О пользе зарядки
 

Как водится,зарядку делают по утрам,перед едой.Я начала делать утреннюю зарядку недели 3 назад,делаю каждый день примерно по 30 минут.Конечно,на мою фигуру она пока никак не повляияла,но заметила,что стала чувствовать себя лучше и бодрее.А вы делаете зарядку?А какие упражнения?Влияет ли зарядка на самочувствие,фигуру?

Я делаю каждый день с утра растяжку для мышц спины (работа сидячая, поэтому спина болит ужасно): ложусь на пол и закидываю ноги за голову и тянусь до тех пор, пока не поставлю колени на пол за головой (такое колечко получается). Ну, бочка тяну, ножки. В общем, зарядка у меня не длительная, но, всё-таки, есть. :)
А на фигуру, я думаю, утренней разминкой не повлияешь. Зарядка больше для бодрости и хорошего настроения! :)

Зарядку не могу по утрам делать.ну не мое это.....хуже себя чувствую после этого.утром только растягиваюсь во все стороны на мостик,шпагат сажусь.
а вот около 8 полноценные 40 минут.пресс,ножки,ручки,позвоночник,попа.хулахуп опять же вечером

около8 ???А во сколько ты встаешь???

8 вечера.встаю в 8-9 утра

аа.я уж думала в 8 утра:)

на такое я не способна))

Мне зарядка существенно улучшает настроение... правильно где-то было сказано, что именно в те дни, когда меньше всего хочется делать зарядку, она нам поможет больше всего! Но и на фигуру она влияет, даже если по 5 минут, особенно если упражнения на внутреннюю поверхность бедра, бедра - это моя вечная проблема:hysteric:

А меня муж приучил каждое утро зарядку делать, по началу я сопротивлялась, а сейчас втянулась и если он сам забудет я напоминаю) К стати так быстрее просыпаешься и бодрости на весь день хватает!Зарядка-Это как заряд бодрости!!!!

[QUOTE=lekulia;5231248]А меня муж приучил каждое утро зарядку делать, по началу я сопротивлялась, а сейчас втянулась и если он сам забудет я напоминаю) К стати так быстрее просыпаешься и бодрости на весь день хватает!Зарядка-Это как заряд бодрости!!!![/QUOTE]

+100! Эх, а я ленюсь в последнее время:( Кто бы меня пнул, нужно тоже мужа попросить:girl_haha:

[QUOTE=Стелла;5231344]+100! Эх, а я ленюсь в последнее время:( Кто бы меня пнул, нужно тоже мужа попросить:girl_haha:[/QUOTE]

У меня просто муж военный, командывать и воспитывать у него в крови:girl_haha:

[QUOTE=lekulia;5231356]У меня просто муж военный, командывать и воспитывать у него в крови:girl_haha:[/QUOTE]

:girl_haha: Да уж, тогда вы точно в форме будете!:)

я просто мечтаю начать делать по утрам зарядку! :) завтра перед работой начну)) главное проснуться на минут 30 пораньше обычного))

Каждое утро стараюсь начинать с небольшой разминки. Встаю обязательно с правой ноги. Потом делаю самомассаж всего тела, стараясь затронуть все точки, а потом приступаю к упражнениям. Если честно, то это и не занимает так много времени, как кажется вначале. 5 минут самомассаж, 5 минут зарядка, зато энергии хватает на весь день :)

а я так и не делаю зарядку... но ооочень хочу!)))) почему то лень моя сильнее оказывается... вот вечером желания вагон, а как звонит будильник утром, так все мои планы рушатся(((
а самомассаж это как? просто массировать где достанешь? :)

Как же я мечтаю о такой замечательной привычке как зарядка по утрам, но пока лень побеждает!!!! Пора браться за себя))))))) Завтра попробую начать утро с зарядки!

[QUOTE=Энергия;5484172]а я так и не делаю зарядку... но ооочень хочу!)))) почему то лень моя сильнее оказывается... вот вечером желания вагон, а как звонит будильник утром, так все мои планы рушатся(((
а самомассаж это как? просто массировать где достанешь? :)[/QUOTE]

Руками, где достану и беру палку, чтобы массироватьт в труднодоступных местах (спина, попа, ноги сзади) ;) Это очень тонизирует и заодно избавляет от целлюлита ;)

я делаю зарядку с Синди Кроуфорд 10минутную каждый день перед завтраком, мне нравится! Сегодня решила усложнить взяла еще гантели к упражнениям

Завтра осень.
Хороший повод начать этот день с зарядки.

Я не с самого утра делаю, но делаю))) занимает минут 15-20))) я довольна) особенно под любимую музыку)

Уже 2 дня как делаю зарядку по утрам! Потом даже ощущения другие!

Зарядка (утренняя гимнастика)
 

[B]Зарядка (утренняя гимнастика)[/B] — комплекс несложных физических упражнений, выполняемых ежедневно утром после сна. Зарядка помогает более быстрому переходу организма от состояния покоя во время сна, когда все физиологические процессы замедлены, к бодрствованию, активной деятельности. Систематически проводимая зарядка повышает общий тонус организма, содействует укреплению здоровья, улучшает деятельность сердечно-сосудистой, нервной и дыхательной систем, усиливает обмен веществ, укрепляет и развивает мышцы, способствует формированию правильной осанки. У людей, постоянно занимающихся зарядкой, повышается работоспособность, улучшается аппетит, общее самочувствие, сон. Ежедневная зарядка воспитывает полезную для здоровья привычку к систематическим занятиям физическими упражнениями.

3арядка обычно состоит из комплекса гимнастических упражнений, воздействующих на все важнейшие группы мышц тела. Комплекс упражнений следует менять каждые 12—15 дней. Зарядку следует проводить в течение 8—15 мин. Заниматься нужно в чистой проветренной комнате; зимой при открытой форточке; летом желательно заниматься зарядкой на воздухе.


[size="1"][color="Silver"][B][I]Добавлено через 3 минуты[/I][/B][/color][/size]

Девочки, кто нибудь делает зарядку по утрам?
Я вот делаю и на самом деле чувствую себя гораздо лучше!

Присоединюсь к вышесказанному.

Я периодически делаю зарядку по утрам, даже не совсем зарядку, а определенные дыхательные упражнения (праноямы) иногда по несколько минут утром - зато потом бодрости хватает на весь день, да и просыпаешься быстрее, оздоравливаешь организм. Пойду в отпуск скоро - буду бегать по утрам.

После зарядки действительно хорошо себя чувствую))) плюс курить бросила))) тут неделю динамика и какая то не такая ходила))) но по утрам редко получается делать( уже ближе к обеду... Еще планирую в бассейн походить)))

[QUOTE=Виктория К;6470422]Уже 2 дня как делаю зарядку по утрам! Потом даже ощущения другие![/QUOTE]
не то слово! Прямо человеком себя чувствуешь! Столько сил сразу появляется! И хочется всё-всё успеть!

[QUOTE=Tusia;6505224]После зарядки действительно хорошо себя чувствую))) плюс курить бросила))) тут неделю динамика и какая то не такая ходила))) но по утрам редко получается делать( уже ближе к обеду... Еще планирую в бассейн походить)))[/QUOTE]
бросить курить - это большой шаг!!! Молодец! Терпения!!!
Я тоже уже давно хочу попасть в басейн, но что-то никак, работа затягивает, времени нет ни на что((((

зарядка - вещь полезная, помимо того что держит в тонусе в течение дня, с помощью нее можно смело поддерживать себя в достойной форме, если конечно не позволять себе лишнего, и правильно питаться и вести не сидяче-лежачий образ жизни...

вместо зарядки предпочитаю поспать)) а потом проснулись мои красавицы и зарядка уже с ними)) и бег и др физ упражнения!

[b]Звезда по имени Солнце[/b], Ну это да! Детки это те еще тренажеры))))

Ничего себе... я уже больше месяца зарядку по утрам делаю.... :)

я как Зявка
утро не для меня в плане зарядки

ежедневно делаю упражнения для спины, которые доктор прописал))
днем или вечером этот процесс лучше идет у меня

Я последнее время стала в 6 просыпаться..поэтому появился лишний час перед работой и я его трачу на упражнения)

Я сегодняшнее утро начала тоже со своеобразной гимнастики - дыхательной. Давно не занималась пранаямами, решила восстановить такой утренний ритуал))) Очень бодрит, хочу сказать и энергии прибавляет, настроение улучшает))

Я не делаю, потому что я сова и утром мне нельзя ничего, видимо, делать.
Иначе голова потом весь день болит.
Мое время - вечер.

Делаю, после нее нравится приятная легкость)))
Правда, не 8-15 минут, поспать я тоже люблю)))
Но 3-5 минут ежедневно

зарядка вещь хорошая, но у меня всегда находятся какие то НО. обычно я встаю и бегу детей в школу собирать ,готовлю им завтрак и сама жру ,поэтому зарядка у меня получается только для челюсти по утрам :-D а вы девчонки молодцы,так держать! :)

Я переодически делаю, но только приседания и качание преса

Девочки, а какие упражнения у вас входят в зарядку?

Зарядка нужное дело. В те редкие дни когда я её делаю ощущается сразу лёгкость

Очень нужное дело зарядка,я вот уже неделю делаю и бодрее себя чувствую. Главное теперь не заленится как обычно:)