Пилатес от Мери Винзор
 

Девочки, кто-нибудь занимался по системе пилатеса от Мэри Винзор (Winsor Pilates)? Если да, то какие были результаты, и за какой период времени? Я раньше в фитнес-клубе занималась пилатесом - мне нравилось больше, чем аэробика. Вот решила позаниматься дома. Многие хвалят Винзор. Скачала сегодня себе все ее диски, а по-началу занималась по роликам на ру-тубе, но там их только 2 - для пресса и для ног и ягодиц.

А ссылочку где скачать, не дадите?

Здесь на рутубе можно посмотреть:
[URL="http://rutube.ru/tracks/2899003.html?v=4e7a0a4fa95c3cd78cd3c6670760b551"]Пилатес для бедер и ягодиц от Мери Винзор[/URL]

А полный курс Мери Винзор можно скачать с торрентов:
[url]http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=1426465[/url]
[url]http://kinozal.tv/details.php?id=118901[/url]
[URL="http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=1674954"]Книга к упражнениям[/URL]

Пилатес - это что-то типа растяжки, аэробика??

А [URL="http://rutube.ru/tracks/694649.html?v=3e46676028d2079ff80e3ce3e42aea5d"]здесь[/URL] можно просмотреть часть ее упражнений на пресс - там неполная тренировка.

[QUOTE=Дашенька;2758815]Пилатес - это что-то типа растяжки, аэробика??[/QUOTE]

Пилатес больше смахивает на йогу. Движения плавные, что уменьшает риск возникновения травматизма. У меня очень слабая спина и мышцы пресса, поэтому я выбрала именно этот вид фитнеса. С виду кажется, что это так просто ползать по коврику, а на самом деле, выполняя правильно упражнения, понимаешь, что ни фига это не просто. Я после занятий пилатесом такая же мокрая и вымученная как после хорошей аэробной нагрузки, но при этом сил остается больше. После пилатеса кстати очень хорошо делать растяжку. В фитнес-клубе я обычно посещала сразу две тренировки подряд - пилатес и стреч (растяжку)

Вот выдержка из статьи о пилатесе:
[I][COLOR="Blue"]"Благодаря методу Пилатеса укрепляются мышцы пресса, спины, улучшается осанка, координация, увеличивается гибкость, подвижность суставов. Кроме того, упражнения затрагивают глубокие мышцы живота и мышцы-стабилизаторы, которые почти не прорабатываются на занятиях классической и силовой аэробикой.

По мнению сторонников системы Пилатеса, она развивает внутренние женские мышцы — мышцы малого таза, позволяет заниматься фитнесом во время и после беременности, не бросая тренировки, поддерживая своё тело в форме.

Все упражнения делаются медленно, плавно, требуют полной концентрации и контроля над техникой их выполнения.

Пресс находятся в постоянном напряжении на протяжении всего занятия, в пилатесе ему уделяется центральная роль, а не как обычно — 5-10 минут в конце занятия аэробикой. Джозеф Пилатес называл мышцы пресса электростанцией, потому что вся энергия нашего тела расположена в этом центре. Пресс и спина — каркас, поддерживающий тело в прямом положении.

Как считают приверженцы этой гимнастики, она способствует правильной осанке, и занимающиеся уже через несколько занятий замечают, что автоматически хотят сохранить правильное положение спины и в жизни.

Пилатес, по мнению его пропагандистов, не только укрепляет мышцы, но и учит чувствовать свое тело, жить и двигаться в гармонии с самим собой, обучает специальному дыханию, которое управляет кровоснабжением мозга и улучшает общую циркуляцию крови в организме."[/COLOR][/I]

[B]kitty1980[/B], класс:))) мне усилий моральных не хватит заниматься:( я всегда все бросаю, в том году купила абонемент в фитнес на год, так через 2 месяца, вернула его, а мне деньги отдали..

А я мечтаю купить себе годовой абонемент. Время заниматься в спортзале есть, а вот с финансами туго сейчас - все на детей уходит, вот и приходиться ухищряться. Голодать как другие не могу и считаю это вредным. А вот спорт и здоровое питание - самое то. А лень всегда можно победить, было бы желание. Все остальное отмазки.

[QUOTE=kitty1980;2758951]А я мечтаю купить себе годовой абонемент. Время заниматься в спортзале есть, а вот с финансами туго сейчас - все на детей уходит, вот и приходиться ухищряться. Голодать как другие не могу и считаю это вредным. А вот спорт и здоровое питание - самое то. А лень всегда можно победить, было бы желание. Все остальное отмазки.[/QUOTE]

дело не в отмазках, мне нечего делать в фитнессе я вешу 46 кг. я берегу каждую калорию и каждый см:-D

[QUOTE=Дашенька;2758971]дело не в отмазках, мне нечего делать в фитнессе я вешу 46 кг. я берегу каждую калорию и каждый см:-D[/QUOTE]

Фига се :-! А это как?:-[ ] В смысле ты после родов совсем не поправилась? Я о таком только мечтать могу, мой предел был 53-54 кг, с диетой - 52, дальше я просто буду как узник Бухенвальда, хотя 12 лет назад, когда первый раз замуж выходила, была 49 кг :girl_haha: У меня рост 165см.

[QUOTE=kitty1980;2758982]Фига се :-! А это как?:-[ ] В смысле ты после родов совсем не поправилась? Я о таком только мечтать могу, мой предел был 53-54 кг, с диетой - 52, дальше я просто буду как узник Бухенвальда, хотя 12 лет назад, когда первый раз замуж выходила, была 49 кг :girl_haha: У меня рост 165см.[/QUOTE]

я до родов весила 46 кг, родила и через мес опять 46 кг. мой вес варьируется до 43-х, но не больше 46, комплекция такая:-!

просто суперская комплекция:))) :))) :))) тебе можно только позавидовать:)

[QUOTE=kitty1980;2759061]просто суперская комплекция:))) :))) :))) тебе можно только позавидовать:)[/QUOTE]

минусы тоже есть:( штаны искать приходиться(( и попа маленькая

не маленькая, а миниатюрная :) у меня вон не попа, а жопа уже - надо см 5 с бедер и талии убрать как минимум :(

[QUOTE=kitty1980;2761571]не маленькая, а миниатюрная :) у меня вон не попа, а жопа уже - надо см 5 с бедер и талии убрать как минимум :([/QUOTE]

ЗАТО АППЕТИТНО ВЫГЛЯДИ У ТЕБЯ.. а меня можно только собакам отдать, кости гладать:-D :-D :-D

Спасибо за ссылки) а то мне как-то в бассейне разонравилось, некоторые дамы, скажем так, в весе и возрасте, у нас считают нестрашным прийти не в купальнике а прямо в белье и белье это, мягко говоря, не совсем белое и чистое визуально о_о Мужчин там нет, так они и не стесняются... Так что больше не хожу(
буду дома заниматься

[QUOTE=Таволга;2765005]Спасибо за ссылки) а то мне как-то в бассейне разонравилось, некоторые дамы, скажем так, в весе и возрасте, у нас считают нестрашным прийти не в купальнике а прямо в белье и белье это, мягко говоря, не совсем белое и чистое визуально о_о Мужчин там нет, так они и не стесняются... Так что больше не хожу(
буду дома заниматься[/QUOTE]

Ничего себе:-! мдяяя... я бы тоже перестала ходить:-E у нас есть тут где-то акваэробика, хочу попробовать, когда с финансами станет попроще:)

Вчера сделала часовую тренировку пилатеса (диск 3) - как-то не очень... на пресс очень убойный комплекс, решила оставить только упражнения на бедра и ягодицы и попробую сделать отдельную тренировку на верхнюю часть туловища (диск 7). В общем буду пробовать все по чуть, и наверно сделаю свою солянку :)

Девочки я после родов занималась Пилатесом, почти 10 месяцев. За это время похудела на 15 кг. Правда, я еще следила за питанием.

[QUOTE=madonna;5955703]Девочки я после родов занималась Пилатесом, почти 10 месяцев. За это время похудела на 15 кг. Правда, я еще следила за питанием.[/QUOTE]

Когда занимаешься спортом, просто необходимо следить за питанием. И лучше исключать мясо, т.к. оно усваивается дольше всех продуктов - около 8 часов!!! Поэтому на время похудания искл:)ючите всю мясную пищу, очистите свой организм!