Упражнения Кегеля для беременных
 

Девчонки,хотелось бы поговорить об упражнениях Кегеля: действительно ли они помогают от порывов при родах,а также способствуют быстрому восстановлению в послеродовой период???занимаюсь этими упражнениями регулярно(примерно по 5-7 подходов в день),вот и думаю оправдают ли надежду на благополучные роды без порывов.Инструктор утверждает,что эти упражнения - чуть ли не единственный способ подстраховаться в данной ситуации

очень интересует мнение "бывалых" мам)))

Знаешь, я думаю, что не повредит :) Хотя сама не тренеровалась, я выбрала дугой способ - это здоровый регулярный секс с мужем. И не порвалась :))) Внутри, а снаружи у меня разрез)))) Я считаю, что эти упражнения не повредят уж точно :)

ну,это,конечно,самый лучший способ:))) но у нас половой покой...по рекомендациям врача)

Ну тогда Кегель вам в помощь!!!! ;)

Девочки расскажите что за упражнения, пожалуйста:)

[url]http://www.nash-aist.ru/index.php?action=library_kotlar_zaryadka[/url]

а я упражнения Кегеля начала делать ещё до беременности, сейчас практикую упражнение "лифт", что дается несколько сложнее. Хотя мне кажется, тренированные мышцы не самое главное, важно - умение расслаблять их в нужный момент.

расслаблять только в схватках....но это очень сложно как оказалось)

Ну как?Помогло?

не знаю,помогли ли упражнения,но все кто делала из моих знакомых и я собственно без порывов,порезов,так незначительные внутренние или трещинки на слизистой...а вообще хорошие упражнения,сейчас их делаю для восстановления матки

[QUOTE=Марьяша;1247028]не знаю,помогли ли упражнения,но все кто делала из моих знакомых и я собственно без порывов,порезов,так незначительные внутренние или трещинки на слизистой...а вообще хорошие упражнения,сейчас их делаю для восстановления матки[/QUOTE]

Ой ну здорово... после прошлой Б занималась по синди кроуфорд (комплекс после родов) там были эти упры!Но сейчас меня постоянная тяжесть в половых органах и я не могу их делать..:(

А я боюсь часто делать эти упражнения, так как мне кажется, что я напрягаю вместе с мышцами влагалища еще и мышцы матки, вдруг я таким образом спровоцирую преждевременные роды?

надо правильно напрягать,вот в этом и весь фокус)тяжело научиться...

Упражнения Кегеля действительно позволяет уменьшить риск разрывов в родах. Но так же важно правильно тужиться и слушать врача/акушерку.
Это упражнение эффективно и до родов (как профилактика разрывов), и после (как способ максимально быстро и эффективно восстановить тонус мышц). Так же его полезно делать и в течение всей жизни для профилактики опущения и выпадения стеок влагалища и матки в будущем.

Как выполняется это упражнение можно почитать [URL="http://www.mamantenok.com/index.php?option=com_content&view=article&id=112%3A2010-02-12-18-55-38&catid=37%3A2010-02-11-19-44-40&Itemid=74&lang=en"]здесь...[/URL]
(тут это в контексте восстановления после родов, но принцип выполнения упражнения тот же).

Неделю не могу решиться... Боюсь как-нибудь неправильно делать, меня ж даже на учет еще не поставили...:(
Как правильно начать? Или главное тут просто начать?

[QUOTE=Бастет;1890909]Неделю не могу решиться... Боюсь как-нибудь неправильно делать, меня ж даже на учет еще не поставили...:(
Как правильно начать? Или главное тут просто начать?[/QUOTE]

ну я начала делать уже во втором триместре.

Очень интересовалась этими упражнениями...
У нас середина 2 триместра...попробуем!!!!

ну, раньше второго триместра я на это точно не решусь. И так тонус не знаю, как снять, а если ещё нарочно мышцы напрягать... А вообще хорошо, что существуют упраждения для профилактики разрывов!

Мне врач про них говорила. Еще бы знать, правильно делаю или нет