Гимнастика в раннем послеродовом периоде
 

Во время беременности увеличивается нагрузка на все системы организма, происходит гормональная перестройка и увеличивается вес женщины. В послеродовом периоде очень хочется быстро восстановиться, вернуть свой вес, который был до беременности. На помощь приходит гимнастика.
Оговорюсь, делать их стоит, если:
1.не накладывались швы
2.роды были не тяжелые
Упражнения, которые можно делать на следующий день после родов:

1. Согните ноги, подвиньте их ближе к тазу и сделайте выдох. Одновременно приподнимите таз и напрягите мышцы живота. Затем медленно опустите таз и расслабтесь.
2. Лежа на спине приподнимите верхнюю часть туловища. Сделав мах руками, коснитесь коленей пальцами рук, голову поднимите вверх, живот подтяните. Выдох, лягте, сделайте вдох.
3. Лягте на спину, руки свободно положите вдоль туловища. Согните ноги в коленях и затем свободно опустите их вправо, затем влево.
4. Лежа на спине, плавно поднимите левую ногу и правую руку, таз прижмите плотнее к полу, сделайте выдох. Медленно возвратитесь в исходное положение, расслабьтесь и сделайте вдох.

Для женщин в послеродовом периоде противопоказаны:
1. Большая интенсивность физических упражнений
2. Упражнения с усилием при устойчивом положении тела
3. Упражнения с задержками дыхания
4. Упражнения, связанные с прыжками, резкими еаклонами и сотрясениями тела.

отличный способ, но правда месяца через 2, латино-американские или восточные танцы, здорово укрепляются мышцы бедер, живота, уходят бока.

Вот бы заставить себя заняться зарядкой :)

девочки, а кто нибудь знает какие упражнения можно делать после кесарево-сечения???? подскажите пожалуйста

[QUOTE=_Alenka_sweet_;3005977]девочки, а кто нибудь знает какие упражнения можно делать после кесарево-сечения???? подскажите пожалуйста[/QUOTE]

Вообще, в и-нете меого информации на эту тему, но только сначала надо проконсультироваться с лечащим доктором, чтоб добро дали. У меня после кс почти 2 месяца прошло, до врача пока нмкак не дойду, да и, похоже, рановато для занятий.... Еще остались непричтные ощущения при некоторых движениях...
Ален, а у тебя когда кс было?

16 декабря. Блин, просто уже очень хочется себя в порядок привести((( такое впечатление,что этот живот никогда не уберется(( мне говорили, что после КС дольше все заживает чем при естественных родах

Девочки, конечно, это все индивидуально. У меня со дня операции прошло 2.5 месяца, я уже делаю кпражнения на различные группы мышц, только прес пока не качаю, боюсь, да и врач говорила, что только через полгода, а пока можно просто живот в себя втягивать и расслаблять - та же гимнастика для мышц живота.

[QUOTE=_Alenka_sweet_;3047589]16 декабря. Блин, просто уже очень хочется себя в порядок привести((( такое впечатление,что этот живот никогда не уберется(( мне говорили, что после КС дольше все заживает чем при естественных родах[/QUOTE]

Согласна:(

[QUOTE=Kota;3030186]Вообще, в и-нете меого информации на эту тему, но только сначала надо проконсультироваться с лечащим доктором, чтоб добро дали. У меня после кс почти 2 месяца прошло, до врача пока нмкак не дойду, да и, похоже, рановато для занятий.... Еще остались непричтные ощущения при некоторых движениях...
Ален, а у тебя когда кс было?[/QUOTE]

Рада, что хоть у кого-то почти такой же возраст, как у моего :)

Спасибо, способ очень хороший) [URL=http://smayliki.ru/smilie-1108745415.html][IMG]http://s18.rimg.info/2e7884a35a858fbfd66933bcc7b384fd.gif[/IMG][/URL]
А вот после кесарево, нужно быть очень острожной с упражнениями, лучше посоветоваться с доктором

После кесаря пол года лучше не делать никаких упражнений на мышцы живота, это точно!