Худеем вместе - 39

[Тотошка]

Сообщение от Родинка

Тотошка, в смысле - как правильно бегать?
Вопрос поясни)))

Существуют ли правила тренировок. Как бегать? С какой интенсивностью? Есть ли рекомендации?

Сообщение от Пушистый Катёнок

Наташ, не хочу тебя расстраивать, но я читала, что эл и оптический тренажор и беговая дорожка - это бесполезные тренажоры

Ну, класс... А ссыль хоть на какую-нибудь статью?

Вот те - раз! Все ж советуют!?

[Родинка]

Сообщение от Juliasha

Алена, нет, я уже полтора года не работаю. Просто вот этот случай до меня дошел, буду разбираться.

На добровольных началах?
Или ты туда вернуться хочешь?

Сообщение от Иринушка

сказали что в России пока не делают, хотя может и начали уже....
если попадётся инфа, Алён кинь

Делают. Вспомнить бы, где именно..
Вспомню - дам знать.

Сообщение от Тотошка

Существуют ли правила тренировок. Как бегать? С какой интенсивностью? Есть ли рекомендации?

Ну, класс... А ссыль хоть на какую-нибудь статью?

Вот те - раз! Все ж советуют!?

Есть и правила, и интенсивность..
Смотри, вот ты новичок-пухляшок.
Что тебе надо?
1) не навредить себе
2) подсократить жирок
3) выносливость
4) повысить скорость обмена веществ

Значит, с чего начинаем?
С самого простого варианта: с пульсом в районе 120-140, долго, нудно и размеренно.
Про беговую дорожку я уже говорила - береги колени.
А эллипс - только в путь.
Если можешь полчаса - отлично!
В идеале минут 5-10 в кардиозоне разминаешься, дальше идешь в свою силовуху, потом дожигаешь топливо в кардиозоне (те самые полчаса)..
Интенсивность увеличивать не надо - это для других целей!

[Juliasha]

Алена, просто партнеров этих американских привела в нашу контору я. Муж мой был на конференции и встретил там их директора. Они тоже знакомы. Вот она и рассказала про косяк. Потом она написала ему письмо попросить меня разобраться. Она знает, что я в декрете, но очень просит.
А нашим дуракам пофиг, они считают, ну пропал договор и ладно, другой найдем. Только искать не ищут особо, да и некого особо искать. Из-за таких умников с русскими ассистансами и страховыми работать никто не хочет. И главное говнит начали уже когда клиентку вывезли. А денег и услуг там ого-го! Это доминиканская республика, ишемический инсульт, вывозили на носил очном месте в самолете в сопровождении врача.

[Лунная Призма]

Сообщение от Иринушка

когда будет не яичка, а просто ПП то пжалста, а щас тока на крайняк....
и пюре яблочное детское тоже лучше с творогом не ешь, апельсинку с творогом ешь

блин ну вот все испортила((((( спасибо буду иметь ввиду.... пошла чаю тогда пить.....

[Juliasha]

Сегодня как мышь ковыряюсь. С утра до обеда с работой. Потом покормила детей, делали колпак старшей в садик. Завтра праздник фонариков. Потом коляску постирала одну.
Завтра буду поделки делать

[Тотошка]

Родинка, Аленка!!!! Спасибо огроменное!!!
Уточняю?
Пульс 120-140 - 5/10 мин или 40 мин?
И получается элипс 40 мин в конце силовых?

[Родинка]

Juliasha, то есть вы занимаетесь страховой медициной?)
Ох, гадство!!!! Поганая ситуация! Нашли когда козлить!!!

[Тотошка]

Родинка, ох....сомневаюсь я в том, что после силовых реально выдержать ещё 40 мин кардио.
Но....буду стараться)))))

[Juliasha]

Да, Ален, мы занимаемся организацией мед помощи застрахованным, а так же лечением за рубежом для физ лиц

[Родинка]

Тотошка, и туда, и туда.
На силовых пульс можешь чаще разгонять.
В первой части в кардиозоне смысл подготовить организм и сердечно-сосудистую систему к предстоящему: начинаешь потихоньку, раз гоняешься до тех цифр.
В последнем блоке (кардиотренажёр после силовухи) так и держишь эту пультовую зону - так топят жир

[Тотошка]

Juliasha, да уж...ощущение, что хотят развалить дело...такой подход...саботаж

[Родинка]

Сообщение от Тотошка

Родинка, ох....сомневаюсь я в том, что после силовых реально выдержать ещё 40 мин кардио.
Но....буду стараться)))))

Это более чем реально! Правда, скучновато..долго на эллипсе-то..нужно книжку..или киношку..ну или думать какую-нибудь неудобную мысль!
А с таким пульсом это не должно быть в тяжесть. Даже одышки быть не должно

Сообщение от Juliasha

Да, Ален, мы занимаемся организацией мед помощи застрахованным, а так же лечением за рубежом для физ лиц

Ну я так и поняла)
Нервная работёнка..

[Тотошка]

Родинка, а просто 40 мин на элипсе - фигня?

[Juliasha]

Сообщение от Родинка

Это более чем реально! Правда, скучновато..долго на эллипсе-то..нужно книжку..или киношку..ну или думать какую-нибудь неудобную мысль!
А с таким пульсом это не должно быть в тяжесть. Даже одышки быть не должно




Ну я так и поняла)
Нервная работёнка..

Ага, поэтому неизвестно, вернусь ли я к ним, потому что работы много, нервов много, суточные дежурства и переработки.

Добавлено через 1 минуту

Сообщение от Тотошка

Juliasha, да уж...ощущение, что хотят развалить дело...такой подход...саботаж

Наташ, уже год пытаются. Есть там одна крыса, собрала вокруг себя мужиков, вот они и рады стараться.
Ну и плюс муж мой там им как кость горле.

[Родинка]

Тотошка, нет, не фигня!
Но тогда уж часок нужно)
Там в чём фишка: чтобы топить жир, надо сжечь всё быстрое топливо. Глюкозу крови, гликоген (не всю, ясен пень, а необходимое количество, после которого организм переходит на расход стратегического запаса - жирка)
Ориентировочное время расхода быстрого топлива - около 40 минут.
И после этого важный момент - не жрать. То есть не добавлять в организм то быстрое топливо, которое так усердно изводили.
И тогда какое-то время после тренировки организм ещё поборется с жиром)
Но даже если ты просто на эллипсе позанимаешься немного, это лучше, чем ничего - расход калорий, тонус мышц, дыхалка) по-любому что-то да сгорит

Добавлено через 55 секунд

Juliasha, суточные дежурства? Бррррр...
А чем им твой муж не угодил?

Юляш..а вы на работе познакомились?)))

[Пушистый Катёнок]

Сообщение от Тотошка

Существуют ли правила тренировок. Как бегать? С какой интенсивностью? Есть ли рекомендации?



Ну, класс... А ссыль хоть на какую-нибудь статью?

Вот те - раз! Все ж советуют!?

Я вконтакте читала, сейчас уже не найду. Но можно поискать на просторах "самые бесполезнные тренажеры"

[Juliasha]

Муж мой иностранец, плюс еще и генеральный директор
Да, мы несколько дет работали вместе.

[Иринушка]

Сообщение от Родинка

Делают. Вспомнить бы, где именно..
Вспомню - дам знать.

да-да-да!!!! пасибки, вспоминай пожалста

Сообщение от Бегимотик

блин ну вот все испортила(((((

ну извини.....
конечно можно что нить сожрать из списка , но отвес будет минимальный

[Родинка]

Сообщение от Juliasha

Муж мой иностранец, плюс еще и генеральный директор
Да, мы несколько дет работали вместе.

Разве директор может быть костью в горле?))))))
Милая там компашка, как я погляжу

Сообщение от Пушистый Катёнок

Я вконтакте читала, сейчас уже не найду. Но можно поискать на просторах "самые бесполезнные тренажеры"

Ой, Кать, в ВК столько ахинеи пишут

[Лунная Призма]

Сообщение от Иринушка

ну извини.....

я имела ввиду я испортила )))) сожрала творог с пюрешкой))

а тебе наоборот спасибо, я ж делетант, за мной глаз да глаз нужен)))