Аня, ну вот полное меню
Китайская 14-дневная диета
День № 1
Утро – чашка кофе (черного).
Меню обеда: 200 мл сока томата (1 свежий томат), капустный салат (свежий сырой овощ) с заправкой из растительного масла, 2 яйца (куриных, сваренных «вкрутую»).
Вечерний рацион: салат из капусты, рыба морских сортов (вареная или пропаренная).
День № 2
Один темный сухарик и кофе (черный) – завтрак.
Салат из капусты (с маслом оливок) и морская рыба (вареная, жареная) – обед.
Меню для вечера: кефир (200 мл) и хорошо проваренная говядина.
День № 3
Утро – чашка кофе (черного).
Меню обеда: 3 крупных моркови (отваренных и потертых с добавлением растительного масла) и яйцо (сырое).
Вечер: неограниченное количество яблок (зеленых).
День № 4
Черный кофе – на завтрак.
Меню обеда: корень (крупный) петрушки или пастернака, слегка обжаренный на растительном масле, яблоки – без ограничений.
Вечер: капустный салат, отварная говядина (200 гр), 2 сваренных «вкрутую» яйца.
День № 5
Тертая морковь (сырая, с растительным маслом) – на завтрак.
Меню обеда: крупная рыба морских сортов (0,5 кг), приготовленная любым способом и 200 мл сока из свежего томата.
Вечер: капустный салат и морская рыба.
День № 6
Кофе – на завтрак.
Капустный или морковный салат (свежие продукты), 0,5 кг отварной курицы – обеденное меню.
Вечер: морковный салат (свежие сырые овощи) и 2 яйца (куриные, сваренные «вкрутую»).
День № 7
Утро – чай (зеленый).
Меню обеда – фрукты (абсолютно любые) и 200 гр отварного постного мяса (говядина, телятина).
На ужин – любое из ранее предложенных меню, за исключением меню дня № 3.
Меню второй недели китайской диеты – точная копия приведенного выше меню.
|