08.09.2013, 15:49 | |
Супер-мама
Регистрация: 29.09.2009
Адрес: Россия
Сообщений: 4,756
Вес репутации: 2725780 |
Отчеты по марафону
В этой теме выкладываем еженедельные отчеты. Просьба не флудить. Общение по марафону тут.
Участники выкладывают отчеты о проделанной работе РАЗ В НЕДЕЛЮ по понедельникам. Если вы по каким-то причинам не можете отчитаться в понедельник - предупредите об этом! Иначе выбываете из марафона. За каждый выполненный пункт начисляются балы, по общей сумме которых будет подводиться итог. Балы распределяются следующим образом: минус 100 грамм = 1 балл плюс 100 грамм = минус 1 балл минус 1 см = 5 балов плюс 1 см = минус 5 баллов 1 процедура для тела = 1 балл 10 минут физнагрузки = 3 балла Ходьба не учитывается!* ---------------------------------------------------------- *Ходьбу не учитываем, так как возникает много разногласий относительно скорости шага и времени. Гулять-гуляйте, но в отчеты это не относим. **Для тела считаем количество процедур за неделю и вписываем соответственно. ***В спорте считаем общее количество минут за неделю и отмечаем его. Пример: 6 дней в неделю вы по часу танцуете, считаете 60 минут х 6 дней = 360 минут. 360:10 (баллы начисляются за 10 минут) х3 = 108 баллов. ============================================= Как писать отчет? Сначала пишем Ник, свой номер и длительность марафона. Если забудете это указать - не смертельно, но так мне будет удобнее. Например: Firewolf Участница №1 Марафон на 3 месяца. Вес измеряем, считаем сколько привеса или отвеса. Записываем текущий вес, в скобках указываем разницу с предыдущим весом. И за каждые 100 грамм отвеса начисляем себе 1 балл, за каждые сто грамм привеса - вычитаем 1 балл. Например: Вес 63,8 (-0,9) кг = 9 баллов Вес 65 (+0,3) кг = -3 балла Далее объемы. Измеряем, считаем разницу и записываем по тому же принципу - текущий объем, в скобках разницу. За каждый ушедший сантиметр начисляем себе 5 баллов. За каждый прилипший см вычитаем 5 баллов. Например: ОГ 98 (-3) см = 15 баллов ОБ 100 (+1) см = -5 баллов Процедуры для тела считаем в штуках. Каждая процедура 1 балл, указываем количество за неделю. Например: Скраб для тела 3 раза = 3 балла Массаж проблемных зон 1 раз = 1 балл Обертывания 6 раз = 6 баллов Итого за неделю 10 баллов. Спорт считаем в минутах. Считаем сколько минут за неделю. За каждые 10 минут спорта начисляем себе три балла. Например: Бег 120 минут Отжимания 20 минут Обруч 60 минут Итого за неделю 200 минут = 60 баллов. После этого суммируем все баллы по всем статьям и пишем итог. Всего за неделю: 90 баллов Всем удачи! |