3 раза = 3 балла
Итого: 8 баллов

[B][I]Итого за неделю: 56 баллов[/I][/B]

Almari 09.09.2013 08:56

[B]Almari[/B]
Участница [B]№13[/B]
Марафон на [B]3[/B] месяца.

Вес 66.4 (-1,0) кг = 10 баллов.
ОГ 95 (0) см
ОпГ 80 (0) см
ОТ 78 (0) см
ОЖ 89 (-1) см = 5 баллов.
ОБ 96 (0) см
ОН 55 (-1) см = 5 баллов.
ОР 27 (0) см
[B]Итого: 20 баллов.[/B]
[COLOR="Blue"]В скобках указываем разницу.[/COLOR]

Скраб для тела - 2 раза.
Массаж проблемных зон - 3 раза.
Масло укрепляющее - 12 раз.
Ванна с солью -1 раз.
[B]Итого: 18 баллов.[/B]

Спорт 0 мин

[B]Итого за неделю: 38 баллов.[/B]

Maxryutka 09.09.2013 09:18

[B]Maxryutka[/B]
Участница 15
Марафон на 3 мес
Вес 61,1 (-2,1) кг = 21 балл
ОГ 95 (-2) см = 10 баллов
ОпГ 75 (-2) см = 10 баллов
ОТ 70 (-2) см = 10 баллов
ОЖ 89 (-1) см = 5 баллов
ОБ 101 (-1) см = 5 баллов
ОН 57 (-1) см = 5 баллов
ОР 30 без изменений
Итого: 66 баллов

Скарб для тела 2 раза
Антицеллюлитный крем - 1 раз
Укрепляющий крем для тела - 10 раз
Итого: 13 баллов

Спорт:
50 минут боди-байк - 15 баллов

[B]Итого за неделю: 94 балла[/B]

tonyademe 09.09.2013 09:50

[B]tonyademe[/B]
участница №7
марафон на 3 месяца

вес 64,7 (-1,3) кг = 13 баллов
[COLOR="Blue"]В заявке было указано 66 кг :)[/COLOR]

Объем груди 96см (-2см)=10 баллов
Объем под грудью 81см (-2см)=10 баллов
Объем талии 80см (-1см)=5 баллов
Объем живота 95см (-1см)=5 баллов
Объем бедер 97см (-2см)=10 баллов
Объем ноги 56см (0)
Объем руки 30см (-1см)=5 баллов
[B]итого за неделю 45 баллов[/B]

процедуры для тела:
обёртывание 1раз=1 балл

спорт:
зарядка 30 минут=9 баллов

[B]Всего за неделю 68 баллов[/B]

Firewolf 09.09.2013 10:33

Firewolf
[B]Участница №1[/B]
Марафон на 3 месяца

[B]Вес:[/B] 68,5 (-0,7) кг = 7 баллов

[B]Габариты:[/B]
Ог 93 (-1) см = 5 баллов
Опг 78 (0) см = 0 баллов
От 76 (0) см = 0 баллов
Ож 87 (-3) см = 15 баллов
Об 103 (0) см = 0 баллов
Он 58 (0) см = 0 баллов
Ор 31 (0) см = 0 баллов
[B]Итого: 20 баллов[/B]

[B]Процедуры:[/B]
скраб 1 раз
массаж проблемных зон 6 раз
массаж всего тела 1 раз
контрастный душ 3 раза
гель-лифтинг 3 раза
[B]Итого: 14 баллов[/B]

[B]Спорт:[/B]
Общий комплекс упражнений (руки, ноги, попа, пресс) 200 минут
[B]Итого: 60 баллов[/B]

[B]Всего за неделю: 101 балл[/B]

ришка 09.09.2013 10:42

ришка
участница №4
марафон на 3 месяца

вес 66 (-1,0)=10 баллов

Объем груди 103 см (-1см)=5 баллов
Объем под грудью 83см (-1см)=5 баллов
Объем талии 84см (-2см)=10 баллов
Объем живота 93см (-2см)=10 баллов
Объем бедер 96см (-1см)=5 баллов
Объем ноги 56см (0)
Объем руки 30см (0)
итого за неделю 35 баллов

процедуры для тела:
массаж проблемных зон 1раз=1 балл
скраб для тела 2 раза=2 балла
итого за неделю 3 балла

спорт:
обруч 50 мин
зарядка 60 мин
итого за неделю 33 балла

[B]Всего за неделю 81 балл[/B]

Наталюша1 09.09.2013 11:40

Пеппилотта
Участница №14
Марафон на 3 месяца.
Вес 58,5 (+0,4) кг = -4 баллов.
Объемы без изменений
Итого: -4 балла.


Скраб для тела -1 раз.
Итого: 1 балл.

Спорт 50 мин-15 баллов

Итого за неделю: 12 баллов.:hysteric:

Заноза в сердце 09.09.2013 11:43

Заноза в сердце (Елена)
участница №11
на 3 месяца

Вес – 65,5 кг(-1,5) = 15 баллов
ОГ – 92 (0)= 0 баллов
ОПГ – 76 (0)= 0 баллов
ОТ – 74(-2)= 10 баллов
ОЖ – 85(-2)= 10 баллов
ОБ – 99(-1)= 5 баллов
ОН – 58(0)= 0 баллов
ОР – 28 (0)= 0 баллов
Итого 40 баллов

Метаморфозы с ТА – 144 мин
Орбитрек – 140 мин
Всего – 85 баллов

Контрастный душ – 7 раз – 7 баллов
Обвертывание – 4 раз – 4 баллов
Скраб для тела – 4 раз – 4 баллов
Всего – 15 баллов

Итого – 140 баллов

Sveta-kafeta 09.09.2013 11:59

[B]Sveta-kafeta[/B] (Света)
Участница [B]№6[/B]
Марафон на 3 мес

Вес - 54кг(0) = 0 баллов
ОГ – 90(0) = 0 баллов
ОПГ – 72(-2) =10 баллов
ОТ – 67(-2) =10 баллов
ОЖ – 79(-1) =5 баллов
ОБ – 90(-1) = 5 баллов
ОН – 49(-1) = 5 баллов
ОР – 22 (0)= 0 баллов
Итого 35 баллов

Процедуры для тела:
Скраб 3 раза - 3 балла

Ежедневная зарядка 30*7=210мин - 63 балла

[B]Итого за неделю 101 балл[/B]

мне бы в небо))) 09.09.2013 12:06

Юля, мне бы в небо)))
На 3 месяца участница №16

параметры:
Вес 58,8 ( +800 гр.) = -8 баллов
ОГ-95 см = 0 баллов
ОпГ-80см = 0 баллов
ОТ-70 (-1) см = 5 баллов
ОЖ-79 (-1) см = 5 баллов
ОБ-94 (+1) см = -5 баллов
ОН-54 см = 0 баллов
ОР-28 см = 0 баллов
Итого: -3 балла
[COLOR="Blue"]В заявке ОБ был 93 балла[/COLOR]

Спорт:
бодискульп - 60 мин
растяжка (10*7) - 70 мин
Итого: 130 минут = 39 баллов

Для тела:
обертывание - 1 раз = 1 балл
скраб - 4 раза = 4 балла
антицилл.крем - 7 раз = 7 баллов
увлажняющий крем - 4 раза - 4 балла
массаж антицелллюлитными банками - 2 раза - 2 балла
Итого: 18 баллов

Итого за неделю: 54 балла

Ирина Н. 09.09.2013 14:45

[B]Ирина Н.
Участница №2
Марафон на 3 месяца[/B]

Вес 56,2 (0)
ОГ 88 (-1)=5 баллов
ОПГ 76 (-1)=5 баллов
ОТ 75 (0)
ОЖ 86 (-1)=5 баллов
ОБ 93 (+1)= -5 баллов
ОН 56 (0)
ОР 28 (0)

[B]Процедуры для тела[/B]
Контрастный душ 3 раза= 3 балла
Обертывание 2 раза = 2 балла

[B]Спорт[/B]
Зарядка 30 минут= 9 баллов
Бег 60 минут=18 баллов

[B]Общий итог: 42 балла[/B]

Marilinka 09.09.2013 21:21

Marilinka
участница №18
марафон на 3 месяца? [B]я не поняла на сколько я в итоге месяцев[/B]
[COLOR="Blue"]А на сколько ты хочешь? Ты же так и не ответила конкретно, поэтому я пока записала на месячный марафон. Хочешь сразу на три - исправлю.[/COLOR]

вес 47 (-1,0)=10 баллов
Объем груди 87 (0) см
Объем под грудью 74 (0) см
Объем талии 70 (0) см
Объем живота 84 (0) см
Объем бедер 93 (0) см
Объем ноги 50 (0) см
Объем руки 26 (0) см
итого за неделю 10 баллов
[COLOR="Blue"]В заявке указан ОЖ 84[/COLOR]

процедуры для тела:
скраб для тела 1раз = 1 балл

спорт:
диск здоровья 45 мин
упражнения планка 45 мин
пресс 10 мин
упражнения для ягодиц 10 мин.
итого за неделю 33 балла
[COLOR="Blue"]Считаем так: 10 минут спорта равны 3 баллам. То есть у тебя 45+45+10+10=110 минут. 110/10*3=33[/COLOR]

[B]Всего за неделю 44 балла[/B]

Озорная лисичка 10.09.2013 09:33

Озорная лисичка
Участница №3
марафон на 3 мес

Вес/объемы без изменений(не было возможности измериться)

[B]Спорт[/B]
хулахуп 40 мин
растяжка 10 мин
упры 10 мин
Итого 18 б

[B]Для тела [/B]
ванна с солью 1
скраб 1
Итого 2 б

Всего за неделю 20 б

Zemkin 10.09.2013 10:54

Участница №12
Zemkin Александра
3 месяца конечно)

Вес 58,8 (-0,3) = 3 балла
Объем груди 90 (-2) см = 10 баллов
Объем под грудью 76
Объем талии 69 (+1) см = -5 баллов
Объем живота 80
Объем бедер 95 (-1) см = 5 баллов
Объем ноги 53
Объем руки 26

Процедуры для тела
скраб 3 раза = 3 балла
массаж 3 раза = 3 балла
контрастный душ 2 раза = 2 балла
пиллинг 2 раза = 2 балла

[B]Всего за неделю: позорные 23 балла)[/B]

Firewolf 16.09.2013 07:18

Начну первая :)

[B]Firewolf
Участница №1[/B]
Марафон на 3 месяца

[B]Вес:[/B] 67,0 (-1,5) кг = 15 баллов

[B]Габариты[/B]:
Ог 92 (-1) см = 5 баллов
Опг 78 (0) см = 0 баллов
От 75 (-1) см = 5 баллов
Ож 88 (+1) см = -5 баллов
Об 102 (-1) см = 5 баллов
Он 57 (-1) см = 5 баллов
Ор 31 (0) см = 0 баллов
Итого: 15 баллов

[B]Процедуры:[/B]
массаж проблемных зон 6 раз = 6 баллов

[B]Спорт:[/B]
Общий комплекс упражнений (руки, ноги, попа, пресс) 360 минут = 108 баллов

[B]Всего за неделю: 144 балла[/B]

Чихкошка 16.09.2013 07:24

Чихкошка (Ирина)
Участница 9
3 месяца

Вес 87.2 (-0,4) кг = 4 балла
В скобках пишем отвес/привес

Объемы
ОГ 111 (0) см
ОПГ 90 (0) см = 0 баллов
ОТ 87 (-1) см = 5 баллов
ОЖ 103 (0) см = 0 баллов
ОБ 110 (0) см = 0 баллов
ОН 62 (0) см =0 баллов
ОР 33 (0) см
Итого: -1 см = 5 баллов


Физ. Упражнения
Зарядка утренняя 30х5=150 мин
Лесли 20 минут
Итого 170 мин = 51 балл

Процедуры для тела
Крем антицел. 1
Итого 1 балл

Итог за неделю 61 балл

Чего-то я халяву давила эту неделю:( Работы было много:(


Текущее время: 13:22. Часовой пояс GMT +3.

Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot
vB.Sponsors