Худеем с Борменталем *часть 3*
 

[CENTER][URL=http://smajliki.ru/smilie-122963079.html][IMG]http://s.rimg.info/ea89bb3f94a984b8ebe39f3c2d61adbd.gif[/IMG][/URL]

[URL=http://smajliki.ru/smilie-1128755559.html][IMG]http://s18.rimg.info/a51a999d62f53c0851b98288d374b6ac.gif[/IMG][/URL][SIZE="7"][FONT="Comic Sans MS"][B][COLOR="Red"]Продолжаем стройнеть[/COLOR][/B][/FONT][/SIZE][URL=http://smajliki.ru/smilie-110596263.html][IMG]http://s.rimg.info/4f6e57190771ada2d5c34d31de26f223.gif[/IMG][/URL][/CENTER]

[B][URL="http://puzyaka.ru/forum/showthread.php?t=7437"]Первая тема[/URL][/B], читайте и вникайте!
[B]Группа вконтакте[/B] [url]http://vk.com/club16389184[/url]
[url]http://vk.com/docs?oid=-16389184[/url][B] там книги, таблица калорийности, дневник питания![/B]

[B][U]ОСНОВНЫЕ ПРАВИЛА[/U][/B]
Программа направлена на то чтобы без вреда для здоровья, жестких ограничений и голодовок избавляться от лишних килограммов. В первый месяц можно потерять от 2 до 10кг! В последующие месяцы 2-5кг в месяц. Это позволяет эффективнее подтянуться коже и уменьшает риск повторного набора веса

Все что вам нужно - всего лишь обзавестись тетрадью для дневника питания, весами кухонными и напольными и хотя бы капелькой желания стать стройным!
[B]
Суть программы проста:[/B]

1 .Приемы пищи каждые 3,5-4,5 часа(но не менее 5 в день)
2. Потребление 1,5-2,5 литров ВОДЫ(именно чистой воды)
3. Употребление не менее 100г мяса или морепродуктов(волокнистый белок)
4. Есть можно ВСЕ без запретов
5. ЕСТЬ после 6(если только вы не ложитесь спать в 8 вечера)
6. Для контроля потребляемой пищи каждый день необходимо вести ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
7. Соблюдение коридора калорийности(не пугайтесь, вам не будет голодно)

[B]Главные преимущества программы:[/B]

1. Подходит практически всем
2. Не приносит вреда для здоровья
3. Дает стойкий результат
4. Позволяет худеть с оптимальной скоростью для вашего организма
5. Всегда можно вернуться
6. Для тебя не существует запрещенных продуктов, поэтому экспериментируй и ищи самые приятные и насыщающие!

ура! новый домик!
Юлечка, ты молодец! медленно ,но верно идешь!

[QUOTE=Azali;4624604]ура! новый домик!
Юлечка, ты молодец! медленно ,но верно идешь![/QUOTE]

:))) :))) да стараюсь! и уже думаю что точно получится!

когда будет 63,захочешь 53 уже))

да да да:)))

я сегодня всего наела 1153.
и специально уже в себя ничего не заталкивала-наедая калории.
и голодной тоже не было! быстрее бы утро,чтобы глянуть отвесик!

с новым домиком!

Привет!!! я ела-ела вчера, ну прям наедалась!
-400:)))

привет! и у меня минус 400!

[QUOTE=Azali;4626766]привет! и у меня минус 400![/QUOTE]

:party1: тыц-тыц-тыц

готовлю себя сегодня к вечеру, чтобы там много не жрать и не пить:-D :-D а то снова как наберу:hysteric: наверное пить надо минералку, а не сок хотя бы!!! а то обычно пьешь много:girl_haha: и вилкой реже метать:-D

[QUOTE=ulechka;4626762]Привет!!! я ела-ела вчера, ну прям наедалась!
-400:)))[/QUOTE]

[QUOTE=Azali;4626766]привет! и у меня минус 400![/QUOTE]

молодцы:))) :))) :)))

а я вчера тоже объелась прям на 1500 кк. думала привес будет:girl_haha: а оказалось -100:girl_in_love:

[QUOTE=Пушистый Катёнок;4626839]молодцы:))) :))) :)))

а я вчера тоже объелась прям на 1500 кк. думала привес будет:girl_haha: а оказалось -100:girl_in_love:[/QUOTE]

главное не больше:girl_haha:

ДОброе утро девочки! Всех с результатами. А я который день забываю взвешиваться)))
[B]ulechka[/B], расписывать программу пока смысла не вижу)))Может потом. Сейчас времени просто нет совсем.

Привет всем!Принимайте в свои ряды.Только ещё плохо поняла смысл диеты.

Скажите ,сто входит в ваш в дневной рацион пищи.
Хотя бы примерно.

[QUOTE=Хочу доченьку;4627297]Скажите ,сто входит в ваш в дневной рацион пищи.
Хотя бы примерно.[/QUOTE]

привет)
а ты почитай 2-ю часть. там в концовке мы несколько дней описывали сове меню
ну например у меня утром сегодня был омлет и 10 гр. шоколада с чаем.
перекус пол банана. обед суп -лапша,и чай с печенькой.
ужин еще не знаю что будет

Ванесса,а если выходит меньше 1200 ккал.-нужно что доедать калории?

что-то второй день я после завтрака или обеда пь. чай-только с 10 гр. шоколадки или печенькой одной. а рааааньше-могла съесть и 5 печенек и гр. 20 шоколада.
как то наеждаться начала маленькими порциями. уже 11 день считаю

[QUOTE=Azali;4627508]Ванесса,а если выходит меньше 1200 ккал.-нужно что доедать калории?[/QUOTE]
Лучше конечно доедать. Но в принципе 1100-1500 это нормально. менее уже опасно
[QUOTE=Azali;4627513]что-то второй день я после завтрака или обеда пь. чай-только с 10 гр. шоколадки или печенькой одной. а рааааньше-могла съесть и 5 печенек и гр. 20 шоколада.
как то наеждаться начала маленькими порциями. уже 11 день считаю[/QUOTE]

Видишь, как меняется все!:)))