Марафон «1 месяц до стройности» (2 забег)
 

[B]Цель марафона:[/B]
1. Создать мотивацию и легкий соревновательный дух в таком нелегком деле, как похудение.
2. Помочь участницам найти поддержку и компанию, ведь худеть в одиночку тяжело.
3. Выработать полезные привычки и приучить себя к спорту и ответственности.
4. Стать стройнее и здоровее

[B]Длина марафона:[/B]
Старт 14 мая
Финиш 14 июня
Итоги 15-18 июня

[COLOR="Red"]Прием заявок с 10 по 13 мая![/COLOR] [COLOR="DarkRed"](окончен)[/COLOR]

[B]Заявка:[/B]
Имя участницы и ник
Вес
Объем груди
Объем под грудью
Объем талии (на 2-3 см выше пупка)
Объем бедер
Объем ноги (самая широкая часть)
Объем живота (на 2-3 см ниже пупка)

[B]Правила марафона:[/B]
1. Конечно, честность. Поймите, что вы не для кого-то делаете это и пишите в первую очередь для себя любимой.
2. Каждой участнице присваивается номер (для удобства). Номера будут опубликованы после окончания приема заявок[U] в этом сообщении.[/U]
3. Каждая участница должна регулярно оставлять отчет о выполненных задачах.
4. "Опоздавшие" отчеты ждем 1 день, после чего участница выбывает из марафона.
5. Во время марафона обязательным условием являются физ.нагрузки (минимум 15 минут в день для растяжки и зарядки)
6. В процессе марафона запрещается оскорблять участниц, высказываться на тему методов похудения. Способ достижения стройности – дело каждого.
7. Желательно показать фото ДО-ПОСЛЕ, чтобы похвастаться наглядными результатами и мотивировать остальных участниц.

[B]О самом марафоне:[/B]
В марафоне будет 2 группы по весовым категориям. Первая группа - вес до 70 кг. Вторая группа вес более 70 кг. То есть все как и в прошлом марафоне.

Участники выкладывают отчеты о проделанной работе [U]РАЗ В НЕДЕЛЮ[/U] по понедельникам. То есть если не можете отчитаться в понедельник, вы можете отчитаться на следующий день или вылетите с дистанции.

За каждый выполненный пункт начисляются балы, по общей сумме которых будет подводиться итог. К сообщению прикреплен Эксель файл в котором удобно вести отчет в течение недели (автоматически считает сумму баллов после внесения в таблицу)

[U]Балы распределяются следующим образом[/U]:
[B]минус 100 грамм=1 балл. [/B]
[B]плюс 100 грамм = минус 1 балл[/B]
[B]минус 1 см = 5 балов. [/B]
[B]плюс 1 см = минус 5 баллов.[/B]
[B]1 процедура для тела = 1 бал.[/B]
[B]10 минут физнагрузки = 3 балла[/B]
[U]Ходьба не учитывается![/U]*
----------------------------------------------------------
*Ходьбу не учитываем, так как возникает много разногласий относительно скорости шага и времени. Гулять-гуляйте, но в отчеты это не относим.
**Для тела считаем количество процедур за неделю и вписываем соответственно.
***В спорте считаем общее количество минут за неделю и отмечаем его.
[SIZE="1"]Пример: 6 дней в неделю вы по часу танцуете, считаете 60 минут х 6 дней=360 минут. 360:10(баллы начисляются за 10 минут)х3=108 баллов.[/SIZE]

Список участниц:
[B]Группа более 70 кг[/B]
[B]Участница №1 [/B] Alkoria
[B]Участница №2 [/B] tatjanka
[B]Участница №3 [/B] Varkonoid
[B]Участница №4 [/B] irinatr
[B]Участница №5 [/B] MamaPomidorki
[B]Участница №6 [/B] Little
[B]Участница №7 [/B] Гульнара Н
[B]Участница №8 [/B] Заноза
[B]Участница №9 [/B] Златёна
[B]Участница №10[/B] Небо
[B]Участница №26[/B] Кристинк@

[B]Группа менее 70кг[/B]
[B]Участница №11[/B] Алёнушк@
[B]Участница №12[/B] мне бы в небо)))
[B]Участница №13 [/B]zaj4onok
[B]Участница №14 [/B]Slim
[B]Участница №15 [/B]Бузя
[B]Участница №16 [/B]Наталюша
[B]Участница №17 [/B]Ксюша
[B]Участница №18 [/B]Стася0612
[B]Участница №19 [/B]Катринк@
[B]Участница №20 [/B]Сарочка
[B]Участница №21 [/B]виста
[B]Участница №22 [/B]Заводная апельсинка
[B]Участница №23 [/B]Kurukula
[B]Участница №24 [/B]Yuliya-fdk
[B]Участница №25 [/B]ЛюдМилаК
[B]Участница №27 [/B]Almari
Если вдруг кого-то забыла или потеряла, отпишитесь в личку с заявкой. А то болтали много, могла пропустить.

[URL="http://puzyaka.ru/forum/showthread.php?t=27982"]Отчеты выкладываем тут[/URL]. Обсуждение остается в этой темке. Образец отчета в первом сообщении темки с отчетами.

Наконец-то я с вами! :)))

[QUOTE=Заводная апельсинка;4938729]Наконец-то я с вами! :)))[/QUOTE]
Если с нами - пиши заявку на участие по форме ;)

[QUOTE=Alkoria;4938746]Если с нами - пиши заявку на участие по форме ;)[/QUOTE]

Все-все будет как положено ;)

УРА!!!!!!!!!!
Я каждый день проглядываю, вдруг марафон?:) А то разленилась снова!
Пишу-пишу!
Ванесс! А может обмеры ближе к делу? А то к 14 мая может многое поменяться;)
хотя я сегодня почему-то просто для себя мерилась, так что мне не жалко, но у меня вес 100% будет не такой:)

[QUOTE=Бузя;4938808]УРА!!!!!!!!!!
Я каждый день проглядываю, вдруг марафон?:) А то разленилась снова!
Пишу-пишу!
[B]Ванесс! А может обмеры ближе к делу? А то к 14 мая может многое поменяться;)[/B]
хотя я сегодня почему-то просто для себя мерилась, так что мне не жалко, но у меня вес 100% будет не такой:)[/QUOTE]

Только хотела написать :girl_haha:

[QUOTE=Бузя;4938808]УРА!!!!!!!!!!
Я каждый день проглядываю, вдруг марафон?:) А то разленилась снова!
Пишу-пишу!
Ванесс! А может обмеры ближе к делу? А то к 14 мая может многое поменяться;)
хотя я сегодня почему-то просто для себя мерилась, так что мне не жалко, но у меня вес 100% будет не такой:)[/QUOTE]

[QUOTE=Заводная апельсинка;4938818]Только хотела написать :girl_haha:[/QUOTE]

Дело ваше. Я знаю что у меня не поменяется))) Ну давайте заявки с 10 по 13 число)

[QUOTE=Alkoria;4938831]Дело ваше. Я знаю что у меня не поменяется))) Ну давайте заявки с 10 по 13 число)[/QUOTE]

мой вес очень неустойчив:girl_haha: :girl_haha: :girl_haha:
так что я лучше с 10 по 13 мая:)

и я с вами!

Ванесса, а если в понедельник или вторник по каким-то причинам не можешь отписаться? Я в конце мая уезжаю, а с телефона могу только читать((( Если поставить тебя в известность заранее, то может можно как-то не вылетать из марафона?

прикольно)))
а то разленилась до ужаса(((

В этот раз я с вами!!!!!

ходьбу никакую чтоль не учитывать? а та что с Лесли?

я участвую :)))

Девочки, подскажите как присылать отчеты? Как вложение?

УРА:girl_in_love:
надеюсь у меня все получится!! просто есть пока непонятки%-0 если с нами будет жить свекр целый месяц с 14 мая как раз, я не смогу заниматься:( у нас однушка и мы итак вчетвером живем!

написано 15 минут обязательно растяжку и зарядку! Это обязательно именно делать растяжку или зарядку? или можно эти же 15 минут покачать пресс или покрутить обруч?

[QUOTE=ulechka;4940296]написано 15 минут обязательно растяжку и зарядку! Это обязательно именно делать растяжку или зарядку? или можно эти же 15 минут покачать пресс или покрутить обруч?[/QUOTE]

Я думаю, что 15 минут любой физнагрузки :)

[QUOTE=Катринк@;4939128]Ванесса, а если в понедельник или вторник по каким-то причинам не можешь отписаться? Я в конце мая уезжаю, а с телефона могу только читать((( Если поставить тебя в известность заранее, то может можно как-то не вылетать из марафона?[/QUOTE]
С телефона отписываться в аську или контакт сможешь? может кто из девочек сможет за тебя публиковать отчеты или я в крайнем случае.
[QUOTE=Наталюша;4939488]ходьбу никакую чтоль не учитывать? а та что с Лесли?

я участвую :)))[/QUOTE]
Та что с Лесли учитывается. Не считается обычная прогулочная ходьба, по магазинам походы и т д.
[QUOTE=Slim;4939502]Девочки, подскажите как присылать отчеты? Как вложение?[/QUOTE]
Образец отчета же написан в первом сообщении. Просто все вроде. Вложеный файл - для удобства. Чтобы для себя учитывать все.
[QUOTE=ulechka;4940296]написано 15 минут обязательно растяжку и зарядку! Это обязательно именно делать растяжку или зарядку? или можно эти же 15 минут покачать пресс или покрутить обруч?[/QUOTE]
конечно без разницы) просто факт того что минимум 15 минут в день надо делать!
[QUOTE=Заводная апельсинка;4940482]Я думаю, что 15 минут любой физнагрузки :)[/QUOTE]
Верно

[QUOTE=Alkoria;4940713]С телефона отписываться в аську или контакт сможешь? может кто из девочек сможет за тебя публиковать отчеты или я в крайнем случае.
[/QUOTE]

Вообще могу Алену напрячь, если она конечно не против? Буду слать ей любовны эсмсины:girl_haha:
Я там кстати получается всего 1 раз пропускаю. Уезжаю в воскресенья просто. Может я тогда 1 раз пришлю за 6 дней, а один за 8?

ты 13го уезжаешь? Тогда ты ничего не пропускаешь, 14го ведь старт только, первый отчет будет писаться аж 21го числа