Расхождение мышц живота после родов.Упражнения!
 

Практически у всех после родов прямые мышцы живота расходятся,так как необходимо поддерживать растущий с каждым днем плод.И если не убрать расхождение мышц,то качая пресс можно только усугубить расхождение.
_чтобы узнать,есть ли у вас расхождение,лягте на спину,поднимите немного прямые ноги,и если выше пупка есть выпячивание,значит есть расхождение.Еще способ-тоже лежа,только приподнять не ноги,а верхнюю часть туловища,согнуть пальцы одной руки и прощупать над пупком будет как бы щель.
----упражнения-----
прежде чем делать любые упражнения на пресс,необходимо убрать расхождение.Для этого есть 2 упражнения!
1).И.П-лежа на спине,ноги согнуты,.Руки за голову,приподнимаем верхнюю часть туловища,чувствуя напряжения мышц верхнего пресса.Начать с 5,с каждым разом прибавлять количество раз.
2).И.П-то же.Руки вдоль тела,поднимаем таз как можно выше,тоже напрягая мышцы,участвующие в упражнении.
Упражнения желательно делать через день,потому что делая их каждый день,мышцы привыкнут к нагрузке и эффекта не будет.Проделайте хотя бы месяц,а потом посмотрите,если нет расхождения,можете смело делать любые упражнения на пресс!

[B]Златовласка[/B], спасибо огромное!
упражнения простые и много времени не требуют, что хорошо :)

а когда можно начинать их делать?

Starry не за что.Вобще я их начала делать после 3х недель!Хотя не советуют так рано,но я решила что упражнения совсем легкие и делала!

ясно,
ну тоже подожду недельки 2-3 еще :)
еще раз СПАСИБО!

Да не за что!

Может и вылиться в грыжу!Поэтому желательно поделать упражнения.

ой девочки как здорово что вы есть!!!!!!!! вот посидишь на форуме и столько полезного узнаешь! а то бы я начала сразу или прес качать или гимнастикой заниматься!

А я уже пресс качала, качала и чего то результата я особого не увидела, а потом проверила, а у меня оказывается расхождение, что так теперь делаю эти упражнения.

А у меня после первой беремнности прощупывалась канавка, видно было рассхождение...А сейчас ее нету, после вторых родов..Такое может быть, я вот ничего ни делало, само срослось...?

Вот у меня тоже эта напасть :-E и тоже больше всего я переживаю ни за красоту,а за возможность возникновения грыжи...
Я делаю еще одно упражнение:
ИП лежа на полу, ноги выпрямлены. Прыямые ноги приподнимаем и одновременно приподнимаем верхнюю часть туловища, навстречу друг другу. Держим положением секунд5-10, при этом пальцами тычем-бьем себя по прессу.Это заставляет мышцы дополнительно напрягаться. От себя хочу добавить, что поначалу было больно тыкать в пузо пальцами, но потом боль исчезла (именно исчезла, а не я привыкла к ней)

Всем спасибо за советы!Сегодня же начну!:)

Чтоб я я без вас делала?
Вот прочитала,оказалось,что и у меня расхождение:(
Начну заниматься!Спасибо!

ай-яй-яй! И у меня расхождение!

Ага,вот так живешь и не знаешь...

я что разве не одна такая?! девочки у вас тоже ямка над пупком и когда щупаешь напряженный пресс прямо чувствуется как живот из двух половинок состоит?

Ага!Меня сначало ямка над пупком насторожилаа потом смотрю и ложбинка прям такая...:(

Даже не знаю, ямка у меня там или что-то другое.
Когда лежа ноги поднимаю образуется бугорок около пупка!%-0

Я хотела спросить....за счёт этих упражнений сходятся мышцы в месте расхождения???

ну, типа да :)...только не сразу

Кошмар!!! Нащупала и у себя эту щель:(, неприятно даже как то, как будто живот из 2-х частей состоит, бе...