Как избавиться от "бочков"?
 

Девчонки! Поделитесь опытом. как избавиться от лишних жиринок на боках?

Наверное, самым действенным здесь будет круг (потяжелее) с силиконовыми пупурышками внутри круга. Не знаю как он правильно называется

[B]Упражнение:[/B]
ложитесь на бок, руки одна под локоть голова подперта и потом начинаете делать взмахи ногой, чем выше тем лучше, но при этом ваша ступня вместе с носком должна смотреть на вас, а не вытягивать носок.
[B]
еще одно упражнение от валиков по бокам:[/B]

лечь на пол, согнуть ноги в коленях, как можно ближе к себе поставить их и начать поднимать корпус – сколько силы хватит. Через пару минут уже напряжение сильное получается и мышцы бедер подкачиваются :)

Спасибоньки за советики! нужно попробовать!Хулахуп у меня есть, металлический! Кручу когда время есть, но че-то эффекта никакого!

[quote=svetlyachok-X;887537]Спасибоньки за советики! нужно попробовать!Хулахуп у меня есть, металлический! Кручу когда время есть, но че-то эффекта никакого![/quote]

лучше массажный и 30мин.в день

только эти пупырышки, не очень для позвоночника. Железный обруч крутить каждый день

пересмотри питание. Жирное,мучное и сладкое - только строго до 12 дня!!!
бока еще появляются,если в холодную погоду систематически носить заниженные джинсы

[QUOTE=Анна Бурова;1263813]
бока еще появляются,если в холодную погоду систематически носить заниженные джинсы[/QUOTE]

почему? есть ли этому обьяснение?

[QUOTE=Анна Бурова;1263813]пересмотри питание. Жирное,мучное и сладкое - только строго до 12 дня!!!
бока еще появляются,если в холодную погоду систематически носить заниженные джинсы[/QUOTE]

До 12 дня - это как?

[QUOTE=Анна Бурова;1263813]пересмотри питание. Жирное,мучное и сладкое - только строго до 12 дня!!!
бока еще появляются,если в холодную погоду систематически носить заниженные джинсы[/QUOTE]

А не опасно в холодную погоду носить заниженные брюки?А как же почки и женские органы?

[QUOTE=svetlyachok-X;1305241]А не опасно в холодную погоду носить заниженные брюки?А как же почки и женские органы?[/QUOTE]

опасно, но я все равно ношу, меня например раздражают брюки или юбка с завышенной талией... не удобно%-0

можно ж просто кофточку по-длиннее надеть;)

[QUOTE=svetlyachok-X;800170]Девчонки! Поделитесь опытом. как избавиться от лишних жиринок на боках?[/QUOTE]

Чтобы подтянуть живот и бока не забываем прорабатывать нижнюю часть спины!!! например так: лечь животом на большой мяч (ведь многие для ребенка покупают), рукки на поясницу , опустить корпус чуть ниже параллели с полом, стопами можно зацепиться за кровать или попросить чтоб кто-нибудь подержал:) , поднимаем корпус до прямой линии с ногами, не прогибаясь.

[QUOTE=Tanya Hroost;1382813]Чтобы подтянуть живот и бока не забываем прорабатывать нижнюю часть спины!!! например так: лечь животом на большой мяч (ведь многие для ребенка покупают), рукки на поясницу , опустить корпус чуть ниже параллели с полом, стопами можно зацепиться за кровать или попросить чтоб кто-нибудь подержал:) , поднимаем корпус до прямой линии с ногами, не прогибаясь.[/QUOTE]

так это укрепляются мышцы спины, бока от этого упражнения сильно не пропадут

[QUOTE=Юлия Юля;1385183]так это укрепляются мышцы спины, бока от этого упражнения сильно не пропадут[/QUOTE]
Все мышца "корсета" взаимосвязаны, без сильной спины не будет и красивого живота! хотя и остальные упражнения естественно никто не отменял;)

[QUOTE=Tanya Hroost;1385202]Все мышца "корсета" взаимосвязаны, без сильной спины не будет и красивого живота! хотя и остальные упражнения естественно никто не отменял;)[/QUOTE]

ну да, у меня благодаря этому упражнению перестала поясница болеть:) хотя я не только это делаю, а целый комплекс

Я думаю,что в этом вопросе хорошо поможет обруч,наклоны в право-влево (я делала с гантельками в руках) и глубокие приседания,типа балетного плие (ноги как можно шире,носки ног разведены в разные стороны,при приседании спина прямая) Хотя это упражнение рекомендуется больше как для укрепления внутренней поверхности бедер,у меня с бочков жирок тоже уходил:)

я пришла к выводу что бока не нужно трогать вообще. они уйдут сами как только вы похудеете (но уйдут в последнюю очередь). а если делать на них упражнения, то они могут еще шире стать за счет мышц

[QUOTE=Юлия Юля;1420229]я пришла к выводу что бока не нужно трогать вообще. они уйдут сами как только вы похудеете (но уйдут в последнюю очередь). а если делать на них упражнения, то они могут еще шире стать за счет мышц[/QUOTE]

Это,конечно,все индивидуально,но у меня так не случилось:) Талия и живот-это моя вечная проблемная зона,стоит съесть какую-нибудь гадость,сразу обозначается либо на боках,либо на животике:girl_haha:

Все хорошо в комплексе, а еще от бочков хорошо помогает регулярный самомассаж жесткой щеткой этих мест. :) Заодно и попе не помешает )))

а я пользуюсь таким кругом напольным, на нём крутишься и бока уходят очень хорошо)