Пилатес от Мери Винзор

[kitty1980]

Девочки, кто-нибудь занимался по системе пилатеса от Мэри Винзор (Winsor Pilates)? Если да, то какие были результаты, и за какой период времени? Я раньше в фитнес-клубе занималась пилатесом - мне нравилось больше, чем аэробика. Вот решила позаниматься дома. Многие хвалят Винзор. Скачала сегодня себе все ее диски, а по-началу занималась по роликам на ру-тубе, но там их только 2 - для пресса и для ног и ягодиц.

[Таволга]

А ссылочку где скачать, не дадите?

[kitty1980]

Здесь на рутубе можно посмотреть:
[Ссылки могут видеть только зарегистрированные пользователи. ]

А полный курс Мери Винзор можно скачать с торрентов:
[Ссылки могут видеть только зарегистрированные пользователи. ]
[Ссылки могут видеть только зарегистрированные пользователи. ]
[Ссылки могут видеть только зарегистрированные пользователи. ]

[Дашенька]

Пилатес - это что-то типа растяжки, аэробика??

[kitty1980]

А [Ссылки могут видеть только зарегистрированные пользователи. ] можно просмотреть часть ее упражнений на пресс - там неполная тренировка.

[kitty1980]

Сообщение от Дашенька

Пилатес - это что-то типа растяжки, аэробика??

Пилатес больше смахивает на йогу. Движения плавные, что уменьшает риск возникновения травматизма. У меня очень слабая спина и мышцы пресса, поэтому я выбрала именно этот вид фитнеса. С виду кажется, что это так просто ползать по коврику, а на самом деле, выполняя правильно упражнения, понимаешь, что ни фига это не просто. Я после занятий пилатесом такая же мокрая и вымученная как после хорошей аэробной нагрузки, но при этом сил остается больше. После пилатеса кстати очень хорошо делать растяжку. В фитнес-клубе я обычно посещала сразу две тренировки подряд - пилатес и стреч (растяжку)

Вот выдержка из статьи о пилатесе:
"Благодаря методу Пилатеса укрепляются мышцы пресса, спины, улучшается осанка, координация, увеличивается гибкость, подвижность суставов. Кроме того, упражнения затрагивают глубокие мышцы живота и мышцы-стабилизаторы, которые почти не прорабатываются на занятиях классической и силовой аэробикой.

По мнению сторонников системы Пилатеса, она развивает внутренние женские мышцы — мышцы малого таза, позволяет заниматься фитнесом во время и после беременности, не бросая тренировки, поддерживая своё тело в форме.

Все упражнения делаются медленно, плавно, требуют полной концентрации и контроля над техникой их выполнения.

Пресс находятся в постоянном напряжении на протяжении всего занятия, в пилатесе ему уделяется центральная роль, а не как обычно — 5-10 минут в конце занятия аэробикой. Джозеф Пилатес называл мышцы пресса электростанцией, потому что вся энергия нашего тела расположена в этом центре. Пресс и спина — каркас, поддерживающий тело в прямом положении.

Как считают приверженцы этой гимнастики, она способствует правильной осанке, и занимающиеся уже через несколько занятий замечают, что автоматически хотят сохранить правильное положение спины и в жизни.

Пилатес, по мнению его пропагандистов, не только укрепляет мышцы, но и учит чувствовать свое тело, жить и двигаться в гармонии с самим собой, обучает специальному дыханию, которое управляет кровоснабжением мозга и улучшает общую циркуляцию крови в организме."

[Дашенька]

kitty1980, класс мне усилий моральных не хватит заниматься я всегда все бросаю, в том году купила абонемент в фитнес на год, так через 2 месяца, вернула его, а мне деньги отдали..

[kitty1980]

А я мечтаю купить себе годовой абонемент. Время заниматься в спортзале есть, а вот с финансами туго сейчас - все на детей уходит, вот и приходиться ухищряться. Голодать как другие не могу и считаю это вредным. А вот спорт и здоровое питание - самое то. А лень всегда можно победить, было бы желание. Все остальное отмазки.

[Дашенька]

Сообщение от kitty1980

А я мечтаю купить себе годовой абонемент. Время заниматься в спортзале есть, а вот с финансами туго сейчас - все на детей уходит, вот и приходиться ухищряться. Голодать как другие не могу и считаю это вредным. А вот спорт и здоровое питание - самое то. А лень всегда можно победить, было бы желание. Все остальное отмазки.

дело не в отмазках, мне нечего делать в фитнессе я вешу 46 кг. я берегу каждую калорию и каждый см

[kitty1980]

Сообщение от Дашенька

дело не в отмазках, мне нечего делать в фитнессе я вешу 46 кг. я берегу каждую калорию и каждый см

Фига се А это как? В смысле ты после родов совсем не поправилась? Я о таком только мечтать могу, мой предел был 53-54 кг, с диетой - 52, дальше я просто буду как узник Бухенвальда, хотя 12 лет назад, когда первый раз замуж выходила, была 49 кг У меня рост 165см.

[Дашенька]

Сообщение от kitty1980

Фига се А это как? В смысле ты после родов совсем не поправилась? Я о таком только мечтать могу, мой предел был 53-54 кг, с диетой - 52, дальше я просто буду как узник Бухенвальда, хотя 12 лет назад, когда первый раз замуж выходила, была 49 кг У меня рост 165см.

я до родов весила 46 кг, родила и через мес опять 46 кг. мой вес варьируется до 43-х, но не больше 46, комплекция такая

[kitty1980]

просто суперская комплекция тебе можно только позавидовать

[Дашенька]

Сообщение от kitty1980

просто суперская комплекция тебе можно только позавидовать

минусы тоже есть штаны искать приходиться(( и попа маленькая

[kitty1980]

не маленькая, а миниатюрная у меня вон не попа, а жопа уже - надо см 5 с бедер и талии убрать как минимум

[Дашенька]

Сообщение от kitty1980

не маленькая, а миниатюрная у меня вон не попа, а жопа уже - надо см 5 с бедер и талии убрать как минимум

ЗАТО АППЕТИТНО ВЫГЛЯДИ У ТЕБЯ.. а меня можно только собакам отдать, кости гладать

[Таволга]

Спасибо за ссылки) а то мне как-то в бассейне разонравилось, некоторые дамы, скажем так, в весе и возрасте, у нас считают нестрашным прийти не в купальнике а прямо в белье и белье это, мягко говоря, не совсем белое и чистое визуально о_о Мужчин там нет, так они и не стесняются... Так что больше не хожу(
буду дома заниматься

[kitty1980]

Сообщение от Таволга

Спасибо за ссылки) а то мне как-то в бассейне разонравилось, некоторые дамы, скажем так, в весе и возрасте, у нас считают нестрашным прийти не в купальнике а прямо в белье и белье это, мягко говоря, не совсем белое и чистое визуально о_о Мужчин там нет, так они и не стесняются... Так что больше не хожу(
буду дома заниматься

Ничего себе мдяяя... я бы тоже перестала ходить у нас есть тут где-то акваэробика, хочу попробовать, когда с финансами станет попроще

[kitty1980]

Вчера сделала часовую тренировку пилатеса (диск 3) - как-то не очень... на пресс очень убойный комплекс, решила оставить только упражнения на бедра и ягодицы и попробую сделать отдельную тренировку на верхнюю часть туловища (диск 7). В общем буду пробовать все по чуть, и наверно сделаю свою солянку

[madonna]

Девочки я после родов занималась Пилатесом, почти 10 месяцев. За это время похудела на 15 кг. Правда, я еще следила за питанием.

[PROSTO_ANGEL]

Сообщение от madonna

Девочки я после родов занималась Пилатесом, почти 10 месяцев. За это время похудела на 15 кг. Правда, я еще следила за питанием.

Когда занимаешься спортом, просто необходимо следить за питанием. И лучше исключать мясо, т.к. оно усваивается дольше всех продуктов - около 8 часов!!! Поэтому на время похудания исключите всю мясную пищу, очистите свой организм!