Диета для повышения возможности зачатия
 

Девченки, вычитала такую информацию:
Исследования, проведенные учеными разных стран, доказали, что многие продукты содержат гормоны и биоактивные вещества, прямо или косвенно влияющие на возможность зачатия и развитие будущего ребенка. Диетологи даже составили список из 300 продуктов, обладающих гормональной активностью. Заодно выяснилось, что мужчинам для повышения репродуктивной способности нужно всего лишь вволю наесться цитрусов, а вот женщинам в течение двух-трех месяцев до предполагаемого момента зачатия следует соблюдать особую диету!

Меню для будущих мам

Но не волнуйтесь, дорогие женщины, вам эта диета тоже не покажется серьезным испытанием. Ведь вещества, необходимые для благополучного зачатия (фитоэстрогены, бор, марганец, фолиевая кислота, а также растительные и животные жиры), содержатся не в экзотических плодах и фруктах, а в нашей обычной пище. Так что от вас требуется только постоянно включать «правильные» продукты в свое меню - и дело в шляпе!

Где «живут» фитоэстрогены
К ним относятся пшеничные отруби, брюссельская и цветная капуста, а также капуста брокколи, все бобовые (в особенности соя) и пиво.
Чтобы получить необходимую дозу фитоэстрогенов, достаточно съедать всего лишь 2 столовые ложки отрубей или 200 г одного вида этих овощей в день! А вот пивом увлекаться не стоит - будущим мамам позволено выпивать не более половины стакана нефильтрованного пива вечером перед сном - и не чаще двух-трех раз в неделю! Фитоэстрогены (их еще называют фитогормонами), содержащиеся в растениях, помогают подготовить матку к беременности.

Где «прячется» бор
Особенно богаты бором овощи (морковь), фрукты (яблоки, груши, виноград, финики) и орехи (миндаль, арахис и грецкие орехи).
Две морковки или 200 г фруктов, пригоршня орехов или фиников полностью удовлетворят суточную потребность будущей мамы в этом элементе. Бор необходим для лучшего усвоения кальция, магния и фосфора, благодаря ему кости будущей мамы и малыша будут крепкими. Кроме того, благодаря этому элементу вероятность зачатия возрастает в несколько раз - если не превышать рекомендованную дозу (избыток бора, наоборот, тормозит репродуктивные способности и у мужчин, и у женщин)!

В чем искать марганец
Основными источниками марганца являются орехи (миндаль, арахис и грецкие орехи, пекан), ячмень, гречиха, изюм, кукуруза, коричневый рис, креветки и мидии. Очень много марганца в листьях крапивы. Суточная норма потребления этого микроэлемента составляет около 2 мг: чтобы его получить, надо в день съесть кашу, сваренную из 100 г ячменя или 250 г гречки, или 150 г отварного коричневого риса, или по 50 г орехов и коричневого изюма. Ну а мясом мидий или креветок можете побаловать себя изредка - и не более 150 г за раз! А вот если вы решите сварить крапивные щи - помните, что в 100 г молодых листьев содержится 8 мг марганца - то есть в 4 раза больше суточной нормы! Марганец необходим для нормального обмена веществ и нормального развития яйцеклетки.

Откуда брать фолиевую кислоту
Лучше всего фолиевая кислота усваивается из куриной печени, пшеничной и овсяной круп, шпината, спаржи, свеклы, авокадо, малины и семян подсолнуха.
В день достаточно съесть 50 г тушеной печени, или кашу, сваренную из 100 г пшенки или овсянки, или 200 г овощей и фруктов. А вот семечек подсолнуха следует съедать не более стакана в день, да к тому же не жареных, а сушеных. Фолиевая кислота - незаменимый элемент, необходимый для нормальной работы всех органов репродуктивной системы.

Невзирая на эпидемию всеобщего похудения и борьбу с лишними килограммами, женщинам не следует объявлять жиры врагом номер один, особенно когда речь заходит о возможности зачать и выносить здорового ребенка. Дело в том, что для синтеза женских половых гормонов необходим заклейменный позором холестерин, да и стратегический запас этих самых гормонов хранится не где-нибудь, а именно в жировой ткани! Потому-то так часто обращаются к врачам по поводу бесплодия женщины, изнуряющие себя тяжелыми физическими нагрузками, диетами и липосакциями. Это вовсе не означает, что красивая фигура и беременность несовместимы. Просто к любым ограничениям в питании следует подходить осмысленно. Если в течение недели вы съедите 50 г сливочного масла, пару яиц и 200-300 г жирной рыбы, а салаты будете заправлять натуральным оливковым маслом (столовую ложку в день) или майонезом (2 столовые ложки в день), это никак не отразится на объеме талии, зато поддержит нормальный менструальный цикл и увеличит ваши шансы забеременеть.

Всем успехов!
[URL=http://puzyaka.ru/metric/][IMG]http://puzyaka.ru/metric/m19199.gif[/IMG][/URL]
[url=http://puzyaka.ru/articles/userbars/][img]http://puzyaka.ru/ub/plan/02.gif[/img][/url]

Очень позновательно! Спасибо за информацию! Нужно попробовать!:)

[B]Иришка[/B], на здоровье! Всегда рада помочь!

мне врач говорит есть больше свеклы, геркулеса и печени, вроде как полезно для планюшек

Интереснная информация спасибки!!!

Спасибо, значит, брокколи...пошла в магазин))))

Очень интересно, только хотела сама найти что-то подобное!
Большое спасибо за информацию!

А кому-нибудь помогло что то из этого?))
Я читала множество различных диет для планирующих и рецепты различаются. Про мужскую диету много чего тоже сказано. Могу поискать и выложить здесь, когда дома буду :)

Главная диета для планюшек - это Отсутствие всяких Диет!!!
Девочки, питание в первую очередь должно быть полноценное, содержащее все необходимые витамины!!! Плюс витамины, которые мы итак принимаем (комплексные и т.п.)

[QUOTE=GaZelka;283471]А кому-нибудь помогло что то из этого?))
Я читала множество различных диет для планирующих и рецепты различаются. Про мужскую диету много чего тоже сказано. Могу поискать и выложить здесь, когда дома буду :)[/QUOTE]

[B]GaZelka[/B], ты хочешь чтобы кто-нибудь тебе сказал, что заБ например благодаря капусте брокколи ???? :girl_haha: :girl_haha: :girl_haha:
Думаю, вряд ли..... Ешь всё!!!!

А мне все-таки кажется, что тут просто перечисленны продукты в которых есть те или иные витамины для планюшек. Конечно же нужно кушать всё! только добавлять в рацион еще и эти продукты. Я поделилась информацией, которую отыскала, а придерживаться этих советов или нет уже каждому по-своему решать. Я например не знала где найти бор и марганец.

Я всем-всем-всем планюшкам желаю достичь результатов в ближайшее время благодаря брокколи или без нее!!!

[URL=http://puzyaka.ru/metric/][IMG]http://puzyaka.ru/metric/m19199.gif[/IMG][/URL]
[URL=http://puzyaka.ru/metric/][IMG]http://puzyaka.ru/metric/m19762.gif[/IMG][/URL]
[URL=http://puzyaka.ru/metric/][IMG]http://puzyaka.ru/metric/m19763.gif[/IMG][/URL]
[url=http://puzyaka.ru/articles/userbars/][img]http://puzyaka.ru/ub/love/13.gif[/img][/url]
[url=http://puzyaka.ru/articles/userbars/][img]http://puzyaka.ru/ub/plan/04.gif[/img][/url]
Моё деревце [url]http://valentine.magiclands.ru/lovetree/0249359262[/url]

Я конечно не знаю как остальные, но я итак это всё ем.... что-то пока пуз :puz: от брокколи и всего остального у меня не появился :girl_haha:

а я не кушала такого... разве что раз в полгода, когда надоедает все остальное.
[URL=http://puzyaka.ru/metric/][IMG]http://puzyaka.ru/metric/m19199.gif[/IMG][/URL]
[url=http://puzyaka.ru/articles/userbars/][img]http://puzyaka.ru/ub/plan/02.gif[/img][/url]
Моё деревце [url]http://valentine.magiclands.ru/lovetree/0249359262[/url]

Ну тогда затаривай холодильник новым рационом!!!!:)))

ок!
[URL=http://puzyaka.ru/metric/][IMG]http://puzyaka.ru/metric/m19199.gif[/IMG][/URL]
[url=http://puzyaka.ru/articles/userbars/][img]http://puzyaka.ru/ub/plan/02.gif[/img][/url]
Моё деревце [url]http://valentine.magiclands.ru/lovetree/0249359262[/url]

ой, ну на меня кто-нить тожа чихните, тока штоб прям вапще глубоко беременным чихом :))) :puz:

[URL=http://puzyaka.ru/metric/][IMG]http://puzyaka.ru/metric/m20642.gif[/IMG][/URL]

[QUOTE=ЗАИЦ;292743]ой, ну на меня кто-нить тожа чихните, тока штоб прям вапще глубоко беременным чихом :))) :puz:

[URL=http://puzyaka.ru/metric/][IMG]http://puzyaka.ru/metric/m20642.gif[/IMG][/URL][/QUOTE]

А хочешь я тебе двойняшками чихну?:)

Диета для беременности: Кекс и секс. При желании мучное можно исключить:) Всем успешной пузячести:preg:

Alla165 да я в приниципе не против. Давай вот штоб прям как ПААААААААПППППППЧЧХИИИИИИИИИИИИ и пряма сразу!! :)))

[QUOTE=ЗАИЦ;294102]Alla165 да я в приниципе не против. Давай вот штоб прям как ПААААААААПППППППЧЧХИИИИИИИИИИИИ и пряма сразу!! :)))[/QUOTE]

Вот тебе: Двойняшками - ААААААААААППППППППЧЧЧЧЧХХХХИИИИИИИИИИИИИИИИИИИИИИИИИИИИИИИИИИИИИИИИИИИИИИИИИИ!

[QUOTE=Alla165;294105]Вот тебе: Двойняшками - ААААААААААППППППППЧЧЧЧЧХХХХИИИИИИИИИИИИИИИИИИИИИИИИИИИИИИИИИИИИИИИИИИИИИИИИИИ![/QUOTE]

ой, вот спаисибо!!!!!! думаю как раз к четвергу , када мужчинщина мой вернетца, АПЧИХ долетит!!:)))
[URL=http://puzyaka.ru/metric/][IMG]http://puzyaka.ru/metric/m20878.gif[/IMG][/URL]