Диета Пьера Дюкана
 

Девочки,кто пробовал?
Диета очень популярна и пользуется вниманием звезд.Во Франции помешательство какое-то,в ресторанах специальное меню,в зависимости от этапа диеты!
Суть диеты такова.

[B]1 – Этап «Атака»[/B]
Этап Атака заключается в потреблении 72 продуктов с высоким содержанием белка. На этом этапе происходит быстрая потеря веса.

[B]2 – Этап «Чередование»[/B]
Чередование чистобелковых дней с белково-овощными позволяет постепенно достичь Правильного веса.

[B]3 – Этап «Закрепление»[/B]
Это наиболее уязвимый этап диеты, когда тело стремится вновь набрать потерянный вес. Этап закрепления веса направлен на предотвращение повторного набора веса, при помощи постепенного возвращения к ранее запрещенным продуктам. К тому же на этом этапе вводятся два праздничных приема пищи в неделю. Чтобы закрепить результат, Вам потребуется следовать следующему графику – 10 дней на закрепление одного потеряного килограмма.

[B]4 - Этап «Стабилизация»[/B]
Этот этап длится всю оставшуюся жизнь. Чтобы сохранить достигнутый Вами вес надолго, Вы должны следовать трем простым, но неподлежащим обсуждению правилам:

Ежедневный прием трех ложек овсяных отрубей
Отказ от лифтов и эскалаторов
Белковый Четверг

Диета Дюкан – это диета с высоким содержанием белков, низким содержанием жиров и углеводов. Она предлагает здоровое питание на основе натуральных белковых продуктов и овощей. В общей сложности 100 продуктов : 72 продукта животного происхождения и 28 растительного. И самое главное, вы можете питаться ими без ограничений.

Пробовать не пробовала, но советую почитать и послушать что говорят врачи о чрезмерном употреблении белка животного! Я бы не рисковала так ради временного похудения. Организм человека не способен в день усваивать более 100-200 грамм мяса нормально. А когда к нормальному питанию вернетесь, я более чем уверена, что вес вернется назад.

Я как раз почитала:)
И эта информация про белок меня и смутила...И чем больше я читаю про всякие диеты и системы,тем больше убеждаюсь,что сбалансированное питание-самое оптимально для организма!
Просто мне Дюкана ооочень советовали,а фото похудевших на форумах ну просто загляденье!:)

Загляни в борменталевскую темку)))Посмотри фотки) Тоже результаты суупер. Но без вреда и ограничений. Или минус 60 система. Тоже самое.

Девочки,кто худеет по Дюкану предлагаю перебраться в эту темку:girl_in_love:
Давайте делиться своими успехами!!!
Я буду первой:)
На диете я с 9 марта,за это время потеряла 5.400,чем очень горжусь:)))

[QUOTE=Sunshine;4619594]Я как раз почитала:)
И эта [B]информация про белок меня и смутила.[/B]..И чем больше я читаю про всякие диеты и системы,тем больше убеждаюсь,[B]что сбалансированное питание-самое оптимально для организма![/B]
Просто мне Дюкана ооочень советовали,а фото похудевших на форумах ну просто загляденье!:)[/QUOTE]

КРЕМЛЕВСККАЯ диета тоже по моему с белковыми продуктами связана%-0там почки сажали люди.сейчас про нее и не слышно.а то прям на каждом углу-кремлевская диета......кремлевская диета%-0

да,причем все эти диеты должны быть такими чтоб на них можно было сидеть всю жизнь.а это только размеренное ,разнообразное питание без обжираловок.плюс спорт

Лен, кремлевская диета практически исключает углеводы(до 40г).А в этой диете они присутствуют,в том числе в виде овощей.А вообще к каждой диете надо подходить с умом, тогда и почки целы будут и не только они.Просто люди рады отсутствию ограничений в мясе на кремлевской, и, уж простите, жрут тазами, а потом проблемы с почками.Сбалансированно нужно кушать,даже если многое не ограничивается....

Отмечусь в темке)

[QUOTE=Лоли;5825007]Отмечусь в темке)[/QUOTE]

Как у тебя дела?держишься?

Я начну в понедельник!
Все вам написала, теперь деваться некуда! А то я никак не могу начать...

[QUOTE=Ксения К.;5825054]Я начну в понедельник!
Все вам написала, теперь деваться некуда! А то я никак не могу начать...[/QUOTE]

Добро пожаловать!Рассказывай сколько весишь,какой рост?

Приветик)
Я с вами!

[QUOTE=larchik;5825026]Как у тебя дела?держишься?[/QUOTE]
Ой, уже недели 3 как не держусь, у меня ДР был - так вообще хомячила все подряд, тортики всякие и тд. Но вес не набрала!!! Сегодня белковый день делала, хочу еще пару дней на белках посидеть, а дальше даже не знаю, что-то сил нет дюканить :(:(:( Но 4 кг надо как-то сбрасывать...

А у тебя как успехи?

[QUOTE=Заноза в сердце;5825153]Приветик)
Я с вами![/QUOTE]
Привет, Лен! Дюканишь?

[QUOTE=Лоли;5825295]Ой, уже недели 3 как не держусь, у меня ДР был - так вообще хомячила все подряд, тортики всякие и тд. Но вес не набрала!!! Сегодня белковый день делала, хочу еще пару дней на белках посидеть, а дальше даже не знаю, что-то сил нет дюканить :(:(:( Но 4 кг надо как-то сбрасывать...

А у тебя как успехи?[/QUOTE]

Как хорошо что вес не набрала:)))Ты и так умница,вон сколько скинула.Если больше не можешь дюканить,то иди на закрепление,а то вдруг вес обратно попрет.На закреплении уже почти все можно кушать:)

У меня тоже успехи есть.Я добила прошлую линеечку и выставила новую цель,но на этом все и встало.Вчера в гости ездили и я вино пила и пироженку съела,кароче расслабилась.И теперь отдуваться не знаю сколько буду за свой расслабон.

Напиши пожалуйста свое примерное меню в ЧБ и БО.У тебя вроде вес хорошо уходил,значит питалась ты правильно.

И я к Вам!!!

[QUOTE=larchik;5825330]Как хорошо что вес не набрала:)))Ты и так умница,вон сколько скинула.Если больше не можешь дюканить,то иди на закрепление,а то вдруг вес обратно попрет.На закреплении уже почти все можно кушать:)

У меня тоже успехи есть.Я добила прошлую линеечку и выставила новую цель,но на этом все и встало.Вчера в гости ездили и я вино пила и пироженку съела,кароче расслабилась.И теперь отдуваться не знаю сколько буду за свой расслабон.

Напиши пожалуйста свое примерное меню в ЧБ и БО.У тебя вроде вес хорошо уходил,значит питалась ты правильно.[/QUOTE]
Ой, ну мне кажется, что тебе можно и не худеть уже :connie_1: Какой у тебя рост?
Меню ЧБ
завтрак - отруби с молоком ("каша") + зеленый чай
обед - рыба на пару или вареное/тушеное мясо (грудка или говядина)
ужин - обезжиренный творог с йогуртом или омлет/яичница или творожная запеканка
Но я еще на ночь обычно мясо или яйца ела, т.к. ложусь поздно и кушать хочется :girl_haha:

БО
завтрак - отруби с молоком + чай
обед - мясо тушеное с овощами/ суп типа щей без картошки/ мясо или рыба + овощной салат
ужин - тоже самое, что ЧБ

Отруби на завтрак я настолько полюбила, что до сих пор ими завтракаю каждый день:girl_in_love:
Овощей сейчас мало хороших, поэтому у меня даже БО дни было преобладание белков
И плюс я первый месяц не нарушала вообще и не ела ничего сладкого (даже по Дюкану), кроме кофе с заменителем и творожной запеканки с заменителем. Мне кажется от всего этого так хорошо вес и уходил

Эээх, надо набраться сил и еще месяцок посидеть...

[QUOTE=Аспиринка;5825396]И я к Вам!!![/QUOTE]
Привет! Как успехи???

[QUOTE=Лоли;5825301]Привет, Лен! Дюканишь?[/QUOTE]

Дюканю))))) С ошибками, мало мяса ем:girl_haha: С завтрашнего дня буду исправляться, и твое меню к сведению приняла)
Короче, решила тоже сладкое исключать полностью, оставлю только запеканки, а то горе мне с тем сладким:hysteric: ну по крайней мере попробую)

[QUOTE=Лоли;5825551]Привет! Как успехи???[/QUOTE]

Если бы не нарушала были бы намного лучше, а так я на нем с 11.01 и скинула 5-6 кг, еще надо 6-7 а круиз по идее должен закончиться 2.05
Надо за месяц хотя бы 5 кг сбросить
Вот полностью буду сладкое исключать и на фитнес чаще ходить

Девочки, послушала вас, добавила белка. Вернее на ночь мяса наелась, то ли с горя, то ли с радости)) Сегодня минус 900))

оо поздравляю!!! Супер отвес))
я тоже стараюсь часиков в 19 покушать мяска или яичко))

Лена ужин и правда должен быть чисто белковый и именно животный белок.
Отвесик суперский у тебя:)))

Кристина сладкому бой:girl_prepare_fish:За месяц реально на 5 кг. похудеть,хотя представляю как ты уже подустала от этого Дюкана,мне и то поднадоело,а ты намного дольше уже дюканешь.Погода еще пасмурная и настроя не добавляет,хоть бы солнышко выглянуло:)

Я вот тоже думаю что погода тяготит, но сегодня когда влезна в старые джинсы, появился новый настрой и новые силы) и главное уверенность и желание!

[QUOTE=Аспиринка;5826100]Я вот тоже думаю что погода тяготит, но сегодня когда влезна в старые джинсы, появился новый настрой и новые силы) и главное уверенность и желание![/QUOTE]

Ты авку поменяла и я теперь не узнаю тебя в гриме:-DКаждый раз думаю,что за новая девочка:girl_haha:

Девочки я сейчас вкусную запеканку творожную сделала.Я по разным рецептам готовила,но эта и правда вкусная.
Рецепт:
Пачка творога(у меня 180гр.),творог желательно не зернистый,а однородной консистенции,у меня дмитровский 1.8% в зеленой бумажке.
2 яичных белка
1 ст.л овсяных отрубей,желательно мелкого помола.
2 ст.л кефира
6 таб. сах.зама(можно и по меньше,прям сладкая была)
ванилин немного.
отруби перемешать с кефиром и сах.замом(таблетки растолочь)и дать набухнуть немного.,белки взбить совсем немного венчиком добавить творог и ванилин,хорошенько размешать,добавить отруби с кефиром,перемешать и в форму.Я делала в мульти,режим выпечка 40мин.В духовке думаю 180гр.тоже минут 40.
Отруби вообще не чувствуются на вкус.

Я вот как наела в четверг плюс,так и не могу его скинуть,прям печалька:(Делала 2 белковых дня,но до линеечки так и не дотянула,может завтра сравняюсь хотя бы.

Оо надо такою запенку на завтрак сделать;))
Я сама себе в новом амплуа не узнаю:))

Лар, спасибо за рецептик, как раз сегодня и опробую)
А ты случайно не делала печеночное суфле под Дюкана?

Кристина, влезть в старые джинсы - это супер мотивация!
У меня тоже одни валяются из старой жизни, только в них я еще не скоро влезу, ну тоже надо выложить на видное место) Еще платьице заказать хочу 44 размера, для вдохновения)

Не Лен,суфле не делала,че то не охота мне его.Хотела печеночные оладушки сделать,чтоб на бутер можно было положить,но лениво так.

[QUOTE=larchik;5828441]Не Лен,суфле не делала,че то не охота мне его.Хотела печеночные оладушки сделать,чтоб на бутер можно было положить,но лениво так.[/QUOTE]
А меня вот что-то на печенку тянет, то ли суфле сделать, то ли паштет) не могу определится))

[QUOTE=Заноза в сердце;5828535]А меня вот что-то на печенку тянет, то ли суфле сделать, то ли паштет) не могу определится))[/QUOTE]

Сделай паштет,а потом рецептик скинешь:)))

Я себе курочку в духовке запекла:) меня муж сегодня порадовал купил мультю теперь готовить легче

[QUOTE=larchik;5828691]Сделай паштет,а потом рецептик скинешь:)))[/QUOTE]
Договорились;)
правда пока думала, муж мне все на холодец купил, буду завтра его варить, и пастрому из индейки сделала, так что пока это есть буду, потом паштет)
[QUOTE=Аспиринка;5828719]Я себе курочку в духовке запекла:) меня муж сегодня порадовал купил мультю теперь готовить легче[/QUOTE]
С мультей тебя! Здорово!

[QUOTE=Заноза в сердце;5828744]Договорились;)
правда пока думала, муж мне все на холодец купил, буду завтра его варить, и пастрому из индейки сделала, так что пока это есть буду, потом паштет)

С мультей тебя! Здорово![/QUOTE]

Ух ты холодец:-D аж слюна пошла

[QUOTE=Аспиринка;5828719]Я себе курочку в духовке запекла:) меня муж сегодня порадовал купил мультю теперь готовить легче[/QUOTE]
Ооо поздравляю!!!!
[QUOTE=Заноза в сердце;5828744]Договорились;)
правда пока думала, муж мне все на холодец купил, буду завтра его варить, и пастрому из индейки сделала, так что пока это есть буду, потом паштет)

С мультей тебя! Здорово![/QUOTE]

Я пока минус не увижу,никакого холодца,а так хочется тоже его:)Что за пастрома?рецепт хочу!!!!

Пастрома??? Это что такое???

Да у меня муж еще за прошлый холодец грызет, что выделила ему одну тарелочку, а сама все остальное с детьми схомячила, придется делать, и побольше))

Пастрома)
Беру филе индейки и обмазываю ее смесью из кефира, горчицы, соевого соуса, соли и трав. На сутки в холодильник. Потом испечь в духовке 15 мин при 250 градусах, дать остыть, можно прям в духовке)) И использовать, как мяско на бутики))

[QUOTE=Заноза в сердце;5828873]Да у меня муж еще за прошлый холодец грызет, что выделила ему одну тарелочку, а сама все остальное с детьми схомячила, придется делать, и побольше))

Пастрома)
Беру филе индейки и обмазываю ее смесью из кефира, горчицы, соевого соуса, соли и трав. На сутки в холодильник. Потом испечь в духовке 15 мин при 250 градусах, дать остыть, можно прям в духовке)) И использовать, как мяско на бутики))[/QUOTE]

Спасибо!Попробую:)

Пиши,что ты там из выпечки или сладостей делаешь?А то надоело мне методом тыка готовить.Хочется уже проверенных рецептов:)

я вот на день себе мяско запекла))) и еще вечером на фитнесс
а с утра был плюс 1 кг